Oura är ditt personliga hälsoverktyg, med sömninsikter, pulsmätning, aktivitetsregistrering, sjukdomsövervakning och mycket annat i en enda (snygg) kroppsburen enhet.

Personanpassning är trots allt avgörande. När det gäller hälsa och välbefinnande är det inte säkert att det som fungerar för någon annan fungerar för dig. Det är det som skiljer Oura från mängden: Den lär sig vad som är normalt för just dig och ger skräddarsydda insikter som hjälper dig att få svar på viktiga frågor om din hälsa.

Vad är Oura Ring?

Din Oura Ring och ditt medlemskap arbetar bokstavligen hand i hand för att stötta dig på din personliga hälsoresa.

Oura Ring använder avancerad sensorteknik för att ge personliga insikter om hälsa och sömn direkt från den tillförlitligaste källan: din kropp.

Optimize your holistic health and manage stress with Oura
Shop Now

Med Oura-medlemskapet förbättras din upplevelse av Oura över tid, i takt med att den anpassas efter din kropp. När Oura lär känna dig får du detaljerade och väldigt exakta insikter som hjälper dig att bättre förstå ditt allmänna välbefinnande.

Tack vare Oura-appen kan du optimera dina dagliga rutiner och få svar på viktiga frågor om din hälsa, till exempel:

  • ”Hur redo är jag för dagen?”
  • ”Hur gott sov jag i natt?”
  • ”Hur väl balanserar jag aktivitet med vila?”

Är Oura Ring värt det? Så här skiljer sig Oura från mängden

Oura är utformad för att ge exakta insikter utan att störa. Ringen har exakta sensorer och toppmodern teknik för att diskret registrera puls, pulsvariabilitet (HRV), temperatur, aktivitet och sömn.

Oöverträffad precision

Det finns en anledning till att läkaren mäter din puls på fingret och inte på handleden: precision. Ditt finger är den perfekta källan till tillförlitliga och betydelsefulla data, och Oura utnyttjar det genom att:

Mäta närmare ditt hjärta: Handledssensorer mäter på ovansidan av armen, långt från artärerna som finns på armens undersida. Oura mäter däremot direkt vid artärerna i fingrarna för att fånga upp signalerna från hjärtat.

LÄS MER: Hur exakta är Ouras mätningar av puls och HRV?

Prioritera rätt sensorer: Oura använder infraröd fotopletysmografi (PPG), som mäter djupare än de gröna lysdioderna som finns i de flesta andra kroppsburna enheter.

LÄS MER: Hur registrerar Oura Ring min sömn?

Mäta din temperatur: Oura är en av de enda kroppsburna enheterna som mäter din temperatur direkt på huden, dygnet runt. Temperaturen är ett av dina viktigaste vitaltecken och avslöjar viktiga insikter om kroppens system, bland annat påverkan av ansträngning, sjukdomar och menscykelns faser.

LÄS MER: Hur exakta är mina temperaturdata från Oura?

Maximera datakvaliteten: Oura samlar in data med en oöverträffad samplingsfrekvens på 50 Hz. Mer data ger rikare insikter.

LÄS MER: Så skyddar Oura dina data

Validera kontinuerligt: Även om Oura inte är en medicinteknisk produkt är kapaciteten nästan perfekt jämfört med avancerad medicinsk teknik.

  • Sömnanalysalgoritm: Ouras forskare har utvecklat en ny sömnanalysalgoritm som till 79 % stämmer överens med den högsta standarden för polysomnografi (PSG) för klassificering av sömn i fyra stadier (vaken, lätt sömn, djupsömn och REM-sömn). De flesta kommersiella kroppsburna enheterna för handleden har däremot en begränsad överensstämmelse på 60–65 % .
  • Vilopuls: Tillförlitligheten är 99,9 % jämfört med ett elektrokardiogram (EKG) av medicinsk kvalitet och validerat med PSG. Läs om studien.
  • Pulsvariabilitet: Tillförlitligheten är 98,4 % jämfört med ett EKG av medicinsk kvalitet. Läs om studien.
  • Temperaturtrender: Prestandan motsvarar den hos sensorer av forskningskvalitet (tillförlitligheten är över 99 %), och ringen mäter temperaturförändringar på så lite som 0,13 °C. Läs om studien.

Anpassad till dig

Alla människor har en egen version av vad som är ”normalt”. I stället för att basera dina genomsnitt på opersonliga, generella riktlinjer som ”gå 10 000 steg” lär Oura känna dig och ger dig personliga baslinjer och insikter. Oura hjälper dig att nå dina mål genom att ge dig den bästa helhetsbilden av din hälsa, oavsett om din sömn har fått sig en törn efter en utekväll eller om du prioriterar balans i din hälsorutin.

Lätt att använda

Det är lätt att komma igång med Oura, och tack vare den lilla storleken och frånvaron av ett åtsittande armband kan du fortsätta som vanligt utan att bli distraherad.

  • Sov gott: Sömnspårning får aldrig gå ut över din sömn. Eftersom Oura Ring varken har skärm eller vibrerar är den ett av de diskretaste och bekvämaste sätten att registrera din sömn med precision.
  • Håll fast vid dina rutiner: Fortsätt med din dag utan att behöva fundera på att dra åt en rem eller packa en laddare. Ringen har lång batteritid, är vattentålig upp till 100 meter och tål en mängd olika temperaturer, från bastu till isbad.

Integrerar med dina favoritappar

Oura kan själv registrera dina aktiviteter, men du kan också integrera appar som du redan använder och gillar, som Apple Hälsa, Google Fit och Strava. Se alla Ouras aktuella appintegrationer här.

All movement counts. Set your goals and track your activity with Oura.
Shop Now

Vad kan Oura Ring mäta?

Dina kroppssignaler sammanfattas i tre enkla poäng som hjälper dig att få svar på olika frågor om din hälsa:

Poängen ligger mellan 0 och 100 – en snabb titt på dina poäng räcker för att få en översikt över din hälsa varje dag.

Viktigast är din dagsformspoäng. Den hjälper dig att förstå hur stor kapacitet du har inför dagen så att du vet när du kan köra på och när du ska ta det lugnt.

Dina Oura-poäng ger unika och personliga insikter jämfört med andra verktyg. Oura betonar viktiga hälsofaktorer:

  • De är sammankopplade. Dina poäng hänger ihop och ger en helhetsbild av din hälsa istället för separata statistiska data. I stället för att sätta upp statiska aktivitetsmål som ”10 000 steg” kan Oura till exempel justera ditt aktivitetsmål automatiskt utifrån din dagsformspoäng. Om din kropp behöver tid för att återhämta sig hjälper Oura dig att hitta rätt balans.
  • De uppmuntrar till återhämtning. Det finns många verktyg som hjälper dig att nå dina milstolpar, men Oura betonar vikten av återhämtning – oavsett om det handlar om att fira kroppens respons efter en vilodag eller att understryka hur en sen måltid har fördröjt pulsens stabilisering.
  • De hjälper dig att upptäcka sjukdom. Oura kan uppmärksamma dig på när något inte stämmer i dina data, till exempel en förhöjd temperatur. Den kan till och med rekommendera dig att aktivera viloläget när du behöver det som bäst.
  • De gräver djupare. Varje poäng har ytterligare verktyg som hjälper dig att få svar på hur din livsstil påverkar din sömn, återhämtning och aktivitet. Din sömnpoäng kan till exempel visa att du har sovit dåligt, men den ger dig också möjlighet att se vilka delar av din sömn som ligger bakom det.

LÄS MER: Använda Oura för att förstå din kropp

Bli Oura-medlem: Hur mycket kostar ett Oura-medlemskap?

Med ett Oura-medlemskap behöver du inte vara läkare, träningsentusiast eller yogamästare (även om du förstås gärna får vara det!) för att förstå din hälsa. Allt du behöver är en vilja att lyssna på och lära av din kropp.

Oura-medlemskapet bygger på mätningar från din Oura Ring dygnet runt. Medlemskapet ger dig möjlighet att

  • starta varje morgon med en rapport om din dagsform, sömnkvalitet och aktivitetsmål för dagen
  • analysera din sömn med avancerad registrering av sömnstadier och syremättnadsavkänning (SpO2)
  • hålla dig aktiv med aktivitets- och prestationsmätning i realtid, inklusive automatisk aktivitetsregistrering och puls vid träning
  • hålla ett öga på stress eller sjukdom genom att följa pulsvariabilitet och temperatur.
  • förstå viktiga hälsotrender och samband med rapporter varje vecka, månad och kvartal.

Nya medlemmar får en månads medlemskap gratis. Därefter kostar det 5,99 EUR/månad.

Skaffa Oura Ring: här kan du köpa den

Oura Ring finns att köpa hos olika återförsäljare över hela världen. Om du behöver prova ut din ringstorlek, använda ett tillgodohavande från ett storlekskit eller hitta en viss återförsäljares policyer klickar du på respektive länk nedan:

Sleep more soundly and feel more refreshed with Oura
Shop Now