Oura Ring की शुरुआत सेहत के तीन पिलर्स पर फ़ोकस के साथ हुई थी: नींद, रेडिनेस और एक्टिविटी अब यह एक पर्सनल हेल्थ साथी बन गया है, जो मेंबर्स को उनकी नींद, हरकत, हार्ट हेल्थ, फ़र्टिलिटी, पीरियड साइकिल, स्ट्रेस और रिज़िलियंस, और भी बहुत कुछ के बीच का रिश्ता जोड़कर समझने देता है.
इन सालों में, हमने अपनी सेंसिंग टेक्नोलॉजी और मशीन-लर्निंग एल्गोरिदम को लगातार बेहतर किया है, ताकि हम मेंबर्स को सबसे सटीक स्लीप ट्रैकिंग, हार्ट रेट और HRV, और टेम्परेचर ट्रेंड्स का डेटा दे सकें.
जैसे-जैसे हम आगे बढ़ रहे हैं, हम यह पक्का करना चाहते हैं कि हमारे मेंबर्स को उनकी रोज़ की हरकत के बारे में सबसे सटीक जानकारी मिले. हमें कई नए अपडेट बताते हुए ख़ुशी हो रही है, जो अभी Oura Ring Gen3 और Oura Ring 4 के मेंबर्स के लिए उपलब्ध हैं या आ रहे हैं.
नया क्या है?
नया एक्टिव टाइम ट्रेंड व्यू
अब जारी किया जा रहा है: एक नया ट्रेंड व्यू एक्टिव मिनट्स दिखाता है, जिससे मेंबर्स यह समझ पाते हैं कि उनका रोज़, हफ़्ते और महीने का एक्टिव टाइम उनकी पूरी सेहत से कैसे जुड़ा है.
नए फ़िटनेस मेट्रिक्स
ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन में अब रनिंग स्प्लिट्स भी शामिल हैं, जो हर यूनिट दूरी के हिसाब से आपका समय दिखाते हैं—किलोमीटर में या मील में, यह इस बात पर है कि आपका Oura App कौन-से मेट्रिक्स इस्तेमाल करता है.
मैक्सिमम हार्ट रेट डेटा इम्पोर्ट करें
अब आप Oura App में अपना मैक्सिमम हार्ट रेट (max HR) जोड़ सकते हैं. इससे Oura को एक्सरसाइज़ के दौरान आपके हार्ट रेट ज़ोन का ज़्यादा सटीक अंदाज़ा लगाने में मदद मिलेगी. अपना मैक्सिमम HR पता करने के बारे में और जानें यहाँ.
पूरे दिन एक्टिविटी ट्रैकिंग
ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन अब दिन-रात हर घंटे काम करता है—रात 12 बजे से सुबह 4 बजे के बीच भी—ताकि आपकी हर हरकत गिनी जाए, चाहे आप कभी भी हिलें-डुलें. चाहे आप नाइट शिफ़्ट कर रहे हों या देर रात तक डांस, आपकी Oura Ring तब भी ट्रैक करती रहती है.
नोट: रात 12 बजे से सुबह 4 बजे के बीच जोड़ी गई एक्टिविटीज़ Oura App में पिछले दिन की एक्टिविटी के रूप में दिख सकती हैं.
और भी जानें: AAD का इस्तेमाल कैसे करें
पिछले दिनों की एक्टिविटी एडिट करें
अगर आप कोई वर्कआउट (या दो) शमिल करना भूल गए, तो कोई बात नहीं. अब आप पीछे जाकर पिछले सात दिनों की एक्टिविटीज़ जोड़ या एडिट कर सकते हैं. Oura उसी हिसाब से आपके पिछले रेडिनेस और एक्टिविटी स्कोर अपने-आप एडजस्ट कर देगा. और जानकारी सपोर्ट सेंटर में पाएँ यहाँ.
ज़्यादा सटीक स्टेप काउंट
आम हरकत से स्टेप काउंट का अंदाज़ा लगाने के बजाय, Oura अब पिडोमीटर की तरह काम करता है, जो एक ज़्यादा एडवांस्ड मशीन-लर्निंग मॉडल का इस्तेमाल करके यह और सटीक तरीक़े से तय करता है कि रिंग की कौन-सी हरकत एक स्टेप है. इसका मतलब है कि आपको अपने स्टेप काउंट में पहले से कुछ फ़र्क़ दिख सकता है, मेंबर्स को स्टेप काउंट में एवरेज 20% की कमी दिख रही है.
ज़्यादा सटीक एक्टिव कैलोरीज़
Oura का एक्टिव कैलोरी बर्न अब आपकी हरकत की तेज़ी को भी ध्यान में रखता है, यानी एक्सरसाइज़ के दौरान आपकी हार्ट रेट. नवंबर 2024 में, ऑटोमैटिक एक्टिविटी ट्रैकिंग के अपडेट्स ने एक्टिविटी जोड़ने के बाद हार्ट रेट और हार्ट रेट ज़ोन मापने की सुविधा दी. अब आपका एक्टिविटी डेटा, जिसमें एक्टिव कैलोरीज़ भी शामिल हैं, उसी माप के हिसाब से दिखेगा.
एक्टिव कैलोरीज़ के मामले में, आपका एक्टिविटी गोल पूरा होने में कितना फ़र्क़ पड़ेगा, यह इस बात पर है कि आप किस तरह की एक्सरसाइज़ कर रहे हैं. अगर आप HIIT क्लास जैसा कोई ज़्यादा तेज़ वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको दिख सकता है कि आपने पहले दिखाई गई कैलोरीज़ से ज़्यादा बर्न कीं, जिससे आपका गोल पूरा करना आसान हो जाता है. योगा या आराम से टहलने जैसी कम तेज़ी वाली एक्सरसाइज़ में, दिखाई गई एक्टिव कैलोरी बर्न की मात्रा कम हो सकती है.
पार्टनर्स से इम्पोर्ट की गई हार्ट रेट
पार्टनर्स से आया हार्ट रेट डेटा अब Oura App में इम्पोर्ट होता है और आपकी हरकत की पूरी तस्वीर बनाने के लिए आपके कार्डियोवैस्कुलर और मेटाबॉलिक फ़ायदों के एनालिसिस में शामिल किया जाता है. सपोर्ट सेंटर में Apple Health, Strava, और Health Connect by Android इस्तेमाल करने के बारे में और जानें.*
बढ़ा हुआ पार्टनर इकोसिस्टम
Oura को मूवमेंट और फ़िटनेस की दुनिया के तीन बड़े प्लैटफ़ॉर्म्स के साथ नए कोलैबोरेशंस बताते हुए ख़ुशी हो रही है: The Sculpt Society, CorePower Yoga, और Technogym.
ये इंटीग्रेशन Oura App के पर्सनल डेटा—जिसमें स्लीप मेट्रिक्स, रेडिनेस स्कोर, और हार्ट रेट वेरिएबिलिटी शामिल हैं—को सीधे पार्टनर ऐप्लिकेशंस के अंदर एक ख़ास तरीक़े से इस्तेमाल करते हैं. इससे मूवमेंट के लिए एक ज़्यादा समझदार और हालात के हिसाब से ढलने वाला तरीक़ा मिलता है, जहाँ वर्कआउट के सुझाव, ट्रेनिंग की तेज़ी, और पूरी एक्टिविटी के सुझाव आपकी रोज़ की शारीरिक हालत के हिसाब से तय होते हैं.
Oura में एक्टिविटी
Oura मेंबर्स को उनकी एक्टिविटी और मूवमेंट पैटर्न ट्रैक करने के लिए कई तरह के टूल्स और तरीक़े देता है. रोज़ की एक्सरसाइज़ और मूवमेंट पैटर्न पर गहरा डेटा और एनालिसिस देकर, Oura मेंबर्स को उनकी लाइफ़स्टाइल और रूटीन के बारे में समझदारी भरे फ़ैसले लेने की ताक़त देता है, जिससे सेहत के लिए एक ज़्यादा एक्टिव और बैलेंस्ड तरीक़ा बढ़ावा पाता है.
एक्टिविटी स्कोर
Oura का एक्टिविटी स्कोर कई कंट्रीब्यूटिंग फ़ैक्टर्स को ध्यान में रखता है—जिनमें स्टेप काउंट, ट्रेनिंग की फ़्रीक्वेंसी, ट्रेनिंग वॉल्यूम, और इनएक्टिव टाइम शामिल हैं—ताकि आप समझ सकें कि आप एक्टिविटी और आराम के बीच बैलेंस कैसे बना रहे हैं.
ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्शन
ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन 40 तक अलग-अलग एक्टिविटीज़ पहचानता है, जिनमें टहलना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्कीइंग, या घर के काम शामिल हैं, और किसी एक्टिविटी के अपने-आप पहचाने जाने के बाद एवरेज हार्ट रेट और हार्ट रेट ज़ोन की जानकारी देता है.
पर्सनलाइज़्ड एक्टिविटी गोल्स
मेंबर के रोज़ के रेडिनेस स्कोर के साथ-साथ उनके बेसलाइन गोल को ध्यान में रखते हुए, पर्सनलाइज़्ड एक्टिविटी गोल्स को मैन्युअली भी एडजस्ट किया जा सकता है. मेंबर्स के पास यह चॉइस भी है कि वे कैलोरी बर्न गोल इस्तेमाल करें या स्टेप गोल, यह इस बात पर है कि उनके लिए क्या सबसे ज़रूरी है, जिससे हर तरह की हरकत और गोल का साथ मिलता है.
और पढ़ें: हर तरह की मूवमेंट मायने रखती है: कम, मीडियम, और हाई-इंटेंसिटी एक्टिविटीज़ को Oura से ट्रैक करना
*नोट: Garmin इंटीग्रेशन फ़िलहाल सपोर्ट नहीं किया जाता.