歡迎加入 Oura 大家庭！是時候來設定戒指。
你需要準備：
- 你的 Oura Ring
- 你的 Oura 充電器
- Oura App
- 穩定的網路連線
來開始吧！
1.下載 Oura App。
你可以從 App Store（適用於 iOS）或 Google Play（適用於 Android）下載 Oura App。
2.打開包裝，取出戒指和充電器。
購買得來的 Oura Ring 都會附上一組充電套件，裡面有充電座和 USB 傳輸線 (Type-C)，請將其連接到像是筆電或充電器這類的電源。
3.把充電器插上。
你可以將充電線插入 USB 電源，例如筆記型電腦或支援的充電器。
4.把戒指放到充電器上。
LED 燈會閃爍藍色，表示戒指可以開始配對。
5.確認一下裝置有沒有開啟藍牙。
你的裝置需要支援藍牙 4.0。
6.請依照應用程式內的指示來設定 Oura 帳戶。
你可以依照應用程式的指示來建立 Oura 帳戶，並把戒指和手機配對。
閱讀更多：如何建立 Oura 帳戶
如果你需要更詳細的設定資訊，包括要設定更換用的 Oura Ring，或是將戒指交給新的會員，你可以在這裡查看說明中心的指南。
如果你在連接新戒指時遇到困難，可以參考我們的「疑難排解連接問題」文章。
應該把 Oura Ring 戴在哪一根手指上？
等戒指充好電後，你就可以開始佩戴。
建議將 Oura Ring 佩戴在食指上，效能與準確性最佳。如果你想換別的手指，也可以用中指或無名指。請避免將戒指戴在指根比指節窄的手指上。
為了達到最佳貼合和最精準的感測讀數，請按需要調整戒指，使感測器凸點正對手指掌側。
了解更多：Oura Ring 尺寸選擇小提醒
為 Oura Ring 充電
你可以在 Oura App 的首頁頁籤，點一下右上角的兩個圈子，查看戒指的電池狀態。如果這些圈子顯示為紅色，代表戒指電量比較低，應考慮充電。你隨時可以點一下那兩個圈子，查看戒指的電量。
當戒指在充電時，你會看到燈開始閃爍。這表示你的戒指正在充電。當 LED 燈變為綠色時，表示你的戒指已充滿電。充電完成後，你將收到來自 Oura App 的推送通知。Oura Ring 完全充飽需要 20-80 分鐘，具體需時取決於充電時的電量。
為戒指充電：
1.將 USB 連接線連接到充電座，並將另一端插入電源，例如 USB 壁式插頭、筆記型電腦或電源供應器。
2.把戒指放到充電器上。當戒指正在充電時，充電器上的指示燈會緩緩閃爍白色。
如果你使用的是 Oura Ring 4，請將戒指上的凹點對準充電器指示燈。
針對 Oura Ring Gen3，建議你將戒指上的感測器凸點對準充電器燈號的相對側，也就是 USB-C 連接埠上方。
Oura Ring 4 充電器只能用於 Oura Ring 4。Oura Ring 4 的充電器是灰色、方形的，裡面還有一條 USB-C 對 USB-C 的傳輸線。
Gen3 充電器同時適用於 Gen3 和 Gen2 的 Oura Ring。Gen3 充電器採用黑色圓形設計，並附有一條 USB-C 轉 USB-A 的傳輸線。
Oura Ring 充電器是依尺寸設計，且不具備防水功能。
閱讀更多：如何使用 Oura 充電器
Oura Ring 的電池大約可以用多久？
完全充電後，戒指可以持續使用長達七天。電池續航力及使用壽命會根據戒指年齡，以及你使用某些功能（例如運動心率、探索內容或血氧感測）的頻率而有所不同。
了解更多:Oura Ring 電池小提醒
可以戴著 Oura Ring 淋浴嗎？
可安心在淋浴、熱水浴缸、三溫暖烤箱、冰浴及低溫療法水箱中佩戴 Oura Ring。但需注意，長期暴露於極端溫度下 (低於 0 度或高於 35 度)，可能會導致電池損壞。Oura Ring 的操作溫度範圍為負 10 度至 52 度。
開始獲取洞察
佩戴戒指的第一個完整夜晚過後，你就會開始看到 睡眠、 準備度，還有 活動分數，以及其他為你量身打造的建議。
在剛開始佩戴 Oura Ring 的前幾週，你的基準值會逐步建立。在這些基準建立後，Oura 提供的建議會更個人化。請注意，有些洞察（例如就寢時間建議、生理時鐘與時型、韌性等級，以及心血管功能）需要一些時間才會顯現。
當 Oura 更了解你之後，你就會開始看到這些洞察。
了解如何使用 Oura 提供的洞察
既然已經開始收到 Oura 的洞察，你可能會想知道該如何運用這些數據來改善睡眠與整體健康。
你可以先看看每天的睡眠資料，裡面會有關於睡眠時長、品質和不同睡眠階段的資訊。建議留意趨勢與模式，例如就寢與起床的時間，以及這些習慣如何影響分數。
你也可以開始看看其他數據點，像是靜止心率、心率變異度，還有活動程度。你可以利用這些資訊，找出哪些生活習慣可能有正面或負面的影響。
享受探索的旅程，發現選擇如何影響健康，並好好把握隨手可得的實用洞察吧！
你也可以在 此處透過網頁瀏覽器查看趨勢，並下載數據。
| 會員小提醒：當你定期標記習慣和生活事件（例如補充品的使用或生病時），你就會開始收到發現。這些洞察會根據過往數據的趨勢，顯示標記的活動與習慣如何影響生理指標。 |
為什麼我的 Oura Ring 會閃紅燈？
你可能會注意到，有時 Oura Ring 會閃爍紅光。這是因為它正在測量血液中的周邊氧氣飽和度 (SpO2) 水平。當你在睡眠時，指環會用紅光和紅外線 LED 燈照射你的手指，然後測量反射回來的光量。含氧量較高的血液反射的紅光多於紅外線光，含氧量較低的血液則相反，反射的紅外線光多於紅光。
了解更多:血氧感測 (SpO2) 功能如何運作？