Cada año, millones de mujeres en todo el mundo pasan por la perimenopausia, una etapa de la vida que puede afectar drásticamente la salud física y mental, las experiencias en el trabajo y las relaciones familiares y sociales.
Muchas veces, esta transición se vive en silencio e incluso con cierto estigma. De hecho, solo el 28 % de las mujeres dice tener claro qué les espera durante la perimenopausia. En el Informe sobre Perimenopausia de 2024 de Oura, analizamos datos agregados y anonimizados de más de 100 000 usuarias de Oura durante un año, para entender mejor cómo la perimenopausia afecta el día a día de las mujeres. Descarga el informe aquí.
En Oura, nos comprometemos a construir un futuro en el que todas las mujeres se sientan comprendidas y apoyadas en su salud de manera integral. Con la nueva función Control de la perimenopausia, las usuarias pueden evaluar cómo les afectan los síntomas mediante una encuesta clínicamente validada y seguir la evolución a lo largo del tiempo. Más información a continuación.
Perimenopausia: Una época de cambios
La perimenopausia marca una transición importante en la vida que la mayoría de las mujeres vivirán entre los 45 y 55 años. La transición comienza con la perimenopausia, el periodo previo a la menopausia, cuando tu cuerpo empieza a producir menos estrógenos y tus ciclos se vuelven un poco irregulares y cambiantes. Esto puede empezar en torno a los 35 años.
La transición a la menopausia se caracteriza por una serie de síntomas provocados por los cambios en los niveles hormonales. Aunque cada persona vive esta etapa de manera diferente, pueden aparecer síntomas como sequedad vaginal, sofocos, alteraciones del sueño, ansiedad, depresión, niebla mental, aumento de peso, dolor en las articulaciones o palpitaciones, así como cambios en el aspecto físico y en la salud sexual.
Algunas mujeres pueden reducir el impacto de estos síntomas mediante cambios en su estilo de vida, como la actividad física o la práctica de meditación y mindfulness. En otros casos, el alivio de los síntomas se logra a través de terapias hormonales. Ahora bien, para afrontar cualquier síntoma, lo primero que hay que hacer es identificar las señales de la perimenopausia y, en muchos casos, contar con la ayuda de un profesional de la salud.
Cómo usar el Control de la perimenopausia de Oura
El Control de la perimenopausia es la primera solución que reúne en una sola plataforma una puntuación validada de síntomas, datos de wearables y acceso directo a atención especializada. Disponible en el menú principal de la pestaña «Hoy», esta herramienta permite a las usuarias seguir sus síntomas, comprender mejor su impacto y acceder a la atención médica con mayor seguridad, gracias a autoevaluaciones guiadas, una visualización clara de sus datos de salud y rutas de apoyo integradas en la app.
Las usuarias rellenan la Escala de Valoración de la Menopausia (MRS), un cuestionario de 12 preguntas ampliamente validado y utilizado, y reciben una evaluación personalizada que refleja la intensidad de sus síntomas y su impacto en la calidad de vida.
Tras rellenar la encuesta, las usuarias reciben un informe en PDF que un resumen de sus síntomas, tendencias biométricas y datos del ciclo, diseñado para compartirse fácilmente con profesionales de la salud. También pueden acceder a un centro de contenidos educativos selectos que explica los síntomas de la perimenopausia, ofrece orientación respaldada por la ciencia y comparte historias de mujeres reales que atraviesan esta etapa de la vida.
Conoce a nuestros socios de atención conectada
Según sus necesidades, las usuarias pueden acceder a la red de socios especializados en salud de la mujer de Oura, donde los equipos médicos están preparados para utilizar los datos biométricos de Oura y ofrecer un apoyo más informado y personalizado.
Maven Clinic ofrece asistencia integral en salud reproductiva y en la etapa de la mediana edad, abarcando desde la fertilidad y el embarazo hasta la menopausia y más allá. Sus equipos clínicos y de asesoramiento integrarán en la atención los datos de Oura —incluidos sueño, actividad, estrés y, próximamente, tendencias del ciclo— gracias a la conexión mediante API.
Midi Health es la clínica virtual de más rápido crecimiento para mujeres en la mediana edad. Ofrece atención cubierta por seguros y se especializa en salud hormonal, gestión de la perimenopausia y la menopausia, así como en longevidad y un envejecimiento saludable. Las usuarias de Oura pueden compartir fácilmente su Informe de perimenopausia con el equipo clínico de Midi para diseñar un Plan de atención personalizado, que puede incluir tratamientos hormonales o no hormonales, suplementos, asesoramiento en estilo de vida y más. Para más información, visita www.joinmidi.com.
Progyny es un líder global en fertilidad, planificación familiar y beneficios de salud de la mujer, que ofrece apoyo personalizado a través de asesores dedicados que acompañan a cada usuaria de manera individual a lo largo de su trayectoria de salud. Las usuarias registradas en Progyny pueden sacar partido de integrar los datos avanzados de Oura con su equipo de atención para tomar decisiones más informadas, apoyando así sus objetivos de salud y un cuidado basado en datos, desde la preconcepción hasta la menopausia.
Evernow acompaña a las mujeres durante toda la perimenopausia y la menopausia, ofreciendo planes de cuidado guiados por profesionales expertos. Estos planes incluyen terapia hormonal, apoyo personalizado del estilo de vida, suplementos y tratamientos basados en evidencia, adaptados a las necesidades de cada persona. Con el permiso de la usuaria de Oura, los médicos de Evernow pueden utilizar los datos de Oura en la planificación del cuidado, incluyendo informes para compartir de Oura como los de Perimenopausia, Sueño y Ciclo.
Recursos adicionales para usuarias
Clue es una app para el seguimiento del ciclo y un recurso de confianza en salud menstrual. Oura y Clue están colaborando con investigadores de la universidad UC Berkeley en un innovador estudio sobre la perimenopausia para conocer más a fondo esta etapa de la vida. Las usuarias de Oura pueden usar Clue para realizar un seguimiento y ver un análisis más detallado de los síntomas, lo que les permite tener una visión más completa de su salud durante esta etapa.
Oferta para usuarias: Las usuarias de Oura reciben 3 meses gratis de Clue Plus al crear una cuenta en Clue. Usa el código CLU-3MO-SUB en la pantalla de pago.
Hertility ofrece una atención integral de principio a fin, que incluye pruebas diagnósticas en casa con resultados de nivel clínico y acceso rápido a especialistas internos o clínicas asociadas. Las usuarias de Oura pueden hacerse pruebas hormonales para obtener información avanzada sobre el inicio de la menopausia o ponerse en contacto con expertos de Hertility para recibir consejos personalizados sobre cómo gestionar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia, haciendo que su viaje sea más informado y cuenten con el respaldo necesario.
Oferta para usuarias: Utiliza el código OURA para aplicar un descuento de 10 GBP en productos o servicios para la menopausia de Hertility. Exclusivo para usuarias de Oura.
Mira es una plataforma para realizar pruebas hormonales y seguimiento desde casa, y es la primera solución integral de supervisión de la salud de la mujer registrada ante la FDA y con certificación CE. Las usuarias de Oura pueden usar los datos hormonales de Mira para complementar los análisis de Oura. Esto puede ayudarlas a visualizar las fluctuaciones hormonales y a comprender mejor la ovulación, la fertilidad y la perimenopausia.
Oferta para usuarias: Las usuarias de Oura pueden beneficiarse de un 15 % de descuento en los productos de Mira. Usa el código MIRAOURA15 en la pantalla de pago.
Proov ofrece pruebas hormonales y seguimiento desde casa con dispositivos patentados y autorizados por la FDA. Al combinar Proov con Oura, las usuarias pueden comprender mejor los cambios hormonales en cada etapa de su vida adulta, desde los años reproductivos hasta la menopausia.
Oferta para usuarias: Las usuarias de Oura pueden usar el código OURA15 o visitar este enlace para beneficiarse de un 15 % de descuento en los productos Proov.
sanoLiving es la única empresa canadiense de atención sanitaria virtual a nivel nacional que ofrece cuidados integrales para la menopausia y la salud en la mediana edad. Con su plataforma sanoMidLife, las personas reciben planes de atención personalizados de asesores y profesionales de la salud, adaptados a sus necesidades, e incluyen recomendaciones de estilo de vida, suplementos y/o tratamientos médicos. Las usuarias de Oura en Canadá pueden acceder a la atención experta de sanoMidLife y disfrutar de una tarifa especial con descuento.
Oferta para usuarias: Las usuarias de Oura se benefician de un 10 % de descuento en la suscripción anual o mensual de sanoMidLife con el código Oura+Sano10 en este enlace.
Además de las ofertas de nuestros socios, animamos a las usuarias a explorar recursos adicionales a través de sus sociedades locales de menopausia:
- ESTADOS UNIDOS: The Menopause Society
- CA: Canadian Menopause Society,
- REINO UNIDO: British Menopause Society
| La experiencia de nuestras usuarias: Saša M., de 45 años, utilizó el análisis del ciclo de Oura para darse cuenta de que su ciclo se estaba volviendo más largo e irregular. Tras consultar con el médico, se dio cuenta de que estaba en perimenopausia y pudo elaborar un plan para gestionar los síntomas. «Tener esta información sobre mi cuerpo me hace sentir que controlo mi salud», afirma. |
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Oura está totalmente comprometida con la protección de la privacidad de las usuarias, especialmente en lo que respecta a datos sensibles de la salud de la mujer, y cuenta con medidas técnicas y organizativas para mantenerlos seguros. Las usuarias mantienen el control total sobre sus datos, con ajustes de privacidad transparentes y la posibilidad de activar o desactivar funciones en cualquier momento. A medida que Oura amplía sus colaboraciones clínicas con proveedores de salud líderes, los datos solo se comparten con terceros cuando las usuarias dan su consentimiento. Estas colaboraciones se basan en la confianza, la integridad clínica y un compromiso compartido de mejorar la atención sin comprometer la privacidad individual. Más información sobre nuestra Política de Privacidad.
El Oura Ring no es un dispositivo médico y no está pensado para diagnosticar, tratar, curar, controlar ni prevenir dolencias o enfermedades.