Forhøjet blodtryk – som også kaldes hypertension – er en af de mest almindelige og mest oversete sundhedsrisici på verdensplan. Det er ofte symptomfrit, indtil der opstår alvorlige komplikationer, hvilket er grunden til, at det ofte omtales som den stille dræber.

Hos Oura er det vores mission at hjælpe dig med at se sammenhængene mellem dine valg, dine data og din fremtid. “Hvad forhøjet blodtryk angår, er viden magt,” påpeger dr. Ricky Bloomfield, Ouras øverste lægelige ansvarlige. “Jo tidligere du bliver opmærksom, jo flere muligheder har du for at beskytte dit hjerte, din hjerne og dit helbred.”

Som en del af Ouras Sundhedsradar overvåger Blodtrykssignaler løbende ændringer og mønstre, der kan være tegn på belastning af det kardiovaskulære system. Funktionen giver dig besked, når dine biometriske værdier tyder på et mønster, der er værd at undersøge, og hjælper dig med at forstå, hvad det betyder, og hvad du bør overveje herefter.

Hvad er forhøjet blodtryk?

Forhøjet blodtryk er en tilstand, hvor dit blodtryk kronisk er højere end normalt. Den tilstand er til stede, når kraften fra blodet, der presser mod dine arterievægge, konstant er for høj, hvilket tvinger dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blodet rundt. Med tiden belaster dette ekstra tryk dine blodkar og vitale organer, herunder hjertet, hjernen, nyrerne og øjnene.

Som med mange andre tilstande stiger risikoen for forhøjet blodtryk med alderen, og det forekommer hos 27 % af personer under 60 år og 74 % af personer på 80 år og derover. 

Det, der gør forhøjet blodtryk særligt bekymrende, er, at der ofte ikke er nogen tydelige symptomer, før det fører til mere alvorlige komplikationer. Faktisk anslår man, at 46 % af voksne med forhøjet blodtryk ikke klar over, at de har det, mens kun én ud af fem voksne med forhøjet blodtryk håndterer tilstanden effektivt.  

Den gode nyheder, at forhøjet blodtryk kan behandles. Med opmærksomhed, livsstilsændringer og støtte fra læger kan de fleste mennesker reducere deres risiko og beskytte deres helbred på lang sigt.

Lev sundere og længere med Ouras nye funktioner til hjertesundhed.
Køb nu

Hvad øger ens risiko for forhøjet blodtryk?

Forhøjet blodtryk opstår ikke fra den ene dag til den anden. Det udvikler sig gradvist som følge af en blanding af livsstilsvaner, genetik og underliggende helbredstilstande.

Velkendte risikofaktorer omfatter:

  • Alder: Blodkar bliver naturligt stivere, når vi bliver ældre, hvilket gør det sværere for blodet at flyde frit.
  • Vægt og kropsbygning: Overvægt kan øge belastningen af hjertet og blodkarrene.
  • Familiehistorik: Genetik spiller også en rolle – hvis der er forhøjet blodtryk i din familie, er din risiko højere.
  • Kosten: Højt indtag af natrium, for meget alkohol og kost med lavt indhold af frugt og grøntsager kan alt sammen få blodtrykket til at stige.
  • Fysisk inaktivitet: En stillesiddende livsstil reducerer den kardiovaskulære effektivitet og gør det sværere at regulere blodtrykket.
  • Stress: Kronisk stress holder dit nervesystem i højeste beredskab, hvilket er med til at holde blodtrykket højt i længere perioder.
  • Graviditet: Mellem 8 % og 16 % af alle gravide kvinder oplever forhøjet blodtryk under graviditeten. Samlet betegnes de som blodtrykslidelser under graviditet, og en af dem er svangerskabsforgiftning. Hvis en person tidligere har haft graviditetsbetinget forhøjet blodtryk eller svangerskabsforgiftning, er vedkommende i meget højere risiko for at udvikle kronisk forhøjet blodtryk.
  • Andre helbredsproblemer: Diabetes, nyresygdom og søvnapnø er alle forbundet med forhøjet blodtryk.

Det kan du gøre, hvis du er i risiko for forhøjet blodtryk

Det er ikke rart at få at vide, at man kan være i risiko for forhøjet blodtryk, men det giver også vigtige muligheder. Forhøjet blodtryk kan behandles, når det opdages tidligt, og små, faste ændringer kan gøre en stor forskel over tid.

  • Bekræft med blodtryksmåler med manchet. En troværdig diagnose kræver gentagne blodtryksmålinger, normalt med en valideret blodtryksmåler med manchet derhjemme eller hos lægen. Én måling alene er ikke nok. Brug en blodtryksmåler med manchet til at måle dit blodtryk to gange om morgenen og to gange om aftenen i en uge (ideelt set). Lær at måle dit blodtryk korrekt derhjemme.
  • Tal med din læge. Medbring dine resultater og eventuelle manuelle målinger til din læge. De kan hjælpe med at afgøre, om medicin, livsstilsændringer eller begge dele er det bedste næste skridt.
  • Hold øje med dine mønstre. Hold desuden øje med, hvordan dine daglige vaner afspejles i dine Oura-data. Du vil måske bemærke, at målingerne fra din blodtryksmåler er anderledes, når du har tilføjet tagget “alkohol” eller ”kaffe” – hvilket er vigtige mønstre at lægge mærke til.
  • Foretag ændringer i din livsstil. Forhøjet blodtryk kan nogle gange forbedres gennem livsstilsændringer, herunder ved at spise den rette kost, bevæge sig regelmæssigt, håndtere sin stress, sørge for at få kvalitetssøvn og begrænse indtaget af alkohol og rygning.

LÆS MERE: 6 livsstilsstrategier til naturlig håndtering af blodtryk

Kort og godt

Forhøjet blodtryk kan være en usynlig – og alvorlig – tilstand, men det er muligt at håndtere den med de rette værktøjer. “Ofte ser læger først patienter med forhøjet blodtryk, når det allerede er for sent at forebygge komplikationer,” fortæller dr. Bloomfield. “Vores vision er at give folk mulighed for at være proaktive frem for reaktive, så de kan foretage meningsfulde ændringer, før problemerne opstår.”

Tag kontrollen over din kardiovaskulære sundhed i dag – og i årene fremover – med Oura.

LÆS OGSÅ: 8 måder at forbedre din kardiovaskulære sundhed på

Oura Ring er ikke medicinsk udstyr og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede, overvåge eller forebygge medicinske tilstande/sygdomme.