- During pregnancy, expectant mothers undergo significant physical changes.
- These transformations are observed not only in their sleep and general state, but also in their Oura biometric data, including heart rate variability, body temperature and resting heart rate.
- Learn how these trends are playing out in Oura member data, plus other changes to expect each quarter, including the “fourth.”
Expectant mothers experience incredible changes throughout their nine months of pregnancy. Sleep patterns and health markers evolve as the body adapts to accommodate a growing baby.
Oura’s scientific team collected aggregated, anonymous data from members to learn more about how pregnant women’s biometric markers change. Analysis of this data revealed clear trends in heart rate, heart rate variability (HRV), body temperature, and respiratory rate, consistent with existing studies.
Using these trends, we have created a new way to track and understand your pregnancy with Oura. Dear Oura members, this feature is coming soon!
Below, find out the sleep habits and biometrics that Oura member data highlights for each trimester, including the “fourth.”
The impact of pregnancy on your body
This impact is considerable to say the least! When you are pregnant, your body changes in miraculous ways. After all, a new life is developing inside you.
Your biometric data on Oura—the physiological data points tracked by Oura, such as your HRV , heart rate , respiration rate , and body temperature trends —evolves as your body changes.
These biometric data are directly influenced by the changes your body undergoes to support fetal development. For example, increases in your blood volume, cardiac output, and metabolism contribute to changes in your heart rate and body temperature.
“Remember that your vital signs may fluctuate every day during your pregnancy,” says Dr. Neta Gotlieb, Oura’s Women’s Health Product Manager and a clinical researcher. “These fluctuations are perfectly normal.” Every day may be different during your pregnancy, but long-term trends can give you a better idea of how your body is changing.”
| Tip for our members: Use Trends on your Oura app to track changes in your biometric data throughout the days, weeks, and months of your pregnancy. |
The first quarter
Sleep changes
It’s common to spend more time awake and wake up often in the middle of the night during the first trimester of your pregnancy. But that doesn’t mean you’re sleeping less .
En fait, les données des membres Oura indiquent que pendant le premier trimestre, le temps de sommeil total augmente de 20 minutes en moyenne. Qu’est-ce qui explique cette augmentation ? « Les femmes passent plus de temps au lit », explique Neta Gotlieb.
Tendances des données des membres Oura le premier trimestre
| Données biométriques | Changement |
| Tendance de la température corporelle | Elle augmente tout de suite après la conception |
| Fréquence respiratoire | Elle augmente |
| Fréquence cardiaque | Elle monte en flèche après la conception, puis diminue légèrement |
| VFC | Elle chute après la conception, puis elle remonte |
Que va-t-il se produire d’autre ?
- Somnolence pendant la journée : La progestérone est vitale car elle aide à développer un environnement utérin propice à l’implantation et au développement précoce de l’embryon. Toutefois, l’augmentation soudaine de cette hormone peut aussi avoir un effet sédatif et vous donner envie de dormir pendant la journée.
- Envie fréquente d’uriner : Le taux d’œstrogènes augmente pour aider votre corps à produire plus de sang. Vous pouvez également éprouver une soif accrue et un besoin plus important d’uriner, ce qui peut perturber votre sommeil.
- Nausées matinales : Jusqu’à 80 % des femmes ont des nausées ou vomissent pendant le premier trimestre de leur grossesse. Contrairement à leur nom, les nausées matinales peuvent se produire à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit. Une étude a montré que les femmes qui souffrent de nausées ou de vomissements se réveillent plus souvent la nuit, sont plus fatiguées pendant la journée, se réveillent plus tôt le matin et ont des difficultés à s’endormir.
EN SAVOIR PLUS : Impossible de vous endormir malgré la fatigue ? Voici 5 explications possibles
| Nos membres racontent : Pendant sa deuxième grossesse, Laura a utilisé Oura pour détecter sa grossesse, organiser ses journées actives et être plus en phase avec son corps. |
Le deuxième trimestre
Modifications du sommeil
Les réveils en pleine nuit continuent. Les données Oura montrent une légère diminution du temps total de sommeil, mais de nombreuses femmes passent plus de temps en sommeil paradoxal en raison de l’augmentation du taux d’œstrogènes.
Tendances des données des membres Oura le deuxième trimestre
| Données biométriques | Changement |
| Tendance de la température corporelle | Elle diminue |
| Fréquence respiratoire | Elle diminue |
| Fréquence cardiaque | Elle grimpe progressivement |
| VFC | Elle diminue progressivement |
Que va-t-il se produire d’autre ?
- Davantage d’énergie stable : Vos hormones continuent de fluctuer au cours du deuxième trimestre, mais moins radicalement qu’au cours des premier et troisième trimestres, donc votre niveau d’énergie peut s’améliorer. Vous ferez peut-être moins de siestes pendant la journée et trouverez plus facile de vous endormir le soir.
- Manque de confort : La relaxine est une hormone sécrétée au début de la grossesse. Elle culmine au début du deuxième trimestre. Comme son nom l’indique, la relaxine assouplit les ligaments et les tissus du bassin pour faciliter l’accouchement et le déplacement des hanches vers l’extérieur. Cette plus grande souplesse des articulations peut provoquer des douleurs et un manque de confort, en particulier la nuit.
- Rêves intenses et troublants : Les rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal, et sont plus fréquents au deuxième trimestre en raison de l’augmentation du taux d’œstrogènes. Si les cauchemars perturbent parfois le sommeil, rêver est bénéfique et vous aide à réguler vos émotions et à réduire le stress.
Le troisième trimestre
Modifications du sommeil
Au troisième trimestre, le temps d’éveil peut encore augmenter d’environ 10 minutes en moyenne, selon les données des membres Oura, ce qui entraîne une diminution de la durée totale du sommeil.
Tendances des données des membres Oura le troisième trimestre
| Données biométriques | Changement |
| Tendance de la température corporelle | Elle reste stable et monte en flèche juste avant l’accouchement |
| Fréquence respiratoire | Elle reste relativement stable |
| Fréquence cardiaque | Elle continue de grimper et diminue légèrement quelques semaines avant l’accouchement. |
| VFC | Elle continue de baisser et remonte légèrement quelques semaines avant l’accouchement. |
Que va-t-il se produire d’autre ?
Problèmes de sommeil : Environ 64 % des futures mamans souffrent d’insomnies au cours du troisième trimestre, tandis que 98 % d’entre elles déclarent se réveiller plus en pleine nuit. Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur votre humeur et votre énergie au cours de la journée.- Augmentation du stress et de l’anxiété : Une étude a révélé que 88 % des femmes avaient une anxiété modérée à propos de l’accouchement au cours du troisième trimestre. Pour y remédier, essayez d’intégrer des exercices pour réduction le stress, comme la respiration ou la méditation. Des recherches récentes utilisant Oura et Headspace montrent que ces techniques peuvent réduire les sentiments d’anxiété en général et pendant la grossesse.
- L’instinct de « nidification » ou préparation : L’instinct de « nidification » pendant la grossesse se rapporte à une envie ardente de préparer sa maison pour accueillir le bébé et il est à son comble au troisième trimestre. Ce sentiment de préparation et d’excitation peut vous donner plus d’énergie, mais n’oubliez pas de faire des pauses et évitez d’en faire trop !
Le « quatrième trimestre »
Modifications du sommeil
Selon les données des membres Oura, la durée totale du sommeil commence lentement mais sûrement à remonter après la naissance. Quel bonheur ! On observe toutefois un pic important de temps d’éveil au moment de l’accouchement et immédiatement après.
Tendances post-partum des données des membres Oura
| Données biométriques | Changement |
| Tendance de la température corporelle | Elle diminue après la naissance |
| Fréquence respiratoire | Elle baisse |
| Fréquence cardiaque | Elle baisse |
| VFC | Elle remonte |
Que va-t-il se produire d’autre ?
- Soins prodigués au bébé 24 h/24, 7 j/7 : Les nouveau-nés ont besoin de manger toutes les deux à quatre heures pendant les premières semaines. Après avoir nourri leur bébé, les jeunes parents peuvent également avoir du mal à le rendormir – ou à se rendormir eux-mêmes ! Ces difficultés entraînent un manque de sommeil pour les jeunes parents.
- La chute des niveaux hormonaux causent des changements d’humeur : La baisse soudaine des taux d’œstrogènes et de progestérone après l’accouchement impacte l’humeur et la motivation. Ces baisses peuvent provoquer des sentiments de tristesse, de frustration, d’anxiété ou de léthargie chez les jeunes mamans. Ils peuvent aussi entraîner des sueurs nocturnes et une insomnie post-partum. Si les symptômes indésirables s’intensifient et durent plus de quelques semaines, parlez-en à votre médecin.
- Le moment de créer des liens avec le bébé : Quand le bébé est enfin là, de nombreux parents pratiquent le peau-à-peau, la sieste avec contact, ou l’allaitement, afin de créer des liens avec leur enfant. Ces activités libèrent de l’ocytocine – l’hormone de l’amour – à la fois chez le parent et chez l’enfant.
- Nouvelles stratégies d’adaptation : Ces bouleversements peuvent sembler insurmontables, en particulier pour les jeunes parents. C’est pourquoi il est essentiel de demander de l’aide et du soutien lorsque vous le pouvez, souligne Neta Gotlieb. Acceptez l’offre d’un repas de la part d’un voisin, demandez à votre partenaire de s’occuper du linge pendant que vous faites la sieste et recherchez des communautés de soutien composées d’autres jeunes parents.
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View biometric data trends by quarter
Heart rate variability
HRV tends to decrease after conception, then increase slightly during the first trimester. HRV then declines steadily until a few weeks before delivery, when it increases again.
Heart rate
Typically, the heart rate spikes after conception, then decreases slightly. It gradually increases until a few weeks before birth, then decreases again.
Respiratory rate
Respiratory rate typically increases during the first trimester and decreases during the second trimester. During the third trimester, low respiratory rate typically remains stable.
Temperature trend
Body temperature tends to rise during the first trimester after conception. It usually drops during the second trimester, then remains stable during the third, before spiking just before delivery.
About the Oura Expert
Neta Gotlieb is a PhD, Product Manager, and former Senior Clinical Scientist at ŌURA, where she researches and develops solutions focused on women’s health. She holds a Master’s degree in Biological Psychology from Tel Aviv University, where her work focused on the impact of stress on immune function and endocrine pathways. She holds a PhD from UC Berkeley, where she studied reproductive neuroendocrinology and the circadian regulation of menstrual cycles, pregnancy, and childbirth. Recipient of the Women in Tech Global Technology Leadership Award and the Trailblazing Leaders in Women’s Health and FemTech Award from Women of Wearables.