חלפו הימים שבהם "כושר" הוגדר אך ורק על ידי תרגול אירובי. אימוני כוח, יוגה ופילאטיס עולים כולם בפופולריות שלהם כיום – מגמה שמשתקפת בנתונים של חברי Oura.
בניתוח פנימי שנערך לאחרונה, צוות מדעי הנתונים של Oura ניתח נתונים אנונימיים של חברות Oura, וחשף מגמות ותובנות מפתח לגבי האופן שבו הן נעות על בסיס יומי.*
גלו את ממצאי המפתח, הכוללים את העלייה באימוני התנגדות, את הפופולריות של פילאטיס, ואת התפקיד המתמיד של תנועה יומיומית, כגון הליכה ועבודות בית. כי ב-Oura, אנו מאמינים שכל תנועה נחשבת – בין אם אתן בסידורים, רצות במסלול או רצות אחרי הילדים.
גל הכוח: נשים רבות יותר מרימות משקולות, בכל גיל
אימון כוח זוכה לעלייה מתמדת בפופולריות בקרב נשים ברחבי העולם. ויש סיבות טובות לצמיחה הזו: אימון כוח מספק מגוון של יתרונות מגובים מדעית כגון שיפור בבריאות חילוף החומרים, בשינה, ביציבה, בביטחון העצמי ועוד.
- מיוני 2024 ועד יוני 2025, מספר חברות Oura שתייגו אימוני כוח זינק ב-159.8%, מה שמייצג צמיחה מ-168,592 ל-438,026 חברות יחידות.
- "אימון כוח" היההאימון השלישי הנפוץ ביותר שתועד בקרב נשים ברחבי העולם, לאחר "הליכה" ו"עבודות בית".
חשוב לציין, המגמה הזו אינה מוגבלת לדור מסוים. למרות שנשים צעירות מובילות את המהלך, האימוץ של אימוני כוח עקבי בכל קבוצת גיל בניתוח שלנו.
- גיל 18–29: צמיחה פנומנלית בשיעור 173.6%
- גיל 30–39: צמיחה מרשימה באותה מידה בשיעור 173.2%
- גיל 40–49: צמיחה חזקה בשיעור 140.1%
- גיל 50–59: מסירות מתמשכת עם צמיחה בשיעור 129.3%
- גיל 60–69: אימוץ כוח עם צמיחה בשיעור 140.6%
נתונים אלו מעידים על כך שנשים מגלות את סגולת הטרנספורמציה של הכוח, ומבינות שהיתרונות שלו משתרעים הרבה מעבר לאסתטיקה – על פני בריאות כללית, אריכות ימים והעצמה.
להמשך הקריאה: מדוע אימוני כוח משנים את חוקי המשחק בכל הנוגע לבריאות חילוף החומרים (וכיצד להתחיל)
מגמות בפילאטיס בקרב נשים מתחת לגיל 40
מגמת אימון נוספת שצומחת במהירות בקרב חברות Oura היא פילאטיס, פעילות פופולרית במיוחד בקרב נשים צעירות.
- פילאטיס זוכה לצמיחה כוללת מרשימה בשיעור 219.5%, עם 191,697 חברות שסימנו "פילאטיס" ביוני 2025, בהשוואה ל-60,006 ביוני 2024.
- פילאטיס היא מגמה בולטת במיוחד בקרב נשים מתחת לגיל 40, עם צמיחה בשיעור 238.5% אצל נשים בגיל 18–29 ו-צמיחה בשיעור 240.5% אצל נשים בגיל 30–39.
פילאטיס מציע שילוב של כוח, גמישות וחיבור בין גוף לנפש, מה שהופך אותו למשלים רב-עוצמה לאימונים אינטנסיביים יותר או לתרגול עצמאי לבניית כוח ליבה ושיפור היציבה.
| טיפ לחברות: Oura משלבת שותפי כושר מובילים כמו The Sculpt Society ,CorePower Yoga Technogym ו-Open, כך שתוכלו להתאים אישית את האימונים שלכן בהתאם לנתונים האישיים שלכן. |
תנועה יומיומית עדיין שולטת בפסגה
ב-Oura, אנחנו מאמינים שכל תנועה חשובה – בין אם אתן בסידורים, רצות במסלול או רצות אחרי הילדים.
למרות שאימוני כוח ופילאטיס הם סוגי כושר פופולריים, ההליכה ועבודות הבית היומיומיות עדיין מחזיקות במקומות הראשונים מבחינת סך הפעילויות שתועדו על ידי חברות.
- "הליכה" תפסה את המקום הראשון בקרב חברות, עם 1,294,808 חברות שתיעדו הליכה ביוני 2025.
- "עבודות בית" הייתה האימון השני בשכיחות ביוני 2025, עם 762,979 חברות שסימנו אותה, מה שמייצג עלייה של 225.9% מיוני 2024.
אלו פעילויות שרובכן מבצעות על בסיס יומי – אך אין זה אומר שאינן חשובות! הצעדים שלכן, המטלות ושאר הפעולות היומיומיות מצטברים לאורח חיים בריא ופעיל.
בעקבות הליכה, עבודות בית, אימוני כוח ופילאטיס, אנו רואים שילוב של פעילויות יומיומיות, כושר וספורט חוץ ב-15 האימונים המובילים שתועדו על ידי חברות Oura ביוני 2025, כולל:
- עבודות חצר
- טיולים רגליים
- יוגה
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT)
- שחייה
- אימון סיבולת לב ריאה
- פיקלבול
- קרוס-טריינר
- תרגילי ליבה
- שיעור כושר
מידע קשור: מהו מספר צעדים היומי שאתם באמת זקוקים לו?
עקבו אחר התנועות שלכן עם Oura
התובנות של Oura נועדו להעצים אתכן להבין את הגוף ולמטב את איכות החיים שלכן, בין אם אתן מרימות משקולות כבדות או יוצאות להליכה נינוחה.
לפניכן כמה דרכים שבהן Oura עוקבת במדויק אחר רמות הפעילות שלכן ו עוזרת להבטיח שאתן שומרות על איזון יעיל בין אימונים למנוחה.
- זיהוי פעילות אוטומטי (AAD): Oura Ring מזהה אוטומטית מעל 40 פעילויות שונות, כולל אימוני כוח, הליכה ואפילו עבודות בית, תוך שימוש במד תאוצה תלת-ממדי כדי לעקוב אחר נתוני התנועה וקצב הלב כדי לקבוע עצימות ושריפת קלוריות. לאחר הפעילות, תוכלו לבדוק את אפליקציית Oura כדי לאשר או לערוך את האימון שזוהה. כך האלגוריתמים של Oura יכולים ללמוד את דפוסי התנועה הייחודיים שלכן, ולזהות אימונים עתידיים בצורה מדויקת עוד יותר
- שימו לב ל'ציון המוכנות' שלכן: 'ציון המוכנות' של Oura הוא המדריך האולטימטיבי שלכן. לאחר אימון כוח מאתגר או שיעור אירובי, 'ציון המוכנות' שלכן ישקף באיזו מידה הגוף יתאושש ביום המוחרת. בעקבות 'ציון מוכנות' נמוך יותר, האפליקציה עשויה להציע לכן לתעדף מנוחה או לבחור בפעילות קלה יותר. ציון גבוה יותר אומר שאתן מוכנות למאמץ גדול יותר.
- התאימו אישית את יעדי הפעילות שלכן: התאימו אישית את יעד הפעילות היומית שלכן באפליקציית Oura. אתן יכולות להתמקד בצעדים או בקלוריות פעילות. יעד הפעילות המותאם אישית מתכוונן בהתבסס על 'ציון המוכנות' שלכן, ועוזר לכן לאזן את התנועה וההתאוששות ביעילות.
- אינטגרציה עם אפליקציות אחרות: אם אתן משתמשות באפליקציות כושר אחרות כמו Strava, חברו אותן ל-Oura. האינטגרציה מאפשרת ל-Oura למשוך נתוני אימון מפורטים, ובכך להעניק לכן תמונת כושר הוליסטית יותר ומידע על אופן ההשפעה על הבריאות וההתאוששות הכללית שלכן בתוך מערכת Oura.
- סקרו את מגמות הפעילות שלכן: בדקו את מגמות הפעילות שלכן באפליקציית Oura כדי לראות את מידת העקביות בתנועה במהלך השבוע האחרון, החודש האחרון או אפילו השנה האחרונה. הבנת דפוסים ארוכי-טווח אלו יכולה לעזור לכן לקבל החלטות מושכלות לגבי מסע הכושר שלכן.
| סיפור של חברה: Julie D, ספורטאית סיבולת כל החיים, פונה ל-Oura כדי לעזור לה לאזן בין 20 שעות האימון השבועיות לבין שינה והתאוששות יעילות, ובכך להמשיך ולהצטיין בביצועים גם בגיל 50 ומעבר לו. |
*הנתונים מבוססים על נתונים אנונימיים ומצטברים המשווים את מספר החברות באימונים אלו ביוני 2024 וביוני 2025. שימו לב שבסיס החברות גדל גם הוא באותו הזמן.