日间压力功能旨在帮助 Oura 会员深入了解两大关键健康领域：压力与恢复力。
借助这项功能，你可以追踪、了解，并更好地管理自己的生理压力。正如负责开发压力功能的 Oura 高级产品经理 Tuomas Romppainen 所说：“我们希望重新定义压力，引导会员将压力视为动力，不必一味回避。自此，会员将更全面地了解自己的整体身心健康状况，而我们也拥有了一项全新监测技术，可在未来进一步开发拓展。”
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压力现状
“压力过大”已经成为我们的普遍心态。盖洛普调查数据显示，全球有 40% 的人表示他们在前一天承受了“很大的压力”。在美国，76% 的成年人表示压力影响了他们的健康，其中超过四分之一的人表示他们的压力已经大到无法应对日常生活。
压力不仅仅涉及心理层面，还会影响身体健康。研究发现，慢性压力可能会导致心脏病、肥胖、代谢综合征、2 型糖尿病和关节炎等病症，甚至也可能引发其他心理健康问题，例如抑郁或焦虑。
或许你已经知道，压力也会干扰入睡，影响睡眠安稳度，导致恢复性深度睡眠不足。此外，压力还会扰乱睡眠阶段的正常进程，尤其是快速眼动期睡眠。
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压力的好处
不过，压力并非一无是处。研究表明，有益压力从长远来看能够改善并增强健康和恢复力。运动、轻断食、冷热环境刺激，甚至填字游戏或益智游戏等挑战都属于有益压力。
另外，身体也可能将一些有趣又放松的活动当做压力源，Oura App 就会相应地将活动时间标记为压力时段，例如蒸桑拿、激烈的匹克球运动，甚至与朋友们一起吃饭聚会。
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换个角度看压力
日间压力功能构建了一个全新的压力认知框架。其实如果能准确理解并妥善调节压力，我们可以压力转化为个人成长的动力，例如提升工作效率、激发创造力、增强恢复力。
深入洞察自己每天的压力反应之后，你就能了解哪些因素会对你产生影响，并学会在压力与放松恢复之间找到平衡。
Oura 产品科学主管 Mari Karsikas 博士在介绍日间压力功能时表示：
“我们希望会员能够理解自身的生理压力与恢复反应，辨别生活中引发压力与促进恢复的行为，在压力与恢复之间找到平衡点。他们将学会判断会议、晚餐、运动、饮酒等生活时刻如何影响自己的身体。这与温水煮青蛙的寓言有些类似：我们希望这个工具能帮你在水温变得太高之前及时发现，并采取合适的应对措施。”
日间压力功能到底测量什么？
压力会以各种不同方式，反映在 Oura App 中的生物体征数据上。正如 Karsikas 所说：
“此前，我们已经能够通过夜间心率变异性来测量压力。而现在，我们可以通过日间心率变异性、心率、体温趋势和加速度计数据，近乎实时地监测压力和恢复情况，从而为日间压力功能提供支持，并持续生成健康洞察。”
压力如何体现在生物体征数据中？举个例子，心率变异性低于平时水平可能说明交感神经系统负荷过重。压力有时也会表现为静息心率加快和呼吸频率升高，表明心跳加速、呼吸急促浅短——这两种情况都是压力反应的表现。
此外，当你感到压力时，末梢体温（在手指根部测量）可能会下降。因为在压力影响下，手部和手指的血管会收缩，导致血流减少。
点击此处，进一步了解 Oura 日间压力功能如何测量生物体征对压力的反应。
你会在 Oura App 中看到什么
Oura App 中，全新日间压力功能将压力四个区间。
- 压力状态：身体存在一些压力迹象。这是常见且正常的现象，但说明你需要安排恢复时间。
- 专注状态：身体出现了一些压力升高的迹象，不过这可能对工作效率或表现有帮助。
- 放松状态：你的身体已从压力状态转入轻度恢复状态。
- 恢复状态：你的身体正在纯粹平静的状态下恢复活力。
前往支持中心，了解更多：什么是日间压力？
2024 年 10 月全新上线：情境压力
2024 年 10 月起，会员点击首页卡片后，可查看日间压力水平的更多信息。此视图包含两个切换按钮：“每日活动”和“标签与活动”。点击切换按钮，可以在每日压力趋势图上叠加标签和活动，提供的额外信息有助于更清楚地理解活动与压力之间的关系。
每日活动图表与“活动”界面中的活动图表完全一样。身体活动时，日间压力分析暂时不可用，因为只有在静止或活动量很低时，才能测量生理压力和恢复状态。
标签与活动标注在图表的时间轴上。点击标签即可在图表上高亮显示。你也可以直接在“日间压力”界面添加标签。
洞察信息下方显示当天压力状态和恢复状态的总时长。点击任意一项，就会打开“趋势”中的相关指标图表。
Oura 专家简介
Mari Karsikas 博士是 Oura 的产品科学主管，基于医院和健康科技公司的患者和健康数据开展科学研究和产品研发已逾 20 年。她拥有工学博士学位，研究方向为智能系统和生物信号处理。她住在芬兰北部，业余时间喜欢在当地风筝滑雪，还爱去北极探险。
Tuomas Romppainen 是 Oura 健康团队的高级产品经理，负责开发 Oura 的核心健康功能。Tuomas 拥有运动生理学与医学工程学双学位，深谙打造卓越可穿戴产品所需的核心设计原则。他在可穿戴设备行业拥有丰富经验，十多年来参与过数十款不同的产品及功能开发。Tuomas 热衷于打造有意义且真正实用的产品，助力用户改善健康。