Oura Ring 起初聚焦於健康的三大支柱：睡眠、準備度和活動。現在，Oura Ring 已進化為個人健康夥伴，讓會員能把睡眠、活動、心臟健康、受孕期、月經週期、壓力和韌性等面向連結起來。 

多年來，我們持續改進感測技術和機器學習演算法，確保能為會員提供最準確的睡眠追蹤、心率和 HRV，以及溫度趨勢資料。 

隨著我們不斷進步，我們希望確保會員能獲得關於日常活動的最準確資訊。我們很高興宣布幾項全新更新，這些更新現已推出或正陸續推出，適用於 Oura Ring Gen3 和 Oura Ring 4 會員。

最新內容

全新活動時間趨勢檢視

現正推出：全新的「趨勢」檢視會顯示活動分鐘數，幫助會員了解每日、每週和每月的活動時間如何與整體健康相互連結。

全新健身指標

自動活動偵測現在也新增跑步分段，會顯示你的配速，並依 Oura App 的單位設定，以每公里或每英里呈現。

匯入最大心率資料

你現在可以在 Oura App 新增最大心率 (max HR)。這將有助於 Oura 更準確地估計你在運動時的心率區間。想詳細了解如何判斷最大心率，請按這裡。

全天活動追蹤

自動活動偵測現在日夜全天候運作，包括凌晨 12 點到 4 點，因此不管你什麼時候活動，你的所有移動都會被計入。不管你是在上夜班，還是跳舞到凌晨，Oura Ring 都會持續追蹤。

提醒你：午夜到凌晨 4 點之間新增的活動，可能會在 Oura App 顯示為前一天的活動。 

了解更多：如何使用 AAD

編輯先前幾天的活動

如果你漏記了一兩次體能訓練，也別擔心。現在，你可以回頭新增或編輯過去七天的活動。Oura 也會自動相應調整過去的準備度分數和活動分數。想了解更多詳細資訊，請按這裡前往支援中心。

更精確的步數計算

Oura 現在不再用一般動作來估算步數，而是更像計步器，透過更先進的機器學習模型，更準確地判斷戒指的移動何時代表一步。這表示你的步數可能會和以往不同；會員平均會看到步數下降約 20%。

更精確的活動熱量

Oura 的活動熱量消耗現在會把你的活動強度納入考量，也就是你運動時的心率。在 2024 年 11 月，自動活動追蹤功能的更新讓你可以在新增活動後，量測心率和心率區間。因此，你的活動資料（包含活動熱量）現在也會反映這項量測結果。   

至於活動熱量，你是否更容易達成活動目標，取決於你做的運動類型。如果你做的是 HIIT 課程這類較高強度的運動，你可能會看到燃燒的卡路里比先前顯示的更多，因此更容易達成目標。在瑜珈或輕鬆散步這類低強度運動中，顯示的活動熱量消耗可能會較低。

匯入合作平台的心率資料

來自合作平台的心率資料現在會匯入 Oura App，並納入你的心血管與代謝效益分析，讓你能更完整地掌握自己的活動狀況。你可以在支援中心詳細了解如何使用 Apple Health、Strava，以及 Health Connect by Android。

擴大合作夥伴生態系統

Oura 很高興宣布與運動和健身領域的三個領先平台展開全新合作：The Sculpt Society、CorePower Yoga，以及 Technogym。

這些整合會以獨有方式，直接在合作平台的 App 中運用來自 Oura App 的個人資料，包括睡眠指標、準備度分數和心率變異度。這讓你能以更有根據、也更能因應身體狀態的方式靈活調整活動。體能訓練建議、訓練強度和整體活動建議，都會依你的每日生理狀態作出調整。

閱讀更多：每次運動都算數：Oura 宣布與 The Sculpt Society、CorePower Yoga 以及 Technogym 展開全新合作

Oura 的活動功能

Oura 為會員提供各種工具和方法，幫助追蹤活動和移動模式。Oura 透過提供日常運動和移動模式的深入資料與分析，幫助會員更了解自己的生活方式和日常作息，進而做出更明智的選擇，促進更積極且更均衡的健康生活。

活動分數

Oura 的活動分數會考量多項因素，包括步數、訓練頻率、訓練總量及無活動時間，協助你了解如何平衡活動與休息。

自動活動偵測

自動活動偵測可識別多達 40 種不同的活動，包括步行、力量訓練、滑雪或家事，並在自動偵測到活動後，提供平均心率和心率區間資訊。

個人專屬活動目標

個人化活動目標會考量會員每天的準備度分數和基準目標，也可以手動調整。會員也可以依自己最重視的項目，選擇設定熱量消耗目標或步數目標，以支援各種活動型態和目標。 

閱讀更多：每次運動都算數：使用 Oura 追蹤低、中、高強度活動

*注意：目前尚不支援 Garmin 整合功能。