Varje år går miljontals kvinnor världen över igenom förklimakteriet. Det är en fas i livet som kan påverka fysisk och mental hälsa, upplevelsen av arbetslivet samt relationer både inom familjen och sociala relationer i stort på ett drastiskt sätt.

Alltför ofta tystas denna övergång ned och kan till och med vara förknippad med stigma. Faktum är att bara 28 procent av alla kvinnor säger att de vet vad de kan förvänta sig under förklimakteriet. I Ouras förklimakterierapport från 2024 analyserade vi ett års aggregerade, avidentifierade data från över 100 000 kvinnliga Oura-medlemmar för att öka vår förståelse av hur förklimakteriet påverkar kvinnors vardag. Ladda ner rapporten här.

Vi på Oura strävar efter att skapa en framtid där alla kvinnor känner sig förstådda och får stöd i sin hälsa på ett holistiskt sätt. Med den nya avstämningen för förklimakteriet kan våra medlemmar bedöma hur deras symtom påverkar dem med en kliniskt validerad enkät och hålla koll på trender över tid. Läs mer nedan. 

Förklimakteriet: En tid som präglas av förändring

Förklimakteriet är en stor övergång i livet som de flesta kvinnor upplever i åldern 45 till 55 år. Övergången börjar med förklimakteriet. Det är perioden före klimakteriet när din kropp gradvis producerar mindre östrogen och cyklerna blir oregelbundna. Detta kan inträffa redan i mitten av 30-årsåldern.

Tidslinje för förklimakteriet | Oura Ring

Övergången till klimakteriet kännetecknas av en rad symtom som orsakas av förändrade hormonnivåer. Resan är unik för varje person, men du kan uppleva symptom som vaginal torrhet, värmevallningar, sömnproblem, ångest, depression, hjärntrötthet, viktuppgång, ledvärk eller hjärtklappning och förändringar av kroppsuppfattningen och din sexuella hälsa.

Vissa kvinnor kan lyckas minska effekten av de här symtomen genom att göra små förändringar i vardagen – som att röra på sig mer eller testa meditation och mindfulness. Andra kan få symtomlindring med hjälp av hormonella preparat. För att kunna hantera eventuella symtom är det dock viktigt att först känna igen tecknen på förklimakteriet och i många fall ta hjälp av vårdpersonal.  

Så här använder du Ouras avstämning för förklimakteriet

Avstämningen för förklimakteriet är den första lösningen i sitt slag som integrerar validerad poängsättning av symptom, data från bärbara enheter och direkttillgång till specialiserad vård, allt på en och samma plattform. Detta nya verktyg, som är tillgängligt via huvudmenyn på fliken Idag, ger medlemmar möjlighet att spåra symptom, förstå effekten av dem och få hjälp av vården med ökad trygghet genom en kombination av strukturerad självbedömning, visualisering av hälsodata och vårdvägar i appen. 

Medlemmarna börjar med att besvara enkäten Bedömningsskala för förklimakteriet. Den består av 12 frågor och är ett av de mest omsorgsfullt validerade och allmänt använda frågeformulären för klimakteriebesvär. Den ger en personlig bedömning som återspeglar hur allvarliga deras symtom är och deras övergripande livskvalitet.

Ouras förklimakterierapport

Medlemmar som har besvarat enkäten får en PDF-rapport som sammanfattar deras symtom, biometriska trender och cykeldata. Rapporten är utformad för att enkelt delas med vårdgivare. Medlemmarna får även tillgång till en portal med utvalt utbildningsmaterial som belyser symptomen vid förklimakteriet, ger vetenskapligt baserade råd och presenterar berättelser från verkliga kvinnor som befinner sig i detta skede av livet.

Möt våra partners inom vården

Medlemmar kan, beroende på deras hälsobehov, få vård från Ouras nätverk av partners inom kvinnors hälsa. I detta nätverk finns vårdteam som är redo att använda Ouras biometriska data för att ge ännu smartare och mer personligt anpassat stöd. 

Maven Clinic erbjuder stöd i världsklass för allt som rör reproduktiv hälsa, från fertilitet och graviditet till klimakteriet och vidare. Deras kliniska team och coacher använder sig av Ouras API-integrerade data – inklusive sömn, aktivitet, stress och snart även cykeltrender – inom ramen för den vård de ger.

Midi Health är den snabbast växande virtuella kliniken för kvinnor i medelåldern. Den ger försäkringstäckt vård med särskilt fokus på hormonhälsa, hantering av förklimakteriet och klimakteriet, ett långt liv och ett värdigt åldrande. Oura-medlemmar kan enkelt dela sin förklimakterietrapport med Midis vårdpersonal för bidra till utformningen av en personlig vårdplan. Denna vårdplan kan eventuellt omfatta hormonella eller icke-hormonella behandlingar, kosttillskott, livsstilscoaching med mera. Läs mer på www.joinmidi.com.

Progyny är en världsledare inom fertilitet, familjebildning och kvinnors hälsa. De ger personligt stöd genom engagerad vårdpersonal som ger individuell vägledning under varje medlems unika hälsoresa. Kvalificerade Progyny-medlemmar kan dra nytta av att lägga till Ouras utökade insikter i sitt vårdteams beslutsprocess. De bidrar till hälsomål och ger mer datadriven vård, från tiden före befruktning till klimakteriet. 

Evernow stöttar kvinnor under hela förklimakteriet och klimakteriet. De erbjuder vårdplaner som leds av experter och omfattar hormonbehandling, personligt anpassat livsstilsstöd, kosttillskott och evidensbaserade behandlingar – allt skräddarsytt till just dina behov. Med Oura-medlemmens tillstånd kan Evernows läkare använda Oura-data i vårdplaneringen. Det omfattar även delningsbara rapporter från Oura som förklimakterietrapport, sömnrapport och menscykelrapport.

Fler medlemsresurser

Clue är en app för att hålla koll på menscykeln och en pålitlig resurs för menshälsa. Oura och Clue samarbetar med forskare vid UC Berkeley inom banbrytande forskning om förklimakteriet för att fördjupa vår förståelse av detta skede i livet. Oura-medlemmar kan använda Clue för att spåra och analysera symptom ännu bättre och på så sätt få en ännu mer komplett bild av sin hälsa under den här perioden.  

Medlemserbjudande: Oura-medlemmar som skapar ett Clue-konto får 3 månader gratis på Clue Plus. Ange koden CLU-3MO-SUB i kassan. 

Hertility erbjuder omfattande komplett vård, inklusive diagnostiska tester i hemmet med resultat av klinisk kvalitet och snabb tillgång till specialistvård inom företaget eller hos partnerkliniker. Oura-medlemmar kan testa sina hormoner och få detaljerade insikter som visar på att klimakteriet närmar sig. De kan även vända sig till Hertilitys experter för att få personligt stöd kring hantering av symptomen på förklimakteriet och klimakteriet.

Medlemserbjudande: Använd koden OURA för att få 10 EUR rabatt på Hertilitys produkter och tjänster för klimakteriet för Oura-medlemmar.

Mira är en plattform för testning och spårning av hormoner och den första FDA- och CE-registrerade heltäckande lösningen för bevakning av kvinnors hälsa. Oura-medlemmar kan använda Miras hormondata som ett komplement till Ouras insikter. På så sätt kan de se variationer i hormonnivåer och få bättre koll på ägglossning, fertilitet och förklimakteriet.  

Medlemserbjudande: Oura-medlemmar får 15 % rabatt på Mira-produkter. Ange MIRAOURA15 i kassan.

Proov erbjuder hemtester och spårning av hormoner med patenterade, FDA-godkända enheter. Medlemmar som använder Proov tillsammans med Oura kan öka sin förståelse för hormonförändringar i varje skede av vuxenlivet, från reproduktiva år till klimakteriet.  

Medlemserbjudande: Oura-medlemmar kan ange koden OURA15 eller besöka den här länken för att få 15  % rabatt på Proov-produkter. 

sanoLiving är Kanadas enda nationella virtuella hälso- och sjukvårdsföretag som erbjuder holistisk vård för klimakteriet och medelåldern. Genom sin plattform, sanoMidLife, ger de personligt anpassade vårdplaner från hälsocoacher och klinisk personal. Planerna är skräddarsydda för varje individs unika behov, inklusive livsstilsrekommendationer, kosttillskott och/eller recept. Oura-medlemmar i Kanada kan få tillgång till expertvård från sanoMidLife till ett rabatterat pris.

Medlemserbjudande: Oura-medlemmar får 10 % rabatt på en års- eller månadsprenumeration på sanoMidLife med koden Oura+Sano10 på den här länken. 

Förutom våra partnererbjudanden uppmuntrar vi medlemmar att ta del av ytterligare resurser via lokala grupper som rör klimakteriet: 

Medlemsberättelse: Saša M., 45, använde Ouras menscykelöversikt och lade märke till hennes cykel blev längre och mer oregelbunden. Med hjälp av sin läkare insåg hon att hon befann sig i förklimakteriet och kunde komma fram till en plan för att hantera symptomen. ”Tillgången till den här informationen om min kropp gör att jag känner mig stärkt”, säger hon. 

LÄS MER: Så här påverkar klimakteriet sömnen

Oura har ett djupgående engagemang i att skydda varje medlems integritet, särskilt när det gäller känsliga uppgifter om kvinnors hälsa och har tekniska och organisatoriska funktioner som skyddar dina data. Medlemmar behåller hela kontrollen över sina datarättigheter, med transparenta integritetsinställningar och möjligheten att när som helst välja till eller välja bort funktioner. När Oura utökar sina kliniska samarbeten med ledande vårdgivare får data bara delas med tredje part om och när en medlem själv väljer att tillåta det. Du bestämmer, helt enkelt! Dessa samarbeten bygger på förtroende, klinisk integritet och ett gemensamt engagemang i att förbättra vården utan att äventyra individens integritet. Läs mer om vår integritetspolicy.

Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för att diagnostisera, behandla, bota, övervaka eller förebygga medicinska tillstånd eller sjukdomar.