Oura Ring 量測心率和 HRV 的準確度有多高？
在這項 2020 年的研究中，研究人員找來 49 位健康成人受試者，旨在驗證 Oura Ring 量測靜止心率 (HR) 和心率變異度 (HRV) 的準確度。這兩項指標都是評估恢復狀態與整體健康的重要指標。
Oura Ring 的準確度如何？
研究人員發現，Oura Ring 的量測結果與作為醫學黃金標準的心電圖 (ECG) 量測結果之間具有「極高一致性」。與醫療級 ECG 設備相比，Oura Ring 在靜止心率上的表現幾乎完美 (r² = 0.996)，在心率變異度上的表現也非常出色 (r² = 0.980)。
研究主要作者、時任 Oura 首席科學家 Hannu Kinnunen 表示：「想一下：我們把一枚僅 4 公克重的智慧戒指和醫療級 ECG 設備做比較，結果發現它的表現依然很可靠。這樣的準確度，讓你更有可能了解自己的身體正處於什麼狀態。」
儘管能追蹤到再細微的變化，Kinnunen 仍強調，最重要的是看整體：「光是知道你的心率比方說是 52 bpm，而且精確到零點幾，還不夠。真正有意義的是，Oura 讓你看見因果：你開始運動，心率下降 5 bpm；或是你生病，HRV 減半，同時心率上升 10 bpm。因此，長期準確度才真正有意義。」
研究的其他發現
在一項針對 49 位健康受試者的研究中，結果顯示 Oura Ring 是：
- 一種用於量測夜間平均靜止心率 (RHR) 和心率變異度 (HRV) 的有效工具
- 一種用於評估身體訊號與長期健康行為的高準確度方式
讓我們深入看看資料。
Oura 的夜間平均值與 ECG 幾乎完美吻合
將 Oura 的夜間平均 RHR 和 HRV 與醫療級 ECG 設備的量測結果相比，RHR 的相關係數平方幾乎完美 (r² = 0.996)，HRV 的相關係數平方也非常高 (r² = 0.980)。
如果你不熟悉相關係數平方 (r²)，它是一種常用來評估兩個數值吻合程度的方法。它的範圍是 0 到 1，0 代表沒有相關，1 則代表兩個變數完全同步。
由於這兩個 r² 都非常接近 1，表示 Oura App 中顯示的數值落在準確度範圍的上緣，並與作為心率量測黃金標準的 ECG 數值幾乎完美吻合。
相關內容：雖然這兩項指標會因人而異，但你可以在這裡查看 Oura 會員平均 HRV 的分析，在這裡查看平均靜止心率的分析。
以下是原始資料中的結果：
Oura 的 RHR 和 HRV 圖表與 ECG 高度一致
除了 RHR 或 HRV 的單一數值外，Oura 也會提供你整晚資料的圖表。這些圖表由許多資料點組成，每個資料點代表一段 5 分鐘的資料，並依時間連接起來。
將這些 5 分鐘區段與單一夜晚的 ECG 資料相比時，RHR 和 HRV 的一致性都很高；但相較於夜間平均值，5 分鐘區段的波動更大，而且會因人而異。
你可以在 App 的夜間 RHR 和 HRV 圖表中找到這些資料：
接下來我們從原始資料來看。當比較 Oura 與 ECG 時，不同類型的個體之間會有差異，有些人的資料更吻合，有些則較不吻合。以下就是這些數值在原始資料中的呈現方式。
例如，對於一致性很高的個體，這些 5 分鐘區段的對應關係在 RHR (r² = 0.923) 和 HRV (r² = 0.922) 上都非常高。怎麼看得出來？從圖表來看，Oura (PPG) 的數值與 ECG 的數值幾乎一模一樣：
對於一致性屬於一般水準的個體，結果大致相似，但變異更大。一般 Oura 使用者的情況大致就是如此。一致性會因人而異，也會因夜晚而異。整體而言，兩者之間的對應關係顯示：就 5 分鐘區段的數值來看，ECG 與 Oura (PPG) 在 RHR (r² = 0.918) 和 HRV (r² = 0.827) 上都高度一致。
同樣地，對於一致性屬於一般水準的個體，圖表看起來也非常相似：
在 Oura，我們持續創新，讓 Oura 指標背後的演算法更加強大！在有新的研究與結果時，我們也會持續與你分享。