Stressniveau overdag is een functie waarmee Oura-leden meer te weten komen over twee belangrijke aspecten van hun gezondheid: stress en veerkracht.
Met deze functie kunnen Oura-leden hun fysiologische stress bijhouden, er zicht op krijgen en er beter mee omgaan. Tuomas Romppainen is Senior Product Manager bij Oura en leidde de ontwikkeling van de stressfunctie. Hij zegt: “We wilden stress een nieuw imago geven en leden laten zien dat stress iets nuttigs kan zijn, in plaats van iets wat je koste wat het kost moet vermijden. Nu krijgen leden een holistischer beeld van hun algehele welzijn. En wij beschikken over een nieuwe waarnemingsmogelijkheid waar we later op kunnen voortbouwen.”
LEES VERDER: In de ring: zo werkt de nieuwe Oura-functie Stressniveau overdag
Hoe het met onze stress is gesteld
Iedereen heeft tegenwoordig wel last van stress. Volgens Gallup zegt 40% van de mensen wereldwijd de vorige dag ‘veel stress’ te hebben gehad. In de Verenigde Staten gaf 76% van de volwassenen aan dat hun gezondheid onder stress lijdt. Ruim een kwart zei zelfs zo gestrest te zijn dat dit hun functioneren in de weg zit.
Stress zit niet alleen in je hoofd, maar heeft ook gevolgen voor je lichamelijke gezondheid. Chronische stress is in verband gebracht met onder meer hartaandoeningen, obesitas en het metabool syndroom, diabetes type 2 en artritis. Daarnaast kan het leiden tot andere psychische klachten, zoals depressie en angsten.
Het mag dan ook geen verrassing heten dat je door stress mogelijk moeizamer in slaap valt en blijft, en minder herstellende, diepe slaap ervaart. Daarnaast verstoort stress het normale verloop van de slaapfasen, met name de remslaap.
LEES VERDER: De gevolgen van stress voor je nachtrust
De positieve kant van stress
Dat gezegd hebbende: niet alle stress is slecht. Uit onderzoek blijkt namelijk dat een bepaald soort stress genaamd hormetische prikkels een positieve uitwerking kan hebben op je gezondheid en veerkracht op de lange termijn. Voorbeelden van hormetische prikkels: lichaamsbeweging, intermittent fasting, blootstelling aan warmte of kou en zelfs licht uitdagende activiteiten zoals een kruiswoordpuzzel of hersenkraker.
Daarnaast kan je lichaam bepaalde leuke activiteiten die ontspanning bieden ook als stressvol aanmerken. Die verschijnen dan dus ook in de Oura-app als stressvolle perioden. Denk aan: een dagje naar de sauna, een stevig potje pickleball of zelfs een etentje met vrienden.
MEER INFORMATIE: Stress in een ander licht: het verschil tussen ‘slechte’ en ‘goede’ stress
Anders denken over stress
Met de functie Stressniveau overdag ga je stress in een nieuw licht zien. Want als je weet hoe stress werkt en er op de juiste manier mee omgaat, kan stress bevorderlijk zijn voor je persoonlijke groei. Zo kun je er productiever, creatiever en veerkrachtiger door worden.
Dankzij de inzichten in je dagelijkse stressreacties kun je achterhalen wat bij jou stress oplevert en hoe je die stressvolle momenten kunt compenseren met momenten voor rust en herstel.
Mari Karsikas, PhD, Head of Product Science bij Oura beschrijft de functie Stressniveau overdag als volgt:
“Wij willen dat onze leden inzicht krijgen in hun fysiologische stressniveau en reacties op herstel, zodat ze kunnen achterhalen wat stress veroorzaakt of juist tot herstel leidt en het juiste evenwicht tussen stress en herstel weten te vinden. Leden ontdekken hoe hun lichaam reageert op een vergadering, etentje, sportsessie, borrel of ander moment in het leven. Denk aan de metafoor van de kokende kikker: we hopen dat onze leden dankzij deze tool tijdig aan de bel trekken als het water te heet wordt.”
Wat wordt er gemeten met Stressniveau overdag?
Stress kan op allerlei manier terugkomen in de biometrische gegevens in de Oura-app. Karsikas:
“Voorheen konden we het stressniveau alleen meten aan de hand van de nachtelijke hartslagvariabiliteit (HRV). Maar nu meten we stress en herstel bijna in real time met de functie Stressniveau overdag, die gebruikmaakt van de gegevens HRV overdag, hartslag, temperatuurtrends en de versnellingsmeter. Dat maakt continue inzichten mogelijk.”
Hoe komt stress naar voren in je biometrische gegevens? Een ongebruikelijk lage HRV kan er bijvoorbeeld op wijzen dat je sympathische zenuwstelsel te hard heeft moeten werken. Daarnaast kan stress zich vertalen in een hogere rusthartslag en ademhalingsfrequentie, wat erop wijst dat je hart snel klopt en dat je vlug en oppervlakkig ademt: twee kenmerken van een stressreactie.
Daarnaast kan je perifere lichaamstemperatuur (die onderaan je vingers wordt gemeten) bij blootstelling aan stress dalen. De bloedvaten in je handen en vingers kunnen zich namelijk vernauwen, waardoor de bloedstroom afneemt.
Hier vind je meer informatie over hoe je biometrische reacties op stress worden gemeten met de Oura-functie Stressniveau overdag.
Wat je in de Oura-app te zien krijgt
In de Oura-app wordt stress in de nieuwe functie in vier zones ingedeeld.
- Gestrest: Je lichaam vertoont tekenen van stress. Veelvoorkomend, maar wel een teken om de tijd te nemen voor herstel.
- Scherp: Je lichaam vertoont enkele tekenen van stress, maar die is mogelijk goed voor de productiviteit of prestaties.
- Ontspannen: Je lichaam is zich voorzichtig aan het herstellen van stress.
- Opgeknapt: Je lichaam is aan het opladen en je bent volledig kalm.
MEER INFORMATIE IN HET SUPPORTCENTRUM: Wat is Stressniveau overdag?
Nieuw in oktober 2024: stress in context
Vanaf oktober 2024 vinden leden in de Home-weergave een kaart met aanvullende informatie over hun stressniveau overdag. Deze weergave bevat twee schuifknoppen: één voor dagelijkse beweging en één voor tags en activiteiten. Als je hiertussen wisselt, verschijnt op de grafiek met dagelijkse stress een overlay met extra context over het verband tussen activiteit en stress.
De grafiek dagelijkse beweging is identiek aan de bewegingsgrafiek op het scherm Activiteit. Stressniveau overdag is niet beschikbaar tijdens fysieke activiteit, omdat fysiologische stress en herstel alleen te meten zijn als je een tijdje niet of weinig beweegt.
Tags en activiteiten worden op de tijdlijn van de grafiek gemarkeerd. Tik op een tag om deze uit te lichten op de grafiek. Je kunt ook rechtstreeks vanuit het scherm Stressniveau overdag een tag toevoegen.
Onder het inzicht staat de totale tijd die je op een bepaalde dag gestrest en opgeknapt was. Als je op een van beide tikt, wordt in Trends de grafiek geopend die bij de betreffende statistiek hoort.
Over de Oura-experts
Mari Karsikas, PhD, is Head of Product Science bij Oura. Ze heeft ruim 20 jaar ervaring met onderzoek en productontwikkeling op basis van de patiënt- en gezondheidsgegevens van ziekenhuizen en healthtechbedrijven. Ze is doctor in de technologie en richt zich op intelligente systemen en de verwerking van biometrische signalen. In haar vrije tijd gaat ze graag snowkiten en zoekt ze het avontuur op in de sneeuw in het noorden van Finland, waar ze woont.
Tuomas Romppainen is Senior Product Manager bij het Oura-team dat zich bezighoudt met alles omtrent welzijn. Hij is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de belangrijkste welzijnsfuncties van Oura. Tuomas heeft inspanningsfysiologie en medische techniek gestudeerd en weet daarom precies wat er allemaal nodig is om bekroonde wearables te maken. Zijn ervaring in de branche rondom wearables is heel uitgebreid: in tien jaar tijd heeft hij met tientallen verschillende wearables en de bijbehorende functies gewerkt. Tuomas werkt graag aan zinvolle producten waar mensen die gezonder willen leven écht wat aan hebben.