מתחילים להשתמש ב-Oura

ברכות על הצטרפותכם לקהילת Oura! הגיע הזמן להגדיר את הטבעת.

מה דרוש לכם:

• Oura Ring
• המטען של Oura
• אפליקציית Oura
• חיבור אינטרנט יציב

מתחילים.

1. הורידו את אפליקציית Oura.

ניתן להוריד את אפליקציית Oura מ-App Store (עבור iOS) או מ-Google Play (עבור Android).

2. שלפו את Oura Ring ואת המטען מהאריזה.

כל רכישה של Oura Ring מלווה בערכת טעינה, הכוללת תחנת עגינה וכבל USB (Type-C), שיש לחבר למקור מתח נפרד כגון מחשב נייד או מטען קיר.

3. חברו את המטען.

ניתן לחבר את כבל הטעינה למקור מתח USB, כגון מחשב נייד או מטען קיר תואם.

4. הניחו את Oura Ring על המטען.

נורית ה-LED תהבהב בכחול כדי לציין ש‑Oura Ring שלכם מוכנה לצימוד.

5. ודאו שה-Bluetooth במכשיר שלכם מופעל.

המכשיר שלכם חייב לתמוך ב-Bluetooth 4.0.

6. פעלו לפי ההוראות באפליקציה כדי להגדיר את החשבון שלכם ב-Oura.

פעלו לפי ההוראות באפליקציה כדי ליצור את החשבון שלכם ב-Oura ולצמד את Oura Ring לטלפון.  

להמשך הקריאה: כיצד ליצור חשבון Oura

למידע מפורט יותר על ההגדרה, כולל אם עליכם להגדיר טבעת חלופית או להעביר את ה-Oura Ring שלכם לחבר חדש, עיינו במדריך מרכז העזרה כאן.

אם אתם נתקלים בקשיים בחיבור ה-Oura Ring החדשה שלכם, עיינו במאמר על פתרון בעיות בחיבור.

על איזו אצבע כדאי לענוד את Oura Ring?

ברגע ש‑Oura Ring שלכם טעונה, אתם יכולים להתחיל לענוד אותה. 

לביצועים ולדיוק מיטביים, אנו ממליצים לענוד את Oura Ring על האצבע המורה. אם אתם מעדיפים אצבע אחרת, אפשר לענוד את הטבעת גם על האמה והקמיצה. הימנעו מאצבעות שהבסיס שלהן צר יותר מהמפרקים שלהן.

להתאמה מיטבית ולקריאות חיישן מדויקות ביותר, הניחו את Oura Ring כך שבליטות החיישן יהיו במגע עם כרית האצבע.

למידע נוסף: טיפים להתאמת מידת Oura Ring

טעינת הטבעת

ניתן לבדוק את מצב הסוללה של Oura Ring על ידי הקשה על שני המעגלים בפינה השמאלית העליונה של לשונית הבית. אם מעגלים אלו מופיעים באדום, סוללת Oura Ring חלשה ודורשת טעינה. ניתן לצפות ברמת טעינת הסוללה של Oura Ring על ידי הקשה על שני המעגלים הללו בכל עת.

כאשר Oura Ring בטעינה, אמור להופיע אור שמתחיל להבהב. כך תדעו ש‑Oura Ring בטעינה. כאשר נורית ה-LED הופכת לירוקה, Oura Ring טעונה במלואה. בתום הטעינה, תקבלו התראת פוש מאפליקציית Oura. טעינה מלאה של Oura Ring יכולה לקחת 20–80 דקות, בהתאם לרמת הטעינה הנוכחית של הסוללה.

כדי להטעין את Oura Ring:

1. מחברים את כבל ה-USB לתחנת העגינה ומחברים את הקצה השני למקור מתח, כגון תקע קיר USB, מחשב נייד או מטען נייד.

2. מניחים את Oura Ring על תחנת העגינה. נורית המטען תהבהב בלבן במהלך הטעינה של Oura Ring.

עבור Oura Ring 4, מיישרים את הטבעת כך שהגומה תהיה בקו אחד עם נורית המטען.

עבור Oura Ring Gen3, יש להניח את הטבעת על המטען כך שבליטות החיישן יהיו בצד הנגדי לנורית המטען, מעל יציאת ה-USB-C.

Oura Ring 4 Chargers תואמים רק ל-Oura Ring 4. Oura Ring 4 Charger הוא אפור ומרובע וכולל כבל USB-C ל-USB-C.

Gen3 Chargers תואמים לטבעות Oura Ring Gen3 ו‑Oura Ring Gen2 כאחד. Gen3 Charger הוא שחור ועגול ומלווה בכבל USB-C ל-USB-A.

Oura Ring Chargers מותאמים למידה ואינם עמידים במים.

להמשך הקריאה: כיצד להשתמש ב-Oura Ring Charger

מהם חיי הסוללה של ה-Oura Ring?

Oura Ring טעונה במלואה עשויה להחזיק מעמד עד שבעה ימים. חיי הסוללה ואורך החיים של Oura Ring עשויים להשתנות בהתאם לגיל של Oura Ring ולתדירות השימוש בתכונות מסוימות, כגון 'קצב הלב באימון', 'עיון נוסף' או 'חישה של רמת החמצן בדם'.

למידע נוסף: טיפים בנושא סוללת הטבעת

האם אפשר להתקלח עם Oura Ring?

ניתן לענוד את הטבעת בבטחה במקלחת, בג'קוזי, בסאונות, באמבטיות קרח ובמכלי קריותרפיה. עם זאת, חשיפה ממושכת לטמפרטורות קיצוניות (מתחת ל-0°C או מעל ל-35°C) עלולה להוביל לנזק לסוללה. טווח טמפרטורת ההפעלה של Oura Ring הוא 10°C- עד 52°C.

מתחילים לקבל תובנות

לאחר הלילה הראשון שבו ענדתם את הטבעת ברציפות, תתחילו לראות את ציוני 'השינה', 'המוכנות', ו 'הפעילות', לצד הנחיות מותאמות אישית נוספות.

במהלך השבועות הראשונים לשימוש בטבעת, נוצרים קווי הבסיס שלכם. לאחר שאלו יוגדרו, ההדרכה שתקבלו מ-Oura תהפוך לאישית עוד יותר. שימו לב שחלק מהתובנות, כגון 'הנחיה לשעת השינה', 'השעון הביולוגי' ו'הכרונוטיפ', רמת 'כושר ההתאוששות', ותכונות קרדיווסקולריות דורשות זמן כדי להתפתח.

ברגע ש-Oura תכיר אתכם טוב יותר, תובנות אלו יתחילו להופיע.

למדו כיצד להשתמש ב'תובנות Oura' שלכם

עכשיו כשאתם מקבלים תובנות מ-Oura, ייתכן שאתם תוהים כיצד להשתמש בנתונים כדי לשפר את השינה והרווחה.

התחילו בבחינת נתוני השינה היומיים שלכם, הכוללים מידע על משך השינה, איכות השינה ושלבי השינה. שימו לב למגמות ולדפוסים, כגון השעות שבהן אתם הולכים לישון או מתעוררים, ובאיזו מידה הן משפיעות על הציונים שלכם.

תוכלו גם להתחיל לבחון נקודות נתונים אחרות, כמו קצב הלב במנוחה, שונות קצב הלב ורמות הפעילות. ניתן להשתמש במידע זה כדי לזהות הרגלים באורח החיים שעשויים להשפיע עליכם לחיוב או לשלילה. 

אתם מתחילים במסע לגילוי האופן שבו הבחירות שלכם משפיעות על רווחתכם. הפיקו את המרב מהתובנות החשובות הנמצאות בהישג ידכם ותיהנו מהמסע!

תוכלו גם לגשת למגמות שלכם ולהוריד את הנתונים דרך דפדפן האינטרנט כאן.

מדוע Oura Ring שלי מהבהבת באדום?

לפעמים, ייתכן שתבחינו ש-Oura Ring שלכם מהבהבת באדום. זה מצביע על כך שהיא מודדת את רמות הרוויה של החמצן (SpO2) בדם. על ידי שליחת אור מנורות ה-LED האדומות והאינפרא-אדומות של הטבעת אל תוך האצבע בזמן השינה, היא יכולה למדוד כמה אור מוחזר. דם עשיר בחמצן מחזיר יותר אור אדום מאשר אור אינפרא-אדום, ואילו דם עם רמת חמצן נמוכה מחזיר יותר אור אינפרא-אדום מאשר אדום.

למידע נוסף: איך עובדת 'חישה של רמת החמצן בדם' (SpO2)?