欢迎加入 Oura 社区！现在可以设置戒指了。
你需要准备：
- Oura Ring
- Oura 充电器
- Oura App
- 稳定的网络
现在开始吧。
1.下载 Oura App。
你可以在 App Store（iOS 版）或 Google Play（Android 版）下载 Oura App。
2.打开包装盒，取出戒指和充电器。
每一枚 Oura Ring 都随附一个充电套件，包括充电底座和 USB-C 数据线，需连接笔记本电脑或电源适配器等外部电源使用。
3.插上充电器。
你可以将充电线连接到 USB 电源，比如笔记本电脑或配套电源适配器。
4.把戒指放在充电器上。
LED 指示灯闪烁蓝光表示戒指已准备好配对。
5.记得开启设备的蓝牙。
你的设备必须能够支持蓝牙 4.0。
6.按照应用内说明设置 Oura 账户。
根据应用中的说明创建 Oura 账户，并将戒指与手机配对。
延伸阅读：如何创建 Oura 账户
如果你需要设置换新戒指，或者打算把戒指交给新会员使用，想了解更详细的设置信息，可以查看此处的帮助中心指南。
如果在连接新戒指时遇到困难，请查阅连接问题故障排查相关的文章。
Oura Ring 戴在哪个手指更合适？
戒指充好电后，就可以戴上啦。
为获得最佳性能和监测精准度，建议优先选择食指佩戴 Oura Ring。如果想换个手指佩戴，中指和无名指也可以。不要选择指根部位比指关节窄的手指。
为确保戒指完美贴合并获取最准确的监测数据，佩戴时请将传感器凸起对准手指的掌侧。
了解更多：Oura Ring 尺寸选择小贴士
戒指充电
你可以在 Oura App 的首页，点击右上角的两个圆圈，查看戒指电池的电量状态。如果圆圈变为红色，说明戒指电量低，需要充电。你可以随时点击这两个圆圈，查看戒指的电池电量。
戒指充电时，指示灯会开始闪烁。这表示戒指正在充电。LED 绿灯亮时，表示戒指已充满电。充电完成时，Oura App 会发送推送通知。Oura Ring 充满电需要 20-80 分钟，具体时长取决于充电前的电池电量。
戒指充电步骤：
1.将 USB 数据线连接入充电底座，另一端插入电源，例如 USB 墙壁插座、笔记本电脑或电源适配器。
2.把戒指放在充电底座上。戒指正在充电时，充电器指示灯会缓缓闪烁白光。
如果使用的是 Oura Ring 4，请把戒指凹槽对准充电器指示灯。
如果使用的是 Oura Ring Gen3，请把传感器凸起对准充电器指示灯的对面一侧，USB-C 接口的上方。
Oura Ring 4 充电器只兼容 Oura Ring 4。Oura Ring 4 充电器为灰色方形，配有 USB-C 对 USB-C 数据线。
Gen3 充电器可用于 Gen3 和 Gen2 戒指。Gen3 充电器采用黑色圆形设计，配有 USB-C 转 USB-A 数据线。
Oura Ring 充电器为尺寸专用，不具备防水功能。
延伸阅读：如何使用 Oura 充电器
Oura Ring 电池的续航时间是多久？
充满电后，戒指最长可以使用七天。电池续航能力和使用寿命会因戒指使用时间以及特定功能的使用频率而有所不同，例如锻炼心率、探索内容或血氧监测。
了解更多：戒指电池小贴士
可以佩戴 Oura Ring 洗澡吗？
你可以在淋浴、热水浴缸、桑拿房、冰浴和冷疗舱等场景安心佩戴戒指。不过，长时间暴露在极端温度环境（低于 0°C 或高于 35°C）中可能会造成电池损坏。Oura Ring 的工作温度范围为 -10–52°C。
开始获取洞察
第一次整晚佩戴戒指后，你会开始看到睡眠分数、准备度评分和活动分数，以及其他专属建议。
在刚开始佩戴戒指的前几周，Oura 会逐步确定你的基线。基线建立后，Oura 会为你提供更有针对性的建议。请注意，有些洞察，比如 就寝时间指导、生物钟和昼夜节律类型、恢复力水平以及心血管功能，需要一些时间才能生成。
Oura 对你越来越熟悉之后，就会慢慢形成这些洞察。
了解如何使用 Oura 洞察
从 Oura 获得洞察后，你可能想知道怎么利用这些数据改善睡眠和整体健康。
一开始可以先查看每天的睡眠数据，包括睡眠时长、睡眠质量以及各个睡眠阶段的情况。你可以注意睡眠趋势和模式，比如每天几点上床、几点起床，以及这些习惯对睡眠分数的影响。
你也可以开始关注其他数据，比如静息心率、心率变异性和活动水平。你可以用这些信息来判断哪些生活习惯可能对你产生积极或消极的影响。
探索自己的选择如何影响身心健康，充分利用指尖的宝贵洞察改善健康，好好享受这个过程吧！
你也可以使用网页浏览器 （点击此处）查看趋势并下载数据。
| 会员小贴士：如果经常标记日常习惯和生活事件，比如使用补充剂或生病，你就会开始收到发现消息。这类洞察会根据过去数据的趋势，展示标记的活动和习惯对你的生物体征数据有何影响。 |
为什么我的 Oura Ring 闪烁红光？
你可能会注意到，有时 Oura Ring 会闪红光。这是因为戒指正在测量你血液中的外周血氧饱和度水平。戒指的红色 LED 灯和红外 LED 灯会在你睡觉时将光线照入手指，然后测量反射回来的光线量。血液含氧量高时，反射的红光多于红外光；含氧量低时，反射的红外光多于红光。
了解更多：血氧监测 (SpO2) 工作原理