Πληροφορίες για τον κύκλο: Γνωρίστε τις Φάσεις του κύκλου σας, τις Γόνιμες ημέρες, την Πρόβλεψη περιόδου και άλλα

Η Oura στοχεύει να είναι ο καθημερινός σας σύντροφος υγείας, σε όλες τις φάσεις του ταξιδιού σας στην υγεία. Για γυναίκες που βιώνουν εμμηνόρροια, η λειτουργία «Πληροφορίες για τον κύκλο» παρέχει λεπτομερή δεδομένα και πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των φάσεων και στατιστικών του κύκλου, ενδείξεων γονιμότητας, εκπαιδευτικών πόρων και άλλων, βοηθώντας σας να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να αποκτήσετε σαφή εικόνα για την αναπαραγωγική υγεία. 

ΣΧΕΤΙΚΑ: Η δέσμευση της Oura να δίνει προτεραιότητα στη γυναικεία υγεία

Παρακολούθηση κύκλου

Χρησιμοποιώντας βιοδείκτες όπως οι τάσεις της θερμοκρασίας του σώματος, οι Πληροφορίες για τον κύκλο θα σας δείξουν σε ποια φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου βρίσκεστε. Θα λάβετε επίσης καθημερινές πληροφορίες σχετικά με το πώς ο κύκλος σας επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας.  

Ενώ η βαθμολογία Ετοιμότητας σάς δείχνει πόσο έτοιμη είστε για την ημέρα που ακολουθεί και η βαθμολογία Ύπνου απαντά στο πώς κοιμηθήκατε την προηγούμενη νύχτα, οι Πληροφορίες για τον κύκλο απαντούν την ερώτηση: Υπάρχει κάτι νέο που μπορεί να παρατηρήσω για το σώμα μου σε αυτή τη φάση του κύκλου;

Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ένας ύπνος μικρής διάρκειας το μεσημέρι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου κατά την όψιμη ωχρινική φάση ή ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης κατά την ωοθυλακική φάση σάς βοηθά να κοιμάστε πιο ήρεμα. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Βασικές αρχές συγχρονισμού κύκλου: Συμβουλές για να υποστηρίξετε τον ύπνο, τη διάθεση και την ενέργειά σας καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου σας

Στατιστικά κύκλου

Τον Μάιο του 2024, κυκλοφορήσαμε μια ενημερωμένη έκδοση των Πληροφοριών για τον ύπνο, λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια των μελών. Τώρα, η λειτουργία περιλαμβάνει Στατιστικά του κύκλου, που δείχνουν τη συνήθη διάρκεια του κύκλου σας, τη μεταβλητότητά του και τη διάρκεια της περιόδου. Αυτοί υπολογίζονται με βάση τις μέσες τιμές των κύκλων που έχετε καταγράψει τους τελευταίους έξι μήνες. 

• Η Διάρκεια κύκλου είναι ο χρόνος μεταξύ της πρώτης ημέρας της περιόδου σας και της ημέρας πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Οι κύκλοι που διαρκούν μεταξύ 21 και 35 ημερών θεωρούνται τακτικοί, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG).
• ΗΜεταβλητότητα του κύκλου αναφέρεται σε διαφορές στη διάρκεια των κύκλων σας με την πάροδο του χρόνου. Η Μεταβλητότητα του κύκλου κατά +/- τρεις ημέρες ή λιγότερο θεωρείται τακτική.
• Η Διάρκεια περιόδου είναι ο χρόνος μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας ημέρας της εμμηνόρροιας. Οι περίοδοι που διαρκούν από δύο έως οκτώ ημέρες θεωρούνται τακτικές.

Επιπλέον, έχουμε διευκολύνει την καταγραφή της περιόδου σας απευθείας στην κάρτα «Πληροφορίες για τον κύκλο». Με λίγα μόνο κλικ, μπορείτε να καταγράψετε ή να επεξεργαστείτε τις ημέρες της εμμηνόρροιάς σας και να καταχωρήσετε πολλές ημέρες της περιόδου σας ταυτόχρονα.

Τέλος, στην ενότητα «Πόροι», θα βρείτε εκπαιδευτικά ιστολόγια και άλλους πόρους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας.

Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος, που συχνά θεωρείται «το πέμπτο ζωτικό σημείο», είναι συχνά θέμα συζήτησης όταν οι γυναίκες επισκέπτονται τους γιατρούς τους.

Ωστόσο, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να θυμηθούν ακριβώς πότε ξεκίνησε η τελευταία τους περίοδος ή πόσο διαρκεί συνήθως ο κύκλος ή η περίοδός τους. Δυστυχώς, αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ψυχολογική χειραγώγηση ή σε άβολες ερωτήσεις από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. 

Η Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο, που δημιουργήθηκε σε συνεργασία με κορυφαίους γυναικολόγους, αφαιρεί την αβεβαιότητα και παρέχει αντικειμενικά, αξιόπιστα δεδομένα που οι γυναίκες μπορούν να μοιραστούν με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψής τους.

Τι περιλαμβάνει η Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο;

• Τυπική διάρκεια κύκλου (συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων ημερομηνιών για τους τελευταίους 6 κύκλους)
• Τυπική διάρκεια περιόδου (συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων ημερομηνιών για τους τελευταίους 6 κύκλους)
• Μεταβλητότητα κύκλου
• Τάσεις της θερμοκρασίας του σώματος κατά τις τελευταίες 90 ημέρες
• Κορυφαίες ετικέτες συμπτωμάτων που σχετίζονται με κάθε φάση του κύκλου

Πώς να κατεβάσετε την Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο:

Βρείτε την Αναφορά Πληροφοριών για τον κύκλο σε δύο σημεία στην Εφαρμογή Oura:

• Αποκτήστε την απευθείας από τη λειτουργία «Πληροφορίες για τον κύκλο» μέσω του συνδέσμου, «Δημιουργία αναφοράς για κοινοποίηση», που βρίσκεται κάτω από τα «Στατιστικά του κύκλου» σας.
• Αποκτήστε την από το Μενού > Αναφορές > Αναφορές για κοινοποίηση.

Διαβάστε την Πολιτική απορρήτου της Oura για περισσότερες πληροφορίες.

Ενημερώσεις αλγορίθμου

Τον Νοέμβριο του 2025, ο αλγόριθμος Πληροφοριών για τον κύκλο ενημερώθηκε για να βελτιώσει την ακρίβεια και τη συνέπεια, τόσο στην πρόβλεψη περιόδου όσο και στην πρόβλεψη ωορρηξίας. Εκπαιδευμένος με πάνω από 42 εκατομμύρια νύχτες δεδομένων ύπνου γυναικών με εμμηνορροϊκό κύκλο, ο αλγόριθμος πρόβλεψης ωορρηξίας της Oura είναι ήδη πάνω από 96% ακριβής, ξεπερνώντας τη μέθοδο παρακολούθησης ημερολογίου.

Με αυτές τις εξελίξεις, οι βελτιώσεις στις Πληροφορίες για τον κύκλο περιλαμβάνουν:

Γόνιμες ημέρες

Τον Οκτώβριο του 2024, εισαγάγαμε μια νέα λειτουργία στις Πληροφορίες για τον κύκλο: Γόνιμες ημέρες. Τώρα θα έχετε μια εικόνα της εκτιμώμενης κορυφαίας γονιμότητάς σας, της πιθανότητας σύλληψης, της προβλεπόμενης ημέρας ωορρηξίας και του πότε έχει ανιχνευθεί η ωορρηξία.

Η λειτουργία των γόνιμων ημερών χρησιμοποιεί δύο αλγόριθμους για να προβλέψει και να ανιχνεύσει τις πιο γόνιμες ημέρες σας με βάση τους προηγούμενους κύκλους σας και τα φυσιολογικά σας δεδομένα, συμπεριλαμβανομένου του Καρδιακού ρυθμού, της Μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, των Τάσεων θερμοκρασίας και του Αναπνευστικού ρυθμού.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τι είναι οι Γόνιμες ημέρες;

Σημείωση: Οι Γόνιμες ημέρες δεν προορίζονται να χρησιμοποιηθούν ως μέθοδος αντισύλληψης. Για μια επιλογή αντισύλληψης χωρίς ορμόνες, ρίξτε μια ματιά στη Natural Cycles, με την υποστήριξη της Oura.

Οι προβλέψεις και οι πληροφορίες που παρέχονται βασίζονται σε γενικά πρότυπα και αλγόριθμους που αναλύουν τα σήματα του σώματός σας, αλλά δεν μπορούν να λάβουν υπόψη κάθε ατομική διακύμανση ή απροσδόκητη αλλαγή κύκλου.

Συχνές ερωτήσεις για τις Πληροφορίες για τον κύκλο

Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει τις Πληροφορίες για τον κύκλο;

Γυναίκες που έχουν φυσικό εμμηνορροϊκό κύκλο θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη λειτουργία, καθώς βασίζεται στην ανίχνευση των αλλαγών θερμοκρασίας που προκαλούνται από τον ορμονικό σας κύκλο. Για να δείτε τις εμμηνορροϊκές φάσεις σας στις Πληροφορίες για τον κύκλο, καταγράψτε την αρχή της περιόδου σας, η οποία σηματοδοτεί την αρχή της ωοθυλακικής φάσης σας. Οι Πληροφορίες για τον κύκλο δεν θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από γυναίκες που βρίσκονται στη μετεμμηνόπαυση. 

Εάν χρησιμοποιείτε μη ορμονική αντισύλληψη, όπως η Natural Cycles, θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις Πληροφορίες για τον κύκλο.

Εάν δεν έχετε έναν φυσικό κύκλο θερμοκρασίας –είτε λόγω Εμμηνόπαυσης, ορμονικής αντισύλληψης ή άλλων παραγόντων– δεν θα μπορείτε να δείτε τις θυλακικές και ωχρινικές φάσεις στις Πληροφορίες για τον κύκλο. Ωστόσο, θα μπορείτε να καταγράψετε την τελευταία σας περίοδο και να δείτε τις προβλέψεις περιόδου.

Ποια είναι τα οφέλη των Πληροφοριών για τον κύκλο;

Η χρήση των Πληροφοριών για τον κύκλο της Oura μπορεί όχι μόνο να ενισχύσει τη γνώση που έχετε για το σώμα σας, αλλά και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τάσεις, να γνωρίζετε πότε έχετε γόνιμες ημέρες και πολλά άλλα. Οι Πληροφορίες για τον κύκλο σάς δίνουν τη δυνατότητα να:

• Εμβαθύνετε τη συνολική σας γνώση για το σώμα.  Ξέρετε ότι δεν είστε μόνη αν ποτέ αισθανθείτε αβεβαιότητα όσον αφορά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες δεν γνωρίζουν πότε θα είναι η επόμενη εμμηνόρροια τους, ενώ το 67% δεν γνωρίζει πότε συμβαίνει η ωορρηξία κατά τη διάρκεια του κύκλου τους. Μια καλύτερη κατανόηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε περισσότερο σε αρμονία με το σώμα σας και να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για την υγεία και την ευημερία σας.
• Υποστηρίξτε την αναπαραγωγική σας υγεία. Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου με την πάροδο του χρόνου μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με το τυπικό σας εμμηνορροϊκό μοτίβο, όπως η κανονικότητα ή η διάρκεια του κύκλου σας. Οι αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνουν υποκείμενες παθήσεις, ορμονικές ανισορροπίες, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση. Η ικανότητα εντοπισμού ανωμαλιών μπορεί να σας παρακινήσει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή αν χρειαστεί, ενδεχομένως βοηθώντας στη διάγνωση και διαχείριση ζητημάτων αναπαραγωγικής υγείας.
• Μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα στα συμπτώματά σας. Πολλές γυναίκες βιώνουν σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, όπως φούσκωμα, αλλαγές διάθεσης ή κόπωση. Οι γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή βιώνουν πιο έντονες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που περνούν την καθημερινότητά τους. Εάν παρακολουθείτε τον κύκλο σας, μπορείτε να προβλέψετε και να προετοιμαστείτε για αυτά τα συμπτώματα και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα αυτοφροντίδας.

Πώς παρακολουθεί η Oura τον κύκλο μου και καθορίζει σε ποια φάση βρίσκομαι;

Η Oura παρακολουθεί τις αλλαγές στα σήματα του σώματός σας και ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτελεί ένα ζωτικό δείκτη της συνολικής σας υγείας. Από τη Μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού έως τη θερμοκρασία του σώματος και τον Καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, η Oura μετρά συνεχώς το πώς τα πάει το σώμα σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενημερώσουν τον αλγόριθμο σχετικά με το πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Ο πιο σημαντικός βιοδείκτης για την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι η τάση της θερμοκρασίας του σώματος.

• Ωοθυλακική φάση (συμπεριλαμβανομένη της περιόδου και της ωορρηξίας): Μόλις ξεκινήσει η περίοδός σας, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και παραμένει χαμηλή καθ’ όλη τη διάρκεια αυτής της φάσης. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, μπορεί να παρατηρήσετε μια ελαφρά αύξηση στη θερμοκρασία του σώματος.
• Ωχρινική φάση: Μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται απότομα και συνεχίζει να ανεβαίνει μέχρι να ξεκινήσει η περίοδός σας.

Σημειώστε ότι χρειάζεστε τουλάχιστον δύο μήνες συνεπών δεδομένων θερμοκρασίας που έχουν καταγραφεί στην Εφαρμογή Oura ή προσωπικής θερμοκρασίας σώματος, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις προβλέψεις.

Γιατί είναι «άγνωστη» η φάση του κύκλου μου;

Πολλοί παράγοντες θα μπορούσαν να προκαλέσουν άγνωστες φάσεις κύκλου, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

• Οι αρχικές 60 νύχτες δεδομένων δεν έχουν ακόμη συγκεντρωθεί
• Δεν έχετε φορέσει το δαχτυλίδι σας με συνέπεια κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Δεν έχετε συγχρονίσει την Εφαρμογή Oura
• Δεν έχετε καταγράψει τις περιόδους σας
• Σφάλμα δικτύου
• Έλλειψη φυσιολογικών προτύπων

Εάν υπάρχει έλλειψη φυσιολογικών προτύπων, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε:

• Έναν βραχυπρόθεσμο παράγοντα που καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό της φάσης του κύκλου σας για αυτόν τον μήνα, όπως αλκοόλ, ασθένεια, φάρμακα, τζετ λαγκ, άγχος ή ένας μοναδικός ανωορρηκτικός κύκλος.
• Έναν μακροχρόνιο παράγοντα που καθιστά σταθερά δύσκολο τον προσδιορισμό της φάσης του κύκλου σας, όπως η λήψη ορμονών, η διακοπή ορμονών τους τελευταίους 6 μήνες, η εγκυμοσύνη, οι επίμονοι ανωορρηκτικοί κύκλοι (δεν συμβαίνει ωορρηξία επανειλημμένα κάθε μήνα) ή η διακοπή ορμονών για 6+ μήνες χωρίς περίοδο.

Εάν, μετά την αξιολόγηση των παραπάνω πιθανών ζητημάτων, εξακολουθείτε να μην παρατηρείτε φάσεις κύκλου, ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε το ιστορικό του κύκλου σας και το γράφημα θερμοκρασίας σας με τον γιατρό σας. Είναι φυσιολογικό να έχετε έναν μεμονωμένο ανωορρηκτικό κύκλο κατά τον οποίο δεν συμβαίνει ωορρηξία, αλλά η επίμονη απουσία μοτίβου στα δεδομένα θερμοκρασίας σας κάθε μήνα μπορεί να υποδεικνύει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Πώς υπολογίζεται η τυπική διάρκεια του κύκλου;

Η τυπική διάρκεια του κύκλου σας είναι η μέση διάρκεια των κύκλων που έχετε καταγράψει τους τελευταίους έξι μήνες. 

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι τους τελευταίους έξι μήνες καταγράψατε κύκλους με τις ακόλουθες διάρκειες:

28 ημέρες. 28 ημέρες. 30 ημέρες. 32 ημέρες. 32 ημέρες. 33 ημέρες.

Η μέση τιμή αυτού του δείγματος θα είναι ο μέσος όρος των δύο ενδιάμεσων κύκλων σας –οι 30 ημέρες και οι 32 ημέρες σε αυτή την περίπτωση– με αποτέλεσμα μια τυπική διάρκεια κύκλου 31 ημερών.

Λάβετε υπόψη τα εξής: Αν τα δεδομένα του κύκλου που έχετε με την Oura καλύπτουν λιγότερο από έξι μήνες, η τυπική διάρκεια του κύκλου σας θα είναι η μέση διάρκεια των κύκλων που έχετε καταγράψει μέχρι τώρα.

Τι γίνεται αν η διάρκεια του κύκλου σας δεν είναι τακτική;

Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αλλαγές στη διάρκεια του κύκλου και ένας μη τακτικός κύκλος συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, αν έχετε συνεχείς μη τακτικούς κύκλους (δείτε τον ορισμό του Αμερικανικού Κολεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων εδώ) ή αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον κύκλο σας γενικά, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. 

ΣΧΕΤΙΚΑ: 7 Πιθανοί λόγοι για τους οποίους ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας γίνεται πιο σύντομος

Πώς υπολογίζεται η μεταβλητότητα του κύκλου;

Η μεταβλητότητα του κύκλου σας είναι η μέση τιμή της διαφοράς στη διάρκεια των κύκλων σας κατά τους τελευταίους έξι μήνες, διαιρούμενη δια του δύο. 

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι τους τελευταίους έξι μήνες καταγράψατε κύκλους με τις ακόλουθες διάρκειες:

28 ημέρες. 32 ημέρες. 31 ημέρες. 29 ημέρες. 33 ημέρες. 28 ημέρες.

Οι διαφορές στη διάρκεια από τον έναν κύκλο στον άλλον θα ήταν τέσσερις, μία, δύο, τέσσερις και πέντε ημέρες. 

Δεδομένου ότι η μέση τιμή αυτού του δείγματος θα ήταν τέσσερις ημέρες, η μεταβλητότητα του κύκλου σας θα ήταν +/- 2 ημέρες – τέσσερα διαιρούμενο δια του δύο.

Λάβετε υπόψη τα εξής: Αν τα δεδομένα του κύκλου που έχετε με την Oura καλύπτουν λιγότερο από έξι μήνες, η μεταβλητότητα του κύκλου σας θα λάβει υπόψη τη μέση τιμή διαφοράς των κύκλων που έχετε καταγράψει μέχρι τώρα.

Τι γίνεται αν η μεταβλητότητα του κύκλου σας είναι μη τακτική;

Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αλλαγές στη μεταβλητότητα του κύκλου σας και μια μεμονωμένη περίπτωση μη τακτικής μεταβλητότητας συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, αν παρατηρείτε διαρκώς μη τακτική διάρκεια κύκλου ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον κύκλο σας, θα ήταν μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πώς υπολογίζεται η τυπική διάρκεια της περιόδου;

Η τυπική διάρκεια της περιόδου σας ορίζεται ως η μέση τιμή των καταγεγραμμένων περιόδων σας τους τελευταίους έξι μήνες. 

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι τους τελευταίους έξι μήνες καταγράψατε περιόδους με τις ακόλουθες διάρκειες:

8 ημέρες. 8 ημέρες. 7 ημέρες. 7 ημέρες. 6 ημέρες. 5 ημέρες.

Η μέση τιμή αυτού του δείγματος υπολογίζεται ως ο μέσος όρος των δύο μεσαίων τιμών –που, σε αυτήν την περίπτωση, είναι και οι δύο 7 ημέρες– με αποτέλεσμα μια τυπική διάρκεια περιόδου 7 ημερών.

Λάβετε υπόψη τα εξής: Για τη μέγιστη ακρίβεια των δεδομένων, σας προτείνεται να καταγράφετε κάθε μέρα της περιόδου σας–όχι μόνο την πρώτη. Αν τα δεδομένα του κύκλου σας με την Oura καλύπτουν λιγότερο από έξι μήνες, η τυπική διάρκεια της περιόδου σας ορίζεται ως η μέση τιμή των περιόδων που έχετε καταγράψει μέχρι σήμερα.

Τι γίνεται αν η διάρκεια της περιόδου σας είναι μη τακτική; 

Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αλλαγές στη διάρκεια της περιόδου και μια ακανόνιστη περίοδος συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, αν παρατηρείτε διαρκώς μη τακτική διάρκεια της περιόδου σας ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον κύκλο σας, θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. 

Μάθετε περισσότερα για τη χρήση των Πληροφοριών για τον κύκλο στο Κέντρο υποστήριξης.

---

Η Oura δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο, και οι πληροφορίες που λαμβάνετε από τις Πληροφορίες για τον κύκλο δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν τις συμβουλές των γιατρών.