Hoge bloeddruk,ook wel hypertensie genoemd, is wereldwijd een van de meest voorkomende en meest over het hoofd geziene gezondheidsrisico’s. De aandoening verloopt vaak zonder symptomen totdat er ernstige complicaties optreden; daarom wordt het ook wel de stille moordenaar genoemd.
Het is de missie van Oura om je te helpen de verbanden te leggen tussen je keuzes, je gegevens en je toekomst. “Als het om hoge bloeddruk gaat, is kennis macht”, zegt Dr. Ricky Bloomfield, Chief Medical Officer (CMO) bij Oura. “Hoe eerder je het weet, hoe meer mogelijkheden je hebt om je hart, je hersenen en een langer en gezond leven te beschermen.”
| Bloeddruksignalen, onderdeel van Oura’s gezondheidsradar, houdt continu veranderingen en patronen in de gaten die kunnen wijzen op cardiovasculaire overbelasting. de functie laat je weten wanneer je biometrische gegevens een patroon aangeven dat de moeite waard is om nader te bekijken, en helpt je te begrijpen wat dit betekent en wat je vervolgens kunt doen. |
Wat is hypertensie (hoge bloeddruk)?
Hypertensie is chronisch hoge bloeddruk. Het ontstaat wanneer de druk van het bloed op de wanden van je slagaders voortdurend te hoog blijft, waardoor je hart harder moet werken om bloed rond te pompen. Na verloop van tijd zorgt die extra druk voor overbelasting van je bloedvaten en vitale organen, zoals je hart, hersenen, nieren en ogen.
Net als bij veel andere aandoeningen neemt het risico op hoge bloeddruk toe met de leeftijd: het komt voor bij 27% van de mensen jonger dan 60 jaar en bij 74% van de mensen van 80 jaar en ouder.
Wat hoge bloeddruk zo zorgwekkend maakt, is dat er vaak geen duidelijke symptomen zijn totdat het tot ernstigere complicaties leidt. Naar schatting is zelfs 46% van de volwassenen met hoge bloeddruk zich er niet van bewust dat ze deze aandoening hebben, en maar één op de vijf volwassenen met hoge bloeddruk houdt de aandoening goed onder controle.
Het goede nieuws? Je kunt hoge bloeddruk onder controle houden. Door bewustwording, aanpassingen in de levensstijl en hulp van zorgverleners kunnen de meeste mensen hun risico verlagen en hun gezondheid op de lange termijn beschermen.
Wat verhoogt je risico op een hoge bloeddruk?
Een hoge bloeddruk ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het ontwikkelt zich geleidelijk, veroorzaakt door een combinatie van levensstijl, genetische factoren en onderliggende gezondheidsproblemen.
Algemeen erkende risicofactoren zijn onder meer:
- Leeftijd: Bloedvaten worden van nature stijver naarmate we ouder worden, waardoor bloed minder gemakkelijk kan stromen.
- Gewicht en lichaamssamenstelling: Overgewicht kan de overbelasting van je hart en bloedvaten verhogen.
- Erfelijkheid: Ook genetische factoren spelen een rol: als er in je familie gevallen van hoge bloeddruk voorkomen, is je risico groter.
- Voedingspatroon: Veel zout gebruiken, overmatig alcoholgebruik en een voedingspatroon met weinig fruit en groenten kunnen de bloeddruk allemaal verhogen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging: Een zittende levensstijl vermindert de cardiovasculaire efficiëntie en maakt het moeilijker om de bloeddruk te reguleren.
- Stress: Chronische stress houdt je zenuwstelsel in hoge staat van paraatheid, wat bijdraagt aan langdurige verhogingen.
- Zwangerschap: Tussen de 8% en 16% van alle zwangere vrouwen heeft hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Dit worden hypertensieve aandoeningen tijdens de zwangerschap genoemd, zoals zwangerschapsvergiftiging. Als een vrouw in het verleden een zwangerschap heeft gehad waarbij sprake was van zwangerschapshypertensie of zwangerschapsvergiftiging, loopt zij een veel groter risico op het ontwikkelen van chronische hoge bloeddruk.
- Andere aandoeningen: Diabetes, nieraandoeningen en slaapapneu houden allemaal verband met een verhoogde bloeddruk.
Wat moet je doen als je risico loopt op hoge bloeddruk?
Als je erachter komt dat je mogelijk een verhoogd risico op hoge bloeddruk loopt, kan dat verontrustend zijn, maar het biedt ook mogelijkheden. Hoge bloeddruk is onder controle te houden als deze in een vroeg stadium wordt ontdekt, en kleine, consequente veranderingen kunnen op den duur een groot verschil maken.
- Gebruik een manchet om het te bevestigen. Voor een juiste diagnose zijn herhaalde bloeddrukmetingen nodig, meestal met een bloeddrukmanchet, thuis of bij de huisarts. Eén meting is niet voldoende. Meet je bloeddruk bij voorkeur een week lang tweemaal per dag, ’s ochtends en ’s avonds, met een manchet. Leer hoe je thuis op de juiste manier je bloeddruk meet.
- Praat met je zorgverlener. Neem je uitslagen en eventuele handmatig gemeten waarden mee naar je huisarts. Die kan helpen bepalen of medicatie, aanpassingen in de levensstijl of allebei de beste volgende stap zijn.
- Houd je patronen bij. Let daarnaast ook op hoe je dagelijkse gewoonten terugkomen in je Oura-gegevens. Je merkt bijvoorbeeld misschien wanneer je ‘alcohol‘ of ‘koffie’ tagt, dat de meetwaarden van je bloeddrukmeter verschillen. Dit zijn belangrijke patronen om in de gaten te houden.
- Pas je levensstijl aan. Hoge bloeddruk kan soms worden verbeterd door aanpassingen in de levensstijl, zoals gezonde voeding, regelmatig bewegen, goed omgaan met stress, voldoende slapen en minder alcohol drinken of stoppen met roken.
LEES VERDER: 6 levensstijlgewoonten om je bloeddruk op natuurlijke wijze in balans te houden
Kort samengevat
Hoge bloeddruk is misschien wel een onzichtbare – en ernstige – aandoening, maar met de juiste hulpmiddelen is het goed onder controle te houden. “Vaak zien artsen patiënten met hoge bloeddruk pas als het al te laat is om complicaties te voorkomen”, zegt dr. Bloomfield. “Onze visie is om mensen in staat te stellen proactief te handelen in plaats van reactief, zodat ze zinvolle veranderingen kunnen doorvoeren voordat er problemen ontstaan.”
Neem vandaag nog de regie over je cardiovasculaire gezondheid – en voor de komende jaren, met Oura.
GERELATEERD: 8 manieren om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren
De Oura Ring is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om ziektes of medische aandoeningen vast te stellen, te behandelen, te genezen of te voorkomen.