什么是高血压？发现征兆，降低风险，保护心脏

高血压是全球最常见且最容易被忽视的健康风险之一，通常在出现严重的并发症之前没有任何症状，因此人们常常将它称作“沉默的杀手”。

Oura 的使命，是帮助你理清生活选择、健康数据与未来健康之间的关系。“面对高血压，知识就是力量，”Oura 首席医疗官 Ricky Bloomfield 如是说。“越早了解，你就有越多选择来守护自己的心脏、大脑和健康寿命。”

Oura 的健康探测中的血压信号功能会持续监测可能提示心血管负担的变化和模式，在生物体征数据出现值得注意的模式时提醒你，帮助你解读这些信号并提供后续措施建议。

什么是高血压？

高血压是指长期血压过高，形成原因是血液对动脉壁的压力持续过高，迫使心脏更用力地泵送血液。久而久之，这种额外的压力会加重血管和重要器官的负担，包括心脏、大脑、肾脏和眼睛。

与许多其他疾病一样，高血压的风险会随着年龄的增长而增加，60 岁以下人群中的发病率为 27%，而 80 岁及以上人群中的发病率为 74%。

人们之所以特别警惕高血压，是因为这种疾病通常没有明显症状，直到导致更严重的并发症。事实上，据估计有 46% 的高血压成年患者并不知道自己患病，而只有五分之一的高血压成年患者在有效地控制病情。

好在高血压是可以控制的。通过提高认识、调整生活方式以及获取医疗支持，大多数人可以降低高血压风险，守护自己的长期健康。

Oura 全新心脏健康功能，助你开启健康长寿美好生活。

高血压并非一夜之间形成的，而是生活习惯、遗传因素和潜在健康问题共同作用的结果。

公认的高血压风险因素包括：

年龄：随着年龄增长，我们的血管会自然变硬，使血液更难顺畅流动。
体重与身体成分：体重超标会增加心脏和血管的负担。
家族史：遗传因素也有一定影响。如果家族中有高血压病史，那么你的风险就会更高。
饮食：钠摄入量高、过量饮酒以及饮食中水果蔬菜摄入不足都可能导致血压升高。
缺乏身体活动：长期久坐缺乏运动会降低心血管效率，导致血压调节能力下降。
压力：长期的压力会让神经系统始终处于高度戒备状态，导致血压长期偏高。
怀孕：在所有怀孕的女性中，约有 8%-16% 会出现孕期高血压。这些统称为妊娠期高血压疾病，例如子痫前期。如果有人曾经在孕期出现过妊娠期高血压或子痫前期，那么他们患上慢性高血压的风险要高得多。
其他病症：糖尿病、肾脏疾病和睡眠呼吸暂停都与血压升高有关。

发现自己可能有高血压风险会让人不安，但这也是一个重要的机会。如果及早发现，高血压可以加以控制，而一些微小却持之以恒的调整久而久之也会带来显著效果。

使用袖带式血压计确认。高血压需要反复测量才能真正确诊，通常是在家中或医生诊室使用经过验证的袖带式血压计进行测量。仅凭一次读数不足以确诊高血压。需要使用袖带式血压计，（理想情况下）早晚各测量两次血压，持续一周。了解如何在家中正确测量血压。
咨询你的医生。将血压测量结果和手动测量数据（若有）带给医生。他们可以帮助确定下一步适合用药、调整生活习惯，还是两者结合。
追踪血压模式。此外，请留意自己的日常习惯如何在 Oura 数据中体现出来。例如，你可能会注意到，当你标记“酒精”或“咖啡”时，血压测量结果会有所不同——这些都是需要注意的重要规律。
调整生活习惯。高血压有时可以通过调整生活习惯来改善，包括适当的营养、规律的运动、压力管理、高质量睡眠以及减少饮酒或吸烟。

高血压是一种无声却严重的疾病，不过，只要方法得当，就能加以控制。“很多时候，临床医生接诊高血压患者时，已经错过了预防并发症的最佳时机，”Bloomfield 医生表示。“我们的愿景是帮助人们从被动应对转为主动管理，以便他们能在问题出现之前做出有益改变。”

借助 Oura，从今天开始掌控自己的心血管健康，并为未来多年打好基础。