مرحبًا بك في مجتمع Oura. حان وقت إعداد خاتمك.

ما تحتاجه:

  • Oura Ring الخاص بك
  • شاحن Oura الخاص بك
  • تطبيق Oura
  • اتصال إنترنت مستقر

لنبدأ.

1‏. قم بتنزيل تطبيق Oura.

يمكنك تنزيل تطبيق Oura من App Store (لأجهزة iOS) أو Google Play (لأجهزة أندرويد).

2‏. أخرج Oura Ring والشاحن.

يأتي كل Oura Ring مع طقم شحن يتضمن قاعدة شحن وكابل USB من النوع C، ويجب توصيله بمصدر طاقة منفصل، مثل جهاز كمبيوتر محمول أو محوّل طاقة.

3. قم بتوصيل الشاحن.

يمكنك توصيل كابل الشحن بمصدر طاقة USB، مثل كمبيوتر محمول أو محول طاقة.

4. ضع خاتمك على الشاحن.

سيومض مؤشر LED باللون الأزرق للإشارة إلى أن خاتمك جاهز للاقتران.

5. تأكد من تفعيل البلوتوث في جهازك.

يجب أن يدعم جهازك تقنية Bluetooth 4.0.

6. اتبع التعليمات داخل التطبيق لإعداد حساب Oura الخاص بك.

اتبع التعليمات الموجودة في التطبيق لإنشاء حساب Oura الخاص بك وإقران الخاتم بهاتفك.  

اقرأ المزيد: كيفية إنشاء حساب Oura

لمزيد من التفاصيل حول الإعداد، سواء كنت تُعدّ خاتمًا بديلًا أو تنقل خاتمك إلى عضو جديد، راجع الدليل المتاح هنا في مركز المساعدة.

إذا واجهت صعوبة في توصيل خاتمك الجديد، فراجع مقالة استكشاف الأخطاء وإصلاحها لمشاكل الاتصال.

ما الإصبع الأنسب لارتداء Oura Ring؟

بمجرد اكتمال شحن Oura Ring الخاص بك، يمكنك البدء في ارتدائه. 

للحصول على أفضل أداء ودقة، نوصي بارتداء Oura Ring الخاص بك على إصبع السبابة. وإذا أردت ارتداءه في إصبع آخر، فالإصبع الأوسط والبنصر خياران مناسبان أيضًا. تجنّب الأصابع التي تكون قاعدتها أضيق من مفصلها.

للحصول على أفضل ملاءمة وأدق قراءات للمستشعرات، ارتدِ الخاتم بحيث تتجه نتوءات المستشعر نحو راحة يدك.

رسومات خطية توضّح الوضعية الصحيحة لخاتمَي Oura من طرازَي Heritage وHorizon على الإصبع

اعرف المزيد: نصائح حول مقاس Oura Ring

شحن بطارية خاتمك

للاطّلاع على حالة بطارية الخاتم في تطبيق Oura، اضغط على الدائرتين أعلى يسار علامة تبويب الرئيسية. يشير ظهور الدائرتين باللون الأحمر إلى انخفاض شحن بطارية الخاتم والحاجة إلى شحنه. يمكنك الاطّلاع على مستوى شحن بطارية الخاتم في أي وقت بالضغط على هاتين الدائرتين.

عند شحن الخاتم، ستلاحظ أن ضوءًا يبدأ في الوميض. يشير هذا إلى أن خاتمك قيد الشحن. يشير تحوّل ضوء LED إلى اللون الأخضر إلى اكتمال شحن الخاتم. ستتلقى إشعارًا فوريًا من تطبيق Oura عند اكتمال الشحن. قد يستغرق شحن Oura Ring بالكامل من 20 إلى 80 دقيقة، حسب مستوى شحن البطارية الحالي.

لشحن خاتمك:

1‏. وصّل كابل USB بقاعدة الشحن، ثم وصّل الطرف الآخر بمصدر طاقة، مثل محوّل طاقة USB يُوصّل بمقبس الحائط، أو جهاز كمبيوتر محمول، أو شاحن متنقل.

2‏. ضع خاتمك على قاعدة الشحن. سيومض ضوء الشاحن باللون الأبيض أثناء شحن خاتمك.

بالنسبة إلى Oura Ring 4، حاذِ التجويف الموجود في الخاتم مع ضوء الشاحن.

‫دليلك للبدء مع Oura‬

بالنسبة إلى Oura Ring Gen3، حاذِ نتوءات المستشعر مع الجهة المقابلة لضوء الشاحن، فوق منفذ USB-C.

gen3 on charger

لا تتوافق Oura Ring 4 Chargers إلا مع Oura Ring 4. Oura Ring 4 Charger رمادي ومربع الشكل ويتضمن كابل USB-C إلى USB-C.

Gen3 Chargers متوافقة مع كل من خواتم Gen3 وGen2. Gen3 Charger أسود ودائري الشكل ويأتي مع كابل USB-C إلى USB-A.

Oura Ring Chargers مخصصة لكل مقاس وغير مقاومة للماء.

or4 chargergen3 charger

 

اقرأ المزيد: كيفية استخدام Oura Ring Charger

كم تدوم بطارية Oura Ring؟

تدوم بطارية الخاتم المشحون بالكامل حتى 7 أيام. قد يختلف عمر البطارية ومدى احتفاظها بكفاءتها بحسب عمر الخاتم ومدى استخدامك لبعض الميزات، مثل معدل ضربات القلب أثناء التمرين، ومحتوى استكشف، وميزة استشعار الأكسجين في الدم.

اعرف المزيد: نصائح حول بطارية الخاتم

هل يمكنك الاستحمام أثناء ارتداء Oura Ring؟

يمكنك ارتداء الخاتم بأمان أثناء الاستحمام، وأحواض الاستحمام الساخنة، والساونا، وحمامات الثلج، وخزانات العلاج بالتبريد. ومع ذلك، قد يؤدي التعرض الطويل لدرجات حرارة قصوى (أقل من 0 درجة مئوية أو أعلى من 35 درجة مئوية) إلى تلف البطارية. يتراوح نطاق درجة حرارة تشغيل Oura Ring بين -10 و52 درجة مئوية.

ابدأ في الحصول على تحليلات تفصيلية

‫دليلك للبدء مع Oura‬

بعد أول ليلة كاملة من ارتداء Oura Ring الخاص بك، ستبدأ في رؤية درجات النوم، والجاهزية، ودرجة النشاط، إلى جانب إرشادات أخرى مخصصة لك.

خلال الأسابيع القليلة الأولى من استخدام Oura Ring، يتكون مستواك الأساسي. بعد تكوين صورة واضحة عن هذه المؤشرات، ستصبح إرشادات Oura أكثر توافقًا مع احتياجاتك. لاحظ أن بعض التحليلات التفصيلية، مثل إرشادات وقت النوم، الساعة البيولوجية والنمط اليومي، مستوى القدرة على التحمل، وميزات القلب والأوعية الدموية تستغرق وقتًا حتى تصبح متاحة.

بمجرد أن يتعرف Oura عليك بشكل أفضل، ستبدأ هذه التحليلات التفصيلية في الظهور.

تعرف على كيفية استخدام تحليلات Oura التفصيلية الخاصة بك

الآن بعد أن بدأت في الحصول على تحليلات تفصيلية من Oura، قد تتساءل عن كيفية استخدام البيانات لتحسين نومك وعافيتك.

ابدأ باستكشاف بيانات نومك اليومية، التي تتضمن معلومات عن المدة والجودة ومراحل النوم. انتبه إلى أنماط التغير والأنماط المتكررة، مثل مواعيد نومك واستيقاظك، وتأثيرها في درجاتك.

يمكنك أيضاً البدء في النظر إلى نقاط بيانات أخرى، مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتغير معدل ضربات القلب، ومستوى النشاط. يمكنك استخدام هذه المعلومات لتحديد عادات نمط الحياة التي قد تؤثر عليك بشكل إيجابي أو سلبي. 

استمتع برحلة اكتشاف كيف تؤثر خياراتك على عافيتك وفكر في الاستفادة من التحليلات التفصيلية القيمة المتاحة لديك!

يمكنك أيضًا الوصول إلى أنماط تغيرك وتنزيل بياناتك عبر متصفح الويب من هنا.

نصيحة للأعضاء: عندما تواظب على إضافة وسوم لعاداتك والأحداث التي تمر بها في حياتك، مثل تناول المكمّلات الغذائية أو الإصابة بالمرض، ستبدأ في تلقي الاكتشافات. تكشف لك هذه التحليلات التفصيلية كيف تؤثر الأنشطة والعادات التي تسجّلها على قياساتك الحيوية، بناءً على أنماط التغير التي تظهر في بياناتك السابقة.

لماذا يومض Oura Ring باللون الأحمر؟

قد تلاحظ وميض الضوء الأحمر في Oura Ring من حين لآخر. يعود ذلك إلى أن الخاتم يقيس مستوى تشبّع الدم بالأكسجين (SpO2) في الأوعية الدموية الطرفية. يرسل الخاتم ضوءًا من مصابيح LED الحمراء وتحت الحمراء إلى إصبعك أثناء النوم، ثم يقيس مقدار الضوء المنعكس. يعكس الدم الذي يحتوي على نسبة عالية من الأكسجين ضوءًا أحمر بكمية أكبر من الضوء تحت الأحمر، في حين يعكس الدم الأقل تشبّعًا بالأكسجين ضوءًا تحت أحمر بكمية أكبر من الضوء الأحمر.

اعرف المزيد: كيف يعمل مستشعر تشبع الأكسجين في الدم (SpO2)؟