La fréquence cardiaque au repos (FCR) désigne le nombre de battements par minute lorsque vous êtes au repos. Elle peut être un indicateur utile de la qualité de votre sommeil, de votre récupération et de votre état de santé général.
En général, une FCR plus basse est un signe de bonne condition physique et de bonne santé générale, tandis qu’une FCR plus élevée suggère une maladie potentielle, du stress ou tout autre difficulté pour votre corps.
Quelle est la fréquence cardiaque moyenne au repos ? Selon Mayo Clinic, la plupart des adultes en bonne santé ont généralement une fréquence cardiaque au repos comprise entre 60 et 100 battements par minute (BPM).
Mais qu’en est-il des membres Oura ? Voici ce que révèlent les données agrégées et anonymisées concernant les membres de différents âges et genres.*
Fréquence cardiaque au repos la plus basse
Dans les graphiques ci-dessous, nous analysons la fréquence cardiaque au repos la plus basse — un chiffre unique qui prend en compte les chiffres de référence des membres. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont Oura mesure la FCR ici.
Comme le montre ce graphique, la fréquence cardiaque au repos des membres Oura varie entre 50 et 60 bpm. La fréquence cardiaque au repos a tendance à augmenter légèrement jusqu’à environ 60 ans, âge auquel elle se stabilise et diminue légèrement. En moyenne, la fréquence cardiaque au repos la plus basse parmi les membres est de 57 BPM.
Comme le montrent les graphiques ci-dessous, les femmes ont généralement une FCR légèrement plus élevée que les hommes. Cela est lié à la taille du cœur féminin, qui est généralement plus petit que celui des hommes. Comme un cœur plus petit pompe moins de sang à chaque battement, le cœur féminin bat plus rapidement pour égaler le débit du cœur masculin.
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Moyenne de fréquence cardiaque au repos nocturne
Ces graphiques examinent la FCR moyenne des membres enregistrée pendant la nuit. Parmi tous les membres Oura, la FCR moyenne pendant la nuit est de 65 bpm.
Les tendances moyennes de la FCR nocturne ont tendance à suivre des schémas similaires à ceux de la fréquence cardiaque la plus basse, tous âges et sexes confondus.
Quels facteurs influencent votre fréquence cardiaque au repos ?
Votre FCR est influencée par un certain nombre de facteurs, dont certains sont sous votre contrôle et d’autres non. Pour réduire votre fréquence cardiaque au repos, le mieux est de faire régulièrement de l’exercice cardiovasculaire, comme la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Vous pouvez également :
- Vous coucher à une heure régulière.
- Éviter l’alcool, la caféine et le tabac.
- Rester bien hydraté(e).
- Pratiquer des techniques de gestion du stress, telles que des exercices de respiration ou la méditation. Vous trouverez des exercices à faire dans la section Parcourir de votre application Oura.
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*Données basées sur les valeurs de janvier à décembre 2024, uniquement des membres âgés de 18 ans et plus.