Bluthochdruck – auch bekannt als Hypertonie – ist eines der häufigsten und am meisten unterschätzten Gesundheitsrisiken weltweit. Häufig ist er symptomlos, bis ernsthafte Komplikationen auftreten, weshalb er häufig als der stille Killer. bezeichnet wird.

Unsere Mission bei Oura ist, dich zu befähigen, die Zusammenhänge zwischen deinen Entscheidungen, deinen Daten und deiner Zukunft zu erkennen. „Beim Thema Bluthochdruck ist Wissen Macht“, sagt Dr. Ricky Bloomfield, Chief Medical Officer (CMO) bei Oura. „Je früher man Bescheid weiß, desto mehr Möglichkeiten hat man, auf sein Herz, sein Gehirn und seine langfristige Gesundheit zu achten.“

Als Teil von Ouras Health Radar werden mit der Funktion Blutdruck-Vitalwerte kontinuierlich Veränderungen und Muster überwacht, die auf eine Belastung des Herz-Kreislauf-Systems hindeuten könnten. Die App informiert dich, wenn deine biometrischen Daten ein Muster anzeigen, das du im Auge behalten solltest, und sie erklärt dir die Bedeutung dieser Daten, damit du entscheiden kannst, welche nächsten Schritte du unternehmen möchtest.

Was ist Bluthochdruck?

Bei Bluthochdruck ist der Blutdruck chronisch erhöht. Das geschieht, wenn die Kraft, mit der das Blut gegen deine Arterienwände drückt, gleichbleibend zu hoch ist und dein Herz infolgedessen schwerer arbeiten muss, um das Blut zu pumpen. Im Laufe der Zeit stresst dieser zusätzliche Druck deine Blutgefäße und lebenswichtigen Organe, einschließlich deines Herzens, deines Gehirns, deiner Nieren und deiner Augen.

Wie bei vielen Erkrankungen steigt das Risiko für Bluthochdruck mit dem Alter und tritt bei 27 % der Menschen unter 60 Jahren sowie bei 74 % der Menschen ab 80 Jahren auf. 

Bluthochdruck ist so besorgniserregend, weil er oft keine offensichtlichen Symptome zeigt, bis schwerwiegendere Komplikationen auftreten. Schätzungsweise wissen 46 % der Erwachsenen mit Bluthochdruck nichts von ihrer Erkrankung und nur jeder fünfte Erwachsene mit Bluthochdruck die Erkrankung effektiv behandelt.  

Die gute Nachricht: Bluthochdruck kann unter Kontrolle gebracht werden. Mit dem nötigen Bewusstsein, Anpassungen der Lebensgewohnheiten und medizinischer Unterstützung können die meisten Menschen ihr Risiko senken und ihre langfristige Gesundheit schützen.

Lebe gesünder, lebe länger – dank den neuen Funktionen zur Herzgesundheit von Oura.
Jetzt kaufen

Was erhöht dein Risiko für hohen Blutdruck?

Bluthochdruck entsteht nicht über Nacht. Er entwickelt sich allmählich und ist eine Kombination aus Lebensgewohnheiten, Genetik und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen.

Zu den gut belegten Risikofaktoren gehören:

  • Alter: Blutgefäße versteifen sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise, weshalb das Blut schwerer ungehindert fließen kann.
  • Gewicht und Körperzusammensetzung: Übergewicht kann die Belastung für dein Herz und deine Blutgefäße erhöhen.
  • Familiengeschichte: Auch die Genetik spielt eine Rolle – wenn Bluthochdruck in deiner Familie vorkommt, ist dein Risiko höher.
  • Ernährung: Viel Salz, übermäßiger Alkoholkonsum sowie eine Ernährung mit wenig Obst und Gemüse können den Blutdruck in die Höhe treiben.
  • Körperliche Inaktivität: Ein bewegungsarmer Lebensstil verringert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit, sodass es schwieriger wird, den Blutdruck zu regulieren.
  • Stress: Chronischer Stress hält Ihr Nervensystem in ständiger Alarmbereitschaft und trägt zu langfristigen Erhöhungen bei.
  • Schwangerschaft: Zwischen 8 % und 16 % aller schwangeren Frauen leiden unter Bluthochdruck während der Schwangerschaft. Dies sind sogenannte hypertensive Schwangerschaftserkrankungen, wie zum Beispiel Präeklampsie. Wenn du in einer früheren Schwangerschaft Schwangerschaftsbluthochdruck oder Präeklampsie hattest, ist dein Risiko für die Entwicklung von chronischem Bluthochdruck deutlich höher.
  • Andere Gesundheitsprobleme: Diabetes, Nierenerkrankungen und Schlafapnoe sind alle mit erhöhtem Blutdruck assoziiert.

Was tun, wenn du ein Risiko für Bluthochdruck hast

Zu erfahren, dass du möglicherweise ein Risiko für Bluthochdruck hast, ist vielleicht beunruhigend aber auch eine wichtige Chance. Bluthochdruck kann bei frühzeitiger Erkennung unter Kontrolle gebracht werden, und kleine aber konsequente Veränderungen wirken sich im Laufe der Zeit deutlich positiv aus.

  • Bestätigung mit einer Blutdruckmanschette. Eine aussagekräftige Diagnose erfordert wiederholte Blutdruckmessungen, die normalerweise mit einer validierten Manschette zu Hause oder in einer Arztpraxis durchgeführt werden. Ein einzelner Messwert reicht nicht aus. Idealerweise misst du eine Woche lang morgens und abends zweimal hintereinander deinen Blutdruck mit der Manschette. Erfahre, wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst.
  • Lass dich ärztlich beraten Bring deine Ergebnisse und alle manuell gemessenen Werte in deine Arztpraxis mit. Dort kann entschieden werden, ob Medikamente, Änderungen der Lebensgewohnheiten oder beides der beste nächste Schritt sind.
  • Verfolge deine Muster. Behalte außerdem im Auge, wie sich deine täglichen Gewohnheiten in deinen Oura-Daten widerspiegeln. Du könntest zum Beispiel feststellen, dass die Manschettenmesswerte anders ausfallen, wenn du „Alkohol“ oder „Kaffee“ taggst. Das sind wichtige Muster, die du im Auge behalten solltest.
  • Ändere deine Lebensgewohnheiten hier und da. Bluthochdruck kann sich manchmal durch Änderungen des Lebensstils verbessern, einschließlich richtiger Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stress-Management, gutem Schlaf sowie der Einschränkung von Alkohol oder Rauchen.

MEHR ERFAHREN: Sechs Strategien zur natürlichen Regulierung des Blutdrucks über den Lebensstil

Fazit

Bluthochdruck ist eine stille, aber ernsthafte Erkrankung, aber mit den richtigen Hilfsmitteln kann er unter Kontrolle gebracht werden. „Kliniker sehen Patienten mit Bluthochdruck oft erst, wenn es bereits zu spät ist, um Komplikationen zu verhindern“, erklärt Dr. Bloomfield. „Unsere Vision ist es, die Menschen zu befähigen, proaktiv statt reaktiv zu handeln, damit sie bereits sinnvolle Veränderungen vornehmen, bevor Probleme auftreten.“

Beginne noch heute und in den kommenden Jahren mit Oura auf deine kardiovaskuläre Gesundheit zu achten.

VERWANDTE THEMEN: Acht Wege zur Verbesserung deiner kardiovaskulären Gesundheit

Der Oura Ring ist kein medizinisches Gerät und ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung, Überwachung oder Vorbeugung von Krankheiten vorgesehen.