Oura te acompaña en todas las etapas de tu camino hacia una vida saludable. Para las mujeres, la función Análisis del ciclo ofrece datos e información detallada sobre las fases del ciclo, estadísticas, señales de fertilidad, recursos educativos y mucho más, para ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y tu salud reproductiva.
RELACIONADO: El compromiso de Oura con la salud de la mujer
Seguimiento del ciclo
Mediante el uso de biomarcadores, como las tendencias de la temperatura corporal, Análisis del ciclo te indicará en qué fase de tu ciclo menstrual te encuentras. Además, recibirás análisis diarios sobre cómo afecta tu ciclo a todo tu cuerpo.
Aunque tu puntuación de la disposición te muestra lo preparado que está tu cuerpo para el día que tienes por delante y tu puntuación del sueño te dice cómo has dormido la noche anterior, Análisis del ciclo responde a la pregunta: ¿Hay algún cambio nuevo que pueda notar en mi cuerpo en esta fase del ciclo?
Por ejemplo, puede que notes que echarte una siesta al mediodía te ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual durante la fase lútea tardía, o que hacer ejercicio de fuerza durante la fase folicular te ayuda a dormir más profundamente.
TAMBIÉN SOBRE ESTE TEMA: Guía básica sobre la sincronización del ciclo: consejos para mejorar el sueño, el estado de ánimo y la energía a lo largo de tu ciclo
Estadísticas del ciclo
En mayo de 2024, tras estudiar la opinión de nuestros miembros, lanzamos una versión actualizada de Análisis del ciclo. Ahora, la función incluye estadísticas del ciclo que muestran la duración habitual del ciclo, la variabilidad del ciclo y la duración del periodo. Todas estas estadísticas se basan en las medianas de los ciclos que has registrado en los últimos seis meses.
- La duración del ciclo es el tiempo transcurrido entre el primer día de tu periodo y el día anterior al inicio del siguiente periodo. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos de EE. UU. (ACOG), los ciclos que duran entre 21 y 35 días se consideran regulares.
- La variabilidad del ciclo se refiere a las diferencias en la duración de tus ciclos a lo largo del tiempo. Una variabilidad del ciclo de +/− tres días o inferior se considera regular.
- La duración del periodo es el tiempo que transcurre entre el primer y el último día del sangrado menstrual. Los periodos que duran entre dos y ocho días se consideran regulares.
Además, ahora es más fácil registrar tu periodo directamente dentro de la ficha Análisis del ciclo. Con solo unos toques, puedes registrar o modificar los días de tu ciclo menstrual y anotar varios días de tu periodo a la vez.
Por último, en la sección Recursos encontrarás blogs educativos y otros contenidos que te ayudarán a conocer mejor tu cuerpo.
Informe de Análisis del ciclo
El ciclo menstrual, que a menudo se considera el «quinto indicador clave», suele ser un tema de consulta cuando las mujeres acuden al médico.
Sin embargo, a muchas mujeres les cuesta recordar exactamente cuándo empezó su último periodo o cuánto suele durar su ciclo o periodo. Por desgracia, esto a veces puede dar lugar a que el profesional sanitario intente manipularte o te haga preguntas incómodas.
El informe de Análisis del ciclo, elaborado en colaboración con los mejores ginecólogos, pone fin a las conjeturas y ofrece datos objetivos y fiables que las mujeres pueden compartir con sus profesionales sanitarios.
¿Qué incluye el informe de Análisis del ciclo?
- Duración del ciclo habitual (incluidas las fechas concretas de los últimos 6 ciclos)
- Duración del periodo habitual (incluidas las fechas concretas de los últimos 6 ciclos)
- Variabilidad del ciclo
- Tendencias de la temperatura corporal en los últimos 90 días
- Etiquetas de los síntomas más comunes asociados a cada ciclo
Cómo descargar el informe de Análisis del ciclo:
Encontrarás tu informe de Análisis del ciclo en dos ubicaciones de la aplicación Oura:
- Directamente en la función Análisis del ciclo, a través del enlace Crear un informe para compartir, justo debajo de Estadísticas del ciclo
- Desde el menú > Informes > Informe para compartir.
Lee la Política de privacidad de Oura para obtener más información.
Actualizaciones del algoritmo
En noviembre de 2025, se actualizó el algoritmo de Análisis del ciclo para mejorar la precisión y la fiabilidad en la predicción tanto del periodo como de la ovulación. El algoritmo de predicción de la ovulación se entrenó con más de 42 millones de noches de datos sobre el sueño de mujeres y ya tiene una precisión superior al 96 %, por lo que supera al método Ogino-Knaus.
Gracias a estos avances, las mejoras introducidas en Análisis del ciclo incluyen:
- Predicciones más precisas y estables del periodo y la ovulación: las predicciones sobre tu periodo y tu ovulación son más precisas y estables que nunca, lo que significa que las fechas se predecirán correctamente con mayor frecuencia y habrá menos variaciones. Además, para las mujeres con periodos irregulares o que están en la fase de perimenopausia, las predicciones del predictor menstrual son más precisas.
- Predicciones del periodo y la ovulación a 12 meses vista: hemos ampliado las predicciones sobre tu ventana fértil y tu ciclo menstrual a 12 meses con el fin de ayudarte a tomar decisiones mejor fundamentadas sobre tu salud reproductiva a largo plazo.
- Solo se necesita una noche de datos para hacer predicciones: ya no es necesario esperar a tener datos de 60 noches; ahora es posible predecir el periodo y la ovulación con solo una noche de datos.
Ventana fértil
En octubre de 2024, incorporamos una nueva función a Análisis del ciclo: Ventana fértil. Ahora podrás ver tu pico de fertilidad máxima estimado, la probabilidad de concepción, el día previsto de la ovulación y cuándo se ha detectado la ovulación.
La función Ventana fértil utiliza dos algoritmos para predecir y detectar tus días más fértiles basándose en tus ciclos anteriores y en datos fisiológicos, como la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, las tendencias de la temperatura y la frecuencia respiratoria.
MÁS INFORMACIÓN: ¿Qué es la ventana fértil?
Nota: Ventana fértil no está pensada para utilizarse como método anticonceptivo. Si buscas un método anticonceptivo sin hormonas, prueba Natural Cycles, una aplicación para dispositivos móviles con tecnología de Oura.
Las predicciones y los análisis de Oura se basan en patrones generales y en algoritmos que analizan las señales del cuerpo, pero no pueden tener en cuenta todas las variaciones individuales o los cambios inesperados en el ciclo.
Preguntas frecuentes sobre Análisis del ciclo
¿Quién puede utilizar Análisis del ciclo?
Las mujeres con un ciclo menstrual natural podrán utilizar esta función, ya que se basa en la detección de los cambios de temperatura provocados por su ciclo hormonal. Para ver tus fases menstruales en Análisis del ciclo, registra el inicio de tu periodo, lo que marca el comienzo de tu fase folicular. Análisis del ciclo no está disponible para las mujeres que están en la etapa posmenopáusica.
Si utilizas métodos anticonceptivos no hormonales, como Natural Cycles, podrás utilizar Análisis del ciclo.
Si no tienes un ciclo de temperatura natural (ya sea por la menopausia, por el uso de métodos anticonceptivos hormonales o por otros factores), no podrás ver la fase folicular ni la fase lútea en Análisis del ciclo. No obstante, podrás registrar tu último periodo y ver las predicciones del predictor menstrual.
¿Cuáles son las ventajas de Análisis del ciclo?
Análisis del ciclo de Oura no solo te ayuda a conocer mejor tu cuerpo, sino que también te permite detectar tendencias, conocer tus días fértiles y mucho más. Análisis del ciclo te permite:
- Ampliar tus conocimientos sobre cómo funciona el organismo. Si alguna vez te has sentido perdida sobre tu ciclo menstrual, ten por seguro que no estás sola. Hay estudios que revelan que más de la mitad de las mujeres no saben cuándo les toca su próxima menstruación, mientras que el 67 % desconoce el momento exacto en que se produce la ovulación durante su ciclo. Comprender mejor tu propio ciclo menstrual puede ayudarte a sentirte más en sintonía con tu cuerpo, lo que te permitirá tomar decisiones mejor fundadas sobre tu salud y tu bienestar.
- Cuidar tu salud reproductiva. Llevar un seguimiento de tu ciclo menstrual a lo largo del tiempo puede proporcionarte información sobre el patrón habitual de tu ciclo, incluyendo su regularidad y duración. En ocasiones, los cambios en el ciclo menstrual pueden ser un indicio de problemas de salud subyacentes, desequilibrios hormonales, embarazo o menopausia. Detectar posibles anomalías puede animarte a acudir al médico si es necesario, lo que podría facilitar el diagnóstico y el tratamiento de problemas de salud reproductiva.
- Identificar patrones en tus síntomas. Muchas mujeres experimentan síntomas físicos y emocionales durante las distintas fases del ciclo menstrual, como hinchazón, cambios de humor o cansancio. Las mujeres que padecen el síndrome premenstrual (SPM) o el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) experimentan cambios físicos y emocionales más notables, lo que puede afectar a su vida cotidiana. Si llevas un seguimiento de tu ciclo, podrás anticiparte a estos síntomas, prepararte para ellos y tomar las medidas de autocuidado adecuadas.
¿Cómo hace Oura para llevar un seguimiento de mi ciclo y determinar en qué fase estoy?
Oura registra los cambios en las señales de tu cuerpo y tu ciclo menstrual es un indicador clave de tu salud general. Desde la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) hasta la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca en reposo (FCR), Oura mide constantemente el estado de tu cuerpo. Esta información puede utilizarse para indicar al algoritmo en qué fase del ciclo menstrual te encuentras.
La señal biológica más importante para el seguimiento del ciclo menstrual es tu tendencia de la temperatura corporal.
- Fase folicular (que incluye la menstruación y la ovulación): una vez que comienza tu periodo, la temperatura corporal desciende y no asciende durante toda esta fase. Durante la ovulación, es posible que notes un ligero aumento de la temperatura corporal.
- Fase lútea: una vez que has ovulado, tu temperatura corporal aumenta considerablemente y sigue subiendo hasta el inicio del período.
Ten en cuenta que, para poder recibir predicciones, necesitas tener al menos dos meses de datos sobre la temperatura registrados de forma regular en la aplicación Oura o de tu propia temperatura corporal.
¿Por qué la fase de mi ciclo aparece como «desconocida»?
Hay varios factores que pueden provocar fases del ciclo desconocidas, entre ellos:
- Aún no se han recogido datos de las primeras 60 noches.
- No se ha llevado el anillo regularmente durante el sueño.
- No se ha sincronizado la aplicación Oura.
- No se han registrado los periodos.
- Se ha producido un error de red.
- No hay un patrón fisiológico.
La falta de patrones fisiológicos puede deberse a:
- Un factor a corto plazo que haya dificultado la predicción de la fase del ciclo del mes en curso, como el alcohol, una enfermedad, la medicación, el jet lag, el estrés o un ciclo anovulatorio puntual (no ovulación).
- Un factor a largo plazo que dificulta constantemente la determinación de la fase de tu ciclo, como tomar hormonas, haber dejado de tomarlas en los últimos 6 meses, el embarazo, tener ciclos anovulatorios persistentes (no ovulas todos los meses) o haber dejado de tomar hormonas hace más de 6 meses sin haber tenido la menstruación.
Si has descartado o solucionado los factores anteriores y sigues sin ver las fases del ciclo, quizás deberías pedirle a tu médico que le echara un vistazo a tu historial de ciclos y a tu gráfico de la temperatura. Es totalmente normal tener puntualmente algún ciclo anovulatorio, pero si tus datos de temperatura no siguen un patrón mensual, podría ser que haya un problema subyacente.
¿Cómo se calcula la duración habitual del ciclo?
La duración habitual de tu ciclo es la mediana de la duración de los ciclos registrados en los últimos seis meses.
Por ejemplo, supongamos que, en los últimos seis meses, has registrado ciclos con las siguientes duraciones:
28 días; 28 días; 30 días; 32 días; 32 días; 33 días
La mediana de esta muestra sería la media de las dos duraciones de ciclo intermedias (30 días y 32 días, en este caso), lo que da como resultado una duración del ciclo habitual de 31 días.
Nota: Si tienes menos de seis meses de datos del ciclo registrados en Oura, la duración de tu ciclo habitual será la mediana de la duración de los ciclos que hayas registrado hasta ahora.
¿Y si la duración de tu ciclo es irregular?
Hay muchos factores que pueden influir en los cambios en la duración del ciclo y un ciclo irregular no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si notas que la duración de tu ciclo es irregular de forma habitual (consulta aquí la definición de la ACOG) o tienes dudas sobre tu ciclo en general, es recomendable que consultes con tu médico.
RELACIONADO: Siete posibles razones por las que tu ciclo menstrual se está acortando
¿Cómo se calcula la variabilidad del ciclo?
La variabilidad del ciclo es la mediana de la diferencia entre la duración de tus ciclos de los últimos seis meses, dividida por dos.
Por ejemplo, supongamos que, en los últimos seis meses, has registrado ciclos con las siguientes duraciones:
28 días; 32 días; 31 días; 29 días; 33 días; 28 días.
Si nos fijamos en cada ciclo, las diferencias en la duración serían de cuatro, uno, dos, cuatro y cinco días.
Dado que la mediana de esta muestra sería de cuatro días, la variabilidad de tu ciclo sería de ± 2 días (cuatro dividido entre dos).
Nota: Si tienes menos de seis meses de datos del ciclo en Oura, la variabilidad de tu ciclo se calculará a partir de la diferencia mediana entre los ciclos que hayas registrado hasta ahora.
¿Y si la variabilidad de tu ciclo es irregular?
Hay muchos factores que pueden influir en los cambios en la variabilidad del ciclo y, normalmente, no pasa nada si solo tienes un caso de variabilidad irregular. Sin embargo, si notas que la duración de tu ciclo es irregular de forma habitual o tienes dudas sobre tu ciclo en general, es recomendable que consultes con tu médico.
¿Cómo se calcula la duración habitual del periodo?
La duración habitual de tu periodo es la mediana de la duración de los periodos registrados en los últimos seis meses.
Por ejemplo, supongamos que, en los últimos seis meses, has registrado periodos con las siguientes duraciones:
8 días; 8 días; 7 días; 7 días; 6 días; 5 días
La mediana de esta muestra sería la media de las dos duraciones intermedias (ambas de 7 días en este caso), lo que da como resultado una duración del periodo habitual de 7 días.
Nota: para obtener datos más precisos, es importante registrar todos los días tu periodo, no solo el primero. Si tienes menos de seis meses de datos del ciclo registrados en Oura, la duración de tu periodo habitual será la mediana de la duración de los periodos que hayas registrado hasta ahora.
¿Y si la duración de tu periodo es irregular?
Hay muchos factores que pueden influir en los cambios en la duración del periodo y un periodo irregular no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si notas que la duración de tu periodo es irregular de forma habitual o tienes dudas sobre tu ciclo en general, es recomendable que consultes con tu médico.
Sigue leyendo sobre la función Análisis del ciclo en nuestro Centro de Ayuda.
Oura no es una herramienta de diagnóstico y la información que recibas de Análisis del ciclo no sustituye en ningún caso las indicaciones de los profesionales médicos.