Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, to jedno z najbardziej powszechnych i najczęściej pomijanych zagrożeń zdrowotnych na świecie. Często nie daje objawów, dopóki nie pojawią się poważne powikłania, dlatego często określa się je mianem cichego zabójcy.

W Oura chcemy pomóc ci zrozumieć, jak twoje wybory i dane wpływają na siebie oraz na twoją przyszłość. „Jeśli chodzi o wysokie ciśnienie krwi, bardzo ważna jest wiedza” — mówi dr Ricky Bloomfield, dyrektor medyczny w Oura. „Im wcześniej je rozpoznasz, tym więcej będziesz mieć możliwości ochrony swojego serca, mózgu i sprawności”.

W ramach funkcji Radar zdrowotny, Sygnały ciśnienia krwi nieustannie monitorują zmiany i wzorce, które mogą wskazywać na obciążenie układu sercowo-naczyniowego i informują o pojawieniu się wzorca w danych biometrycznych, któremu warto się przyjrzeć, pomagając go zrozumieć i podpowiadając następne kroki.

Czym jest nadciśnienie?

Nadciśnienie to utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi. Pojawia się, gdy krew nieustannie zbyt mocno naciska na ściany tętnic, zmuszając serce do cięższej pracy przy pompowaniu krwi. Z biegiem czasu to dodatkowe ciśnienie przeciąża naczynia krwionośne i ważne narządy, w tym serce, mózg, nerki i oczy.

Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń, ryzyko nadciśnienia wzrasta wraz z wiekiem. Występuje u 27% osób poniżej 60. roku życia i 74% osób w wieku 80 lat i starszych. 

Nadciśnienie często nie daje wyraźnych objawów, dopóki nie doprowadzi do poważniejszych powikłań, co czyni je szczególnie niebezpiecznym. Szacuje się, że 46% dorosłych z nadciśnieniem nie jest świadomych jego występowania, podczas gdy tylko jeden na pięciu dorosłych z nadciśnieniem skutecznie radzi sobie z tą przypadłością.  

Na szczęście nadciśnienie można kontrolować. Dzięki świadomości, zmianom stylu życia i wsparciu od pracowników ochrony zdrowia większość osób może zmniejszyć ryzyko i chronić swoje długoterminowe zdrowie.

Zdrowsze i dłuższe życie dzięki nowym funkcjom Oura wspierającym zdrowie serca.
Kup teraz

Co zwiększa ryzyko wystąpienia podwyższonego ciśnienia krwi?

Wysokie ciśnienie krwi nie pojawia się z dnia na dzień. Rozwija się stopniowo i jest skutkiem stylu życia, genetyki i współistniejących schorzeń.

Znane czynniki ryzyka obejmują:

  • Wiek: naczynia krwionośne naturalnie sztywnieją wraz z wiekiem, co utrudnia swobodny przepływ krwi.
  • Masę i skład ciała: zbyt wysoka masa ciała może zwiększać obciążenie serca i naczyń krwionośnych.
  • Genetykę: jeśli inni członkowie twojej rodziny mają nadciśnienie, ryzyko, że wystąpi również u ciebie, jest wyższe.
  • Dietę: wysokie spożycie sodu, nadmiar alkoholu oraz dieta uboga w owoce i warzywa mogą podnosić ciśnienie krwi.
  • Brak aktywności: siedzący tryb życia obniża wydolność układu krążenia i sprawia, że trudniej jest regulować ciśnienie krwi.
  • Stres: przewlekły stres utrzymuje układ nerwowy w stanie wysokiej gotowości, przyczyniając się do długotrwałego wzrostu ciśnienia.
  • Ciążę: od 8% do 16% wszystkich kobiet w ciąży ma wysokie ciśnienie krwi. Do związanych z nadciśnieniem i ciążą zaburzeń należy na przykład stan przedrzucawkowy. Jeśli kobieta ma za sobą ciążę, podczas której wystąpiło nadciśnienie tętnicze lub stan przedrzucawkowy, ryzyko rozwoju przewlekłego nadciśnienia tętniczego jest u niej wyższe.
  • Inne dolegliwości zdrowotne: cukrzyca, choroby nerek i bezdech senny są powiązane z podwyższonym ciśnieniem krwi.

Co robić, jeśli jesteś w grupie ryzyka związanego z nadciśnieniem

Informacja o tym, że możesz być w grupie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, może być niepokojąca, ale jest także cenna. Wcześnie wykryte nadciśnienie można kontrolować, a drobne, konsekwentne zmiany mogą z czasem przynieść znaczącą poprawę.

  • Użyj ciśnieniomierza. Prawidłowa diagnoza wymaga powtarzania pomiarów ciśnienia krwi, zazwyczaj za pomocą atestowanego ciśnieniomierza w domu lub w gabinecie lekarskim. Pamiętaj, że jeden pomiar nie wystarczy. Najlepiej mierzyć ciśnienie krwi dwa razy rano i dwa razy wieczorem przez tydzień. Dowiedz się, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu.
  • Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przedstaw lekarzowi swoje wyniki i pomiary. Pracownik ochrony zdrowia pomoże ci wybrać najlepsze rozwiązanie: wprowadzenie leków, zmianę stylu życia, albo jedno i drugie.
  • Śledź swoje wzorce. Obserwuj wpływ swoich nawyków na dane Oura. Możesz na przykład zauważyć, że dodanie tagu „alkohol” lub „kawa”, wpływa na wyniki z ciśnieniomierza. Taki wzorzec warto odnotować.
  • Wprowadź zmiany w stylu życia. Nadciśnienie można czasami zmniejszyć poprzez zmiany w stylu życia, w tym właściwą dietę, regularny ruch, kontrolę poziomu stresu, dobry sen oraz ograniczenie alkoholu i tytoniu.

PRZECZYTAJ WIĘCEJ: 6 nawyków dla naturalnej kontroli ciśnienia krwi

Podsumowanie

Nadciśnienie może być trudną do rozpoznania i poważną przypadłością, ale odpowiednie narzędzia pozwalają je kontrolować. „Lekarze często przyjmują pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi dopiero wtedy, gdy jest już za późno, by zapobiec powikłaniom”, mówi dr Bloomfield. „Chcemy pomagać ludziom w przejmowaniu kontroli nad swoim zdrowiem, aby mogli wprowadzać znaczące zmiany, zanim pojawią się problemy, a nie tylko na nie reagować”.

Już dziś zadbaj o swoje zdrowie sercowo-naczyniowe na lata razem z Oura.

POWIĄZANE: 8 sposobów na poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego

Oura Ring nie jest urządzeniem medycznym i nie służy do diagnozowania, leczenia, monitorowania, ani zapobiegania schorzeniom i chorobom.