Vysoký krevní tlak – známý také jako hypertenze – je jedním z nejčastějších a nejvíce přehlížených zdravotních rizik na světě. Často je bezpříznakový, dokud se neobjeví vážné komplikace, a proto se mu mnohdy říká tichý zabiják.

Naším posláním ve společnosti Oura je pomoci vám najít souvislosti mezi vašimi rozhodnutími, vašimi údaji a vaší budoucností. „Pokud jde o vysoký krevní tlak, síla je ve znalostech,“ říká Dr. Ricky Bloomfield, hlavní lékař (CMO) ve společnosti Oura. „Čím dříve si to uvědomíte, tím více možností máte, jak chránit své srdce, mozek a délku života prožitou v dobrém zdravotním stavu.“

Jako součást Radaru zdraví v aplikaci Oura funkce Signály krevního tlaku neustále sleduje změny a vzorce, které můžou být známkou kardiovaskulární zátěže, upozorňuje vás, když vaše biometrické údaje poukazují na vzorec, který stojí za prozkoumání, a pomáhá vám pochopit, co to znamená a co byste mohli zvážit dál.

Co je hypertenze?

Hypertenze je chronicky vysoký krevní tlak. Vzniká, když je tlak krve na stěny tepen trvale příliš vysoký, což nutí srdce vynakládat větší úsilí při pumpování krve. V průběhu času tento zvýšený tlak zatěžuje krevní cévy a životně důležité orgány, včetně srdce, mozku, ledvin a očí.

Stejně jako u mnoha jiných onemocnění se riziko hypertenze s věkem zvyšuje, přičemž se vyskytuje u 27 % lidí mladších 60 let a u 74 % lidí ve věku 80 a více let. 

Důvodem, proč je hypertenze obzvláště znepokojující, je to, že často nevykazuje žádné zjevné příznaky, dokud nevede k závažnějším komplikacím. Ve skutečnosti si odhadem 46 % dospělých s hypertenzí neuvědomuje, že tímto onemocněním trpí, zatímco pouze jeden z pěti dospělých s hypertenzí své onemocnění efektivně léčí.  

Dobrá zpráva: s hypertenzí se dá žít. Díky informovanosti, úpravám životního stylu a podpoře ze strany lékařů může většina lidí snížit své riziko a chránit své zdraví v dlouhodobém horizontu.

Žijte déle a zdravěji díky novým funkcím Oura ke sledování stavu srdce.
Koupit

Co zvyšuje vaše riziko vysokého krevního tlaku?

Vysoký krevní tlak nevznikne jen tak přes noc. Vyvíjí se postupně a přispívá k němu kombinace životního stylu, genetických faktorů a zdravotního stavu.

Mezi dobře známé rizikové faktory patří:

  • Věk: Cévy přirozeně s přibývajícím věkem tuhnou, což ztěžuje volný průtok krve.
  • Hmotnost a stavba těla: Nadváha může zvyšovat zátěž vašeho srdce a cév.
  • Rodinná anamnéza: Genetika také hraje roli – pokud se ve vaší rodině vyskytuje hypertenze, vaše riziko je vyšší.
  • Strava: Vysoký příjem sodíku, nadměrná konzumace alkoholu a strava s nízkým podílem ovoce a zeleniny – to vše může vést ke zvýšení krevního tlaku.
  • Nedostatek fyzické aktivity: Sedavý životní styl snižuje výkonnost kardiovaskulárního systému a ztěžuje regulaci krevního tlaku.
  • Stres: Chronický stres udržuje váš nervový systém ve stavu zvýšené pohotovosti, což přispívá k dlouhodobému zvýšení krevního tlaku.
  • Těhotenství: Mezi 8 % a 16 % všech těhotných žen zaznamenává během těhotenství vysoký krevní tlak. Tyto stavy se označují jako hypertenzní poruchy v těhotenství a patří mezi ně například preeklampsie. Pokud má žena v anamnéze těhotenství s gestační hypertenzí nebo preeklampsií, je u ní mnohem vyšší riziko vzniku chronické hypertenze.
  • Jiné zdravotní potíže: Cukrovka, onemocnění ledvin a spánková apnoe jsou spojeny se zvýšeným krevním tlakem.

Co dělat, pokud máte zvýšené riziko vzniku hypertenze

Zjištění, že u vás může existovat riziko vysokého krevního tlaku, může být znepokojující, ale může to být také důležitá příležitost. Hypertenzi lze zvládnout, pokud je odhalena včas, a malé, ale důsledné změny mohou v průběhu času přinést velké zlepšení.

  • Ověřte si hodnoty tlaku pomocí tlakoměru. Pro stanovení správné diagnózy je nutné provádět opakovaná měření krevního tlaku, obvykle pomocí kalibrovaného tlakoměru (manžety), ať už doma nebo v ordinaci lékaře. Jedno měření samo o sobě nestačí. Měřte si krevní tlak tlakoměrem dvakrát denně, ráno a večer, ideálně po dobu jednoho týdne. Naučte se, jak si správně měřit krevní tlak doma.
  • Poraďte se se svým lékařem. Výsledky a případné ručně zaznamenané hodnoty předložte svému lékaři. Mohou pomoci určit, zda je nejvhodnějším dalším krokem léčba léky, změna životního stylu, nebo obojí.
  • Sledujte své vzorce. Kromě toho sledujte, jak se vaše každodenní návyky promítají do dat v aplikaci Oura. Například si můžete všimnout, že když zadáte štítky „alkohol“ nebo „káva“, hodnoty naměřené tlakoměrem se liší – a právě těchto vzorců je důležité si všímat.
  • Upravte svůj životní styl. Hypertenzi lze někdy zmírnit změnou životního stylu, například správnou výživou, pravidelným pohybem, zvládáním stresu, kvalitním spánkem a omezením konzumace alkoholu či kouření.

DALŠÍ INFORMACE: 6 strategií, jak úpravou životního stylu přirozeně regulovat krevní tlak

Podtrženo, sečteno

Hypertenze může být skrytým – a závažným – onemocněním, ale s pomocí správných prostředků je možné ji zvládnout. „Lékaři často vyšetřují pacienty s vysokým krevním tlakem až ve chvíli, kdy už je příliš pozdě na to, aby se předešlo komplikacím,“ říká Dr. Bloomfield. „Naší vizí je podpořit lidi v tom, aby jednali proaktivně, nikoli reaktivně, a mohli tak provést smysluplné změny ještě předtím, než problémy vzniknou.“

Převezměte kontrolu nad svým kardiovaskulárním zdravím už dnes – a na dlouhá léta dopředu – s aplikací Oura.

K TÉMATU: 8 způsobů, jak si zlepšit kardiovaskulární zdraví

Oura Ring není zdravotnický prostředek a není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení, sledování nebo prevenci zdravotních stavů nebo nemocí.