Van wandelen tot gewichtheffen: de populairste work-outs van vrouwelijke Oura-leden

De tijd dat iemands conditie alleen werd bepaald door cardiotraining ligt achter ons. Bij Oura geloven we dat alle beweging telt – of je nu boodschappen doet, gaat hardlopen of achter je kinderen aan rent. 

Onlangs analyseerde het datawetenschapsteam van Oura de geanonimiseerde gegevens van vrouwelijke Oura-leden en ontdekte het belangrijke trends en inzichten in de manier waarop leden dagelijks aan hun lichaamsbeweging komen.* 

Hieronder lees je de belangrijkste bevindingen, waaronder de opkomst van weerstandstraining, de populariteit van pilates en de altijd grote rol van alledaagse activiteiten zoals wandelen en huishoudelijk werk.

De krachtgolf: meer vrouwen van alle leeftijden trainen met gewichten

Krachttraining is in de loop van de tijd steeds populairder geworden bij vrouwen over de hele wereld – een trend die ook te zien is in de gegevens van Oura-leden. En er zijn goede redenen voor deze groei: krachttraining heeft verschillende wetenschappelijk onderbouwde voordelen zoals een betere metabole gezondheid, verbeteringen op het gebied van slaap, houding, zelfvertrouwen en meer.

• Tussen juni 2024 en juni 2025 steeg het aantal vrouwelijke Oura-leden dat ‘krachttraining’ tagde explosief met 159,8%, wat neerkomt op een groei van 168.592 naar 438.026 leden.
• Krachttraining was de op twee na populairste geregistreerde work-out onder vrouwen wereldwijd na ‘wandelen’ en ‘huishoudelijk werk’.

Het is bovendien opvallend dat deze trend niet beperkt blijft tot één generatie. Hoewel jongere vrouwen voorop gaan, is de opmars van krachttraining duidelijk te zien in elke leeftijdsgroep in onze analyse. 

• 18-29 jaar: een fenomenale groei van 173,6%
• 30-39 jaar: een eveneens indrukwekkende groei van 173,2%
• 40-49 jaar: een sterke groei van 140,1%
• 50-59 jaar: ook hier een groei van 129,3%
• 60-69 jaar: krachttraining blijft groeien met 140,6%

Uit deze gegevens blijkt dat vrouwen de transformerende kracht van krachttraining aan het ontdekken zijn en zich realiseren dat de voordelen veel verder gaan dan er strakker uitzien. Met krachttraining is de kans groter dat je langer gezond blijft – en je voelt je er goed bij.

LEES VERDER: Waarom krachttraining zo goed is voor je metabole gezondheid (en hoe je ermee kunt beginnen) 

Pilates: een trend bij vrouwen onder de 40

Een andere snel groeiende trainingstrend onder vrouwelijke Oura-leden is pilates, dat vooral populair is onder jongere vrouwen.

• Pilates kende een opmerkelijke totale groei van 219,5% met 191.697 leden die ‘pilates’ hebben getagd in juni 2025 vergeleken met 60.006 in juni 2024.
• De sport doet het vooral goed bij vrouwen onder de 40, met een groei van 238,5% bij 18-29-jarigen en 240,5% in de leeftijdsgroep 30-39 jaar.

Pilates richt zich op het versterken van kracht, flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest. Het is daarom een mooie aanvulling is op meer intensieve work-outs of een op zichzelf staande training voor het versterken van je core en een betere lichaamshouding.

Alledaagse lichaamsbeweging nog steeds aan de top 

Hoewel krachttraining en pilates populaire sportactiviteiten zijn, staan alledaagse activiteiten zoals wandelen en huishoudelijk werk nog steeds bovenaan als het gaat om het totale aantal geregistreerde activiteiten van vrouwelijke leden. 

• ‘Wandelen’ stond op de eerste plek: er waren maar liefst 1.294.808 leden die in juni 2025 een ommetje vastlegden.
• ‘Huishoudelijk werk’ was de op één na meest voorkomende work-out in juni 2025 die werd getagd door 762.979 leden, een stijging van 225,9% ten opzichte van juni 2024.

Dit zijn activiteiten die de meesten van ons dagelijks uitvoeren, maar dat maakt ze niet minder belangrijk! Je stappen, klusjes en andere dagelijkse bezigheden dragen allemaal bij aan een gezonde, actieve levensstijl.  

Na wandelen, huishoudelijk werk, krachttraining en pilates zien we een combinatie van dagelijkse activiteiten, fitness en buitensporten in de top 15 work-outs die in juni 2025 werden geregistreerd door vrouwelijke Oura-leden, waaronder: 

• Tuinieren
• Hiking
• Yoga
• HIIT
• Zwemmen
• Cardiovasculaire training
• Pickleball
• Crosstrainer
• Core-training
• Fitness

GERELATEERD: Hoeveel stappen hoor je nou eigenlijk elke dag te zetten?

Registreer al je activiteit met Oura 

De inzichten van Oura zijn ontwikkeld zodat je je lichaam beter kunt leren begrijpen en lekkerder in je vel komt te zitten, of je nu met zware gewichten traint of een rustige wandeling maakt. 

Hier zijn een paar manieren waarop Oura nauwkeurig je activiteitsniveau bijhoudt en je een goede balans helpt vinden tussen training en rust.

• Automatische detectie van activiteit (AAD): De Oura Ring detecteert automatisch meer dan 40 verschillende activiteiten, waaronder krachttraining, wandelen en zelfs huishoudelijk werk, met behulp van een 3D-versnellingsmeter die je bewegingen volgt en hartslaggegevens die de intensiteit en calorieverbranding bepalen. Kijk na je activiteit in de Oura-app om de gedetecteerde training te bevestigen of te bewerken. Dit helpt de algoritmes van Oura om jouw unieke bewegingspatronen te leren, waardoor toekomstige registraties nog nauwkeuriger worden.
• Hou je uitgerustheidsscore in de gaten: Oura’s uitgerustheidsscore is je ultieme gids. Na een uitdagende krachttraining of cardioles geeft de uitgerustheidsscore aan hoe goed je lichaam de volgende dag is hersteld. Met een lagere uitgerustheidsscore kun je ervoor kiezen om een rustdag te nemen of een lichtere activiteit te doen. Een hogere score betekent dat je klaar bent om er opnieuw voor te gaan.
• Personaliseer je activiteitsdoelen: Pas je dagelijkse activiteitsdoel aan in de Oura-app. Je kunt kiezen tussen stappen of calorieën. Vervolgens wordt jouw persoonlijke activiteitsdoel dagelijks aangepast op basis van je uitgerustheidsscore, die je helpt om beweging en herstel effectief in balans te brengen.
• Integratie met andere apps: Als je andere fitnessapps zoals Strava gebruikt, kun je deze met Oura koppelen. Hierdoor kan Oura gedetailleerde trainingsgegevens gebruiken, waardoor je een beter overzicht krijgt van je conditie en hoe die je algehele gezondheid en herstel beïnvloedt binnen de Oura-omgeving.
• Neem je activiteitstrends onder de loep: Bekijk je activiteitstrends in de Oura-app en ontdek hoe consistent je aan lichaamsbeweging hebt gedaan in de afgelopen week, maand of zelfs het afgelopen jaar. Als je deze langetermijnpatronen beter begrijpt, kun je weloverwogen beslissingen nemen over je gezondheidstraject.

Aangezien het totale aantal gebruikers ook is toegenomen, wordt het verschil tussen het percentage gebruikers per jaar ook weergegeven (gemarkeerde kolom).