לחץ דם גבוה, הידוע גם כיתר לחץ דם, הוא אחד מסיכוני הבריאות הנפוצים ביותר ברחבי העולם שרבים מתעלמים ממנו. לרוב אין לו תסמינים עד שמתעוררים סיבוכים רציניים, וזו הסיבה שהוא מכונה לעיתים קרובות הרוצח השקט.

ב-Oura, המשימה שלנו היא לעזור לכם לחבר את הנקודות בין הבחירות שלכם, הנתונים שלכם והעתיד שלכם. "כשמדובר בלחץ דם גבוה, ידע הוא כוח", אומר ד"ר ריקי בלומפילד, הרופא הראשי (CMO) ב-Oura. "ככל שתהיו מודעים לכך מוקדם יותר, כך יהיו לכם יותר אפשרויות להגן על הלב, על המוח ועל תוחלת הבריאות שלכם."

כחלק מ-מכ״ם הבריאות של Oura, סימני לחץ דם מנטרים ברציפות שינויים ודפוסים שעשויים להצביע על עומס על הלב וכלי הדם, מודיעים לכם כאשר הנתונים הביומטריים מצביעים על דפוס שראוי לבדיקה, ומסייעים לכם להבין את משמעותו ואת הצעדים הבאים שכדאי לשקול.

מה זה יתר לחץ דם?

יתר לחץ דם הוא לחץ דם גבוה כרוני. הוא מתפתח כאשר כוח הדם הלוחץ על דפנות העורקים נשאר גבוה מדי בעקביות, מה שמאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי להזרים דם. עם הזמן, לחץ עודף זה מעמיס על כלי הדם ועל האיברים החיוניים, כולל הלב, המוח, הכליות והעיניים.

כמו במצבים רפואיים רבים, הסיכון ליתר לחץ דם עולה עם הגיל, והוא מופיע אצל 27% מהאנשים מתחת לגיל 60 ואצל 74% מהאנשים בגיל 80 ומעלה. 

מה שהופך את יתר לחץ הדם למדאיג במיוחד הוא שלעיתים קרובות אין לו תסמינים ברורים עד שהוא מוביל לסיבוכים חמורים יותר. למעשה, על פי הערכות 46% מהמבוגרים הסובלים מיתר לחץ דם אינם מודעים לכך, ורק אחד מכל חמישה מבוגרים עם יתר לחץ דם מנהל את המצב ביעילות.  

החדשות הטובות: יתר לחץ דם ניתן לניהול. בעזרת מודעות, התאמות באורח החיים ותמיכה מספקי שירותי בריאות, רוב האנשים יכולים להפחית את הסיכון שלהם ולהגן על בריאותם לטווח הארוך.

לחיות חיים בריאים יותר וארוכים יותר עם תכונות בריאות הלב החדשות של Oura.
לקנייה עכשיו

מה מעלה את הסיכון שלכם ללחץ דם גבוה?

לחץ דם גבוה לא קורה בן לילה. הוא מתפתח בהדרגה, ועוצב על ידי שילוב של הרגלי אורח חיים, גנטיקה ומצבים בריאותיים בסיסיים.

גורמי סיכון מבוססים כוללים:

מה לעשות אם אתם נמצאים בסיכון ליתר לחץ דם

לגלות שאתם עלולים להיות בסיכון ללחץ דם גבוה יכול להיות מטריד, אך זו יכולה להיות גם הזדמנות חשובה. כאשר מאובחן מוקדם, יתר לחץ דם הוא מצב שניתן להשגה, ושינויים קטנים ועקביים יכולים לעשות הבדל גדול לאורך זמן.

  • נא לאמת באמצעות מד לחץ דם. אבחנה אמיתית דורשת מדידות חוזרות של לחץ דם, בדרך כלל עם מכשיר מאומת בבית או במרפאת רופא. קריאה אחת בלבד אינה מספיקה. בעזרת מכשיר מדידה, מדדו את לחץ הדם שלכם פעמיים בבוקר ובערב במשך שבוע (באופן אידיאלי). למדו כיצד למדוד נכון את לחץ הדם שלכם בבית.
  • דברו עם ספק שירותי הבריאות שלכם. הביאו את התוצאות שלכם ואת כל המדידות הידניות לרופא שלכם. הם יכולים לעזור לקבוע אם תרופות, שינויים באורח החיים, או שניהם הם הצעד הבא הטוב ביותר.
  • מעקב אחר הדפוסים שלך. בנוסף, שימו לב לאופן שבו ההרגלים היומיומיים שלכם באים לידי ביטוי בנתוני ה-Oura שלכם. למשל, ייתכן שתבחינו שכאשר אתם מתייגים "אלכוהול" או "קפה", המדידות במכשיר לחץ הדם שלכם שונות – אלו דפוסים חשובים שכדאי לשים לב אליהם.
  • בצעו התאמות באורח החיים. לעיתים ניתן לשפר יתר לחץ דם באמצעות שינויים באורח החיים, כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, ניהול סטרס, שינה איכותית, והגבלת אלכוהול או עישון.

להמשך הקריאה: 6 אסטרטגיות אורח חיים לניהול לחץ דם באופן טבעי

השורה התחתונה:

יתר לחץ דם עשוי להיות מצב שקט אך רציני. יחד עם זאת, בעזרת הכלים הנכונים, זהו מצב שניתן להשגה. "לעתים קרובות, קלינאים רואים מטופלים עם לחץ דם גבוה רק כשכבר מאוחר מדי למנוע סיבוכים", אומר ד"ר בלומפילד. "החזון שלנו הוא להעצים אנשים להיות פרואקטיביים במקום ריאקטיביים, כדי שיוכלו לבצע שינויים משמעותיים לפני שמתעוררות בעיות."

קחו אחריות על בריאות הלב וכלי הדם שלכם היום – ולשנים הבאות, עם Oura.

מידע קשור: 8 דרכים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם

Oura Ring אינה מכשיר רפואי. היא לא נועדה לאבחן מחלה או מצב רפואי כלשהם, ולא לטפל בהם, לרפא אותם, לנטר או למנוע אותם.