बर्थ कंट्रोल मेथड चुनना एक बेहद निजी फ़ैसला है जो आपकी लाइफ़स्टाइल, हेल्थ गोल्स, और आप अपनी बॉडी में कैसा महसूस करना चाहती हैं — इन सब के बीच तालमेल बिठाता है. 

बर्थ कंट्रोल की दो अहम कैटेगरी हैं: हॉर्मोनल और नॉन-हॉर्मोनल. 

हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल ऑप्शन्स में बर्थ कंट्रोल पिल्स, पैच, वेजाइनल रिंग, प्रोजेस्टेरोन इम्प्लांट्स और कुछ इंट्रायूटेरिन डिवाइस (IUD) शामिल हैं. 

नॉन-हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल ऑप्शन्स में फ़र्टिलिटी अवेयरनेस मेथड शामिल हैं, जैसे Natural Cycles Oura द्वारा संचालित, कॉपर IUD, और बैरियर मेथड जैसे कंडोम. 

चाहे आप “लगाओ और भूल जाओ” वाली आसानी चाहती हों या हॉर्मोन-फ़्री तरीक़ा — अपने लिए सही तरीक़ा खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है. 

नीचे वो ज़रूरी सवाल दिए गए हैं जो आप अपने आप से और/या अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से पूछ सकती हैं जब आप अपना फ़ैसला कर रही हों.

Oura कासाइकल की जानकारीएक्सपीरिएंस अबहॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल सपोर्ट, ऑफ़र करता है, जो आपको सिम्टम्स ट्रैक करने, ब्लीडिंग प्रेडिक्ट करने, और यह बेहतर समझने में मदद के लिए बनाया गया है कि हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल आपकी बॉडी पर पर्सनल लेवल पर कैसा असर करता है.

1. मेरे बर्थ कंट्रोल का कितना असरदार होना ज़रूरी है?

बर्थ कंट्रोल की बात करते वक़्त “असरदार” का क्या मतलब है? असरदार बर्थ कंट्रोल प्रेगनेंसी को रोकता है. ध्यान देने वाली बात “आम इस्तेमाल” रेट है, जो यह दिखाती है कि असल ज़िंदगी में — जब कभी-कभी गोली भूल जाती है — यह प्रेगनेंसी रोकने में कितना काम करता है.

दूसरी तरफ़, “सही तरह से इस्तेमाल” उस तकनीकी असरदारी को मापता है जब इसे बिल्कुल बताए गए तरीक़े से और लगातार इस्तेमाल किया जाए.  

तो अगर आम इस्तेमाल रेट 90% है, तो इसका मतलब है कि असल ज़िंदगी में अगर 100 महिलाएं उस बर्थ कंट्रोल को पूरे साल इस्तेमाल करें, तो साल के अंत तक 90 प्रेगनेंट नहीं होंगी और 10 प्रेगनेंट हो सकती हैं.

91% से 99% के बीच असर के साथ, हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल के ऑप्शन्स प्रेगनेंसी रोकने के सबसे भरोसेमंद तरीक़ों में से एक हैं. हालाँकि, यह रेट आपके चुने हुए ऑप्शन और आप इसे कितने सही तरीक़े से इस्तेमाल करती हैं — इस पर निर्भर करती है.

बर्थ कंट्रोल कितना काम करता है
तरीक़े का नाम असर रेट (आम इस्तेमाल)* 
ज़्यादा असर

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

कम असर

 नसबंदी (महिलाओं के लिए ट्यूबल लाइगेशन, पुरुषों के लिए वैसेक्टॉमी) 99% 
हार्मोनल IUDs 99% 
इम्प्लांट 99%
कॉपर IUD 99%   
इंजेक्शन (सिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन) 96%
गोली (कंबाइंड हॉर्मोन्स)  93%
इंट्रावेजाइनल रिंग (एस्ट्रोजन + प्रोजेस्टेरोन) 93%
Natural Cycles Oura द्वारा संचालित 93%** 
मिनी पिल (सिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन) 91%
पैच (एस्ट्रोजन + प्रोजेस्टेरोन) 93%
पुरुष कंडोम 87%
सर्वाइकल कैप जिन महिलाओं ने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया है, उनके लिए यह 86% तक असरदार है

जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है उनमें 71%
स्पंज  जिन महिलाओं ने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया है, उनके लिए यह 86% तक असरदार है

जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है, उनके लिए यह 78% असरदार है
डायाफ़्राम  83% 
स्पर्मिसाइड/शुक्राणुनाशक 79%
विड्रॉल मेथड 78%
फ़र्टिलिटी अवेयरनेस मेथड (FAMs) इस्तेमाल किए गए तरीक़े के हिसाब से 77%–98% असरदार
*सभी आम इस्तेमाल के असर के आँकड़े प्लान्ड पेरेंटहुड के डेटा पर आधारित हैं
**सोर्स: https://www.naturalcycles.com/cyclematters/natural-birth-control 

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको ज़्यादा असरदार तरीक़े पर विचार करना चाहिए, ख़ुद से ये सवाल पूछें. 

क्या मैं कभी अपने सेक्स पार्टनर के साथ बच्चे की परवरिश करना चाहूँगा/चाहूँगी? 

  • अगर नहीं, तो ज़्यादा असरदार तरीक़ासोचें.

क्या प्रेगनेंसी मेरे या मेरे परिवार के लिए सामाजिक रूप से नुक़सानदेह हो सकती है?

  • अगर हां, तो ज़्यादा असरदार तरीक़ासोचें.

क्या अगर मैं चाहूँ तो अबॉर्शन सुरक्षित, क़ानूनी, और आसानी से उपलब्ध होगा?

  • अगर नहीं, तोज़्यादा असरदार तरीक़ा सोचें.

क्या मेरी कोई मेडिकल कंडीशन है जिसमें अभी मेरी सेहत के लिए प्रेगनेंसी सही नहीं है?

  • अगर हां, तो ज़्यादा असरदार तरीक़ा सोचें.

2. मैं बर्थ कंट्रोल के बारे में कितनी बार सोचना चाहती हूँ?

बर्थ कंट्रोल की बात करें तो, किसी तरीक़े का असर अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि वो आपकी असल ज़िंदगी में कितनी आसानी से फ़िट होता है. इसे अक्सर रोज़ की ज़रूरी कोशिश के हिसाब से बाँटा जाता है. 

लगातार तरह के बर्थ कंट्रोल — जैसे IUD, इम्प्लांट, या इंजेक्शन — में रोज़ कुछ करना नहीं पड़ता, जबकि साइक्लिक तरीक़ों — जैसे गोली, पैच, और रिंग — में रोज़ या समय-समय पर ध्यान देना होता है.

इन सवालों पर गौर करें: 

क्या मुझे ज़्यादातर तय शेड्यूल पर ब्लीडिंग पसंद है?

  • अगर हाँ, तो साइक्लिक तरीक़ा सोचें.
  • अगर नहीं, तो लगातार तरीक़ा सोचें.

क्या मैं हर दिन एक ही वक़्त पर कुछ करना याद रख सकती हूँ — चाहे कुछ भी हो? 

  • अगर हाँ, तो साइक्लिक या लगातार तरीक़ा सोचें.

क्या मुझे हर दिन कुछ लेना याद रखना पसंद नहीं है और/या मैं इसके बारे में सोचना नहीं चाहती?

  • अगर हां, तो लगातार तरीक़ा सोचें..

क्या मुझे इंश्योरेंस खोने या पेमेंट करने की क्षमता को लेकर चिंता है?

  • अगर हाँ, तो लगातार तरीक़ा सोचें.

क्या मेरे लिए गर्भनिरोधक लेते हुए देखा जाना या अपने पास रखना सुरक्षित है?

  • अगर नहीं, तो लगातार तरीक़ा सोचें.

3. क्या मेरी कोई मेडिकल कंडीशन है या मैं कोई दवा लेती हूँ जिसे ध्यान में रखना ज़रूरी है?

यह समझना बेहद ज़रूरी है कि आपकी मौजूदा मेडिकल कंडीशन या दवाएं बर्थ कंट्रोल के हॉर्मोन्स के साथ कैसे असर कर सकती हैं. 

मसलन, एस्ट्रोजन साइकल कंट्रोल में मददगार हो सकता है, लेकिन यह ब्लड क्लॉट का ख़तरा बढ़ा सकता है या कुछ ख़ास कंडीशन के साथ मिलकर असर कर सकता है. 

आम हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल मेथड में हॉर्मोन्स का ब्रेकडाउन इस तरह है:

  • कंबाइंड गोली, पैच, रिंग: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन
  • IUD, इम्प्लांट, इंजेक्शन, मिनी-पिल: सिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन 

इन सवालों पर गौर करें: 

क्या मुझे हाइपरटेंशन जैसी कोई मेडिकल कंडीशन है? 

  • अगर हाँ, तो अपने डॉक्टर से अपनी हालात के बारे में बात करें. उम्र और ब्लड प्रेशर कितना कंट्रोल में है — इसके हिसाब से सिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन वाले तरीक़े की सलाह दी जा सकती है.

क्या मैं नियमित रूप से सिगरेट पीती हूँ?

  • अगर हाँ, तोसिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन वाले तरीके सोचें. स्मोकिंग ब्लड वेसल्स को नुक़सान पहुँचाता है और दिल की बीमारी का ख़तरा बढ़ाता है. एस्ट्रोजन के साथ मिलकर ख़ून के थक्के जमने या हार्ट अटैक का ख़तरा काफ़ी बढ़ जाता है — ख़ासकर जब उम्र बढ़ती है.

क्या मुझे कुछ दवाएं लेनी चाहिए, जैसे एंटीकॉन्वल्सेंट्स, HIV एंटीरेट्रोवायरल्स, या TB (ट्यूबरकुलोसिस) के इलाज की दवाएं?

क्या मुझे ऑरा के साथ माइग्रेन होता है?

  • अगर हाँ, तो सिर्फ़ प्रोजेस्टेरोन वाले तरीक़े सोचें. “ऑरा” का मतलब है सेंसरी गड़बड़ी—जैसे रोशनी की चमक दिखना, आँखों में धब्बे, या झनझनाहट महसूस होना — जो सिरदर्द से पहले होती हैं. रिसर्च बताती है कि ऑरा वाले माइग्रेन के मरीज़ों में स्ट्रोक का ख़तरा बढ़ने की वजह से कंबाइंड हॉर्मोनल गर्भनिरोधक से आमतौर पर बचना चाहिए.

4. मेरे भविष्य के फ़र्टिलिटी प्लान क्या हैं? 

पहली बात, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि बर्थ कंट्रोल और फ़र्टिलिटी की दिक़्क़तों के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है. 22 स्टडीज़ की एकरिव्यु में जिसमें कुल 15,000 महिलाओं ने गर्भनिरोधक बंद किया था — गर्भनिरोधक छोड़ने के पहले 12 महीनों के अंदर 83% महिलाएं प्रेगनेंट हो गईं. इस रिसर्च में यह भी पाया गया कि महिला की उम्र को ध्यान में रखा जाए तो गर्भनिरोधक कितने समय तक इस्तेमाल किया — इससे फ़र्टिलिटी वापस आने के वक़्त पर ख़ास फ़र्क़ नहीं पड़ा.

हालाँकि, बर्थ कंट्रोल मेथड चुनते वक़्त यह सोचें कि आप कभी और कब प्रेगनेंसी प्लान करना चाहेंगी. कुछ तरीक़े आप ख़ुद बंद कर सकती हैं — जैसे गोली, पैच या रिंग कभी भी बंद करने का फ़ैसला कर सकती हैं. दूसरे तरीक़ों के लिए क्लिनिक जाना पड़ता है — जैसे IUD निकलवाना या इम्प्लांट हटवाना. 

कुछ तरीकों को बंद करने के बाद फ़र्टिलिटी में वापसी काफ़ी कम समय में होती है। दूसरे तरीक़े — ख़ासकर इंजेक्शन — डिज़ाइन के हिसाब से धीरे-धीरे असर छोड़ते हैं, इसलिए ओव्युलेशन वापस आने में ज़्यादा वक़्त लग सकता है. 

इन सवालों पर गौर करें: 

क्या मैं अगले साल प्रेग्नेंट होने की उम्मीद कर रही हूँ?

  • अगर हाँ, तो ऐसा तरीक़ा सोचें जो आप ख़ुद बंद कर सकें, या जिसका असर जल्दी ख़त्म हो जाए.

क्या मुझे पक्का पता है कि मैं बच्चे नहीं चाहती या मेरा परिवार पूरा हो चुका है?

  • अगर हाँ, तो लंबे वक़्त का तरीक़ा या नसबंदी सोचें.

क्या मैं अगले 3 से 6 महीनों में प्रेगनेंट होने की कोशिश शुरू करना चाहती हूँ? 

अगर हाँ, तो ये तरीक़े सोचें जो आपकी उम्र और सेहत के हिसाब से सबसे जल्दी आपकी बेसलाइन पर वापस लाते हैं:

  • बैरियर मेथड: चूँकि ये आपके हॉर्मोनल पैटर्न या ओव्युलेशन पर कोई असर नहीं डालते, आपकी फ़र्टिलिटी बिल्कुल वैसी ही रहती है. जैसे ही आप इन्हें बंद करती हैं, आप तुरंत कोशिश शुरू कर सकती हैं
  • IUD (हॉर्मोनल और कॉपर): IUD एक “लंबे वक़्त” का डिवाइस है, लेकिन इसका असर सिर्फ़ यूटरस तक सीमित रहता है. एक बार जब प्रोवाइडर इसे हटा देता है, ज़्यादातर लोग उम्र और सेहत के हिसाब से आमतौर पर एक से दो साइकल के अंदर अपनी बेसलाइन फ़र्टिलिटी पर वापस आ जाती हैं.
  • इम्प्लांट: IUD की तरह, इम्प्लांट निकलवाने के बाद हॉर्मोन जल्दी सिस्टम से बाहर हो जाता है और अक्सर कुछ ही दिनों में ओव्युलेशन दोबारा शुरू हो जाता है.
बर्थ कंट्रोल इंजेक्शन शॉट, जिसे आमतौर पर ब्रैंड नेम Depo-Provera के नाम से जाना जाता है, थोड़ा अलग तरह से काम करता है. चूँकि यह शॉट हाई-डोज़, स्लो-रिलीज़ प्रोजेस्टिन है, यह 12 हफ़्ते की “प्रोटेक्शन” विंडो ख़त्म होने के बाद भी लंबे वक़्त तक आपके सिस्टम में रह सकता है. आख़िरी शॉट के बाद नियमित ओव्युलेशन वापस आने में औसतन 10 महीने तक लग सकते हैं.

5. क्या मुझे STI का ख़तरा है?

यह एक पेचीदा सवाल है: जवाब है हाँ. हर किसी को सेक्शुअली ट्रांसमिटेड इन्फ़ेक्शन (STIs) का खतरा होता है.  

हॉर्मोनल बर्थ कंट्रोल इन्फ़ेक्शन से नहीं बचाता. अगर आप सेक्शुअली एक्टिव हैं, तो STI से बचाव आपकी रिप्रोडक्टिव वेलबीइंग का एक अलग लेकिन उतना ही अहम हिस्सा है.

STI एक ऐसा इन्फ़ेक्शन है जो सेक्शुअल कॉन्टैक्ट के ज़रिए एक इंसान से दूसरे में फैलता है — जिसमें वेजाइनल, एनल, और ओरल सेक्स शामिल हैं. ये बैक्टीरिया (जैसे क्लैमाइडिया), वायरस (जैसे HPV या HIV), या पैरासाइट (जैसे ट्राइकोमोनिएसिस) से हो सकते हैं.

पिछले एक दशक के डेटा में इन्फ़ेक्शन रेट में चिंताजनक बढ़ोतरी देखी गई है. CDC के मुताबिक़, 2024 में US में 22 लाख से ज़्यादा STI के मामले दर्ज किए गए — जो एक दशक पहले के मुक़ाबले 13% ज़्यादा हैं. CDC ने कन्जेनिटल सिफ़िलिस के मामलों में चौंकाने वाली 700% बढ़ोतरी का भी ज़िक्र किया है — यह एक STI है जो प्रेगनेंसी के दौरान माँ से बच्चे में जाती है. 

यह जानना ज़रूरी है कि कई STI लक्षणहीन होते हैं, यानी आपको हो सकता है — और आप इसे फैला भी सकती हैं — बिना कभी “बीमार” महसूस किए.

STI का ख़तरा कैसे कम करें

1. टेस्ट होने तक संयम बरतें: STI से बचने का सबसे असरदार तरीक़ा यह है कि जब तक आप और आपके पार्टनर दोनों का STI टेस्ट न हो जाए और नतीजे नेगेटिव न आ जाएं, तब तक संयम बरतें. आगे से रेगुलर इंटरवल पर टेस्टिंग करने के बारे में सोचें. 

2. बैरियर मेथड इस्तेमाल करें: बैरियर प्रोटेक्शन (जैसे मेल या फ़ीमेल कंडोम) एकमात्र गर्भनिरोधक तरीक़ा है जो कई STI के फैलने को शारीरिक रूप से रोकता है. सही तरीक़े से इस्तेमाल करने पर यह इन्फ़ेक्शन का ख़तरा काफ़ी कम कर देता है, लेकिन पूरी तरह ख़त्म नहीं करता. हर बार बैरियर मेथड इस्तेमाल करें — ख़ासकर नए या एक से ज़्यादा पार्टनर के साथ.

3. STI के लक्षणों के बारे में जागरूक रहें: अगर आपको या आपके पार्टनर को कोई दिखने वाले घाव, रैश, या असामान्य डिस्चार्ज हो तो सेक्शुअल कॉन्टैक्ट से बचें. हालांकि, यह ध्यान रखें कि “लक्षणों का न होना” का मतलब “कोई इन्फ़ेक्शन नहीं” नहीं है.