Hur exakt mäter Oura Ring din puls och HRV?
I denna studie från 2020, där 49 friska vuxna personer deltog, syftade forskarna till att validera precisionen hos Oura Ring vid mätningar av vilopuls (RHR) och pulsvariabilitet (HRV). Båda dessa är viktiga mätvärden för att uppskatta återhämtning och övergripande hälsa.
Hur exakt är Oura Ring?
Forskarna fann en ”mycket hög korrelation” mellan Oura Ring och EKG-mätningen, som är den högsta standarden för pulsmätning. Oura Ring var nästan perfekt i sin mätning av vilopuls (r² = 0,996) och presterade extremt bra för pulsvariabilitet (r² = 0,980) i jämförelse med professionell EKG-utrustning.
”Reflektera över det en stund: vi jämförde en smart ring på 4 gram med professionell EKG-utrustning och såg hur bra den presterar”, säger Hannu Kinnunen, ledande studieförfattare och Ouras dåvarande chefsforskare. ”Denna nivå av precision innebär helt nya möjligheter för att förstå din kropps tillstånd.”
Trots förmågan att registrera även de minsta förändringarna understryker Kinnunen att det är helheten som är viktigast: ”Det räcker inte med att veta att din puls är till exempel 52 bpm med hög precision. Det meningsfulla är att Oura ger dig möjligheten att se orsak och verkan: du börjar träna och din puls sjunker med 5 bpm, eller du blir sjuk och ditt HRV-värde halveras medan pulsen höjs med 10 bpm. Det är därför precisionen blir meningsfull över lång sikt.”
Fler resultat från studien
I en studie med 49 friska forskningspersoner visade sig Oura Ring vara
- ett bra verktyg för att mäta genomsnittlig vilopuls (RHR) och pulsvariabilitet (HRV) under natten
- ett mycket exakt verktyg för att utvärdera kroppssignaler och långsiktigt hälsobeteende.
Låt oss titta närmare på datan.
Ouras genomsnittliga värden under natten överensstämmer nästan perfekt med EKG
När vi jämför Ouras mätning av genomsnittlig vilopuls och pulsvariabilitet under natten med professionell EKG-utrustning visar resultaten en nästan perfekt korrelation för RHR (r² = 0,996) och extremt hög determinationskoefficient för HRV (r² = 0,980).
Determinationskoefficienten, eller ”r i kvadrat” (r²), är ett vanligt förekommande mått för att utvärdera till vilken grad två värden överensstämmer. Den kan ligga mellan 0 och 1, där 0 innebär att det inte finns någon korrelation, medan 1 innebär att de två variablerna är fullständigt synkroniserade.
Eftersom båda dessa r²-värden är väldigt nära 1 innebär det att mätvärdena i Oura-appen är otroligt precisa och överensstämmer nästan perfekt med EKG-mätningar, som är den högsta standarden för att mäta puls.
LIKNANDE: Även om båda värdena är väldigt individuella kan du hitta en analys av Oura-medlemmars genomsnittliga HRV här och genomsnittliga vilopuls här.
Så här ser dessa resultat ut som rådata:
Diagrammen för Ouras nattliga vilopuls och HRV visar mycket hög korrelation med EKG
Utöver den enskilda poäng du får för vilopuls eller HRV visar Oura också ett diagram över dina data under natten. Dessa diagram består av en stor mängd datapunkter som var och en representerar ett 5-minuterssegment av dina data, sammankopplade över tid.
När man jämför dessa segment med EKG-data för enskilda nätter är korrelationen mellan 5-minuterssegmenten höga för både vilopuls och HRV. Men de visar större variation än de nattliga värdena, beroende på individen.
Här ser du var i appen du hittar dessa data i dina diagram för vilopuls och HRV under natten:
Så här ser värdena ut som rådata när du tittar på variabiliteten mellan olika typer av individer vars data mer eller mindre sannolikt överensstämmer när du jämför Oura och EKG.
Till exempel, för en individ vars data överensstämmer väl är relationen mellan dessa 5-minuterssegment mycket höga för både vilopuls (r² = 0,923) och HRV (r² = 0,922). Hur avgör man det? Diagrammen ser nästan identiska ut när man tittar på värdena från Oura (PPG) och EKG:
För en individ med en typisk nivå av överensstämmelse är resultaten liknande men visar mer variation. Detta är fallet för de flesta Oura-användarna. Graden av överensstämmelse varierar från person till person och natt till natt. Sammantaget visar relationen mellan EKG-värden och Ouras värden (PPG) mycket hög grad av överensstämmelse för 5-minuterssegment för både vilopuls (r² = 0,918) och HRV (r² = 0,827).
Som tidigare nämnt är diagrammen mycket lika hos en individ med typisk grad av överensstämmelse:
På Oura jobbar vi alltid för att utveckla och göra algoritmerna bakom dina Oura-värden ännu bättre! Vi fortsätter att dela nya studier och resultat när de blir tillgängliga.