Välkommen till Oura-gemenskapen! Det är dags att konfigurera din ring.

Det här behöver du:

  • din Oura Ring
  • din laddare
  • Oura-appen 
  • en stabil internetuppkoppling.

Då sätter vi igång.

1. Hämta Oura-appen.

Du kan hämta Oura-appen från App Store (för iOS) eller Google Play (för Android).

2. Packa upp ringen och laddaren.

Varje Oura Ring levereras med ett laddningskit, bestående av en laddningsdocka och en USB-kabel (typ C), som måste anslutas till en separat strömkälla, till exempel en bärbar dator eller powerbank.

3. Anslut laddaren.

Du kan ansluta laddningskabeln till en USB-strömkälla, till exempel en bärbar dator eller en laddningsenhet som stöder USB.

4. Lägg ringen på laddaren.

Om du använder en Gen3-laddare blinkar lysdioden blått för att visa att din ring är redo att parkopplas.

5. Kontrollera att Bluetooth är aktiverat på din enhet.

Enheten måste ha stöd för Bluetooth 4.0.

6. Följ instruktionerna i appen för att skapa ditt Oura-konto.

Följ instruktionerna i appen för att skapa ditt Oura-konto och parkoppla ringen med din telefon.  

LÄS MER: Så här skapar du ett Oura-konto

Mer detaljerad information om konfiguration, bland annat om du behöver ställa in en ersättningsring eller ge din ring till en ny medlem, finns i den här guiden i hjälpcentret.

Om du har problem med att ansluta din nya ring kan du läsa vår artikel om felsökning av anslutningsproblem .

Vilket finger ska man bära Oura Ring på?

När din ring är laddad kan du börja använda den. 

För optimal prestanda och precision rekommenderar vi att du bär din Oura Ring på pekfingret. Om du föredrar ett annat finger går långfingret och ringfingret också bra. Undvik fingrar som har en bas som är smalare än knogen.

De kupolformade sensorerna i din Oura Ring ska vända mot handflatan. Oura Ring ska sitta säkert och bekvämt runt fingrets bas.

LÄS MER: Tips för att välja storlek på Oura Ring

Ladda din ring

Du kan kolla ringens batterinivå i Oura-appen genom att trycka på de två cirklarna längst upp till höger på startfliken. Om cirklarna är röda håller ringens batteri på att ta slut och måste laddas. Du kan alltid kolla ringens batterinivå genom att trycka på de två cirklarna.

När du lägger ringen på laddaren börjar lysdioden på laddaren blinka. Det betyder att ringen laddas. När ljuset slutar blinka och lyser fast, är ringen fulladdad. Det kan ta 20–80 minuter att ladda din Oura Ring helt, beroende på den befintliga batterinivån.

 

LÄS MER: Så här använder du Oura-laddaren

Hur länge håller batteriet i Oura Ring?

En fulladdad ring kan hålla i upp till sju dagar. Batteritiden och livslängden kan variera beroende på ringens ålder och hur ofta du använder vissa funktioner, till exempel puls vid träning, innehållet i Utforska eller syremättnadsavkänning.

LÄS MER: Tips för ringens batteri

Kan man duscha med Oura Ring?

Man kan utan problem ha på sig ringen i duschen, bubbelpoolen, bastun, isbadet och kryokabinen. Långvarig exponering för extrema temperaturer (under 0 °C eller över 35 °C) kan dock skada batteriet. Driftstemperaturen för Oura Ring ligger mellan –10 °C och 52 °C.

Få dina första insikter

Efter den första hela natten med ringen på börjar du se dina poäng för sömn, dagsformoch aktivitet samt annan personlig vägledning.

Under de första veckorna med ringen identifieras dina baslinjer. När de är fastställda blir din vägledning från Oura ännu personligare. Observera att vissa insikter, till exempel vägledning för läggdags, kroppsklocka och kronotypsamt dina stresstålighetsnivåertar tid att fastställa.

När Oura lär känna dig bättre börjar även dessa insikter dyka upp.

Lär dig hur du använder insikterna från Oura

Nu när du får insikter från Oura kanske du undrar hur du kan använda dina data för att förbättra din sömn och ditt välbefinnande.

Börja med att utforska dina dagliga sömndata, som innehåller information om sömnens längd, kvalitet och stadier. Var uppmärksam på trender och mönster, till exempel hur dags du går och lägger dig och när du vaknar, och vilken effekt det har på dina poäng.

Du kan också börja titta på andra data, som vilopuls, pulsvariabilitet och aktivitetsnivåer. Du kan använda den här informationen för att upptäcka livsstilsvanor som kan påverka dig positivt eller negativt. 

Gör en upptäcktsresa och utforska hur dina val påverkar ditt välbefinnande, och få ut det mesta av de värdefulla, lättåtkomliga insikterna!

Du kan också komma åt dina trender och ladda ner dina data via din webbläsare här.

Medlemstips: Om du regelbundet taggar vanor och livshändelser, till exempel sjukdom eller intag av kosttillskott, börjar du få Upptäckter. Det är insikter som visar hur dina taggade aktiviteter och vanor påverkar dina biometriska värden, baserat på trender i dina tidigare data.

Varför är min Oura Ring röd?

Du kanske märker att din Oura Ring ibland lyser rött. Det beror på att den mäter den perifera syremättnaden (SpO2) i ditt blod. Genom att sända in ljus från ringens röda och infraröda lysdioder i ditt finger medan du sover kan den sedan mäta hur mycket ljus som reflekteras. Blod som är rikt på syre reflekterar mer rött ljus än infrarött ljus, medan blod med mindre syre reflekterar mer infrarött ljus än rött ljus.

LÄS MER: Hur fungerar syremättnadsavkänning (SpO2)?

LIKNANDE: Din sömnpoäng i Oura