Oura vuole accompagnarti ogni giorno, in ogni fase del tuo percorso di salute. Per le persone che hanno il ciclo mestruale, la funzione “Analisi del ciclo” offre dati e approfondimenti dettagliati, tra cui le fasi del ciclo, le statistiche relative ai cicli, i segnali di fertilità, le risorse informative e altro ancora, aiutandole a migliorare la conoscenza del proprio corpo e ad acquisire maggiore chiarezza sulla propria salute riproduttiva.
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Monitoraggio del ciclo
Grazie all’utilizzo di biomarcatori come l’andamento della temperatura corporea, Analisi del ciclo ti indicherà in quale fase del ciclo mestruale ti trovi. Riceverai inoltre approfondimenti quotidiani su come il tuo ciclo influisce su tutto il tuo corpo.
Mentre il tuo punteggio prontezza mostra il tuo livello di preparazione per la giornata che ti aspetta e il tuo punteggio sonno indica la qualità del sonno della notte precedente, Analisi del ciclo risponde alla domanda: ci sono dei cambiamenti che potrei notare nel mio corpo in questa fase del ciclo?
Ad esempio, potresti notare che fare un sonnellino a mezzogiorno aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale durante la fase luteale avanzata, oppure che l’allenamento di forza nella fase follicolare ti aiuta a dormire più profondamente.
Statistiche cicli
Nel maggio 2024 abbiamo rilasciato una versione aggiornata di Analisi del ciclo dopo aver ascoltato i feedback dei nostri membri. Ora, la funzionalità include le Statistiche cicli, che mostrano la durata tipica e la variabilità del ciclo, nonché la durata delle mestruazioni. Questi valori si basano sulle mediane dei cicli che hai registrato negli ultimi sei mesi.
- La durata del ciclo è il tempo che passa tra il primo giorno delle mestruazioni e il giorno prima che inizino le mestruazioni successive. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), i cicli che durano tra i 21 e i 35 giorni sono considerati regolari.
- La variabilità del ciclo indica le differenze di lunghezza dei vari cicli in un determinato intervallo di tempo. Una variabilità del ciclo di tre giorni in più o meno è considerata regolare.
- La durata delle mestruazioni è l’intervallo di tempo che intercorre tra il primo e l’ultimo giorno del flusso mestruale. Le mestruazioni che durano da due a otto giorni sono considerate regolari.
Inoltre, abbiamo semplificato la possibilità di registrare le mestruazioni direttamente nella scheda Analisi del ciclo. Con pochi tocchi puoi registrare o modificare i giorni delle mestruazioni e registrare più giorni delle mestruazioni insieme.
Infine, nella sezione Risorse troverai blog informativi e altre risorse che ti aiuteranno ad approfondire la tua consapevolezza del corpo.
Report del ciclo
Spesso considerato il “quinto segno vitale”, il ciclo mestruale è un argomento di cui potresti parlare durante le visite con il tuo medico.
Tuttavia, potresti avere difficoltà a ricordare esattamente quando è iniziata l’ultima mestruazione, oppure quanto di solito dura il tuo ciclo. Purtroppo, questo può talvolta causare esperienze di mancato ascolto o domande spiacevoli da parte del personale medico.
Il report del ciclo, realizzato in collaborazione con i migliori ginecologi, elimina ogni incertezza e ti fornisce dati oggettivi e solidi che puoi condividere con il tuo medico.
Cosa comprende il report del ciclo?
- Durata tipica del ciclo (comprese le date precise degli ultimi 6 cicli)
- Durata tipica delle mestruazioni (comprese le date precise degli ultimi 6 cicli)
- Variabilità del ciclo
- Andamento della temperatura corporea negli ultimi 90 giorni
- Principali tag relativi ai sintomi associati a ciascuna fase del ciclo
Come scaricare il report del ciclo:
Puoi trovare il tuo report del ciclo in due posizioni di Oura App:
- puoi accedervi direttamente dalla funzionalità Analisi del ciclo tramite il link “Crea un report condivisibile” nella sezione “Statistiche cicli”
- Accedi alla sezione dal menu > Report > Report condivisibili.
Leggi l’Informativa sulla privacy di Oura per saperne di più.
Aggiornamenti dell’algoritmo
Nel novembre 2025, l’algoritmo di Analisi del ciclo è stato aggiornato per migliorare la precisione e la coerenza sia nelle previsioni delle mestruazioni che dell’ovulazione. Addestrato su oltre 42 milioni di notti di dati relativi al sonno dei membri che registrano il ciclo, l’algoritmo di previsione dell’ovulazione di Oura vanta già un’accuratezza superiore al 96%, superando il metodo di monitoraggio basato sul calendario.
Grazie a questi progressi, i miglioramenti apportati a Analisi del ciclo includono:
- Previsioni più accurate e affidabili delle mestruazioni e dell’ovulazione: le previsioni sulle mestruazioni e sull’ovulazione sono più accurate e stabili che mai, il che significa che i giorni verranno previsti correttamente più spesso e con minori variazioni. Inoltre, le previsioni sulle mestruazioni sono più accurate per chi ha cicli irregolari e per le donne in perimenopausa.
- Previsioni di mestruazioni e ovulazione per 12 mesi: abbiamo esteso le previsioni relative al periodo fertile e alle mestruazioni a 12 mesi, per aiutarti a prendere decisioni più consapevoli sulla tua salute riproduttiva a lungo termine.
- È sufficiente una sola notte di dati per formulare delle previsioni: non è necessario attendere 60 notti di dati, le previsioni relative al ciclo mestruale e all’ovulazione sono ora disponibili già dopo una sola notte di dati.
Periodo fertile
Nell’ottobre 2024 abbiamo introdotto una nuova funzionalità in Analisi del ciclo: Periodo fertile. Ora potrai visualizzare la tua fertilità massima stimata, le probabilità di concepimento, il giorno previsto per l’ovulazione e quando è stata rilevata l’ovulazione.
La funzionalità Periodo fertile utilizza due algoritmi per prevedere e identificare i tuoi giorni più fertili basandosi sui cicli mestruali precedenti e sui tuoi dati fisiologici, inclusi la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca, gli andamenti della temperatura e la frequenza respiratoria.
SCOPRI DI PIÙ: Cos’è la funzionalità Periodo fertile?
Nota: La funzionalità Periodo fertile non è destinata all’uso come metodo contraccettivo. Se cerchi un’opzione di contraccezione senza ormoni, dai un’occhiata a Natural Cycles, realizzato da Oura.
Le previsioni e gli approfondimenti forniti si basano su modelli generali e algoritmi che analizzano i segnali del tuo corpo, ma non possono tenere conto di ogni variazione individuale o cambiamento imprevisto del ciclo.
Domande frequenti su Analisi del ciclo
Chi può utilizzare Analisi del ciclo?
Le persone con un ciclo mestruale naturale potranno utilizzare questa funzione, poiché essa si basa sul rilevamento delle variazioni di temperatura determinate dal ciclo ormonale. Per visualizzare le fasi del ciclo mestruale in Analisi del ciclo, registra l’inizio delle mestruazioni, che segna l’inizio della fase follicolare. Analisi del ciclo non è disponibile per le persone in post-menopausa.
Se utilizzi un metodo contraccettivo non ormonale, come Natural Cycles, potrai utilizzare Analisi del ciclo.
Se non hai variazioni naturali della temperatura corporea, a causa della menopausa, della contraccezione ormonali o di altri fattori, non potrai visualizzare la fase follicolare e quella luteale in Analisi del ciclo. Tuttavia, potrai comunque registrare la tua ultima mestruazione e vedere le previsioni delle mestruazioni.
Quali sono i vantaggi di Analisi del ciclo?
Usare Analisi del ciclo di Oura non solo può aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo, ma anche a scoprire gli andamenti, capire quando sei fertile e molto altro ancora. Analisi del ciclo ti permette di:
- Approfondire la conoscenza del tuo corpo e dei suoi segnali. Se ti è mai capitato di provare confusione riguardo al tuo ciclo mestruale, sappi che sei in buona compagnia. Da alcune ricerche è emerso che più della metà delle donne non sa quando arriveranno le mestruazioni, mentre il 67% non sa in quale momento del ciclo si verifica l’ovulazione. Una migliore comprensione del ciclo mestruale può aiutarti a sentirti più in sintonia con il tuo corpo, consentendoti di prendere decisioni consapevoli riguardo alla tua salute e al tuo benessere.
- Prenditi cura della tua salute riproduttiva. Monitorare il proprio ciclo mestruale nel tempo può aiutare a comprendere meglio il proprio andamento mestruale tipico, come ad esempio la regolarità o la durata del ciclo. I cambiamenti nel ciclo mestruale possono talvolta essere indicativi di patologie sottostanti, squilibri ormonali, gravidanza o menopausa. Essere in grado di individuare eventuali anomalie può spingerti a consultare un medico, se necessario, contribuendo così alla diagnosi e alla gestione dei problemi relativi alla salute riproduttiva.
- Cerca di individuare degli schemi ricorrenti nei tuoi sintomi. Molte persone manifestano sintomi fisici ed emotivi durante le diverse fasi del ciclo mestruale, come gonfiore, cambi di umore o stanchezza. Le donne affette da sindrome premestruale (PMS) o da disturbo disforico premestruale (PMDD) manifestano cambiamenti fisici ed emotivi più evidenti, che possono influire sul loro modo di affrontare la vita quotidiana. Tenendo traccia del tuo ciclo, puoi prevedere questi sintomi e prepararti ad affrontarli, adottando le misure di cura di te stessa più adeguate.
In che modo Oura monitora il mio ciclo e determina in quale fase mi trovo?
Oura monitora i cambiamenti nei segnali del tuo corpo, e il ciclo mestruale è un indicatore fondamentale del tuo stato di salute generale. Dalla variabilità frequenza cardiaca (VFC) alla temperatura corporea e alla frequenza cardiaca a riposo (FCR), Oura monitora costantemente lo stato di salute del tuo corpo. Queste informazioni possono essere utilizzate per indicare all’algoritmo in quale fase del ciclo mestruale ti trovi.
Il segnale biologico più importante per monitorare il ciclo mestruale è l’andamento della temperatura corporea.
- Fase follicolare (comprese le mestruazioni e l’ovulazione): una volta che iniziano le mestruazioni, la temperatura corporea scende e rimane bassa per tutta la durata di questa fase. Durante l’ovulazione, potresti notare un leggero aumento della temperatura corporea.
- Fase luteale: una volta avvenuta l’ovulazione, la temperatura corporea aumenta bruscamente e continua a salire fino all’inizio delle mestruazioni.
Ricorda che, per fare le previsioni, devi disporre di almeno due mesi di dati regolari sulla temperatura registrati in Oura App o ottenuti tramite la misurazione della tua temperatura corporea.
Perché la fase del mio ciclo è “sconosciuta”?
Diversi fattori potrebbero causare fasi del ciclo non identificate, tra cui:
- Non hai ancora accumulato i dati delle prime 60 notti
- Non hai indossato sempre l’anello mentre dormivi
- Non hai sincronizzato Oura App
- Non hai registrato le tue mestruazioni
- Errori di rete
- Mancanza di un modello fisiologico
Se mancano modelli fisiologici, ciò potrebbe essere dovuto a:
- Un fattore temporaneo che ha complicato la determinazione della fase del ciclo per questo mese, come alcol, malattia, medicinali, jet lag, stress o un ciclo anovulatorio sporadico.
- Un fattore a lungo termine che rende costantemente difficile determinare la fase del ciclo, come l’assunzione o l’interruzione di ormoni negli ultimi 6 mesi, la gravidanza, i cicli anovulatori persistenti (ovvero quando non ovuli ripetutamente ogni mese) o l’interruzione di ormoni da oltre 6 mesi senza la comparsa delle mestruazioni.
Se, dopo aver apportato alcuni cambiamenti nelle tue abitudini, le previsioni della tua fase del ciclo continuano a non comparire, ti consigliamo di consultare un medico per analizzare la cronologia del tuo ciclo e il grafico delle temperature. È del tutto normale avere un ciclo anovulatorio sporadico durante il quale non si verifica l’ovulazione, ma la carenza persistente di un modello nei dati sulla temperatura mensile potrebbe suggerire un potenziale disturbo.
Come viene calcolata la durata media del ciclo?
La durata media del ciclo corrisponde alla durata mediana dei cicli registrati negli ultimi sei mesi.
Ad esempio, supponiamo che negli ultimi sei mesi tu abbia registrato cicli delle seguenti durate:
28 giorni; 28 giorni; 30 giorni; 32 giorni; 32 giorni; 33 giorni
La mediana di questi dati campione sarebbe la media delle due durate centrali del ciclo, in questo caso 30 giorni e 32 giorni. Pertanto, la durata tipica del ciclo sarebbe di 31 giorni.
Nota: se disponi di meno di sei mesi di dati sul ciclo rilevati da Oura, la durata tipica del tuo ciclo sarà la mediana delle durate dei cicli che hai registrato fino a quel momento.
Cosa succede se la durata del mio ciclo è irregolare?
Sono molti i fattori che possono influire sulla durata del ciclo mestruale e, in genere, un ciclo irregolare non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se noti un’irregolarità persistente nella durata del tuo ciclo (vedi la definizione dell’ACOG qui) o hai domande sul tuo ciclo in generale, ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.
ALTRE LETTURE: 7 possibili motivi per cui il tuo ciclo mestruale si sta accorciando
Come si calcola la variabilità del ciclo?
La variabilità del ciclo è determinata dalla differenza mediana della durata dei cicli negli ultimi sei mesi, divisa per due.
Ad esempio, supponiamo che negli ultimi sei mesi tu abbia registrato cicli delle seguenti durate:
28 giorni; 32 giorni; 31 giorni; 29 giorni; 33 giorni; 28 giorni
Passando da un ciclo all’altro, le differenze di durata sarebbero di quattro, uno, due, quattro e cinque giorni.
Poiché la mediana di questi dati campione sarebbe di quattro giorni, la variabilità del tuo ciclo sarebbe di +/- 2 giorni, ovvero quattro diviso due.
Nota: se disponi di meno di sei mesi di dati sul ciclo rilevati da Oura, la variabilità del ciclo terrà conto della differenza mediana dei cicli che hai registrato finora.
E se la variabilità del tuo ciclo fosse irregolare?
Ci sono molti fattori che possono influenzare la variabilità del ciclo, e un singolo episodio di irregolarità di solito non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se noti un’irregolarità persistente nella durata del tuo ciclo o hai domande sul tuo ciclo in generale, ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.
Come viene calcolata la durata media delle mestruazioni?
La durata media delle mestruazioni corrisponde alla durata mediana delle mestruazioni registrate negli ultimi sei mesi.
Ad esempio, supponiamo che negli ultimi sei mesi tu abbia registrato mestruazioni delle seguenti durate:
8 giorni; 8 giorni; 7 giorni; 7 giorni; 6 giorni; 5 giorni
La mediana di questi dati campione sarebbe la media delle due durate centrali delle mestruazioni, in questo caso entrambe pari a 7 giorni, Pertanto, la durata tipica delle mestruazioni sarebbe di 7 giorni.
Nota: per ottenere dati più precisi, è importante registrare ogni giorno delle mestruazioni, non solo il primo giorno. Se disponi di meno di sei mesi di dati sulle mestruazioni rilevati da Oura, la durata tipica delle tue mestruazioni sarà la mediana delle durate delle mestruazioni che hai registrato fino a quel momento.
Cosa succede se la durata delle mie mestruazioni è irregolare?
Sono molti i fattori che possono influire sulla durata delle mestruazioni e, in genere, una mestruazione irregolare non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se noti un’irregolarità persistente nella durata delle mestruazioni o hai domande tuo ciclo in generale, ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.
Scopri di più su come usare Analisi del ciclo nel Centro di assistenza.
Oura non è uno strumento diagnostico e le informazioni fornite da Analisi del ciclo non devono sostituire il parere di un medico.