Stres během dne je funkce, díky které se členové Oura dozvědí víc o dvou významných oblastech svého zdraví: stresu a odolnosti.
Tato funkce umožňuje sledovat fyziologický stres, lépe mu porozumět a zvládat ho. Jak říká Tuomas Romppainen, seniorní produktový manažer společnosti Oura, který vedl vývoj funkce Stres: „Chtěli jsme změnit pohled na stres a členům ho ukázat v jiném světle: spíš jako zdroj informací než něco, čemu se musí za každou cenu vyhnout. Členové teď budou mít ucelenější představu o své celkové kondici a my máme novou možnost monitorování, na které můžeme do budoucna stavět.“
DALŠÍ ČTENÍ: Z nitra prstenu: V čem spočívá funkce Oura Stres během dne
Stresový stav
„Vystresovanost“ se stala stavem naší mysli. Podle Gallupovy agentury 40 % lidí na celém světě tvrdí, že den předtím zažili „hodně stresu“. 76 % dospělých ve Spojených státech uvádí zdravotní dopady způsobené stresem, přičemž více než čtvrtina uvádí, že jsou natolik stresovaní, že jim to brání fungovat.
Stres není jen ve vaší hlavě – může ovlivnit také vaše fyzické zdraví. Chronický stres je spojován s onemocněními srdce, obezitou a metabolickým syndromem, cukrovkou 2. typu a artritidou. Může také vést k dalším duševním poruchám, jako jsou deprese a úzkost.
Není divu, že stres může narušit také vaši schopnost usnout a nerušeně spát, včetně regeneračního hlubokého spánku. Také narušuje normální průběh spánkových fází, zejména REM spánku.
DALŠÍ ČTENÍ: Jak stres ovlivňuje váš spánek
Pozitivní stránky stresu
Jak už bylo řečeno, stres není vždycky špatný. Výzkumy ukazují, že typ stresu známý jako hormetický stres může v dlouhodobém horizontu zlepšit vaše zdraví a posílit odolnost. Příkladem hormetického stresu může být cvičení, přerušovaný půst, vystavení chladu nebo horku, a dokonce i malá cvičení, jako je křížovka nebo logická hra.
Některé zábavné a relaxační aktivity může vaše tělo také vnímat jako stresující a ve vaší aplikaci Oura se projeví jako období stresu – může to být třeba sauna, zápas v badmintonu, nebo dokonce večeře s přáteli.
PŘEČTĚTE SI VÍC: Nový pohled na stres: Rozdíl mezi „špatným“ a „dobrým“ stresem
Nový pohled na stres
Funkce Stres během dne nahlíží na stres z nového úhlu. Pokud stres chápete a zvládáte správně, může být motorem osobního růstu – stejně jako produktivita, kreativita a odolnost.
Když vám dáme víc informací o každodenních stresových reakcích, dozvíte se, co vás ovlivňuje a jak vyvážit stresové okamžiky s chvilkami věnovanými relaxaci a regeneraci.
Mari Karsikas, PhD, vedoucí oddělení produktových věd ve společnosti Oura, popisuje funkci Stres během dne takto:
„Do budoucna si představujeme, že našim členům umožníme porozumět fyziologickým stresovým a regeneračním reakcím, identifikovat, co stres v jejich životě vyvolává a jak regenerovat, a nastolit mezi stresem a regenerací rovnováhu. Členové se naučí rozpoznat, jak schůzky, večeře, sport, pití alkoholu a další životní okamžiky ovlivňují jejich tělo. Je to jako podobenství o žábě a vroucí vodě: Doufáme, že tento nástroj umožní členům zjistit, že voda začíná být horká, a včas zareagovat.“
Co funkce Stres během dne měří?
Stres se ve vaší biometrii může v aplikaci Oura projevit různými způsoby. Jak říká Karsikas:
„Dříve jsme dokázali měřit stres pomocí noční variability tepové frekvence (HRV). Teď umíme stres a regeneraci měřit téměř v reálném čase pomocí denní HRV, tepové frekvence, teplotních trendů a dat z akcelerometru, ze kterých funkce stresu během dne vychází, a nabídnout průběžný přehled.“
Jak se může stres ve vaší biometrii projevit? Například nižší HRV může znamenat, že váš sympatický nervový systém je přepracovaný. Stres se může projevit také jako rychlejší klidová tepová frekvence a vyšší dechová frekvence, což značí zrychlený srdeční tep a rychlé, mělké dýchání – obojí patři k rysům stresové reakce.
Když jste vystavení stresu, může klesnout vaše periferní tělesná teplota (měřená u kořene prstu). Je to proto, že cévy v rukou a prstech se můžou zúžit a omezit proudění krve.
Víc informací o tom, jak funkce Oura pro stres během dne měří vaše biometrické reakce na stres, najdete tady.
Co uvidíte v aplikaci Oura
V aplikaci Oura se nově míra stresu bude zobrazovat pomocí čtyř zón.
- Stres: Vaše tělo prožívá známky stresu. Je to běžné, normální, ale zároveň je to signál, že si máte dopřát čas na regeneraci.
- Stimulace: Vaše tělo vykazuje určité známky zvýšeného stresu, ale to může být i dobré pro produktivitu nebo výkon.
- Pohoda: Vaše tělo se ze stresového stavu přepnulo do mírné regenerace.
- Regenerace: Vaše tělo se dobíjí ve stavu naprostého klidu.
DALŠÍ INFORMACE NAJDETE V CENTRU PODPORY: Co je stres během dne?
Novinka z října 2024: Stres v kontextu
Od října 2024 si můžou členové zobrazit další informace o úrovni stresu během dne, které otevřou z hlavní záložky. Toto zobrazení zahrnuje dva přepínače: jeden pro Pohyb během dne a druhý pro Štítky a aktivity. Jejich zapnutím zobrazíte v grafu stresu během dne vrstvu, která vám ukáže vztah mezi aktivitou a stresem v dalším kontextu.
Tento graf pohybu během dne se shoduje s grafem pohybu na obrazovce Aktivita. Analýza stresu během dne není k dispozici během fyzické aktivity, protože fyziologický stres a stavy regenerace lze měřit jenom v době, kdy se nehýbete nebo se hýbete jen minimálně.
Štítky a aktivity jsou vyznačené na časové ose grafu. Klepněte na štítek, který chcete zvýraznit v grafu. Štítek můžete také přidat přímo z obrazovky Stres během dne.
Pod denním shrnutím máte v přehledu uvedené celkové denní souhrny času, kdy jste byli pod vlivem stresu a kdy jste regenerovali. Klepnutím na některý z nich se dostanete do grafu této metriky v Trendech.
O expertech společnosti Oura
Mari Karsikas, PhD, je vedoucí produktového vědeckého oddělení ve společnosti Oura. Má přes 20 let zkušeností s výzkumem a vývojem produktů založených na datech pacientů a zdravotních datech nemocnic a společností z oboru zdravotnických technologií. Má doktorát z oboru technologií inteligentních systémů a zpracování biosignálů. Ve volném čase miluje snowkiting a arktické výpravy po severním Finsku, kde žije.
Tuomas Romppainen je seniorní produktový manažer týmu společnosti Oura pro celkovou pohodu a je zodpovědný za vývoj základních funkcí Oura pro celkovou kondici. Získal tituly v oboru fyziologie cvičení a lékařského inženýrství a má komplexní znalosti o základních principech nezbytných pro výrobu oceňovaných nositelných produktů. V posledních více než deseti letech spolupracoval na desítkách různých nositelných produktů a funkcí, takže má rozsáhlé zkušenosti v oboru nositelných zařízení. Tuomasovi záleží na vytváření smysluplných produktů, které opravdu pomáhají a dávají lidem nové možnosti na cestě k lepšímu zdraví.