Het vermogen van je lichaam om binnen het ideale temperatuurbereik te blijven, kan aangeven of je lichaam overbelast is en rust nodig heeft of klaar is om de dag aan te gaan.
Om je temperatuurtrend van afgelopen nacht te bekijken, ga je naar het tabblad ‘Uitgerustheid’ en tik je op ‘Lichaamstemperatuur’.
Hoe meet Oura je temperatuurtrends?
Oura meet je temperatuurtrends door je huidtemperatuur te meten, die veel meer variatie vertoont en daarmee een belangrijke indicator is van wat je gezondheid beïnvloedt. Oura geeft prioriteit aan nauwkeurigheid door je temperatuur direct vanaf je vinger te meten.
Om je relevante inzichten te geven, laat Oura je temperatuurtrends alleen zien op basis van je gemiddelde nachttemperatuur. Temperatuurtrends zijn een zeer gevoelige meetwaarde en veel dagelijkse gewoonten kunnen je metingen beïnvloeden. ’s Nachts meten is de beste manier om de omstandigheden stabiel te houden en zo de werkelijke toestand van je lichaam te laten zien.
LEES VERDER: Hoe Oura je lichaamstemperatuur meet
Zo interpreteer je je temperatuurtrends
Oura meet je temperatuurtrends om je herstel te analyseren. Als je huidtemperatuur duidelijk buiten je normale bereik ligt (bijvoorbeeld door ziekte), zie je een lagere dan gemiddelde uitgerustheidsscore.
Het tabblad Uitgerustheid toont je gemiddelde temperatuur van de vorige nacht ten opzichte van je standaardwaarde (bijvoorbeeld: het was +0,3 of -0,2 vergeleken met je gemiddelde normale temperatuur).
De temperatuur van een persoon varieert meestal met ongeveer 1 °C tussen het hoogste en het laagste punt op een dag. Alles buiten dat bereik geeft aan dat iets je lichaam belast en verhindert om je ideale temperatuurbereik te handhaven.
Houd er rekening mee dat zowel interne veranderingen (bijvoorbeeld koorts) als externe veranderingen (bijvoorbeeld een warme slaapkamer) temperatuurveranderingen kunnen veroorzaken.
Je kunt je temperatuurtrends in twee verschillende weergaven bekijken.
De dagelijkse weergave richt zich op kortetermijnveranderingen in de dagelijkse temperatuur. Het geeft elke dag dezelfde waarde voor de verandering in lichaamstemperatuur weer die je in het tabblad Uitgerustheid van je Oura-app ziet. Deze weergave is ideaal om te zien wanneer iets je lichaam begint te belasten, zodat je rust kunt nemen als dat nodig is.
De weergave Trend is geoptimaliseerd om variaties in je temperatuurtrends op te merken over langere periodes (zoals bij een langdurige ziekte of hormonale veranderingen in je menstruatiecyclus). Elke dag wordt een waarde weergegeven die rekening houdt met de gegevens van de vorige drie dagen. In plaats van elke datum even zwaar te laten wegen, weegt de weergave Trends recente dagen zwaarder dan dagen die verder in het verleden liggen.
Als je de weergave Trends gebruikt om je menstruatiecyclus bij te houden, kun je het volgende opmerken:
- temperatuurtrends zijn lager tijdens de folliculaire fase
- temperatuurtrends zijn hoger tijdens de luteale fase
- pieken in temperatuurtrends na ovulatie
- daling in temperatuurtrends tijdens de menstruatie
Hou rekening met de volgende punten: Hormonale cycli zijn heel persoonlijk en je kunt verschillende patronen in je temperatuurtrends zien die uniek zijn voor jouw lichaam. Sommige cycli zijn consistenter of variëren minder dan andere. Bepaalde soorten hormonale anticonceptie kunnen de variatie ook volledig onderdrukken.
GERELATEERD: Alles over de normale schommelingen in je lichaamstemperatuur