Oura Ring 测量心率和心率变异性 (HRV) 的准确度如何？
在这项 2020 年的研究中，研究人员邀请了 49 位健康成年人参与，目的是验证 Oura Ring 在测量静息心率（HR）和心率变异性（HRV）方面的准确性。这两项指标对于评估恢复状态和整体健康至关重要。
Oura Ring 的准确性如何？
研究人员发现，Oura Ring 的测量结果与心电图（黄金标准）非常吻合。和医疗级心电图设备对比，Oura Ring 在测量静息心率时几乎完全准确（r² = 0.996），在心率变异性方面表现也非常优秀（r² = 0.980）。
“想想看：我们把一个只有 4 克重的智能戒指和医疗级心电图设备做了对比，结果发现它的表现也很不错。”当时担任 Oura 首席科学家的 Hannu Kinnunen 这样说。“这种级别的准确性为我们了解身体状态开辟了新的可能性。”
尽管现在的技术可以追踪到非常细微的变化，Kinnunen 还是想提醒你，最重要的还是要看整体：仅仅知道你的心率是，例如 52 BPM，并且精确到小数点后某一位，还不足以说明问题。真正有意义的是，Oura 能帮助你捕捉因果关系：例如，当你开始运动时，心率下降了 5 bpm；而当你生病时，心率变异性降至原来的一半，同时心率上升了 10 bpm。因此，从长远来看，数据的准确性才真正体现价值。
更多研究结果
在一项针对 49 名健康参与者的研究中，研究显示 Oura Ring ：
- 是测量平均夜间静息心率（RHR）和心率变异性（HRV）的有效工具。
- 是评估身体信号和长期健康行为的非常准确的方法。
我们一起来看看这些数据吧。
Oura 的平均夜间心率值与心电图近乎完美吻合
当将 Oura 的平均夜间静息心率和心率变异性与医疗级心电图设备的数据对比时，结果显示静息心率的相关性几乎完美（r² = 0.996），而心率变异性也呈现出极高的相关性（r² = 0.980）。
如果你还不太了解 r 平方（r²），它其实是一个常用来衡量两个数值之间关联程度的方法。它的取值范围是 0 到 1，0 表示两者之间没有相关性，1 表示两个变量完全一致。
因为这两个 r² 都非常接近 1，这说明 Oura App 中的数值达到了精准测量的顶级水平，与作为心率测量黄金标准的心电图数据几乎完全一致。
推荐阅读：虽然这两个指标因人而异，但你可以在这里查看 Oura 会员的平均心率变异性分析，以及平均静息心率分析。
以下是原始数据的结果：
Oura 的夜间静息心率和心率变异性图表与心电图（ECG）显示出非常高的一致性
除了显示静息心率或心率变异性的单项分数外，Oura 还会展示你整晚的数值变化图表。这些图表由大量数据点组成，每个数据点代表你 5 分钟的数据片段，并按时间顺序相连。
当你将这些 5 分钟的数据片段与每晚的 ECG 数据进行对比时，无论是静息心率还是心率变异性，这些片段的数据吻合度都很高，但与夜间数值相比，其波动性更大，具体取决于个体差异。
你可以在应用中的以下位置找到夜间静息心率和心率变异性图表中的这些数据：
下图展示了不同个体之间的数据差异——在对比 Oura 和 ECG 时，有些人的数据匹配度较高，而另一些人则不然，这些数值在原始数据中的表现一目了然。
例如，对于数据匹配度较高的个体，这些 5 分钟数据片段在静息心率（r² = 0.923）和心率变异性（r² = 0.922）方面的相关性都非常高。如何判断呢？Oura（光电容积描记术）和 ECG 的图表看起来几乎一模一样：
对于匹配情况属于一般的个体，结果虽然大体相似，但会呈现出更明显的波动。普通 Oura 用户就是这种情况。每个人和每个夜晚的数据匹配情况都可能各有差异。总体来看，ECG 数据与 Oura（光电容积描记术）在 5 分钟数据片段中静息心率（r² = 0.918）和心率变异性（r² = 0.827）的匹配度非常高。
同样，对于匹配度一般的个体，图表看起来也极其相似：
在 Oura，我们始终致力于创新，使你的 Oura 指标背后的算法更加强大！我们将持续分享最新的研究和结果。