Oura chce být vaším každodenním průvodcem na cestě za zdravím, a to ve všech jejích fázích. Funkce Přehled cyklu ženám, které menstruují, poskytuje podrobné údaje a přehledy včetně fází cyklu, statistik cyklů, signálů plodnosti, vzdělávacích materiálů a dalších informací, které vám pomůžou lépe porozumět svému tělu a vyznat se ve svém reprodukčním zdraví. 

K TÉMATU: Závazek společnosti Oura dát ženské zdraví na první místo.

Sledování cyklu

Na základě biomarkerů, jako jsou trendy tělesné teploty, vám Přehled cyklu ukáže, ve které fázi menstruačního cyklu se nacházíte. Budete také dostávat každodenní přehled o tom, jak váš cyklus ovlivňuje celé vaše tělo.  

Zatímco vaše skóre připravenosti ukazuje, jak jste připravena na nový den, a vaše skóre spánku odpovídá na to, jak jste spala předešlou noc, Přehled cyklu se zabývá touto otázkou: Je něco nového, čeho byste si v této fázi cyklu mohla na svém těle všimnout?

Můžete například zaznamenat, že denní spánek vám v pozdní luteální fázi pomáhá zmírnit příznaky PMS nebo že silový trénink ve folikulární fázi podporuje kvalitnější spánek. 

DALŠÍ INFORMACE: Základy sladění s cyklem: tipy, jak podpořit spánek, náladu a hladinu energie v průběhu celého cyklu.

Statistiky cyklů

V květnu 2024 jsme na základě zpětné vazby členek vydali aktualizovanou verzi Přehledu cyklu. Součástí této funkce jsou teď statistiky cyklu, které zobrazují obvyklou délku cyklu, variabilitu cyklů a délku menstruace. Tyto hodnoty vycházejí z mediánů cyklů, které jste zaznamenala v posledních šesti měsících. 

  • Délka cyklu je časový úsek mezi prvním dnem menstruace a dnem před začátkem další menstruace. Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) se za pravidelný cyklus považuje cyklus trvající 21 až 35 dní.
  • Variabilita cyklů označuje rozdíly v délce vašich cyklů v průběhu času. Variabilita cyklů v rozmezí do +/- tří dnů se považuje za pravidelnou.
  • Délka menstruace je doba mezi prvním a posledním dnem menstruačního krvácení. Menstruace trvající dva až osm dní se považuje za pravidelnou.

Navíc jsme zjednodušili zaznamenávání menstruace přímo v kartě Přehled cyklu. Stačí pár klepnutí a můžete zaznamenávat nebo upravovat dny menstruace a zadat víc dní najednou.

V sekci Zdroje pak najdete vzdělávací blogy a další materiály, díky kterým prohloubíte povědomí o vlastním těle. 

Shrnutí přehledu cyklu

Menstruační cyklus, který je často považován za „pátou životní funkci“, bývá častým tématem rozhovorů při návštěvách žen u lékaře.

Pro mnoho žen je ale náročné vybavit si přesně, kdy jim začala poslední menstruace nebo jak dlouhý obvykle mají cyklus či menstruaci. To může někdy bohužel vést k manipulaci nebo k nepříjemným otázkám ze strany lékaře. 

Shrnutí přehledu cyklu, vypracované ve spolupráci s předními gynekology a porodníky, eliminuje dohady a poskytuje objektivní spolehlivá data, která můžou ženy sdílet se svými lékaři. 

Co je součástí shrnutí přehledu cyklu? 

  • Obvyklá délka cyklu (včetně konkrétních dat posledních 6 cyklů)
  • Obvyklá délka menstruace (včetně konkrétních dat posledních 6 cyklů)
  • Variabilita cyklů
  • Trendy tělesné teploty za posledních 90 dní
  • Nejčastější štítky příznaků spojené s jednotlivými fázemi cyklu

Jak stáhnout shrnutí přehledu cyklu: 

Shrnutí přehledu cyklu najdete v aplikaci Oura na dvou místech:

  • Ke shrnutí se dostanete přímo prostřednictvím funkce Přehled cyklu pomocí odkazu „Vytvořit shrnutí ke sdílení“, který najdete pod sekcí Statistiky cyklů.
  • Shrnutí najdete také v základní nabídce > Shrnutí > Shrnutí ke sdílení.

Podrobnější informace najdete v Zásadách ochrany osobních údajů společnosti Oura.

Aktualizace algoritmů

V listopadu 2025 byl algoritmus Přehledu cyklu aktualizován s cílem zvýšit přesnost a konzistenci předpovídání menstruace i ovulace. Algoritmus aplikace Oura pro předpovídání ovulace, který byl vytrénován na základě dat o spánku z více než 42 milionů nocí žen s menstruačním cyklem, už dosahuje více než 96% přesnosti a překonává tak metodu sledování podle kalendáře.

Díky těmto novinkám přináší funkce Přehled cyklu vylepšení v těchto směrech:

  • Přesnější a spolehlivější předpovědi menstruace a ovulace: Předpovědi menstruace a ovulace jsou přesnější a spolehlivější než kdy dřív, což znamená, že příslušné dny budou častěji předpovídány správně a odhady se budou méně posouvat. Kromě toho jsou předpovědi menstruace přesnější u žen s nepravidelným cyklem a u žen v perimenopauze.
  • 12měsíční předpovědi menstruace a ovulace: Prodloužili jsme vaše předpovědi plodné fáze a menstruace na 12 měsíců, abychom vám pomáhali informovaně se rozhodovat ohledně dlouhodobého reprodukčního zdraví.
  • K vytvoření předpovědí stačí data pouze z jedné noci: Není třeba čekat na data ze 60 nocí – předpovědi menstruace a ovulace jsou nově k dispozici už po jedné noci.

Plodná fáze

V říjnu 2024 jsme ve funkci Přehled cyklu zavedli nový prvek: Plodná fáze. Od té doby se vám zobrazuje odhadované období maximální plodnosti, pravděpodobnost početí, předpokládaný den ovulace a informace o tom, kdy byla detekována ovulace.

Plodná fáze s prstenem Oura Ring

Funkce Plodná fáze pomocí dvou algoritmů předpovídá a detekuje vaše nejplodnější dny na základě vašich předchozích cyklů a fyziologických údajů, jako je tepová frekvence, variabilita tepové frekvence, trendy teploty a dechová frekvence.

PŘEČTĚTE SI VÍC: Co je Plodná fáze?

Pozor: Plodná fáze není závazná metoda ochrany proti početí. Pokud hledáte nehormonální metodu antikoncepce, můžete vyzkoušet Natural Cycles s podporou Oura.

Předpovědi a přehledy jsou založené na obecných vzorcích a algoritmech, které analyzují signály vašeho těla. Nemůžou hodnotit každou individuální odchylku nebo neočekávanou změnu cyklu.

Časté dotazy ohledně Přehledu cyklu

Kdo může Přehled cyklu využívat? 

Tuto funkci budou moct využívat ženy s přirozeným menstruačním cyklem, protože je založená na detekci teplotních změn způsobených hormonálním cyklem. Chcete-li v Přehledu cyklu sledovat své menstruační fáze, zaznamenejte začátek menstruace, který signalizuje začátek folikulární fáze. Funkce Přehled cyklu není určena pro ženy po menopauze. 

Pokud používáte nehormonální antikoncepci, jako je aplikace Natural Cycles, můžete Přehled cyklu stále používat.

Pokud nemáte přirozený cyklus tělesné teploty – ať už kvůli menopauze, hormonální antikoncepci, nebo jiným faktorům – nebude se vám v Přehledu cyklu zobrazovat folikulární a luteální fáze. I tak si ale budete moct zaznamenat poslední menstruaci a budou se vám zobrazovat předpovědi menstruace.

Jaké má funkce Přehled cyklu výhody?

Přehled cyklu Oura vám pomůže nejen lépe porozumět svému tělu, ale také odhalit určité trendy, zjistit, kdy máte plodné dny, a mnoho dalšího. Díky Přehledu cyklu máte možnost: 

  • Prohloubit si celkové povědomí o svém těle.  Pokud jste někdy měla pocit, že ve svém menstruačním cyklu tápete, vězte, že v tom nejste sama. Výzkum ukázal, že víc než polovina žen neví, kdy dostane další menstruaci, a 67 % jich neví, kdy v jejich cyklu dochází k ovulaci. Díky lepšímu porozumění svému menstruačnímu cyklu se můžete lépe sladit se signály svého těla a můžete se informovaně rozhodovat ohledně svého zdraví a pohody.
  • Podpořit své reprodukční zdraví. Dlouhodobé sledování menstruačního cyklu vám může poskytnout přehled o vašem obvyklém vzorci menstruačního cyklu, například o jeho pravidelnosti nebo délce. Změny v menstruačním cyklu můžou někdy naznačovat na skryté zdravotní potíže, hormonální nerovnováhu, těhotenství nebo menopauzu. Schopnost rozpoznat neobvyklé projevy vás může případně vést k vyhledání lékařské pomoci, což může pomáhat s diagnostikou a léčbou potíží v oblasti reprodukčního zdraví.
  • Identifikovat vzorce svých příznaků. Mnoho žen pociťuje v různých fázích menstruačního cyklu fyzické a emocionální příznaky, jako jsou nadýmání, změny nálad nebo únava. Ženy trpící premenstruačním syndromem (PMS) nebo premenstruační dysforickou poruchou (PMDD) pociťují výraznější fyzické a emoční změny, které mohou ovlivnit jejich každodenní život. Díky sledování svého cyklu můžete tyto příznaky předvídat, připravit se na ně a věnovat se odpovídající sebepéči.

Jak Oura sleduje můj cyklus a určuje, v jaké fázi se právě nacházím? 

Oura sleduje změny signálů vašeho těla, a váš menstruační cyklus je přitom zásadním ukazatelem vašeho celkového zdravotního stavu. Od variability tepové frekvence (HRV) přes tělesnou teplotu až po klidovou tepovou frekvenci (RHR) – Oura neustále měří, jak na tom vaše tělo je. Tyto údaje lze využít k tomu, aby algoritmus věděl, v jaké fázi menstruačního cyklu se právě nacházíte.

Nejpodstatnějším biosignálem z hlediska sledování menstruačního cyklu je váš trend tělesné teploty.

  • Folikulární fáze (včetně menstruace a ovulace): Jakmile vám začne menstruace, tělesná teplota klesne a během této fáze zůstává nízká. Při ovulaci může dojít k mírnému zvýšení tělesné teploty.
  • Luteální fáze: Jakmile dojde k ovulaci, tělesná teplota prudce stoupne a dále se zvyšuje až do začátku menstruace. 

Upozorňujeme, že pro předpovědi je nutné mít v aplikaci Oura zaznamenaná souvislá data o teplotě aspoň za dva měsíce, ať už prostřednictvím měření v aplikaci Oura, nebo pomocí vlastního měření tělesné teploty.

Proč je fáze mého cyklu „neznámá“? 

Neznámé fáze cyklu může způsobit celá řada příčin, mimo jiné:

  • Ještě se neshromáždila prvotní data za 60 nocí
  • Nenosíte prsten důsledně během spánku
  • Aplikaci Oura nemáte synchronizovanou
  • Nezaznamenáváte si menstruaci
  • Chyba sítě
  • Chybí fyziologické vzorce

Pokud chybí fyziologické vzorce, příčinou může být:

  • Krátkodobý faktor, kvůli kterému je obtížné určit fázi cyklu v tomto měsíci – například alkohol, nemoc, léky, jet lag, stres nebo jednorázový anovulační cyklus.
  • Dlouhodobý faktor, který trvale znesnadňuje určení vaší fáze cyklu – napříkald užívání hormonů, vysazení hormonů v posledních šesti měsících, těhotenství, přetrvávající anovulační cykly (opakovaně nemáte ovulaci každý měsíc) nebo vysazení hormonů před více než 6 měsíci bez následné menstruace.

Pokud ani po řešení výše uvedených potíží stále nevidíte fázi cyklu, zkuste probrat historii svého cyklu a teplotní graf se svým lékařem. Jednorázový anovulační cyklus, během kterého v daném měsíci nedojde k ovulaci, je naprosto zdravý, ale trvale chybějící vzorce údajů o teplotě každý měsíc mohou signalizovat jiný problém.

Jak se vypočítává obvyklá délka cyklu?

Obvyklá délka vašeho cyklu je medián délky cyklů zaznamenaných za posledních šest měsíců. 

Řekněme, že za posledních šest měsíců byly zaznamenány cykly v této délce:

28 dní; 28 dní; 30 dní; 32 dní; 32 dní; 33 dní.

Medián tohoto vzorku by představoval průměr dvou prostředních délek cyklu – v tomto případě 30 a 32 dní – což by znamenalo cyklus v obvyklé délce 31 dní.

Pro informaci: Pokud máte v aplikaci Oura zaznamenaná data za méně než šest měsíců, vaše obvyklá délka cyklu odpovídá mediánu délky dosud zadaných cyklů.

Co když máte nepravidelný cyklus?

Změny délky cyklu může způsobit celá řada faktorů a jeden nepravidelný cyklus vás nemusí trápit. Pokud ale máte soustavně nepravidelnou délku cyklu (viz definice ACOG zde) nebo chcete vědět něco ohledně svého cyklu obecně, poraďte se se svým lékařem. 

K TÉMATU: 7 možných důvodů, proč se vám zkracuje menstruační cyklus.

Jak se vypočítává variabilita cyklů?

Vaše variabilita cyklů je medián rozdílů délky cyklů za posledních šest měsíců dělený dvěma. 

Řekněme, že za posledních šest měsíců byly zaznamenány cykly v této délce:

28 dní; 32 dní; 31 dní; 29 dní; 33 dní; 28 dní.

Mezi jednotlivými cykly jsou tak rozdíly v délce čtyř, jednoho, dvou, čtyř a pěti dnů. 

Medián tohoto vzorku by odpovídal čtyřem dnům, takže variabilita vašich cyklů by byla +/- 2 dny, tj. čtyři děleno dvěma.

Pro informaci: Pokud máte v aplikaci Oura zaznamenaná data za méně než šest měsíců, vaše variabilita cyklů zohlední medián rozdílu dosud zadaných cyklů.

Co když máte nepravidelnou variabilitu cyklů?

Ke změnám variability cyklů může přispívat řada faktorů a jediný případ nepravidelné variability cyklů obvykle není důvodem ke znepokojení. Pokud ale máte soustavně nepravidelnou délku cyklu nebo chcete vědět něco ohledně svého cyklu obecně, poraďte se se svým lékařem.

Jak se vypočítává obvyklá délka menstruace?

Vaše obvyklá délka menstruace je medián délky menstruací zaznamenaných za posledních šest měsíců. 

Řekněme, že za posledních šest měsíců byly zaznamenány menstruace v této délce:

8 dní; 8 dní; 7 dní; 7 dní; 6 dní; 5 dní.

Medián tohoto vzorku by byl průměrem dvou prostředních délek menstruace – v tomto případě obě 7 dní – což znamená, že obvyklá délka menstruace vychází na 7 dní.

Pro informaci: Pro co nejpřesnější data je důležité zaznamenávat každý den menstruace, ne jen první den. Pokud máte v aplikaci Oura zaznamenaná data za méně než šest měsíců, vaše obvyklá délka menstruace odpovídá mediánu délky dosud zadaných menstruací.

Co když máte nepravidelnou délku menstruace?

Změny délky menstruace může způsobit celá řada faktorů a jedna nepravidelná menstruace vás obvykle nemusí trápit. Pokud ale máte soustavně nepravidelnou délku menstruace nebo chcete vědět něco ohledně svého cyklu obecně, poraďte se se svým lékařem. 

Podrobnosti o používání přehledu cyklu najdete v Centru podpory.

Oura není diagnostický nástroj a informace z přehledu cyklu nelze zaměňovat s konzultací lékaře.