De dage er forbi, hvor “fitness” var ensbetydende med konditionstræning. Hos Oura tror vi på, at al bevægelse tæller – uanset om du løber ærinder, løber maraton eller løber efter dine børn. 

For nylig analyserede Ouras datavidenskabelige team afidentificerede data fra kvindelige Oura-medlemmer, som afslørede vigtige tendenser og indsigter i, hvordan medlemmerne bevæger deres kroppe på daglig basis.*. 

Nedenfor kan du se nærmere på de vigtigste resultater, herunder stigningen i styrketræning, Pilates’ popularitet og den allestedsnærværende rolle, som bevægelse i hverdagen har, f.eks. gåture og husarbejde.

All movement counts. Set your goals and track your activity with Oura.
Shop Now

Styrketræning vinder indpas: Flere kvinder i alle aldersgrupper løfter

Styrketræning er vokset støt i popularitet blandt kvinder i hele verden – en tendens, der afspejles i data fra Oura-medlemmer. Og der er gode grunde til denne vækst: Styrketræning giver en række videnskabeligt underbyggede fordele såsom forbedret stofskiftesundhed, søvn, kropsholdning, selvtillid og meget mere.

  • Fra juni 2024 til juni 2025 steg antallet af kvindelige Oura-medlemmer, der taggede “styrketræning”, med 159,8 %, hvilket dækker over en stigning fra 168.592 til 438.026 individuelle medlemmer.
  • Styrketræning var den tredjemest populære loggede træningsform blandt kvinder globalt efter “gåture” og “husarbejde”.

Og lige så vigtigt er det, at denne tendens ikke er begrænset til en enkelt generation. Selv om det er de yngre kvinder, der fører an, er det gennemgående for alle aldersgrupper i vores analyse, at de dyrker styrketræning. 

  • Aldersgruppen 18-29 år: En fænomenal stigning på 173,6 %
  • Aldersgruppen 30-39 år: En lige så imponerende stigning på 173,2 %
  • Aldersgruppen 40-49 år: Stærk vækst på 140,1 %
  • Aldersgruppen 50-59 år: Fortsat engagement med en stigning på 129,3 %
  • Aldersgruppen 60-69 år: Tager styrketræning til sig med en stigning på 140,6 %

Disse data viser, at kvinder er ved at opdage den transformerende kraft ved kropslig styrke, samt at fordelene rækker meget længere end æstetik til generel sundhed, et langt liv og mental styrke.

LÆS MERE: Derfor gør styrketræning den helt store forskel for stofskiftesundhed (og sådan kommer du i gang) 

Tendenser inden for pilates blandt kvinder under 40 år

Woman wearing Oura Ring holding Pilates circle
Pilates was the fourth most popular workout tagged by female Oura members in June 2025.

En anden hurtigt voksende træningstrend blandt Ouras kvindelige medlemmer er pilates, som især er populær blandt yngre kvinder.

  • Pilates oplevede en bemærkelsesværdig samlet vækst på 219,5 %, idet 191.697 medlemmer taggede “Pilates” i juni 2025 sammenlignet med 60.006 i juni 2024.
  • Pilates er især populær blandt kvinder under 40 år med en vækst på 238,5 % blandt 18-29-årige og 240,5 % blandt de 30-39-årige.

Pilates tilbyder en blanding af styrke, fleksibilitet og forbindelse mellem krop og sind, et stærkt supplement til mere intens træning eller anden motion til opbygning af kernestyrke og forbedring af kropsholdningen.

Medlemstip: Oura kan integreres med førende fitnesspartnere som The Sculpt Society, CorePower Yoga, Technogym og Open, så du kan tilpasse din træning efter dine personlige data.

Bevægelse i hverdagen indtager stadig hovedrollen 

Mens styrketræning og pilates er populære fitnessformer, er det stadig hverdagsaktiviteter som gåture og husarbejde, der ligger i top, når det gælder samlede registrerede aktiviteter blandt kvindelige medlemmer. 

  • “Gåtur” indtog førstepladsen blandt kvindelige medlemmer, idet 1.294.808 medlemmer registrerede en gåtur i juni 2025. 
  • “Husarbejde” var den næstmest almindelige træning i juni 2025, hvor 762.979 medlemmer taggede det, hvilket svarer til en stigning på 225,9 % fra juni 2024. 

Det er aktiviteter, som de fleste af os udfører hver dag – men det betyder ikke, at de ikke er vigtige! Dine skridt, huslige opgaver og andre hverdagshandlinger danner tilsammen en sund og aktiv livsstil.  

Efter gåture, husarbejde, styrketræning og pilates ser vi en blanding af daglige aktiviteter, fitness og udendørs sport blandt de 15 hyppigst registrerede former for træning blandt kvindelige Oura-medlemmer i juni 2025, herunder: 

  • havearbejde
  • vandretur
  • yoga
  • HIIT
  • svømning
  • kardiovaskulær træning
  • pickleball
  • elliptisk
  • core-øvelser
  • fitnesstræning.

LÆS OGSÅ: Hvor mange skridt om dagen har du egentlig brug for?

Følg dine bevægelser med Oura 

Ouras indsigter har til formål at give dig mulighed for at forstå din krop og optimere dit velbefindende, uanset om du dyrker intens vægtløftning eller tager en afslappet spadseretur. 

Her er et par måder, hvorpå Oura nøjagtigt sporer dit aktivitetsniveau og hjælper med at sikre, at du finder en effektiv balance mellem træning og hvile.

  • Automatisk registrering af aktivitet (AAD): Oura Ring registrerer automatisk over 40 forskellige aktiviteter, herunder styrketræning, gang og endda husarbejde, ved hjælp af en 3D-accelerationsmåler, som bestemmer intensitet og kalorieforbrænding ved at spore dine bevægelser og pulsdata. Efter aktiviteten skal du tjekke det registrerede træningspas i Oura-appen, så du kan bekræfte eller redigere det. Det hjælper Ouras algoritmer med at lære dine unikke bevægelsesmønstre at kende, så fremtidige registreringer bliver endnu mere præcise.
  • Vær opmærksom på din parathedsscore: Ouras parathedsscore er din ultimative strømpil. Efter en udfordrende styrke- eller konditionstræning vil din parathedsscore afspejle, hvor godt din krop har restitueret den næste dag. En lavere parathedsscore kan være tegn på, at du bør prioritere hvile eller vælge en lettere aktivitet. En højere score betyder, at du er klar til mere.
  • Gør dine aktivitetsmål personlige: Tilpas dit daglige aktivitetsmål i Oura-appen. Du kan vælge at fokusere på skridt eller aktive kalorier. Dit personlige aktivitetsmål justeres ud fra din parathedsscore, hvilket hjælper dig med at sikre effektiv balance mellem, hvor meget du bevæger dig, og hvor meget du restituerer.
  • Integrer med andre apps: Hvis du bruger andre fitness-apps som Strava, kan du forbinde dem med Oura. På den måde kan Oura hente detaljerede træningsdata, så du får et mere holistisk overblik over din kondition, og hvordan den påvirker din generelle sundhed og restitution i Oura-økosystemet.
  • Gennemgå dine aktivitetstendenser: Tjek dine aktivitetstendenser i Oura-appen for at se, hvor konsekvent du har bevæget dig i løbet af den seneste uge, måned eller endda år. Når du forstår disse langsigtede mønstre, kan det hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger om din fitnessrejse.
Medlemshistorie: Julie D., som har dyrket elitesport hele livet, bruger Oura til at skabe balance med effektiv søvn og restitution i sine 20-timers træningsuger, så hun også kan præstere, efter at hun fylder 50.

Da brugerbasen også voksede på samme tid, er forskellen mellem andelen af brugere i hvert år angivet (fremhævet kolonne) for at tage højde for stigningen i det samlede antal brugere.