Oura se veut votre compagnon santé au quotidien, à chaque étape de votre parcours de santé. Pour les personnes menstruées, la fonctionnalité Cycle Insights fournit des données et des informations détaillées, notamment les phases du cycle, les statistiques du cycle, les signaux de fertilité, des ressources éducatives et bien plus encore, contribuant ainsi à une meilleure connaissance de votre corps et à une plus grande clarté sur votre santé reproductive. 

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Suivi du cycle

En utilisant des biomarqueurs comme les tendances de la température corporelle, Cycle Insights vous indiquera dans quelle phase de votre cycle menstruel vous vous trouvez. Vous recevrez également des renseignements quotidiens sur l’impact de votre cycle sur l’ensemble de votre corps.  

Alors que votre score de préparation vous indique votre niveau d’énergie pour la journée à venir et que votre score de sommeil renseigne sur la qualité de votre sommeil la nuit précédente, Cycle Insights répond à la question suivante : Y a-t-il quelque chose de nouveau que je pourrais remarquer à propos de mon corps durant cette phase de mon cycle ?

Par exemple, vous remarquerez peut-être qu’une sieste en milieu de journée aide à atténuer vos symptômes prémenstruels pendant la phase lutéale tardive, ou que la musculation pendant votre phase folliculaire vous aide à mieux dormir. 

À LIRE ÉGALEMENT : Synchronisation avec le cycle 101 : Conseils pour favoriser votre sommeil, votre humeur et votre énergie tout au long de votre cycle

Statistiques des cycles

En mai 2024, nous avons publié une version mise à jour de Cycle Insights après avoir pris en compte les commentaires des membres. Cette fonctionnalité inclut maintenant les statistiques de cycle, qui montrent la durée typique de votre cycle, sa variabilité et la durée de vos règles. Ces valeurs sont chacune basées sur les médianes des cycles que vous avez enregistrés au cours des six derniers mois. 

  • La durée du cycle correspond à l’intervalle de temps entre le premier jour des règles et le jour précédant le début des règles suivantes. Les cycles qui durent entre 21 et 35 jours sont considérés comme réguliers, selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
  • La variabilité du cycle fait référence aux différences de durée de vos cycles au fil du temps. Une variabilité du cycle de +/- trois jours ou moins est considérée comme régulière.
  • La durée des règles correspond à l’intervalle entre le premier et le dernier jour des saignements menstruels. Les règles d’une durée de deux à huit jours sont considérées comme régulières.

De plus, nous avons simplifié l’enregistrement de vos règles directement dans la fiche Cycle Insights. En quelques clics, vous pouvez enregistrer ou modifier vos jours de règles et consigner plusieurs jours de vos règles simultanément.

Dans la section Ressources, vous trouverez des blogues éducatifs et d’autres ressources qui vous aideront à approfondir vos connaissances sur le corps. 

Rapport Cycle Insights 

Souvent considéré comme un « cinquième signe vital », le cycle menstruel est fréquemment abordé lors des consultations médicales.

Toutefois, de nombreuses femmes ont des difficultés à se souvenir précisément de la date de leurs dernières règles, ou de la durée habituelle de leur cycle ou de leurs règles. Malheureusement, cela peut parfois mener à de la manipulation mentale ou à des questions indiscrètes de la part d’un professionnel de la santé. 

Le rapport Cycle Insights, élaboré en collaboration avec des gynécologues-obstétriciens réputés, élimine les incertitudes et fournit des données objectives et fiables que les femmes peuvent partager avec leurs professionnels de la santé. 

Que contient le rapport Cycle Insights ? 

  • Durée typique du cycle (y compris les dates précises des 6 derniers cycles)
  • Durée typique des cycles (y compris les dates précises des 6 derniers cycles)
  • Variabilité du cycle
  • Évolution de la température corporelle au cours des 90 derniers jours
  • Principaux symptômes associés à chaque phase du cycle

Comment télécharger le rapport Cycle Insights : 

Trouvez votre rapport Cycle Insights à deux endroits dans l’application Oura :

  • Accédez-y directement à partir de la fonctionnalité Cycle Insights via le lien « Créer un rapport partageable », situé sous vos « Statistiques de cycle »
  • Accédez-y depuis le menu > Rapports > Rapports partageables.

Pour plus d’informations, veuillez consulter la Politique de confidentialité d’Oura.

Mises à jour de l’algorithme

En novembre 2025, l’algorithme de Cycle Insights a été mis à jour afin d’améliorer la précision et la cohérence des prédictions relatives aux règles et à l’ovulation. Entraîné sur plus de 42 millions de nuits de données de sommeil de cyclistes, l’algorithme de prédiction de l’ovulation d’Oura affiche déjà une précision supérieure à 96 %, surpassant ainsi la méthode de suivi calendaire. 

Grâce à ces avancées, les améliorations apportées à Cycle Insights comprennent :

  • Des prédictions plus précises et plus stables concernant les règles et l’ovulation : Vos prédictions de règles et d’ovulation sont plus précises et stables que jamais, ce qui signifie que les dates seront prédites correctement plus souvent et varieront moins. De plus, les prédictions menstruelles sont plus précises pour les femmes ayant des cycles irréguliers et celles en périménopause.
  • Prédictions du cycle menstruel et de l’ovulation sur 12 mois : Nous avons étendu vos prédictions de période de fertilité et de règles à 12 mois afin de favoriser une prise de décision plus éclairée en matière de santé reproductive à long terme.
  • Une nuit de données suffit pour faire des prédictions : Plus besoin d’attendre 60 nuits de données ; les prédictions des règles et de l’ovulation sont maintenant disponibles après une seule nuit de données.

Période de fertilité 

En octobre 2024, on a introduit une nouvelle fonctionnalité dans Cycle Insights : Période de fertilité. Vous pouvez maintenant consulter votre estimation du pic de fertilité, vos chances de conception, la date prévue de votre ovulation et la date à laquelle l’ovulation a été détectée.

Période de fertilité Oura Ring

La fonction Période de fertilité utilise deux algorithmes pour prédire et détecter vos jours les plus fertiles en fonction de vos cycles passés et de vos données physiologiques, notamment votre fréquence cardiaque, la variabilité de votre fréquence cardiaque, les tendances de température et votre fréquence respiratoire.

EN SAVOIR PLUS : Qu’est-ce que la période de fertilité ?

Remarque : La période de fertilité n’est pas destinée à être utilisée comme méthode de contraception. Pour une contraception sans hormones, découvrez Natural Cycles, une solution proposée par Oura.

Les prédictions et informations fournies reposent sur des modèles généraux et des algorithmes qui analysent les signaux de votre corps. Ils ne peuvent toutefois pas tenir compte de toutes les variations individuelles ou de tous les changements de cycle inattendus.

FAQ sur Cycle Insights

Qui peut utiliser Cycle Insights ? 

Les femmes ayant un cycle menstruel naturel pourront utiliser cette fonctionnalité car elle repose sur la détection des variations de température liées au cycle hormonal. Pour visualiser vos phases menstruelles dans Cycle Insights, enregistrez le début de vos règles, ce qui signale le début de votre phase folliculaire. Cycle Insights ne convient pas aux femmes ménopausées. 

Si vous utilisez une contraception non hormonale, comme Natural Cycles, vous pourrez utiliser Cycle Insights.

Si vous n’avez pas de cycle de température naturel, que ce soit en raison de la ménopause, d’une contraception hormonale ou d’autres facteurs, vous ne pourrez pas voir les phases folliculaire et lutéale dans Cycle Insights. Vous pourrez toutefois toujours enregistrer vos dernières règles et consulter les prévisions menstruelles.

Quels sont les avantages de Cycle Insights ?

L’utilisation d’Oura Cycle Insights peut non seulement améliorer vos connaissances sur votre propre corps, mais aussi vous aider à repérer les tendances, à savoir quand vous êtes fertile, et bien plus encore. Grâce à Cycle Insights : 

  • Vous approfondissez vos connaissances générales sur votre corps.  Si vous avez déjà eu l’impression d’être perdue à propos de votre cycle menstruel, sachez que vous n’êtes pas seule. Des recherches ont montré que plus de la moitié des femmes ignorent la date de leurs prochaines règles, tandis que 67 % ne savent pas à quel moment de leur cycle se produit l’ovulation. Une meilleure compréhension de votre propre cycle menstruel peut vous permettre d’être plus à l’écoute de votre corps, vous donnant ainsi les moyens de prendre des décisions éclairées concernant votre santé et votre bien-être.
  • Vous prenez soin de votre santé reproductive. Le suivi de votre cycle menstruel au fil du temps peut vous donner des indications sur votre schéma menstruel habituel, comme la régularité ou la durée de votre cycle. Les changements du cycle menstruel peuvent parfois être le signe de problèmes de santé sous-jacents, de déséquilibres hormonaux, d’une grossesse ou de la ménopause. La capacité à repérer les anomalies peut vous inciter à consulter un médecin au besoin, ce qui peut faciliter le diagnostic et la gestion des problèmes de santé reproductive.
  • Vous repérez les tendances récurrentes dans vos symptômes. Beaucoup de femmes ressentent des symptômes physiques et émotionnels à différentes phases de leur cycle menstruel, comme des ballonnements, des changements d’humeur ou de la fatigue. Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM) ou du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) connaissent des changements physiques et émotionnels plus marqués, ce qui peut avoir un impact sur leur vie quotidienne. En suivant votre cycle, vous pouvez anticiper et vous préparer à ces symptômes, et prendre soin de vous comme il se doit.

Comment l’application Oura suit-elle mon cycle et détermine-t-elle la phase dans laquelle je suis ? 

Oura suit l’évolution des signaux de votre corps, et votre cycle menstruel est un indicateur essentiel de votre santé globale. De la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) à la température corporelle et à la fréquence cardiaque au repos (FCR), Oura mesure en permanence l’état de votre corps. Ces renseignements peuvent être utilisés pour indiquer à l’algorithme où vous en êtes dans votre cycle menstruel.

Le signal biologique le plus important pour le suivi du cycle menstruel est l’évolution de votre température corporelle.

  • Phase folliculaire (comprenant les règles et l’ovulation) : Dès le début des règles, la température corporelle baisse et reste basse pendant toute cette phase. Pendant l’ovulation, vous pouvez ressentir une légère augmentation de la température corporelle.
  • Phase lutéale : Une fois l’ovulation passée, votre température corporelle augmente fortement et continue d’augmenter jusqu’au début de vos règles. 

Veuillez noter que vous avez besoin d’au moins deux mois de données de température cohérentes enregistrées dans l’application Oura ou de votre température corporelle personnelle pour que les prédictions soient utilisées.

Pourquoi ma phase de cycle est-elle « inconnue » ? 

Plusieurs problèmes peuvent être à l’origine de phases de cycle inconnues, notamment :

  • Vos 60 premières nuits de données ne sont pas encore cumulées.
  • Vous n’avez pas porté votre anneau de façon constante pendant votre sommeil
  • Vous n’avez pas synchronisé votre application Oura
  • Vous n’avez pas enregistré vos règles
  • Erreur de réseau
  • Absence de schémas physiologiques

Si l’on constate une absence de schémas physiologiques, cela pourrait s’expliquer par :

  • Un facteur ponctuel qui a rendu difficile la détermination de la phase de votre cycle ce mois-ci, comme la consommation d’alcool, une maladie, la prise de médicaments, le décalage horaire, le stress ou un cycle anovulatoire exceptionnel.
  • Un facteur à long terme qui rend systématiquement difficile la détermination de la phase de votre cycle, tel que la prise d’hormones, l’arrêt d’un traitement hormonal au cours des six derniers mois, une grossesse, des cycles anovulatoires persistants (vous n’ovulez pas tous les mois) ou l’arrêt d’un traitement hormonal depuis plus de six mois sans avoir eu de règles.

Si, après avoir résolu les problèmes potentiels mentionnés ci-dessus, vous ne parvenez toujours pas à visualiser les phases de votre cycle, il serait peut-être utile de discuter de l’historique de votre cycle et de votre courbe de température avec votre médecin. Il est tout à fait normal d’avoir un cycle anovulatoire ponctuel au cours duquel vous n’ovulez pas ce mois-là, mais une absence persistante de tendance dans vos données de température chaque mois peut indiquer un problème sous-jacent.

Comment calcule-t-on la durée typique d’un cycle ?

La durée moyenne de vos cycles correspond à la durée médiane des cycles enregistrés au cours des six derniers mois. 

Imaginons, par exemple, qu’au cours des six derniers mois, vous ayez enregistré des sorties d’une durée respective de :

28 jours ; 28 jours ; 30 jours ; 32 jours ; 32 jours ; 33 jours

La médiane de cet échantillon correspondrait à la moyenne des deux durées de cycle intermédiaires, 30 jours et 32 jours dans ce cas précis, ce qui donne une durée de cycle typique de 31 jours.

Remarque : Si vous disposez de moins de six mois de données sur votre cycle avec Oura, la durée typique de votre cycle correspondra à la durée médiane des cycles que vous avez enregistrés jusqu’à présent. 

Et si vos cycles sont irréguliers ? 

De nombreux facteurs peuvent influencer la durée du cycle, et un cycle irrégulier n’est généralement pas inquiétant. Toutefois, si la durée de vos cycles est régulièrement irrégulière (voir la définition de l’ACOG ici), ou si vous avez des questions sur votre cycle en général, il est conseillé de consulter votre médecin. 

AUTRE BLOG PERTINENT : 7 raisons possibles pour lesquelles votre cycle menstruel raccourcit

Comment calcule-t-on la variabilité cyclique ? 

La variabilité de votre cycle correspond à la différence médiane entre les durées de vos cycles au cours des six derniers mois, divisée par deux. 

Par exemple, supposons qu’au cours des six derniers mois, vous ayez enregistré des sorties d’une durée respective de :

28 jours ; 32 jours ; 31 jours ; 29 jours ; 33 jours ; 28 jours

Si l’on passe d’un cycle à l’autre, les différences de durée seraient respectivement de quatre, un, deux, quatre et cinq jours. 

Étant donné que la médiane de cet échantillon serait de quatre jours, la variabilité de votre cycle serait de+/- 2 jours, quatre étant divisé par deux.

Remarque : Si vous disposez de moins de six mois de données sur votre cycle avec Oura, la variabilité de votre cycle sera calculée à partir de la différence médiane entre les cycles que vous avez enregistrés jusqu’à présent. 

Et si votre cycle est irrégulier ? 

De nombreux facteurs peuvent influencer les variations du cycle, et un seul épisode de variation irrégulière du cycle n’est généralement pas préoccupant. Toutefois, si la durée de vos cycles est régulièrement irrégulière ou si vous avez des questions sur votre cycle en général, il est conseillé de consulter votre médecin. 

Comment calcule-t-on la durée habituelle des règles ? 

La durée moyenne de vos cycles correspond à la durée médiane de vos cycles enregistrés au cours des six derniers mois. 

Imaginons, par exemple, qu’au cours des six derniers mois, vous ayez enregistré des cycles de durée suivante :

8 jours ; 8 jours ; 7 jours ; 7 jours ; 6 jours ; 5 jours

La médiane de cet échantillon correspondrait à la moyenne des deux durées intermédiaires, toutes deux de 7 jours dans le cas présent, ce qui donne une durée typique de 7 jours.

Remarque : Pour obtenir des données aussi précises que possible, il est important de noter chaque jour de vos règles, et pas seulement le premier jour. Si vous disposez de moins de six mois de données sur votre cycle avec Oura, la durée typique de vos règles correspondra à la durée médiane des cycles que vous avez enregistrés jusqu’à présent. 

Et si la durée de vos règles est irrégulière ? 

De nombreux facteurs peuvent influencer la durée des règles, et un seul cycle irrégulier n’est généralement pas inquiétant. Toutefois, si la durée de vos règles est régulièrement irrégulière ou si vous avez des questions sur votre cycle en général, il est conseillé de consulter votre médecin. 

Pour en savoir plus sur l’utilisation de Cycle Insights, consultez le Centre d’assistance. 

Oura n’est pas un outil de diagnostic, et les informations fournies par Cycle Insights ne doivent pas se substituer à l’avis de professionnels de santé.