Menneet ovat ne ajat, jolloin ”kuntoilulla” tarkoitettiin pelkästään aerobista liikuntaa. Me Ouralla uskomme, että kaikki liike on tärkeää, olipa kyse sitten asioilla käymisestä, lenkkeilystä tai lasten perässä juoksemisesta. 

Tuoreessa analyysissä Ouran datatiedetiimi analysoi Ouran jäseniltä saatuja anonymisoituja tietoja, jotka valottavat, miten naispuoliset jäsenemme liikkuvat päivittäin*. 

Alla voit tutustua keskeisiin havaintoihin – esimerkiksi voimaharjoittelun yleistymiseen, pilateksen suosioon ja arkiliikunnan, kuten kävelyn ja kotitöiden, merkitykseen.

All movement counts. Set your goals and track your activity with Oura.
Shop Now

Voimailu on trendikästä: yhä useammat naiset kaikista ikäryhmistä käyvät salilla

Voimaharjoittelu on tasaisesti kasvattanut suosiotaan naisten keskuudessa kaikkialla maailmassa, ja suuntaus näkyy myös Ouran jäsenten tiedoissa. Suosion kasvuun on monta hyvää syytä: voimaharjoittelu tuottaa erilaisia tieteellisesti todistettuja hyötyjä, joihin kuuluvat parempi metabolinen terveys uni, ryhti, itseluottamus ja monia muita.

  • Kesäkuusta 2024 kesäkuuhun 2025 ”Voimaharjoittelu”-aktiviteetin kirjanneiden Oura-naisjäsenten määrä kasvoi huimat 159,8 %, eli 168 592 jäsenestä 438 026 jäseneen.
  • Voimaharjoittelu oli kolmanneksi suosituin naisten lisäämä aktiviteetti maailmanlaajuisesti kävelyn ja kotitöiden jälkeen.

On merkille pantavaa, että suuntaus ei rajoitu vain yhteen sukupolveen. Vaikka nuoremmat naiset ovat hyvin edustettuna, voimaharjoittelu on lisääntynyt johdonmukaisesti kaikissa tutkimukseen kuuluneissa ikäryhmissä. 

  • 18–29-vuotiaat: ilmiömäinen 173,6 %:n kasvu
  • 30–39-vuotiaat: yhtä vaikuttava 173,2 %:n kasvu
  • 40–49-vuotiaat: voimakas 140,1 %:n kasvu
  • 50–59-vuotiaat: tuntuva 129,3 %:n kasvu.
  • 60–69-vuotiaat: vahva 140,6 %:n kasvu.

Havainnot viittaavat siihen, että naiset ovat löytämässä voimaharjoittelun hyödyt, jotka ulottuvat ulkonäköseikkojen lisäksi terveydentilan kohenemiseen, pitkäikäisyyteen ja voimaantumiseen.

LUE LISÄÄ: Miksi voimaharjoittelu mullistaa metabolisen terveyden (ja miten pääset alkuun) 

Pilateksen suosio on kasvanut alle 40-vuotiaiden naisten keskuudessa

Woman wearing Oura Ring holding Pilates circle
Pilates was the fourth most popular workout tagged by female Oura members in June 2025.

Toinen nopeasti kasvava Ouran naisjäsenten trenditreeni on pilates, jota erityisesti nuoret naiset harrastavat.

  • Pilateksen suosio on kasvanut ällistyttävät 219,5 %. Kesäkuussa 2025 ”Pilates”-aktiviteetin kirjasi 191 697 jäsentä verrattuna kesäkuuhun 2024, jolloin sen kirjasi 60 006 jäsentä.
  • Pilateksen suosio kasvaa erityisesti alle 40-vuotiaiden naisten keskuudessa: kasvua oli 238,5 % 18–29-vuotiailla ja 240,5 % 30–39-vuotiailla.

Pilates harjoittaa samanaikaisesti voimaa, liikkuvuutta ja kehon ja mielen välistä yhteyttä, joten se toimii tehokkaasti niin intensiivisemmän treenin täydentäjänä kuin itsenäisenä harjoituksena, jolla voidaan vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa ryhtiä.

Vinkki jäsenille: Oura on integroitavissa eri kuntoilupalveluiden kanssa, joita ovat muun muassa The Sculpt Society, CorePower Yoga, Technogym ja Open. Näin voit mukauttaa treenisi henkilökohtaisen datasi perusteella.

Arkiliikunta hallitsee edelleen 

Vaikka voimaharjoittelu ja pilates ovat suosittuja kuntoliikuntamuotoja, kävely ja kotityöt ovat edelleen naisjäsenten arkipäivän aktiviteettien kärkisijoilla. 

  • Kävely oli naisjäsenten keskuudessa ykkönen, sillä peräti 1 294 808 jäsentä kirjasi ”Kävely”-aktiviteetin kesäkuussa 2025. 
  • Kotityöt oli toiseksi yleisin aktiviteetti kesäkuussa 2025, jolloin 762 979 jäsentä kirjasi tehneensä kotitöitä, mikä on 225,9 % enemmän kuin kesäkuussa 2024. 

Nämä ovat aktiviteetteja, joita useimmat meistä harrastavat päivittäin, mutta se ei tarkoita, etteivät ne olisi tärkeitä! Askeleesi, askareesi ja muut jokapäiväiset toimesi vaikuttavat aktiivisuuteesi ja elämäntapasi terveellisyyteen.  

Kävelyn, kotitöiden, voimaharjoittelun ja pilateksen lisäksi Ouran naisjäsenten 15 suosituimman aktiviteetin joukossa kesäkuussa 2025 oli yhdistelmä arkisia aktiviteetteja, kuntoliikuntaa ja ulkoilmalajeja, kuten: 

  • Pihatyöt
  • Vaeltaminen
  • Jooga
  • HIIT
  • Uinti
  • Aerobinen liikunta
  • Pickleball 
  • Crosstrainer
  • Keskivartalotreeni
  • Kuntoilutunti

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Kuinka monta askelta päivässä oikeasti tarvitaan?

Aktiivisuuden seuranta Ouran avulla 

Ouran viestit on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään kehoasi ja optimoimaan hyvinvointisi, pumppaat sitten rautaa tai kävelet leppoisasti. 

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla Oura seuraa tarkasti aktiivisuustasoasi ja auttaa varmistamaan, että pidät harjoittelun ja levon tasapainossa.

  • Automaattinen aktiviteettien tunnistus: Oura Ring tunnistaa automaattisesti yli 40 eri aktiviteettia, kuten voimaharjoittelun, kävelyn ja jopa kotityöt, ja käyttää 3D-kiihtyvyysanturia liikkeidesi seuraamiseen sekä syketietoja kuormittavuuden ja kalorinkulutuksen määrittämiseen. Aktiviteetin jälkeen voit tarkistaa Oura-sovelluksen tunnistaman aktiviteetin, muokata sitä tarvittaessa ja vahvistaa sen. Tämä auttaa Ouran algoritmeja oppimaan ainutlaatuiset liikkumisrytmisi, mikä tekee tulevista havainnoista entistäkin tarkempia.
  • Kiinnitä huomiota valmiuslukemaasi: Ouran valmiuslukemaa on hyvä pitää silmällä. Jos teet esimerkiksi haastavan voimaharjoituksen tai osallistut kuntoilutunnille, seuraavan päivän valmiuslukemasi kertoo, miten hyvin kehosi on palautunut aktiviteetista. Alhainen valmiuslukema voi olla merkki siitä, että kannattaa asettaa lepo etusijalle tai valita kevyempi aktiviteetti. Korkea lukema tarkoittaa, että olet valmis haastavampaan harjoitteluun.
  • Henkilökohtaiset aktiivisuustavoitteet: Oura-sovelluksessa voit mukauttaa päivittäisen aktiivisuustavoitteesi. Voit valita, haluatko keskittyä askeliin vai kaloreihin. Henkilökohtainen aktiivisuustavoitteesi mukautuu valmiuslukemasi perusteella, mikä auttaa sinua pitämään liikkumisen ja palautumisen tasapainossa.
  • Integraatiot muiden sovellusten kanssa: Jos käytät muita kuntoilusovelluksia, kuten Stravaa, voit yhdistää ne Oura-sovellukseen. Oura voi hyödyntää niiden yksityiskohtaisia harjoitustietoja, jolloin saat kokonaisvaltaisemman kuvan kunnostasi ja siitä, miten se vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja palautumiseen.
  • Aktiivisuustrendit: Tarkista aktiivisuustrendit Oura-sovelluksesta nähdäksesi, miten johdonmukaisesti olet liikkunut viime viikon, kuukauden tai jopa vuoden aikana. Pitkän aikavälin datan tulkitseminen voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä liikkumisesta elämäsi varrella.
Jäsenen tarina: Julie D. on elinikäinen kestävyysurheilija, joka on huipulla yli 50-vuotiaana. Julie käyttää Ouraa apunaan 20-tuntisten harjoitusviikkojen, tehokkaan unen ja palautumisen kanssa.

Koska käyttäjäkuntakin kasvoi samaan aikaan, käyttäjien määrän kasvun huomioon ottamiseksi ilmoitetaan kunkin vuoden käyttäjäosuuksien erotus (korostettu sarake).