وسائل تحديد النسل الهرمونية لا تناسب الجميع. من الحبوب إلى اللصقات، هناك عدة طرق مختلفة لوسائل تحديد النسل الهرمونية، وتعمل كل منها على منع الحمل بطريقة فريدة.
إذا كنتِ تستخدمين أو تفكرين في استخدام وسيلة من وسائل تحديد النسل الهرمونية، فقد تتساءلين عن تأثير اختيارك هذا فعليًا على جسمك وقياساتك الحيوية. فيما يلي، تعرفي على كيفية عمل كل وسيلة لمنع الحمل، وكذلك تأثير كل وسيلة على إشارات جسمك — وكيف ينعكس ذلك في بيانات Oura الخاصة بك.
ما هي وسائل تحديد النسل الهرمونية؟
وسائل تحديد النسل الهرمونية هي مجموعة من الأدوية التي تقلل، عند استخدامها بشكل صحيح، من احتمالية حدوث الحمل في حالة ممارسة الجنس. وهي تعتمد على الهرمونات — عادةً على مزيج من الإستروجين والبروجسترون، أو أحيانًا على نوع واحد من البروجسترون بمفرده — لتنظيم الدورة الشهرية ومنع الحمل.
تمنع هذه الهرمونات الحمل بطرق مختلفة حسب نوعها. قد تمنع هذه الهرمونات التبويض (إطلاق البويضة) أو تؤخرها، أو تزيد من سماكة مخاط عنق الرحم لمنع مرور الحيوانات المنوية، أو تغير بطانة الرحم لمنع انغراس البويضة.
| تجربة Oura لتحليلات الدورة الشهرية تقدم الآن دعم وسائل تحديد النسل الهرمونية، لتساعدك على تتبّع الأعراض، والتنبؤ بالنزيف، وفهم تأثير وسائل منع الحمل الهرمونية على جسمك بشكل شخصي أعمق. |
كيف تعمل الأنواع المختلفة من طرق تحديد النسل الهرمونية؟
1. طرق تحديد النسل الهرمونية
تحتوي حبوب تحديد النسل واللصقة والحلقة المهبلية جميعها على هرمونات من فئتين: الإستروجين والبروجسترون. بحسب العلامة التجارية والجرعة، هناك مجموعة متنوعة من أنواع الإستروجين أو البروجسترون (التي تُعرف غالبًا باسم البروجستينيات) التي يمكن استخدامها.
معًا، يعملان على تثبيط الإشارات الهرمونية بين الدماغ والمبايض التي تتحكّم في دورتكِ، من خلال خفض هرمون تحفيز الجريبات (FSH) مما يمنع نضج البويضات، ومنع الارتفاع المفاجئ في الهرمون اللوتيني (LH) الذي يمنع حدوث التبويض.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل هذا المزيج من الهرمونات على زيادة سماكة مخاط عنق الرحم، مما يصعّب وصول الحيوانات المنوية إلى الرحم، كما يؤدي إلى ترقيق بطانة الرحم، مما يقلل من احتمال انغراس البويضة المخصبة.
مع هذه الخيارات، قد تختلف طريقة استخدام الهرمونات (انظري الجدول أدناه)، لكنها تتفاعل مع الجسم بطرق متشابهة.
| طريقة تحديد النسل الهرمونية المركبة | طريقة توصيل الهرمونات | معدل الاستخدام |
| حبوب تحديد النسل | عن طريق الفم | تناولي الحبة عن طريق الفم في نفس الوقت من كل يوم. |
| رقعة | عبر الجلد | يُنصح باستبدال اللصقة بلصقة جديدة مرة واحدة في الأسبوع. |
| حلقة مهبلية | مهبلي | استبدلي الحلقة كل ثلاثة أسابيع. |
2. حبوب تحديد النسل التي تحتوي على البروجسترون فقط
غالبًا ما يُطلق عليها اسم «الحبة الصغيرة»،تعمل هذه الوسيلة التي تحتوي على البروجسترون فقط بشكل تقليدي عن طريق زيادة سماكة مخاط عنق الرحم وأحيانًا على إيقاف التبويض. تُعد الإصدارات الأحدث (مثل تلك التي تحتوي على الدروسبيرينون) أكثر فعالية في منع التبويض تمامًا، شريطة تناولها في نفس الوقت من كل يوم.
3. الغرسة
الزرعة هي قضيب صغير يُزرع تحت الجلد في الجزء العلوي من الذراع. تُفرِز البروجسترون بشكل مستمر لمدة تصل إلى ثلاث سنوات، مما يوقف التبويض ويُثخّن مخاط عنق الرحم.
4. اللولب (IUD)
تُفرز اللولبات الهرمونية هرمون البروجسترون في الرحم، مما يؤدي إلى زيادة سماكة مخاط عنق الرحم وتقليل سماكة بطانة الرحم. قد تستمر بعض النساء في التبويض، لكن الحمل يُمنع بفعل التأثيرات الموضعية داخل الرحم.
يرجى ملاحظة أن هناك خيارًا من اللولب لا يحتوي على هرمونات وهو اللولب النحاسي. كما يتم وضعه داخل الرحم، ويعمل عن طريق إطلاق أيونات النحاس التي تعيق حركة الحيوانات المنوية وتمنع الإخصاب.
5. الحقن الهرمونية
تُطلق حقنة واحدة هرمون البروجسترون ببطء على مدى فترة تتراوح بين شهر وثلاثة أشهر. يؤدي هذا المستوى الثابت من الهرمون إلى منع التبويض وزيادة سماكة مخاط عنق الرحم.
اقرأ المزيد: 5 أسئلة ينبغي أخذها في الاعتبار عند اختيار وسيلة لتحديد النسل
كيف تؤثر وسائل تحديد النسل الهرمونية على جسمكِ وقياساتكِ الحيوية
لكل نوع من وسائل تحديد النسل الهرمونية تأثيرات فريدة على جسمكِ، وبالتالي على قياساتكِ الحيوية وبيانات Oura.
بالنسبة لمن لا يستخدمن وسائل تحديد النسل الهرمونية، قد تظهر أنماط شهرية في بيانات Oura الخاصة بك، مثل أنماط درجة الحرارة ثنائية الطور (أي ذات مرحلتين) — حيث تكون منخفضة في النصف الأول من الشهر وترتفع في النصف الثاني، وأنماط التغير في معدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
بالنسبة لمن يستخدمن وسائل تحديد النسل الهرمونية، يمكنكن متابعة القراءة لاستكشاف ما يحدث لأنماط التغير في درجة حرارة الجسم، والتغير في معدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وجودة النوم كل شهر، وذلك حسب وسيلة تحديد النسل الهرمونية التي تختارونها.
1. أنماط التغير في درجة الحرارة
وسائل منع الحمل الدورية
أمثلة: حبوب تحديد النسل، واللصقة، والحلقة (بما في ذلك أسابيع الدواء الوهمي)
قد تلاحظين أن منحنى درجة حرارتك خلال الدورة الشهرية يكون أعلى قليلاً وأكثر استقراراً خلال الفترة التي تتناولين فيها الهرمونات. أظهرت الأبحاث أن درجة حرارة الجسم ترتفع بنحو 0.3 درجة مئوية لدى النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل خلال فترة تناول الحبوب الفعالة، وهو ما يحاكي الارتفاع الذي يحدث في الطور اللوتيني في الدورات الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تفتقر أنماط التغير في درجة حرارتك إلى نمط ثنائي الطور قوي. لماذا؟ يحدث هذا النمط ثنائي الطور بعد التبويض. ونظرًا لأن هذه الطرق تعمل على منع الحمل عن طريق منع التبويض، فإن الأنماط المرتبطة بالتبويض تكون غائبة.
وسائل منع الحمل الهرمونية المستمرة
أمثلة: حقنة أو غرسة (أو حبوب منع الحمل، أو اللصقة، أو الحلقة دون استخدام أسبوع الدواء الوهمي)
يوفر استخدام الهرمونات المستمرة والجهازية جرعة ثابتة من الهرمونات يوميًا. نظرًا لأن جرعة البروجسترون تظل ثابتة يوميًا، تلاحظ معظم النساء نمطًا ثابتًا إلى حد ما في درجة حرارة الجسم مع مرور الوقت.
اللولب الهرموني
نظرًا لأن هذه الأجهزة تستخدم جرعة منخفضة وموضعية من الهرمونات، فقد تلاحظين تقلبات في بيانات درجة حرارة جسمكِ. بالنسبة للبعض، يحدث هذا كل شهر تقريبًا؛ أما بالنسبة للآخرين، فلا يحدث إلا بين الحين والآخر. يحدث ذلك لأن بعض النساء يستمرن في التبويض من حين لآخر حتى مع وجود اللولب داخل الرحم.
2. تغير معدل ضربات القلب (HRV)
وسائل منع الحمل الدورية
أمثلة: حبوب تحديد النسل، واللصقة، والحلقة (بما في ذلك أسابيع الدواء الوهمي)
يُعد تغير معدل ضربات القلب (HRV) مؤشراً أساسياً على كيفية تعامل الجهاز العصبي اللاإرادي مع الإجهاد، ويمكن أن يتغير تبعاً لمستويات الهرمونات. عادةً ما يكون تغير معدل ضربات القلب (HRV) أعلى في بداية الدورة الشهرية، ثم ينخفض في الأسبوع الذي يسبق فترة الحيض، حيث يستعد الجسم للحيض لدى النساء اللواتي لا يستخدمن الهرمونات. عند استخدام الهرمونات، قد يظهر أيضًا نمط دوري، وغالبًا ما يكون تغير معدل ضربات القلب (HRV) أقل في الأيام التي تتناولين فيها الهرمونات مقارنةً بأسابيع تناول الدواء الوهمي.
وسائل منع الحمل الهرمونية المستمرة
أمثلة: حقنة أو غرسة (أو حبوب منع الحمل، أو اللصقة، أو الحلقة دون استخدام أسبوع الدواء الوهمي)
مع استقرار مستويات الهرمونات يوميًا، لن تلاحظي تباينًا كبيرًا في تغير معدل ضربات القلب من أسبوع لآخر.
اللولب الهرموني
بالنسبة لبعض النساء اللواتي يستخدمن اللولب الهرموني، يستمر التبويض لديهن من حين لآخر حتى مع وجود اللولب في الرحم. لا يزال اللولب فعالاً، لكنه قد يؤدي إلى تقلبات في القياسات الحيوية، مثل تغير معدل ضربات القلب (HRV)، بالتزامن مع التبويض.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن التغير في معدل ضربات القلب (HRV) لدى مستخدمات وسائل منع الحمل الهرمونية قد يكون أقل بشكل عام مقارنة بمن لا يستخدمنها.
3. معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR):
وسائل منع الحمل الدورية
أمثلة: حبوب تحديد النسل، واللصقة، والحلقة (بما في ذلك أسابيع الدواء الوهمي)
وعلى غرار التغيرات التي تطرأ على التغير في معدل ضربات القلب (HRV) خلال الدورة الشهرية، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يكون عادةً أقل في بداية الدورة، ثم يرتفع بعد التبويض. عندما تتناول المرأة هرمونات لمنع الحمل، يمكن ملاحظة نمط دوري، حيث غالبًا ما يرتفع معدل ضربات القلب في الأيام التي تتناول فيها الهرمونات مقارنةً بالأسابيع التي تتناول فيها الدواء الوهمي.
وسائل منع الحمل الهرمونية المستمرة
أمثلة: حقنة أو غرسة (أو حبوب منع الحمل، أو اللصقة، أو الحلقة دون استخدام أسبوع الدواء الوهمي)
غالبًا ما يعني استقرار مستويات الهرمونات يوميًا أنه لا يحدث تباين كبير في معدل ضربات القلب بمرور الوقت.
اللولب الهرموني
بالنسبة لبعض النساء اللواتي يستخدمن اللولب الهرموني، يستمر التبويض لديهن من حين لآخر حتى مع وجود اللولب في الرحم. قد يعني التبويض الذي يحدث في الخلفية أحيانًا أنه يمكن ملاحظة أنماط التغير المتمثلة في ارتفاع ثم انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة مع مرور الوقت.
4. جودة النوم: نتائج متباينة
تختلف ردود فعل الأشخاص تجاه استخدام الهرمونات. بالنسبة للبعض، يُسهم الإستروجينبشكل ملحوظفي تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، ولذلك قد تطرأ تغييرات على أنماط النوم لدى بعض النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية التي تحتوي على الإستروجين.
قد تلاحظ النساء في سن الإنجاب وجود علاقة بين وسائل منع الحمل الهرمونية وزيادة الأرق والنعاس أثناء النهار ومدة النوم، فضلاً عن انخفاض جودة النوم. لكن بالنسبة للبعض، خصوصًا قبل انقطاع الطمث، قد يطرأ تحسّن على النوم.
في نهاية المطاف، لا تزال الأبحاث عالية الجودة حول تأثير وسائل منع الحمل الهرمونية على النوم محدودة، ولم يتم التوصل إلى إجماع في هذا الشأن.
تعرفي على أنماطك مع Oura
يعد اختيار وسيلة لتحديد النسل قرارًا شخصيًا للغاية يراعي التوازن بين نمط حياتك وأهدافك الصحية والطريقة التي تريدين أن تشعري بها تجاه جسدكِ. سواء اخترتِ الاستقرار المستمر الذي توفّره الغرسة أو النمط الدوري للحبوب، فإن فهم “السبب” وراء تغيّرات مؤشراتك الحيوية يمكن أن يحوّل البيانات إلى أداة تمكّنك بدلًا من أن تكون مصدرًا للارتباك.
من خلال تتبّع أنماط تغيركِ باستخدام Oura، يمكنكِ الانتقال من التخمين إلى الفهم الواضح. تذكّري أنه بينما يمنحنا العلم مستوى أساسيًا لما يمكن توقعه، تظل تجربتك فريدة من نوعها. إذا لاحظتِ أنماطًا لا تبدو مناسبة أو كانت لديكِ تساؤلات حول تأثير وسيلة معيّنة على صحتكِ، فاجعلي بيانات Oura نقطة انطلاق لفتح حوار مع مقدّم الرعاية الصحية الخاص بكِ.