- Pendant la grossesse, le corps de la future maman subit une série de changements importants.
- Ces changements se notent non seulement dans la façon de dormir et de se sentir, mais aussi dans les données biométriques d’Oura, notamment la variabilité de la fréquence cardiaque, les tendances de la température corporelle et la fréquence cardiaque au repos.
- Découvrez comment ces tendances apparaissent dans les données des membres d’Oura, ainsi que d’autres changements auxquels il faut s’attendre au cours de chaque trimestre, y compris le « quatrième ».
Les futures mamans vivent des changements incroyables au cours des neuf mois de leur grossesse. Au fur et à mesure que le corps s’adapte au bébé qui grandit, les habitudes de sommeil et les marqueurs de santé changent également.
L’équipe scientifique d’Oura a recueilli des données agrégées et anonymes sur les membres afin d’en savoir plus sur l’évolution des marqueurs biométriques des femmes enceintes. L’analyse de ces données a permis de dégager des tendances claires en ce qui concerne la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température corporelle et les tendances de la fréquence respiratoire des membres, conformément aux recherches existantes.
En utilisant ces modèles, les équipes données, science et produits d’Oura ont créé une nouvelle façon de suivre et de comprendre votre grossesse avec Oura : Informations sur la grossesse. Grâce à cette nouvelle fonctionnalité, vous pouvez suivre l’évolution de votre grossesse (votre âge gestationnel) et obtenir des mises à jour hebdomadaires sur les changements physiologiques que vous pouvez ressentir et voir dans les données d’Oura.
Découvrez ci-dessous les habitudes de sommeil et les paramètres biométriques que les données des membres Oura mettent en évidence pour chaque trimestre, y compris le « quatrième ».
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Qu’arrive-t-il à votre corps pendant la grossesse ?
Beaucoup, c’est le moins que l’on puisse dire ! Lorsque vous êtes enceinte, votre corps se transforme de façon miraculeuse. Après tout, c’est une toute nouvelle vie qui s’offre à vous.
Au fur et à mesure que votre corps change, il en va de même pour vos données biométriques Oura : les points de données physiologiques suivis par Oura, y compris la VFC, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et les tendances de votre température corporelle.
Ces données biométriques sont directement influencées par les changements que subit votre corps pour favoriser le développement du fœtus. Par exemple, l’augmentation de votre volume sanguin, de votre débit cardiaque et de votre métabolisme contribue à modifier votre fréquence cardiaque et votre température corporelle.
« N’oubliez pas que vos valeurs clés peuvent fluctuer quotidiennement pendant votre grossesse », explique la Dre Neta Gotlieb, cheffe des produits Santé des femmes chez Oura et chercheuse clinique. « Ces fluctuations sont parfaitement normales ! » Chaque jour peut être différent pendant votre grossesse, mais les tendances à long terme peuvent vous donner une meilleure indication des transformations subies par votre corps. »
| Conseil pour nos membres : Utiliser la vue Tendances de votre application Oura pour suivre l’évolution de vos données biométriques au fil des jours, des semaines et des mois de votre grossesse. |
Le premier trimestre
Modifications du sommeil
Il est courant de passer plus de temps éveillée et de se réveiller plus souvent pendant la nuit au cours du premier trimestre. Mais cela ne signifie pas que vous dormiez moins.
En fait, les données des membres d’Oura montrent qu’au cours du premier trimestre, le sommeil total augmente d’environ 20 minutes, en moyenne. Pourquoi ? « Cela s’explique par le fait que les femmes passent plus de temps au lit », explique Neta Gotlieb.
Tendances des données des membres d’Oura au cours du premier trimestre
| Données biométriques | Changements |
| Tendance de la température corporelle | Augmentation juste après la conception |
| Fréquence respiratoire | Augmentation |
| Fréquence cardiaque | Pics après la conception, puis légère diminution |
| VFC | Diminution après la conception, puis augmentation |
À quoi d’autre faut-il s’attendre ?
- Somnolence pendant la journée : la progestérone joue un rôle crucial dans le maintien de la muqueuse utérine pour l’implantation et le développement précoce de l’embryon. Cependant, l’augmentation rapide de cette hormone peut également avoir un effet sédatif, ce qui vous donne cette sensation de somnolence au cours de la journée.
- Mictions plus fréquentes : Les niveaux d’œstrogènes augmentent pour aider votre corps à produire plus de sang. Cela peut également entraîner une soif accrue et un besoin plus important d’uriner, ce qui peut perturber votre sommeil.
- Nausées matinales : 80 % des femmes souffrent de nausées ou de vomissements au cours du premier trimestre. Contrairement à leur nom, les nausées matinales peuvent se produire à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit. Une étude a montré que les femmes qui souffrent de nausées ou vomissent se réveillent plus souvent la nuit et tôt le matin, sont fatiguées pendant la journée et ont des difficultés à s’endormir.
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Le deuxième trimestre
Modifications du sommeil
Les réveils nocturnes se poursuivent jusqu’au deuxième trimestre. Les données d’Oura montrent une légère diminution du temps total de sommeil, alors que de nombreuses femmes passent plus de temps en sommeil paradoxal en raison de l’augmentation des niveaux d’œstrogènes.
Tendances des données des membres d’Oura au cours du deuxième trimestre
| Données biométriques | Changements |
| Tendance de la température corporelle | Diminution |
| Fréquence respiratoire | Diminution |
| Fréquence cardiaque | Augmentation régulière |
| VFC | Diminution régulière |
À quoi d’autre faut-il s’attendre ?
- Une énergie plus stable : Vos hormones continuent de changer au cours du deuxième trimestre, mais de façon moins drastique qu’au cours des premier et troisième trimestres. Vos niveaux d’énergie peuvent donc s’améliorer. Il se peut que vous fassiez moins de siestes pendant la journée et que vous ayez plus de facilité à vous endormir le soir.
- Des difficultés à trouver une position confortable : La relaxine est une hormone libérée au début de la grossesse, qui atteint un taux maximal au début du deuxième trimestre. Comme son nom l’indique, la relaxine assouplit les ligaments et les tissus du bassin pour faciliter l’accouchement et le déplacement des hanches. Cette flexibilité accrue des articulations peut entraîner douleurs et inconfort, en particulier la nuit.
- Rêves intenses : Les rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal, qui peut augmenter au cours du deuxième trimestre en raison de l’augmentation des niveaux d’œstrogènes. Si les cauchemars peuvent parfois perturber votre sommeil, le rêve présente également des avantages, en vous aidant à réguler vos émotions et même à réduire le stress.
Le troisième trimestre
Modifications du sommeil
Au troisième trimestre, le temps d’éveil peut encore augmenter d’environ 10 minutes en moyenne, selon les données des membres d’Oura, ce qui entraîne une diminution de la durée totale du sommeil
Tendances des données des membres d’Oura au cours du troisième trimestre
| Données biométriques | Changements |
| Tendance de la température corporelle | Reste stable avec un pic juste avant la naissance |
| Fréquence respiratoire | Reste relativement stable |
| Fréquence cardiaque | Continue à grimper, avec une légère diminution quelques semaines avant l’accouchement |
| VFC | Continue à baisser, puis remonte légèrement quelques semaines avant l’accouchement. |
À quoi d’autre faut-il s’attendre ?
Difficulté à dormir : Environ 64 % des futures mères souffrent d’insomnie au cours du troisième trimestre, tandis que 98 % des femmes déclarent se réveiller plus souvent pendant la nuit. Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur votre humeur et votre énergie au cours de la journée. - Augmentation du stress et de l’anxiété : Une étude a montré que 88 % des femmes souffraient d’une anxiété modérée à propos de l’accouchement au cours du troisième trimestre. Pour y remédier, essayez d’intégrer des pratiques pour lutter contre le stress telles que la respiration ou la méditation. Des recherches récentes utilisant des données Oura et Headspace montrent que ces techniques peuvent réduire les sentiments d’anxiété en général et pendant la grossesse.
- « Instinct de nidification » et anticipation : Le terme « Instinct de nidification » pendant la grossesse fait référence à un besoin instinctif de préparer votre maison et votre environnement pour votre bébé, et il atteint son paroxysme au cours du troisième trimestre. Ce sentiment d’anticipation et d’excitation peut vous donner plus d’énergie, mais n’oubliez pas de faire des pauses et évitez d’en faire trop !
Le « quatrième trimestre »
Modifications du sommeil
Selon les données des membres d’Oura, le temps de sommeil total commence lentement mais sûrement à remonter après la naissance – hourra ! Cependant, le temps d’éveil connaît un pic important au moment de l’accouchement et immédiatement après.
Les tendances postnatales dans les données des membres d’Oura
| Données biométriques | Changements |
| Tendance de la température corporelle | Diminution après l’accouchement |
| Fréquence respiratoire | Diminution |
| Fréquence cardiaque | Diminution |
| VFC | Augmentation |
À quoi d’autre faut-il s’attendre ?
- S’occuper du bébé 24h/24 et 7j/7 : Les nouveau-nés ont besoin d’être nourris toutes les deux à quatre heures pendant les premières semaines. Après avoir nourri leur bébé, les jeunes parents peuvent également avoir du mal à le rendormir – ou à se rendormir eux-mêmes ! Ces difficultés entraînent un temps de sommeil diminué pour les nouveaux parents.
- Changements d’humeur dus à la chute du niveau d’hormone : Les niveaux d’œstrogène et de progestérone après l’accouchement subissent une baisse soudaine, ce qui a un impact sur l’humeur et la motivation. Cela peut provoquer de la tristesse, de la frustration, de l’anxiété ou de la léthargie chez certaines nouvelles mamans. Ces changements de niveaux d’hormones peuvent également provoquer des sueurs nocturnes et une insomnie post-partum. Si ces symptômes négatifs s’intensifient et perdurent après plusieurs semaines, consultez votre médecin.
- Il est temps de créer des liens : Lorsque le bébé est enfin arrivé, de nombreux parents pratiquent le peau-à-peau, les siestes de contact ou l’allaitementafin de créer un lien avec leur bébé. Ces activités libèrent de l’ocytocine – l’hormone de l’amour – à la fois chez le parent et chez le nouveau-né.
- Nouvelles stratégies d’adaptation : Ces changements peuvent être bouleversants, en particulier pour les nouveaux parents. C’est pourquoi il est essentiel de demander de l’aide et du soutien lorsque vous le pouvez, souligne Neta Gotlieb. Acceptez le repas gentiment offert par votre voisin, demandez à votre partenaire de s’occuper du linge pendant que vous faites la sieste et recherchez des communautés de soutien composées d’autres jeunes parents.
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Visualiser les tendances des données biométriques par trimestre
Variabilité de la fréquence cardiaque :
La VFC a tendance à baisser après la conception, puis à augmenter légèrement au cours du premier trimestre. La VFC diminue ensuite régulièrement jusqu’à quelques semaines avant l’accouchement, où elle remonte.
Fréquence cardiaque
En général, la fréquence cardiaque monte en flèche après la conception, puis diminue légèrement. Elle augmente progressivement jusqu’à quelques semaines avant la naissance, puis elle diminue à nouveau.
Fréquence respiratoire
La fréquence respiratoire augmente généralement au cours du premier trimestre et diminue au cours du deuxième trimestre. Pendant le troisième trimestre, la fréquence respiratoire, qui a diminué, reste généralement stable.
Tendance de température corporelle
La température corporelle a tendance à augmenter au cours du premier trimestre suivant la conception. Elle diminue généralement au cours du deuxième trimestre, puis reste stable au troisième, avant de monter en flèche juste avant l’accouchement.
À propos de l’expert d’Oura
Neta Gotlieb est docteure, cheffe de produit et ancienne chercheuse clinique principale chez ŌURA, où elle recherche et développe des solutions axées sur la santé des femmes. La Dre Gotlieb est titulaire d’une maîtrise en psychologie biologique à l’Université de Tel-Aviv, où ses travaux ont porté sur l’impact du stress sur la fonction immunitaire et les voies endocriniennes. Titulaire d’un doctorat de l’Université de Berkeley, elle a étudié la neuroendocrinologie de la reproduction et la régulation circadienne des cycles menstruels, de la grossesse et de l’accouchement. Elle est lauréate du prix Women in Tech Global Technology Leadership Award et du prix Trailblazing Leaders in Women’s Health and FemTech décerné par Women of Wearables.