Tiden är förbi då träning bara handlade om konditionsträning. På Oura tror vi att all rörelse räknas, oavsett om du gör ärenden, tar en löprunda eller springer efter dina barn. 

Ouras data science-team gjorde nyligen en intern analys av avidentifierade data från kvinnliga Oura-medlemmar., vilken visade viktiga trender och insikter om hur medlemmarna rör sina kroppar dagligen.* 

Nedan kan du ta del av de viktigaste resultaten, bland annat ökningen av styrketräning, pilates popularitet och de ständigt närvarande vardagliga rörelserna, som promenader och hushållsarbete.

All movement counts. Set your goals and track your activity with Oura.
Shop Now

Styrkeökningen: Fler kvinnor lyfter, i alla åldrar

Styrketräning har stadigt ökat i popularitet bland kvinnor världen över – en trend som syns i data från Oura-medlemmar. Och det finns goda skäl till den ökningen: Styrketräning ger en rad vetenskapligt underbyggda fördelar, till exempel förbättrad metabolisk hälsa, sömn, hållning, självförtroende och mycket mer.

  • Från juni 2024 till juni 2025 ökade antalet kvinnliga Oura-medlemmar som taggade träningspass med ”styrketräning” kraftigt med 159,8 %, vilket motsvarar en ökning från 168 592 till 438 026 unika medlemmar. 
  • Styrketräning var den tredje mest loggade träningsformen bland kvinnor globalt, efter ”promenader” och ”hushållsarbete”.  

Det är viktigt att notera att den trenden inte bara gäller en generation. Även om det är de yngre kvinnorna som tar täten, är styrketräning ett genomgående inslag i alla åldersgrupper i vår analys. 

  • 18–29 år: En fenomenal tillväxt på 173,6 %
  • 30–39 år: En lika imponerande ökning på 173,2 %
  • 40–49 år: En stark ökning på 140,1 %
  • 50–59 år: Fortsatt engagemang med en ökning på 129,3 %
  • 60–69 år: Tar sig an styrketräning med en ökning på 140,6 %

Dessa data visar att kvinnor upptäcker styrkans omvandlande kraft och inser att dess fördelar sträcker sig långt bortom estetik till övergripande hälsa, livslängd och självförtroende.

LÄS MER: Därför är styrketräning avgörande för metabolisk hälsa (och hur du kommer igång) 

Pilatestrender för kvinnor under 40 år

Woman wearing Oura Ring holding Pilates circle
Pilates was the fourth most popular workout tagged by female Oura members in June 2025.

En annan snabbt växande träningstrend bland Ouras kvinnliga medlemmar är pilates, som är särskilt populärt bland yngre kvinnor.

  • För pilates syns en anmärkningsvärd total ökning på 219,5 % med 191 697 medlemmar som taggade ”Pilates” i juni 2025 jämfört med 60 006 i juni 2024. 
  • Pilates trendar särskilt bland kvinnor under 40 år, med en ökning på 238,5 % i åldrarna 18–29 och 240,5 % för åldrarna 30–39.

Pilates är en blandning av styrka, flexibilitet och koppling mellan kropp och själ, vilket gör det till ett kraftfullt komplement till mer intensiv träning eller en fristående träningsform för att bygga upp bålstyrka och förbättra hållningen.

Medlemstips: Oura integreras med ledande fitnesspartners som The Sculpt Society, CorePower Yoga, Technogym och Open, så att du kan anpassa dina träningspass efter dina personliga data. 

Vardagsmotion ligger fortfarande i topp 

Även om styrketräning och pilates är populära träningsformer, är det fortfarande vardagsaktiviteterna promenader och hushållsarbete som ligger i topp när det gäller totala loggade aktiviteter bland kvinnliga medlemmar. 

  • ”Promenad” tog hem förstaplatsen bland kvinnliga medlemmar med 1 294 808 medlemmar som loggade en promenad i juni 2025. 
  • ”Hushållsarbete” var det näst vanligaste träningspasset i juni 2025 och taggades av 762 979 medlemmar, vilket motsvarar en ökning med 225,9 % från juni 2024. 

Det här är aktiviteter som de flesta av oss utför dagligen, men det betyder inte att de inte är viktiga! Dina steg, sysslor och andra vardagsaktiviteter bidrar tillsammans till en hälsosam och aktiv livsstil.  

Efter promenader, hushållsarbete, styrketräning och pilates ser vi en blandning av dagliga aktiviteter, fitness och utomhussporter i de 15 träningspass som loggats mest av kvinnliga Oura-medlemmar i juni 2025, inklusive: 

  • Trädgårdsarbete
  • Vandring
  • Yoga
  • HIIT
  • Simning
  • Konditionsträning 
  • Pickleball 
  • Crosstrainer 
  • Coreträning
  • Gruppträning

LÄS ÄVEN: Hur många steg per dag behöver man egentligen?

Följ dina rörelser med Oura 

Ouras insikter är utformade för att hjälpa dig att förstå din kropp och optimera ditt välbefinnande, oavsett om du lyfter tungt eller tar en lugn promenad. 

Här är några av de sätt med vilka Oura noggrant mäter din aktivitetsnivå och hjälper till att säkerställa att du balanserar träning och vila på ett effektivt sätt.   

  • Automatisk aktivitetsregistrering (AAD): Oura Ring registrerar automatiskt (artikeln finns bara på engelska) över 40 olika aktiviteter, inklusive styrketräning, promenader och till och med hushållsarbete. Via en 3D-accelerometer kan den spåra dina rörelser och pulsdata för att fastställa intensitet och kaloriförbränning. Efter aktiviteten kan du kontrollera Oura-appen för att bekräfta eller redigera det registrerade träningspasset. Det hjälper Ouras algoritmer att lära sig dina unika rörelsemönster, vilket gör framtida registreringar ännu mer exakta
  • Var uppmärksam på din dagsformspoäng: Ouras dagsformspoäng är din ultimata guide. Efter ett tufft styrke- eller konditionspass visar dagsformspoängen hur väl din kropp har återhämtat sig nästa dag. En lägre dagsformspoäng kan innebära att du bör prioritera vila eller välja en lättare aktivitet. En högre poäng betyder att du är redo att ta dig an mer.
  • Anpassa dina aktivitetsmål: Anpassa ditt dagliga aktivitetsmål i Oura-appen. Du kan välja att fokusera på steg eller aktiva kalorier. Ditt personliga aktivitetsmål justeras baserat på din dagsformspoäng, vilket hjälper dig att balansera rörelse och återhämtning på ett effektivt sätt.
  • Integrera med andra appar: Om du använder andra träningsappar som Strava kan du koppla dem till Oura. Det gör att Oura kan hämta in detaljerade träningsdata och ge dig en helhetsbild av din träning och hur den påverkar din övergripande hälsa och återhämtning inom Ouras ekosystem.
  • Granska dina aktivitetstrender: Titta närmare på dina aktivitetstrender i Oura-appen för att se hur konsekvent du har rört på dig under den senaste veckan, den senaste månaden eller till och med det senaste året. Att förstå dessa långsiktiga mönster kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om din träningsresa.
Medlemsberättelse: Julie D. har ägnat sig åt uthållighetsidrott hela livet och använder sig nu av Oura för att få hjälp att hitta en balans under veckorna med 20 timmar av träning med effektiv sömn och återhämtning, så att hon kan fortsätta även i 50-årsåldern.

Eftersom användarbasen också växte samtidigt anges skillnaden mellan andelen användare under varje år (den markerade kolumnen) så att det ökade totala antalet användare tas i beaktande.