Stress om dagen er en funktion, der giver Oura-medlemmer mulighed for at lære mere om to vigtige områder af deres sundhed: stress og robusthed.
Med denne funktion kan Oura-medlemmer spore, forstå og bedre håndtere deres fysiologiske stress. Som Tuomas Romppainen, der er seniorproduktchef hos Oura og har stået i spidsen for udviklingen af stressfunktionen, siger: “Vi ønskede at skabe et mere nuanceret billede af stress, så medlemmerne også kan se stress som en ressource, frem for noget der skal undgås for enhver pris. Medlemmer får nu et mere holistisk billede af deres generelle velvære, og vi har en ny sensorfunktion, som vi kan bygge videre på i fremtiden.”
LÆS MERE: Indblik i ringen: Forstå Ouras nye funktion Stress om dagen
Stress som tilstand
Stresset er blevet vores nye sindstilstand. Ifølge Gallup siger 40 % af mennesker verden over, at de har oplevet “meget stress” dagen før. I USA rapporterer 76 % af voksne mennesker om sundhedsmæssige konsekvenser på grund af stress. Over en fjerdedel siger, at de er så stressede, at de ikke kan fungere.
Stress opstår ikke kun i dit hoved – det kan også påvirke din fysiske sundhed. Kronisk stress er forbundet med tilstande som hjertesygdomme, fedme og stofskiftesyndrom, type 2-diabetes og gigt. Det kan også føre til andre psykiske tilstande som depression og angst.
Det er måske ikke overraskende, at stress også kan påvirke din evne til at falde i søvn, forblive i søvnen og få restituerende dyb søvn. Det forstyrrer også det normale forløb for søvnstadier, og især REM-søvnen.
LÆS MERE: Sådan påvirker stress din søvn
Fordele ved stress
Ikke al slags stress er dog dårlig. Forskning viser, at en type stress, der kaldes hormetisk stress, kan forbedre og øge din sundhed og robusthed på lang sigt. Eksempler på hormetisk stress kan omfatte motion, periodisk faste, eksponering for kulde eller varme og endda små udfordringer som kryds og tværs og spil, der udfordrer hjernen.
Desuden kan sjove og afslappende aktiviteter også opfattes som stressende for kroppen, hvilket kan blive vist i Oura-appen som perioder med stress – det kan f.eks. være en tur i sauna, et konkurrencespil som pickleball eller endda et middagsselskab med venner.
FÅ MERE AT VIDE: Ny fortolkning af stress: forskellen mellem “dårlig” og “god” stress
En ny måde at betragte stress på
Funktionen Stress om dagen giver dig en ny måde at se på stress. Når stress forstås og håndteres godt, kan det faktisk være en drivkraft for personlig vækst – som produktivitet, kreativitet og robusthed.
Idet du får mere indsigt i dine daglige stressreaktioner, kan du lære, hvad der påvirker dig, og hvordan du skaber balance mellem stressende perioder og afslapning og restitution.
Mari Karsikas, der er ph.d. og chef for produktforskning hos Oura, beskriver funktionen Stress om dagen på følgende måde:
“Vores vision er, at vores medlemmer kan forstå deres reaktion på fysiologisk stress og restitution, identificere stressfremkaldende og restituerende handlinger i deres liv og dermed finde en balance mellem stress og restitution. Medlemmer lærer at genkende, hvordan et møde, et middagsselskab, en sport, indtagelse af alkohol og andre forhold i livet påvirker deres krop. Det svarer til metaforen om frøen i langsomt kogende vand, som ikke mærker forandringen i vandets temperatur og hopper op, før det er for sent. Vi håber, at denne funktion giver medlemmer mulighed for at lære, når vandet bliver for varmt og dermed reagere i tide.”
Hvad måler Stress om dagen?
Stress kan vise sig på forskellige måder i dine biometriske værdier i Oura-appen. Som Mari Karsikas siger:
“Tidligere har vi kunnet måle stress ved hjælp af pulsvariation om natten (HRV). Nu har vi en ny metode til at måle stress og restitution næsten i realtid ved hjælp af data for pulsvariation om dagen, puls, temperaturtendenser og accelerationsmåler. Disse data driver funktionen Stress om dagen og give løbende indsigt.”
Hvordan kan stress vise sig i dine biometriske værdier? En HRV, der er lavere end normalt, kan f.eks. tyde på, at dit sympatiske nervesystem er overbelastet. Stress kan også opleves i form af en hurtigere hvilepuls og en højere vejrtrækningsfrekvens. Dette indikerer, at dit hjerte banker hurtigt, og at din vejrtrækning er hurtig og overfladisk – begge dele kendetegner en stressreaktion.
Desuden kan din perifere kropstemperatur (målt ved roden af dine fingre) falde. Dette skyldes, at blodkarrene i dine hænder og fingre kan trække sig sammen og nedsætte blodgennemstrømningen.
Du kan finde flere oplysninger om, hvordan Ouras funktion Stress om dagen måler dine biometriske reaktioner på stress her.
Hvad ser du i Oura-appen?
I Oura-appen er stress kategoriseret i en af fire zoner i den nye funktion.
- Stresset: Din krop oplever tegn på stress. Det er almindeligt og normalt, men det er også et tegn på at finde tid til restitution.
- Energisk: Din krop viser tegn på en forhøjet grad af stress, men det kan potentielt være godt for din produktivitet og præstation.
- Afslappet: Din krop er gået fra en tilstand af stress til en tilstand af let restitution.
- Restitueret: Din krop genoplader i en tilstand af ren afslapning.
FÅ MERE AT VIDE I SUPPORTCENTRET: Hvad er Stress om dagen?
Nyhed i oktober 2024: kontekstrelateret stress
Fra oktober 2024 kan medlemmer få flere oplysninger om deres daglige stressniveau, når de trykker på Stress om dagen på startsiden. Denne visning har to valgmuligheder, der kan slås til og fra: en for “Daglig bevægelse” og en for “Tags og aktiviteter”. Hvis du slår disse to valgmuligheder til, skabes der en overlejring på grafen for Stress om dagen, som kan hjælpe med at give mere kontekst om forholdet mellem aktivitet og stress.
Grafen for daglig bevægelse er identisk med grafen for bevægelse på skærmen Aktivitet. Analyser af stress om dagen er ikke tilgængelige under fysisk aktivitet, da tilstande for fysiologisk stress og restitution kun kan måles under perioder uden bevægelse eller perioder med en lav grad af bevægelse.
Tags og aktiviteter er markeret på grafens tidslinje. Tryk på et tag for at fremhæve det på grafen. Du kan også tilføje et tag direkte fra skærmen Stress om dagen.
Under indsigtsmeddelelsen finder du samlede data for Stresset og Restitueret for dagen. Hvis du trykker på en af disse, føres du til grafen med målinger i Tendenser.
Om Oura-eksperterne
Mari Karsikas er p.hd. og chef for produktforskning hos Oura. Hun har mere end 20 års erfaring med forskning og produktudvikling baseret på patient- og sundhedsdata fra hospitaler og virksomheder inden for sundhedsteknologi. Hun har en doktorgrad i teknologi med fokus på intelligente systemer og behandling af biosignaler. I sin fritid elsker hun at dyrke kiteskiing og tage på arktiske eventyr i det nordlige Finland, hvor hun bor.
Tuomas Romppainen er seniorproduktchef for Ouras velværeafdeling, der er ansvarlig for udviklingen af kernefunktioner relateret til velvære hos Oura. Tuomas er uddannet i både træningsfysiologi og medikoteknik og har en dyb forståelse af de grundlæggende principper, der er afgørende for fremstilling af prisbelønnede wearables. Han har stor erfaring fra wearable-branchen og har arbejdet med masser af forskellige wearable- produkter og -funktioner i mere end et årti. Tuomas’ passion er at udvikle meningsfulde og virkeligt nyttige produkter, der styrker personer på deres rejse mod en bedre sundhed.