A pressão arterial alta, também conhecida como hipertensão, é um dos riscos de saúde mais comuns e mais negligenciados em todo o mundo. Muitas vezes, não apresenta sintomas até surgirem complicações graves, razão pela qual é frequentemente referida como o assassino silencioso.
Na Oura, a nossa missão é ajudar-te a perceber a ligação entre as tuas escolhas, os teus dados e o teu futuro. “Quando se trata de pressão arterial alta, o conhecimento é poder”, diz o Dr. Ricky Bloomfield, Diretor Médico (CMO) da Oura. “Quanto mais cedo tiveres consciência disso, mais opções terás para proteger o teu coração, o teu cérebro e a tua saúde a longo prazo.”
| Como parte do Radar de saúde da Oura, os Sinais da pressão arterial monitorizam continuamente as variações e os padrões que podem indicar esforço cardiovascular, avisando-te quando os teus dados biométricos sugerem um padrão que vale a pena explorar e ajudando-te a perceber o que isso significa e o que podes considerar a seguir. |
O que é a hipertensão?
A hipertensão é a pressão arterial cronicamente elevada. Desenvolve-se quando a força do sangue a pressionar as paredes das artérias permanece consistentemente demasiado elevada, forçando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue. Com o tempo, essa pressão adicional impõe um esforço nos teus vasos sanguíneos e nos teus órgãos vitais, incluindo o coração, o cérebro, os rins e os olhos.
Tal como acontece com muitas doenças, o risco de hipertensão aumenta com a idade, ocorrendo em 27% das pessoas com menos de 60 anos e em 74% das pessoas com 80 anos ou mais.
O que torna a hipertensão especialmente preocupante é o facto de, muitas vezes, não apresentar sintomas óbvios até levar a complicações mais graves. De facto, estima-se que 46% dos adultos com hipertensão não saibam que a têm, enquanto apenas um em cada cinco adultos com hipertensão gere a doença de forma eficaz.
A boa notícia: a hipertensão pode ser controlada. Com consciência, ajustes no estilo de vida e apoio de prestadores de cuidados de saúde, a maioria das pessoas pode reduzir o seu risco e proteger a sua saúde a longo prazo.
O que aumenta o teu risco de pressão arterial alta?
A pressão arterial alta não acontece da noite para o dia. Desenvolve-se gradualmente, moldada por uma combinação de hábitos de estilo de vida, genética e problemas de saúde subjacentes.
Os fatores de risco bem estabelecidos incluem:
- Idade: os vasos sanguíneos ficam naturalmente mais rígidos com a idade, tornando mais difícil a circulação livre do sangue.
- Peso e composição corporal: o excesso de peso pode aumentar o esforço no teu coração e nos vasos sanguíneos.
- Histórico familiar: A genética também desempenha um papel importante. Se a hipertensão é comum na tua família, o teu risco é maior.
- Dieta: a ingestão elevada de sódio, o excesso de álcool e dietas pobres em frutas e vegetais podem elevar a pressão arterial.
- Inatividade física: mm estilo de vida sedentário reduz a eficiência cardiovascular e torna mais difícil regular a pressão arterial.
- Stress: O stress crónico mantém o teu sistema nervoso em alerta máximo, contribuindo para elevações a longo prazo.
- Gravidez: Entre 8% e 16% de todas as mulheres grávidas apresentam pressão arterial elevada durante a gravidez. Esses casos são chamados de distúrbios hipertensivos da gravidez, como a pré-eclâmpsia. Se uma pessoa tiver um histórico de gravidez com hipertensão gestacional ou pré-eclâmpsia, essa pessoa corre um risco muito maior de desenvolver hipertensão crónica.
- Outras condições de saúde: diabetes, doença renal e apneia do sono estão todas associadas à pressão arterial elevada.
O que fazer se estiveres em risco de hipertensão
Descobrir que podes estar em risco de ter pressão arterial elevada pode ser desconcertante, mas também pode ser uma oportunidade importante. A hipertensão pode ser controlada quando detetada precocemente, e pequenas mudanças consistentes podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
- Confirma-o com um medidor. Um diagnóstico definitivo requer várias medições da pressão arterial, geralmente feitas com um medidor validado, em casa ou no consultório médico. Uma única leitura não é suficiente. Com um medidor, mede a tua pressão arterial duas vezes de manhã e à noite durante uma semana (idealmente). Aprende a medir corretamente a tua pressão arterial em casa.
- Fala com o teu prestador de cuidados de saúde. Leva os teus resultados e quaisquer leituras manuais ao teu médico. Este pode ajudar a determinar se o próximo passo mais adequado é tomar medicamentos, fazer mudanças no estilo de vida ou combinar ambas as abordagens.
- Acompanha os teus padrões. Além disso, presta atenção a como os teus hábitos diários aparecem nos teus dados da Oura. Por exemplo, podes notar quando adicionas uma etiqueta de “álcool” ou “café” que as leituras no teu medidor de pressão arterial diferem — estes são padrões importantes a que deves prestar atenção.
- Faz ajustes no estilo de vida. A hipertensão às vezes pode ser melhorada por meio de mudanças no estilo de vida, incluindo nutrição adequada, movimento regular, gestão do stress, sono de qualidade e limitação de álcool ou tabagismo.
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No fim de contas
A hipertensão pode ser uma condição silenciosa, e grave, mas, com as ferramentas certas, pode ser controlada. “Frequentemente, os médicos só veem pacientes com pressão alta quando já é tarde demais para prevenir complicações”, diz o Dr. Bloomfield. “A nossa visão é capacitar as pessoas para serem proativas, em vez de reativas, para que possam fazer mudanças significativas antes de surgirem problemas.”
Assume o controlo da tua saúde cardiovascular hoje e no futuro, com a Oura.
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O Oura Ring não é um dispositivo médico e não deve ser utilizado para diagnosticar, tratar, curar, monitorizar nem prevenir condições médicas/doenças.