如果你一直希望在跑步時能隨時低頭看看當下配速，或在舉重時不用戴戒指也能記錄心率，Oura App 現在已能成為你體能訓練當下的專屬夥伴，不再只侷限於運動結束後的回顧。
即時活動追蹤功能為 Oura App 帶來即時數據指標。不管你是想突破個人紀錄的跑者、需要分段數據回饋的自行車手，還是單純享受在步行時看著里程數不斷累積帶來成就感的人，Oura 都準備好陪你一起動起來。
即時活動追蹤功能將從 6 月 4 日起，陸續開放給全球 Oura Ring Gen3 或後續機型的 Oura 會員 (iOS 和 Android 系統)。
「即時活動追蹤」如何運作
即時活動追蹤功能是 Oura 基礎的自動活動偵測功能的延伸，你可以將這兩者視為適用於不同類型活動的工具。
自動活動偵測 (AAD)：AAD 的精準度如今已進一步提升，涵蓋超過 40 種活動，包括皮拉提斯和瑜伽等低強度體能訓練。它非常適合持續偵測動作，並能精確記錄每個步驟與每卡路里的消耗，即使只是做家務或園藝也可以。
即時活動追蹤：作為「記錄運動心率」功能的升級版，「即時活動追蹤」讓你能夠隨時隨地追蹤活動狀況。當你在 Oura App 開始活動時，這項新功能可以讓你透過鎖定畫面小工具即時追蹤關鍵指標，包括配速、距離和心率，讓你在運動期間也能看到自己的數據。
即時心率，現由你的裝置全面驅動
無論你的體能狀況如何，在體能訓練時掌握自己的心率都能帶來極大的幫助。現在，即使在體能訓練時沒有佩戴 Oura Ring，你也能追蹤相關數據：只需將藍牙心率監測器與 Oura App 配對，即可在運動時即時顯示心率。
Oura App 是你所有體能訓練指標 (包括心率) 的整合中心，幫助你更全面了解訓練狀況，並給予最適合的支援。這些指標也會以鎖定畫面小工具的形式顯示，讓你在運動時能隨時查看，並即時調整。
相容裝置包括 Apple AirPods Pro 以及任何支援藍牙的胸帶 (例如 Polar)，讓你能靈活運用現有的設備。配對完成後，已連結的裝置會將心率數據直接傳送到體能訓練畫面。在你運動時，畫面會顯示目前心率以及各心率區間的停留時間。
當你開始即時活動時，你會看到新增感測器的選項。從清單中選擇裝置，然後連結。配對完成後，系統會將你的感測器儲存，供日後體能訓練時使用，因此設定只需進行一次。如果裝置在體能訓練過程中斷線，你的體能訓練紀錄仍會持續記錄，而且你會收到一則通知，提供重新連線的選項。
體能訓練結束後，摘要會直接從已連結的裝置擷取心率數據 (包括平均心率、最高心率以及完整的心率區間分析)。其結果能為你提供一份高度精準且全面的心血管運動狀況評估。
即時活動追蹤功能與你的其他 Oura 數據完全整合。每次即時追蹤的運動，都會計入你的活動分數、準備度分數、步數、活動熱量消耗、心率區間時間，以及各項心肺與代謝指標。
體能訓練後摘要中的新指標
對於戶外體能訓練而言，「即時活動追蹤」功能提供了指環式穿戴裝置通常難以妥善呈現的體驗：透過手機的 GPS 連線，即時顯示配速與距離。
在跑步、步行、健行或騎車時，你會看到目前的配速與總距離隨著你的移動即時更新。在手機的鎖定畫面中，小工具會持續顯示配速和距離，無需開啟應用程式。
跑步結束後，你的體能訓練後摘要會包含：
- 根據 GPS 數據繪製的完整路線圖
- 總時間
- 總距離
- 活動熱量消耗
- 活動時間
- 平均配速
- 平均心率
- 心率區間摘要
相關內容：什麼是心率區間？
如何開始
即時活動追蹤功能將從 6 月 4 日起，陸續開放給全球 Oura Ring Gen3 或後續機型的 Oura 會員 (iOS 和 Android 系統)。要找到「即時活動追蹤」，請打開 Oura App，然後點選「+」圖示開始新的體能訓練。如果想即時監測心率，記得帶上藍牙心率監測器或 AirPods，並在開始前透過感測器設定步驟完成連結。