Stress diurno è una funzionalità che consente ai membri di Oura di approfondire due aspetti importanti della loro salute: i propri livelli di stress e di resilienza.
Grazie a questa funzionalità, ciascun membro della community può monitorare, comprendere e gestire meglio il proprio stress fisiologico. Secondo Tuomas Romppainen, Senior Product Manager di Oura, che ha guidato lo sviluppo della funzionalità relativa allo stress: “Volevamo rivalutare il concetto di stress, in modo che i membri potessero vederlo come una risorsa anziché un problema da evitare a tutti i costi. In questo modo, chi usa Oura avrà un quadro più olistico del proprio benessere generale, e noi abbiamo un nuovo strumento di rilevamento su cui lavorare in futuro”.
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Lo stress come costante
Essere stressati è diventato quasi uno stato d’animo. Secondo Gallup, il 40% delle persone in tutto il mondo dichiara di aver provato un notevole stress il giorno precedente. Negli Stati Uniti, il 76% degli adulti riferisce di impatti sulla salute dovuti allo stress, e più di un quarto di loro dichiara di provare un livello di stress tale da non riuscire a combinare nulla.
Lo stress non è solo un disagio mentale, ma può influire anche sul benessere fisico. Lo stress cronico è collegato a patologie come le malattie cardiache, l’obesità e la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2 e l’artrite. Può anche portare ad altri disturbi della sfera psicologica, come la depressione e l’ansia.
Non sorprende, quindi, che lo stress possa interferire anche con la capacità di addormentarsi, di dormire senza interruzioni e di accumulare abbastanza ore di sonno profondo e ristoratore. Lo stress stravolge anche la normale progressione delle fasi del sonno, in particolare per quanto riguarda la fase REM.
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Il lato positivo dello stress
Nonostante quanto appena detto, però, lo stress non è sempre e necessariamente un fattore negativo. Le ricerche dimostrano che un tipo di stress noto come stress ormetico può migliorare e rafforzare le condizioni di salute e la capacità di recupero nel lungo periodo. Esempi di stress ormetico sono l’esercizio fisico, il digiuno intermittente, l’esposizione al freddo o al caldo e persino piccole sfide come un cruciverba o un rompicapo.
Inoltre, anche alcune attività divertenti e rilassanti possono essere percepite come stressanti dal corpo, e appaiono in Oura App come momenti di stress. Parliamo di attività come una sauna, una partita piuttosto competitiva tra amici o persino una cena di gruppo.
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Un nuovo modo di vedere lo stress
La funzionalità Stress diurno crea un nuovo quadro di riferimento per comprendere lo stress. Se analizzato e gestito nel modo giusto, lo stress può infatti essere un motore di crescita personale, e migliorare la produttività, la creatività e la resilienza.
Fornendoti più dati per esaminare le tue risposte allo stress di ogni giorno, puoi imparare a individuare le situazioni critiche e a bilanciare i momenti di stress con quelli di relax e recupero.
Ecco come Mari Karsikas, PhD, Head of Product Science di Oura, descrive la funzionalità Stress diurno:
“Il nostro obiettivo è fare in modo che i nostri membri siano in grado di comprendere le loro reazioni fisiologiche allo stress e al recupero, di identificare le azioni che causano stress e quelle che li aiutano a recuperare, e infine di trovare un equilibrio tra stress e recupero. Ciascuno, alla fine, imparerà a capire come una riunione, una cena, un allenamento, una bevanda alcolica o altri fattori della quotidianità influenzano il suo organismo. Pensiamo alla metafora della rana bollita: noi vorremmo che questo strumento permetta a chi lo usa di capire quando l’acqua sta diventando troppo calda e quindi di reagire in tempo”.
Cosa misura la funzionalità Stress diurno?
Lo stress può essere rilevato attraverso vari dati biometrici forniti da Oura App. Come dice Karsikas:
“In precedenza, siamo riusciti a misurare lo stress attraverso la variabilità della frequenza cardiaca (VFC) notturna. Ora abbiamo nuovi strumenti a disposizione per rilevare stress e recupero quasi in tempo reale, utilizzando i dati di VFC diurna, frequenza cardiaca, andamento della temperatura e accelerometro, da cui attinge la funzionalità Stress diurno per fornire approfondimenti continui”.
In che forma può apparire lo stress nei tuoi dati biometrici? Un valore VFC più basso del solito può indicare, ad esempio, che il sistema nervoso simpatico è sovraccarico. Lo stress può anche manifestarsi con una frequenza cardiaca a riposo più alta e una frequenza respiratoria più elevata, che indicano un battito cardiaco accelerato e una respirazione rapida e superficiale, tipici segnali di risposta allo stress.
Inoltre, quando si è esposti allo stress, la temperatura corporea periferica (misurata alla base delle dita), può scendere. Questo perché i vasi sanguigni delle mani e delle dita possono restringersi e ridurre il flusso sanguigno.
Puoi consultare altri dettagli sul meccanismo con cui la funzionalità Stress diurno di Oura misura le risposte biometriche allo stress qui.
Cosa vedrai in Oura App
All’interno di Oura App, lo stress verrà classificato in una delle quattro zone previste dalla nuova funzionalità.
- Stress: il tuo corpo manifesta sintomi di stress. È una situazione frequente e del tutto normale, ma indica anche che occorre concedersi un periodo rigenerante.
- Tensione: il tuo corpo sta mostrando segni anche rilevanti di stress, ma potenzialmente positivo per la tua produttività o le tue prestazioni.
- Relax: il tuo organismo è passato da uno stato di stress a una condizione di moderato recupero.
- Recupero: il corpo si sta ricaricando in grande tranquillità.
PER SAPERNE DI PIÙ, CONSULTA LE PAGINE DI ASSISTENZA: Che cos’è lo stress diurno?
Novità da ottobre 2024: Stress contestuale
A partire da ottobre 2024, i membri potranno visualizzare ulteriori dettagli sui loro livelli di stress diurno dalla schermata principale. La vista comprenderà due opzioni: una per “Movimento giornaliero” e una per “Tag e attività”. Attivando queste opzioni, si aggiungeranno dettagli al grafico dello stress giornaliero, utili a fornire un contesto aggiuntivo per capire la correlazione tra attività e stress.
Il grafico del movimento quotidiano è identico al grafico del movimento della schermata Attività. L’analisi dello stress diurno non è disponibile durante l’attività fisica, poiché gli stati di stress e di recupero fisiologico possono essere misurati solo durante i momenti di immobilità o di movimento minimo.
I tag e le attività sono segnati sulla linea temporale del grafico. Basta toccare un tag per evidenziarlo sul grafico. È anche possibile aggiungere un tag direttamente dalla schermata Stress diurno.
Sotto il messaggio di approfondimento sono riportati i totali dei tempi di stress e recupero della giornata. Toccando una delle due voci si accede al grafico correlato in Andamenti.
Le esperte e gli esperti di Oura
Mari Karsikas, PhD, è Head of Product Science di Oura. Vanta oltre 20 anni di esperienza nella ricerca e nello sviluppo di prodotti basati sui dati sanitari di pazienti, ospedali e aziende di tecnologia sanitaria. Ha conseguito un dottorato in Tecnologia incentrato sui sistemi intelligenti e sull’elaborazione di biosegnali. Nel tempo libero, si dedica allo snowkite e alle avventure artiche in Finlandia settentrionale, dove vive.
Tuomas Romppainen è Senior Product Manager del team per il benessere di Oura, responsabile dello sviluppo delle principali funzionalità di benessere di Oura. Laureato in fisiologia dell’esercizio fisico e in ingegneria medica, Tuomas possiede una conoscenza completa dei principi fondamentali essenziali per la realizzazione di dispositivi indossabili all’avanguardia. Ha una vasta esperienza nel settore dei wearable, avendo lavorato per oltre un decennio con decine di prodotti e funzionalità di dispositivi diversi. Tuomas è guidato dal desiderio di costruire prodotti davvero utili che offrano alle persone l’opportunità di migliorare la propria salute in piena consapevolezza e in autonomia.