Högt blodtryck, även kallat hypertoni, är en av de vanligaste och mest förbisedda hälsoriskerna över hela världen. Det är ofta symptomfritt tills allvarliga komplikationer uppstår, vilket är anledningen till att det ofta kallas för den tysta mördaren.

Vårt uppdrag på Oura är att hjälpa dig att se sambanden mellan dina val, dina data och din framtid. ”När det gäller högt blodtryck är kunskap makt”, säger dr Ricky Bloomfield, Chief Medical Officer (CMO) på Oura. ”Ju tidigare du är medveten om det, desto fler alternativ har du för att skydda hjärtat, hjärnan och hälsan.”

Som en del av Ouras Hälsoradar övervakar Blodtryckssignaler kontinuerligt förändringar och mönster som kan tyda på kardiovaskulär ansträngning, informerar dig när dina biometriska värden pekar på ett mönster som är värt att titta närmare på och hjälper dig att förstå vad det betyder och vad du bör tänka på framöver.

Vad är högt blodtryck?

Högt blodtryck innebär kroniskt högt blodtryck. Det utvecklas när den kraft med vilken blodet trycker mot artärernas väggar är konsekvent hög, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod. Med tiden innebär det extra trycket en ansträngning för dina blodkärl och vitala organ, inklusive hjärtat, hjärnan, njurarna och ögonen.

Som med många tillstånd ökar risken för högt blodtryck med åldern, och det förekommer hos 27 % av personer under 60 år och 74 % av personer som är 80 år eller äldre. 

Det som gör högt blodtryck särskilt oroväckande är att det ofta inte ger några tydliga symptom förrän det leder till allvarligare komplikationer. Faktum är att uppskattningsvis 46 % av vuxna med högt blodtryck inte är medvetna om att de har det, medan endast en av fem vuxna med högt blodtryck hanterar tillståndet effektivt.  

Den goda nyheten: högt blodtryck är överkomligt. Med medvetenhet, livsstilsförändringar och stöd från vårdgivare kan de flesta minska risken och skydda sin långsiktiga hälsa. 

Lev hälsosammare och längre med Ouras nya funktioner för hjärthälsa.
Köp nu

Vad ökar risken för högt blodtryck?

Högt blodtryck uppstår inte över en natt. Det utvecklas gradvis och formas av en kombination av livsstilsvanor, genetik och underliggande hälsotillstånd.

Det här är några välkända riskfaktorer:

  • Ålder: Blodkärlen blir naturligt stelare med åldern, vilket gör det svårare för blodet att flöda fritt.
  • Vikt och kroppssammansättning: Att bära på övervikt kan öka ansträngningen på hjärtat och blodkärlen.
  • Familjehistorik: Genetik spelar också en roll. Om det finns högt blodtryck i släkten är risken högre.
  • Kost: Högt natriumintag, för mycket alkohol och en kost med lite frukt och grönsaker kan alla driva upp blodtrycket.
  • Fysisk inaktivitet: En stillasittande livsstil minskar den kardiovaskulära styrkan och gör det svårare att reglera blodtrycket.
  • Stress: Kronisk stress håller nervsystemet i högsta beredskap, vilket bidrar till långvariga förhöjningar.
  • Graviditet: Mellan 8 och 16 % av alla gravida kvinnor upplever högt blodtryck under graviditeten. Det handlar om tillstånd med högt blodtryck under graviditeten, såsom havandeskapsförgiftning. Personer med en historik av graviditet med högt blodtryck eller havandeskapsförgiftning löper mycket högre risk att utveckla kroniskt högt blodtryck.
  • Andra hälsotillstånd: Diabetes, njursjukdom och sömnapné är alla kopplade till förhöjt blodtryck.

Det här kan du göra om du löper risk för högt blodtryck

Det kan kännas skrämmande att få veta att du kan ligga i riskzonen för högt blodtryck, men det kan också vara en viktig möjlighet. Högt blodtryck är överkomligt när det upptäcks tidigt, och små, regelbundna förändringar kan göra stor skillnad över tid.

  • Bekräfta med en blodtrycksmanschett. En korrekt diagnos kräver upprepade blodtrycksmätningar, vanligtvis med en validerad manschett hemma eller på en läkarmottagning. Det räcker inte med en enda mätning. Använd en blodtrycksmanschett och mät ditt blodtryck två gånger på morgonen och på kvällen under en veckas tid (helst). Lär dig att mäta blodtrycket korrekt hemma.
  • Prata med din vårdgivare. Ta med dina resultat och eventuella manuella mätningar till din vårdgivare. De kan hjälpa till att avgöra om medicinering, livsstilsförändringar eller både och är det bästa steget härnäst.
  • Titta på dina mönster. Håll dessutom ett öga på hur dina dagliga vanor visar sig i dina Oura-data. Du kan till exempel se att mätningarna från din blodtrycksmanschett är annorlunda när du taggar ”alkohol” eller ”kaffe”, vilket är viktiga mönster att notera.
  • Gör livsstilsjusteringar. Högt blodtryck kan ibland bli bättre genom livsstilsförändringar, inklusive lämplig kost, regelbunden rörelse, stresshantering, god sömn och begränsning av alkohol eller rökning.  

LÄS MER: 6 livsstilsstrategier för att hantera blodtryck på naturlig väl 

Sammanfattningsvis

Högt blodtryck kan vara ett tyst – och allvarligt – tillstånd, men med rätt verktyg är det överkomligt. ”Ofta träffar vårdpersonal bara patienter med högt blodtryck när det redan är för sent att förebygga komplikationer”, säger dr Bloomfield. ”Vår vision är att ge människor möjlighet att vara proaktiva snarare än reaktiva, så att de kan göra meningsfulla förändringar innan problem uppstår.”

Ta kontroll över din kardiovaskulära hälsa idag – och många år framöver med Oura.

LÄS ÄVEN: 8 sätt att förbättra din kardiovaskulära hälsa

Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för att diagnostisera, behandla, bota, övervaka eller förebygga medicinska tillstånd eller sjukdomar.