Si ya tienes tu Oura Ring, es hora de configurarlo.
Esto es lo que necesitas:
- El Oura Ring
- El cargador y el cable USB-C
- La aplicación Oura
- Una conexión a internet estable
¿Empezamos?
1. Descárgate la aplicación Oura
Puedes descargarte la aplicación Oura desde el App Store (para iOS) o desde Google Play (para Android).
2. Saca del embalaje el anillo, el cargadory el cable.
Todos los Oura Ring vienen con un cargador y un cable USB-C para conectarlos a una fuente de alimentación.
3. Conecta el cargador
Usa el cable USB-C para conectar el cargador a una fuente de alimentación, que puede ser un adaptador de corriente o un ordenador.
4. Coloca el anillo en el cargador
Si tienes un Oura Ring Gen3, la luz del cargador parpadeará en color azul para indicar que ya puedes emparejar el anillo.
5. Activa el Bluetooth
Tu dispositivo móvil debe ser compatible con Bluetooth 4.0.
6. Configura tu cuenta de Oura
Sigue las instrucciones de la aplicación para crearte una cuenta de Oura y emparejar el anillo con tu teléfono.
TAMBIÉN SOBRE ESTE TEMA: Crea una cuenta de Oura
Si quieres más información sobre la configuración de los Oura Ring, consulta este artículo del Centro de Ayuda , donde también se explica cómo configurar un anillo de sustitución y cómo transferir un anillo a otra persona.
Si tienes dificultades para emparejar el anillo con tu teléfono, consulta este artículo.
¿En qué dedo es mejor llevar el Oura Ring?
Una vez cargado el anillo, ya puedes empezar a usarlo.
Para una precisión de lectura óptima, recomendamos llevar el Oura Ring en el dedo índice, aunque el corazón o el anular también pueden ser una buena opción. Evita llevarlo en un dedo cuya base sea más estrecha que el nudillo.
Los sensores que hay en el interior del anillo deben quedar en la parte de la palma del dedo, y el Oura Ring debe quedar ajustado de forma cómoda en la base del dedo.
MÁS INFORMACIÓN: Consejos para averiguar tu talla de Oura Ring
La batería del anillo
En la aplicación Oura, en la esquina superior derecha de la pantalla inicial, hay dos círculos concéntricos. Si los tocas, verás el nivel de batería que tiene el anillo en ese momento. Si los círculos aparecen en rojo, significa que queda poca batería y hay que cargarla.
Mientras el anillo se está cargando, la luz parpadeará. Si la luz deja de parpadear y permanece encendida, significa que la carga se ha completado. En función del nivel de batería inicial, el Oura Ring puede tardar entre 20 y 80 minutos en cargarse completamente.
TAMBIÉN SOBRE ESTE TEMA: Cómo usar el cargador de Oura
¿Cuánto dura la batería de un Oura Ring?
Partiendo de una carga completa, un Oura Ring puede durar hasta siete días. La duración de la batería puede variar según la antigüedad del anillo y la frecuencia de uso de ciertas funciones, como la frecuencia cardíaca de entrenamiento, la sección Contenidos o la medición del oxígeno en sangre.
MÁS INFORMACIÓN: Consejos para conservar la batería del anillo
¿Te puedes duchar con el Oura Ring puesto?
Los Oura Ring se pueden usar de forma segura en la ducha, en bañeras de hidromasaje, en saunas, en baños de hielo y en tanques de crioterapia. Sin embargo, la exposición prolongada a temperaturas extremas (inferiores a 0 °C y superiores a 35 °C) puede provocar daños en la batería. La temperatura de funcionamiento de los Oura Ring oscila entre los −10 y los 52 °C.
La información de la aplicación
Después de la primera noche completa usando el Oura Ring, la aplicación empezará a darte puntuaciones diarias del sueño, la disposición y la actividad, y a ofrecerte consejos personalizados.
Durante las primeras semanas de uso, se establecerán tus valores de referencia, que se usarán para brindarte una experiencia aún más personalizada. Ten en cuenta que los valores de referencia para funciones como los consejos para la hora de acostarte, el reloj biológico y el cronotipo y el nivel de resiliencia pueden tardar más en desarrollarse.
A medida que Oura te vaya conociendo mejor, irás viendo nuevas métricas y tendencias.
Aprende a usar los análisis de Oura
Cuando empieces a ver los análisis de Oura, es posible que te preguntes cómo puedes usar los datos de la aplicación para mejorar tu sueño y tu bienestar.
Puedes empezar explorando la pestaña Sueño, que incluye información sobre cuánto y cómo duermes, así como el tiempo que pasas en cada etapa del sueño. Presta atención a las tendencias y los patrones (por ejemplo, las horas a las que te sueles acostar y despertar) y qué efecto tienen en tus puntuaciones.
También puedes explorar datos como la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y los niveles de actividad. Esa información te puede ayudar a identificar hábitos que repercuten positiva o negativamente en tu salud.
¡Aprovecha al máximo la información de la aplicación y disfruta descubriendo cómo afectan tus decisiones a tu bienestar!
También puedes consultar tus tendencias y descargar tus datos desde aquí.
| Consejo para nuestros miembros: Si etiquetas regularmente tus hábitos y lo que te ocurre en el día a día (por ejemplo, la toma de suplementos alimenticios y las veces que enfermas), se te mostrarán hallazgos, que son análisis de cómo tus actividades y tus hábitos afectan a tus constantes vitales. |
¿Por qué a veces se ilumina en rojo el Oura Ring?
Cuando se encienden unas luces rojas en el Oura Ring, es porque se están midiendo los niveles de saturación periférica de oxígeno (SpO2) en la sangre. Mientras duermes o descansas profundamente, los LED rojos e infrarrojos del anillo emiten luz hacia el interior del dedo y unos sensores miden la luz que rebota para calcular el nivel de oxígeno en sangre. Si la sangre está bien oxigenada, se refleja más luz roja que infrarroja, mientras que si no lo está, ocurre lo contrario y se refleja más luz infrarroja.
MÁS INFORMACIÓN: ¿Cómo funciona la medición del oxígeno en sangre (SpO2)?
RELACIONADO: La puntuación del sueño en Oura