Varje dag förlitar sig miljontals medlemmar på Oura Ring för att få en bättre förståelse av sin vila, dagsform och allmänna hälsa. Vi har alltid varit tydliga med vår community om hur vår teknik fungerar: vad Oura mäter, hur PPG-teknik fungerar och hur Ouras algoritmer presterar jämfört med kliniska standarder som polysomnografi (PSG) 

Vi är stolta över det arbete som vårt team på över 50 läkare och forskare har gjort för att säkerställa att Oura är vetenskapligt grundat och gagnar hälsoresultat. Aktuell forskning som validerar precisionen i vår sömnanalysalgoritm innefattar följande fackgranskade studier (ytterligare information nedan):

”Vetenskaplig och klinisk stringens är kärnan i hur vi på Oura bygger våra produkter och funktioner”, säger Shyamal Patel, PhD, SVP of Science hos Oura. ”Vi sätter en hög ribba för oss själva så att vi kan vinna förtroende från såväl våra medlemmar som den vetenskapliga och kliniska professionen, och eftersom transparent, rigorös vetenskap kan främja vår förståelse av sömn och hälsa, från individnivå till befolkningsnivå.”

LÄS ÄVEN: Ringens insida: Utvecklingen av Ouras senaste sömnanalysalgoritm

Hur registrerar Oura sömn?

Från början utformades Oura för att prioritera sömndata med hjälp av fotopletysmografi (PPG) (som mäter volymförändringar i artärerna med hjälp av ljusreflektion), temperatursensorer och rörelsesensorer (accelerometer). 

”Sömn är inte bara ett enkelt tillstånd av hjärnaktivering”, säger Max de Zambotti, PhD, chef för Health Science på Oura. ”Sömn är också ett biobeteendemässigt tillstånd för hela kroppen, och Oura fångar upp flera fysiologiska signaler samtidigt, såsom puls, rörelse och kroppstemperaturtrender, för att avgöra när någon somnar och i vilket sömnstadium personen befinner sig.” 

Dessa signaler innefattar:

  • Puls (HR): Slag per minut under natten.
  • Pulsvariabilitet (HRV): Variation mellan hjärtslag i tidsintervall, vilket återspeglar det autonoma nervsystemets aktivitet (sympatiskt kontra parasympatiskt).
  • Andningsfrekvens: Minutvariationer i puls orsakade av andning (respiratorisk sinusarytmi).
  • Kroppstemperatur och rörelse: Avvikelser i hudtemperatur och 3D-accelerometersignaler som registrerar perioder av fysisk rastlöshet.

LÄS ÄVEN: Oberoende studie visar att Oura Ring är den mest precisa kroppsburna enheten för HRV och RHR

Varje sömnstadium (vaken, lätt sömn, REM-sömn och djupsömn) kännetecknas av distinkta biosignaler. Sömnstadier återspeglas inte bara i EEG-signaler (som mäter hjärnvågor), utan de påverkar även flera signaler i hela kroppen. 

1. Under djupsömn, eller långsam vågsömn, skiftar den autonoma tonen mot parasympatisk dominans. Pulsen når sina lägsta punkter, HRV stabiliseras och andningen blir mycket rytmisk.

2. Under REM-sömn (rapid eye movement) blir den autonoma aktiviteten oregelbunden. Puls och andning blir oregelbundna, vilket efterliknar vakenhet, medan muskeltonusen sjunker.

3. Lätt sömn och vakenhet kännetecknas av skiftande pulsmönster, mikrouppvaknanden och temperaturförändringar.

Genom att kontinuerligt analysera dessa fysiologiska markörer tillsammans kopplar Ouras algoritmer med precision dessa fysiologiska signaler till sömnstadier.

LÄS MER: Precisionsfördelarna med enheter som bärs på fingret 

Hur skiljer sig Oura från polysomnografi (PSG)  

Polysomnografi (PSG) är den kliniska standarden för sömnbedömning. PSG utförs i ett sömnlaboratorium och använder EEG-elektroder som fästs på huvudet för att mäta hjärnvågor direkt, tillsammans med ögonrörelser (EOG), hjärtats elektriska aktivitet (EKG), andningsmönster och muskelaktivitet (EMG).

I jämförelse erbjuder Oura Ring en konsumentvänlig, diskret och icke-diagnostisk metod för att mäta sömn. Istället för att mäta hjärnaktivitet direkt mäter Oura beteendemässiga och perifera fysiologiska signaler som uppvisar ett starkt samband med aktivitet i neocortex under sömn.

I en grundläggande studie från 2021 som publicerades i Sensors utvärderade forskare 440 nätter med samtidig polysomnografi (PSG) och data från Oura Ring-sensorer för 106 individer (över 3 400 timmar totalt). Resultaten: Medan en enkel modell baserad på rörelse/accelerometer endast uppnådde 57 % precision för klassificering av sömn i fyra stadier, ökade precisionen för fyra stadier till 79 % och för två stadier (sömn/vakenhet) till 96 % när man adderade PPG-härledda signaler från det autonoma nervsystemet (ANS) och temperaturfunktioner.

Forskningen bakom Oura sömnanalysalgoritm  

Ouras sömnanalysalgoritmer är utvecklade med hjälp av avancerade maskininlärningsmodeller som tränats på en av de största datauppsättningarna inom sömnforskning. Den innefattar över 1 200 nätter med kliniska PSG-data från olika demografiska populationer, åldrar och hudtoner.

Forskare och ledande akademiska institutioner världen över har noggrant utvärderat Ouras prestanda gentemot PSG.

Fackgranskade studier

Nedan följer en urvalslista över nyligen publicerade studier som har utvärderat Ouras senaste sömnanalysalgoritm som släpptes 2023:

  • Studie från Brigham and Women’s Hospital, 2024: I en extern valideringsstudie utförd av forskare vid Brigham and Women’s Hospital där man jämförde ledande sömnmätare för konsumenter med PSG, visade det sig att Oura Ring var den mest precisa sömnmätaren för konsumenter som testades för klassificering av sömn i fyra stadier (lätt sömn, djup sömn, REM-sömn och vakenhet). Oura uppvisade betydande överensstämmelse när det gällde att fastställa specifika sömnstadier (Kappa > 0,61). De andra kroppsburna enheterna uppvisade måttlig överensstämmelse (kappa > 0,61). Analyser epok för epok mellan PSG och Oura Ring visar en känslighet på< 0.61). Epoch-by-epoch analyses demonstrated sensitivity between PSG and the Oura Ring > 75 % för alla sömnstadier (intervall: 76,0–79,5 %). Oura uppnådde 76,3 % överensstämmelse för klassificering av sömn i fyra stadier och 92 % för två stadier (sömn/vakenhet).
  • Studie från National University of Singapore, 2022: Forskare utvärderade Ouras algoritm för 157 nätter med sömndata från hemmet och laboratoriet. Oura uppnådde 76,4 % överensstämmelse med klinisk PSG för klassificering av sömn i fyra stadier under fyra nätter och 92–93 % överensstämmelse för två stadier (sömn och vakenhet).
  • Jämförelse av flera enheter från National University of Singapore, 2023: Forskare jämförde sex kroppsburna enheter (ett EEG-pannband, aktigrafi av forskningskvalitet och fyra mätare för konsumenter) med PSG i laboratorium som bedömdes genom konsensusbedömning av tre avläsare för 60 vuxna i åldern 18 till 70 år. Oura var den enhet utan EEG som presterade bäst för klassificering av sömn i fyra stadier (sömn och vakenhet), med 91,1 % precision och ett kappa-värde på 0,64, före Fitbit Sense (89,4 %, 0,58) och aktigrafi av forskningskvalitet (87,4 %, 0,47). Den hade även det högsta kappa-intervallet för klassificering i fyra stadier bland enheterna för konsumenter (0,55–0,70). Författarna drog slutsatsen att ”endast Dreem-pannbandet och Oura Ring uppnådde kappa-värden som indikerar betydande överensstämmelse” med PSG.
  • Valideringsstudie från University of Tokyo, 2024: En av de största valideringsstudierna av kroppsburen teknik hittills, där Ouras sömnanalysalgoritm 2.0 utvärderades gentemot ambulatorisk PSG för 96 deltagare i åldern 20–70 år och 421 045 perioder om 30 sekunder, med upp till tre nätter per deltagare. För klassificering i två stadier (sömn och vakenhet) uppnådde Oura 91,7–91,8 % precision, 94,4–94,5 % sensitivitet och 73,0–74,6 % specificitet, med ett prevalens- och biasjusterat kappa-värde på 0,83–0,84 – nästintill perfekt överensstämmelse med PSG. Precisionen för sömnanalys varierade från 75,5 % för lätt sömn till 90,6 % för REM-sömn. Ouras mätningar skilde sig inte signifikant från PSG när det gäller tid i sängen, sammanlagd sömntid, sömnlatens, vakenhet efter insomnande, lätt sömn eller djupsömn.
  • Valideringsstudie av MDPI-sensorer, 2021: Denna grundläggande studie utvärderade 440 nätter av samtidig polysomnografi (PSG) och data från Oura Ring-sensorer för 106 individer (över 3 400 timmar totalt). Resultaten visade på den avgörande kraften i multisensorfusion. Medan en enkel modell baserad på rörelse/accelerometer endast uppnådde 57 % precision för klassificering av sömn i fyra stadier ökade precisionen för fyra stadier till 79 % och för två stadier (sömn/vakenhet) till 96 % när man adderade PPG-härledda signaler från det autonoma nervsystemet (ANS) och temperaturfunktioner.

Tar transparens på största allvar

Även om Oura inte är en medicinteknisk produkt avsedd att diagnostisera medicinska tillstånd som sömnapné eller sömnlöshet, ger den en oöverträffad och lättförstådd inblick i sömnarkitektur från natt till natt och långsiktiga hälsotrender.

Vi kommer fortsätta att publicera våra resultat, samarbeta med ledande akademiska institutioner och öppet kommunicera vad vår enhet mäter, hur våra algoritmer fungerar och hur medlemmar kan använda dessa data för att förbättra sin vardag. Vi förblir trygga i vår vetenskap, stolta över vår ingenjörskonst och fast beslutna att försvara vår teknik i domstol.

Vanliga frågor och svar: Ouras vetenskap om sömnspårning och precision

F: Stämmer det att Oura inte kan spåra sömncykler eftersom ”sömn sker i hjärnan, inte på fingret?”  

S: Nej. Oura registrerar sömn genom fysiologin i hela kroppen som går hand i hand med vad hjärnan gör. Påståendet vilar på det faktum att sömn traditionellt sett har definierats och utvärderats med hjälp av EEG, det vill säga hjärnaktivitet. Men sömn är inte bara EEG, och EEG är inte heller ett direkt mått på sömn; det är ett fönster in i sömnen. Sömn är ett fysiologiskt tillstånd för hela kroppen, och vetenskapen är tydlig med att det under sömn finns en stark koppling mellan aktiviteten i det centrala och det autonoma nervsystemet. 

Det autonoma nervsystemet modulerar puls, pulsvariabilitet (HRV), perifert blodflöde, andning och kroppstemperatur i distinkta, reproducerbara mönster under varje sömnstadium. De stadieövergångar som EEG upptäcker i hjärnan åtföljs av motsvarande, mätbara förändringar i den perifera fysiologin. Den autonoma signalen är en av de främsta signalerna som kroppsburen teknik använder för att härleda sömnstadier. Det är inte som att singla slant, det är fysiologi, mätt genom ett annat – och legitimt – fönster.

Genom att mäta från artärerna i fingret – där PPG-signalstyrkan är överlägsen den från handledsbaserade sensorer – registrerar Oura dessa fysiologiska manifestationer. Algoritmen utvärderar indata från flera sensorer för att koppla perifera kroppssignaler till sömnstadier.

F: Stämmer det att Ouras sömnanalys förlitar sig på ”AI-gissningar” som inte är bättre än att singla slant? 

S: Nej. Påståenden om att Ouras sömnanalys är som att singla slant ger en felaktig bild av fackgranskad vetenskap. 

Flera fackgranskade studier fastställer att Ouras faktiska precision är mycket högre än polysomnografi, vilket är högsta standard:

  • MDPI-sensorer (2021): Uppvisade 79 % överensstämmelse för klassificering i fyra stadier och 96 % överensstämmelse för klassificering i två stadier (sömn/vaken) med PPG + multisensorfusion.
  • Brigham and Women’s Hospital (Sensors, 2024): Uppvisade 76,3 % överensstämmelse för klassificering i fyra stadier och 92 % för två stadier (sömn/vaken). Denna studie rankade Oura Ring som den bäst presterande konsumentenheten som testats för klassificering i fyra stadier gentemot PSG.
  • National University of Singapore (Nature & Science of Sleep, 2022): Visade 76,4 % överensstämmelse med klinisk PSG för fyra stadier under 157 testnätter.

Den visade dessutom att vid klassificering i flera stadier (där en enhet måste skilja mellan fyra distinkta kategorier: lätt sömn, djupsömn, REM-sömn och vakenhet) skulle en slumpmässig gissning eller att singla slant ge en förväntad baslinjeprecision på 25 % – inte 50 %. 

F: Oura hävdar ”95 % sömnanalysprecision jämfört med ett kliniskt sömnlaboratorium.” Vad mäter egentligen den procentsatsen? 

S: I en valideringsstudie sover du en eller flera nätter med både Oura Ring och fullständig klinisk polysomnografi (PSG), vilket är högsta standard för sömnlaboratorier. Natten delas sedan upp i segment om 30 sekunder som kallas epoker: ungefär 900 stycken under en 8-timmarsnatt. En utbildad tekniker märker varje epok från polysomnografin, ringen skapar sin egen etikett för samma epok, och sedan jämförs de en efter en. ”Precision” är helt enkelt andelen epoker där ringen och teknikern är överens. Det är därför siffrorna är krävande: även om det mesta av natten blir rätt finns det fortfarande gott om utrymme för att vara oense om enskilda 30-sekundersperioder.

Precision rapporteras för några olika dimensioner:

1. Registrering av sömn kontra vakenhet: huruvida du sov eller var vaken i varje epok. Ouras algoritmer når regelbundet 90–96 % överensstämmelse med PSG. Det är detta som siffran 95 % syftar på.*

2. Sammanfattningar för hela natten: sammanlagd sömntid, sömneffektivitet samt när du somnade och vaknade. De mäts inte epok för epok. De jämför ringens totala värde för natten mot laboratoriets totala värde, i minuter. Oberoende studier har upprepade gånger inte funnit någon signifikant skillnad mellan Oura och PSG för sammanlagd sömntid.

3. Klassificering i fyra stadier: att skilja på lätt sömn, djupsömn, REM-sömn och vakenhet i varje epok. Det här är ett svårare problem, där Oura når ungefär 76–79 % överensstämmelse med mänskligt bedömd PSG hos friska vuxna i fackgranskade studier.

*I flera fackgranskade studier som jämför Oura Ring med kliniska inspelningar i sömnlaboratorium (polysomnografi upptäckte ringen sömn korrekt 94–98 % av tiden, med en total överensstämmelse för sömn/vakenhet på ungefär 90–96 %: 98 % sensitivitet och 96 % övergripande precision för den fullständiga multisensormodellen (Altini & Kinnunen, 2021); 95 % sensitivitet och 93 % precision över tre nätter hemma (Ghorbani et al., 2022); 95 % sensitivitet och 91 % precision (Ong et al., 2023); 94 % sensitivitet och 92 % precision över mer än 400 000 sömnepoker (Svensson et al., 2024) och 95 % sensitivitet i en klinisk studie över natten (Robbins et al., 2024).

F: Hur skiljer Oura sig från medicintekniska produkter? 

S: Oura har konsekvent hävdat att Oura Ring är en konsumentprodukt för välbefinnande som är utformad för kontinuerlig, icke-invasiv hälsospårning – inte en medicinteknisk produkt avsedd att diagnostisera tillstånd som sömnapné eller klinisk sömnlöshet.

Medicinsk polysomnografi kräver att patienter sover i ett obekant laboratorium med över ett dussin sensorer kopplade till sig, vilket ofta stör naturliga sömnmönster. Oura erbjuder långsiktig, nattlig trendanalys i användarens naturliga hemmiljö. Att validera en konsumentprodukt mot PSG som riktmärke innebär inte att den ersätter diagnostisk klinisk utrustning, utan visar snarare på den höga precisionen i dess icke-invasiva mätningar.

Oura Ring är inte avsedd att ersätta klinisk sömnbedömning, utan att komplettera den genom att erbjuda korrekta, meningsfulla och användbara data som ger ny insikt i sömn i vardagslivet och hur den utvecklas över tid. Den långsiktiga bilden möjliggör redan upptäckter i båda ändar av skalan: från vad individer noterar i sina egna data, vilket dokumenterats i en fallstudie i JAMA Neurology, till resultat på populationsnivå såsom skillnader i nattliga sömnmönster mellan länder hämtade från storskaliga data från kroppsburen teknik.

F: Vad är PPG, och varför är fingret en bättre plats för PPG än handleden? 

S: Fotopletysmografi (PPG) är en optisk teknik som använder LED-ljus och fotodetektorer för att mäta arteriella pulsvågor och förändringar i blodvolym.

Fingret är en idealisk plats för PPG eftersom artärer på fingrarna ligger nära ytan på handflatesidan. Jämfört med baksidan av handleden, där huden är tjockare, benstrukturer stör och blodkärlen är mindre. Den signalkvaliteten gör att Oura kan fånga subtila förändringar i pulsvariabilitet (HRV) för varje slag och respiratoriska variationer som är väsentliga för modellering av sömnstadier.

F: Vad är ”högsta standard” för sömnspårning, och hur nära den kan en kroppsburen enhet komma? 

S: Högsta standard är polysomnografi (PSG), som kombinerar skalp-EEG (hjärnvågor), EOG (ögonrörelser) och EMG (muskeltonus).

Det är bra att förstå hur PSG-resultat faktiskt produceras. En certifierad tekniker granskar registreringen och tilldelar varje 30-sekunderssegment av natten en etikett – vaken, N1, N2, N3 eller REM – enligt standardiserade kliniska regler. Av detta följer två saker. För det första förändras inte den faktiska sömnen tydligt och klart var 30:e sekund. Ett segment kan innehålla kännetecken från mer än ett stadium, och teknikern måste välja det som är dominerande. Gränserna mellan stadierna är särskilt oklara, och lätt sömn (i synnerhet N1) är svårast att fastställa. För det andra, eftersom etiketterna återspeglar en expertbedömning av tvetydiga signaler, kommer två tekniker som bedömer samma registrering inte att vara helt överens. Fackgranskade studier anger samstämmigheten mellan bedömare till cirka 83 %, och den sjunker ytterligare vid bedömning av personer med sömnstörningar.

Detta är viktigt för tolkningen av kroppsburen teknik. Riktmärket som en ring mäts mot är i sig ofullkomligt, så ingen enhet, inte heller en annan PSG-bedömare, skulle nå 100 %. Mot den bakgrunden är det en hög nivå för en diskret fingerring att uppnå ~78–80 % överensstämmelse i fyra stadier med PSG. I en direkt jämförelse av sex kroppsburna enheter mot tre personers konsensusbedömning av PSG fann forskare att ”endast Dreem och Oura uppnådde kappa-värden som indikerar betydande överensstämmelse med PSG.” (Dreem är ett EEG-pannband, och Oura var den enda icke-EEG-enheten som nådde den tröskeln.)

F: Oura säger att jag sov bra, men jag känner mig inte utvilad. Vad beror den diskrepansen på, och betyder det att algoritmen är felaktig? 

S: Subjektiv upplevelse blandas ofta ihop med objektiv precision, när de i själva verket mäter två helt olika saker.

Inom sömnvetenskapen avser precision strikt hur nära en enhets uppmätta resultat återspeglar en användares sanna underliggande fysiologi när den jämförs med den kliniska högsta standarden, polysomnografi (PSG). En medlems subjektiva uppfattning om sin sömn är verklig och meningsfull, men den återspeglar en helt annan dimension av hälsa.

Det är väldokumenterat i sömnlitteraturen att en individ kan uppleva en fysiologiskt sund, välstrukturerad natts sömn och ändå vakna upp och känna sig trött – eller omvänt, känna sig utvilad efter en natt med fragmenterad sömn. Den diskrepansen är inte bevis på att enheten är felaktig. Subjektiv sömnkvalitet påverkas av ett komplext nät av externa och psykologiska variabler, inklusive mental stress, humör, tidpunkt för koffeinintag, tidiga sjukdomssymptom, dygnsrytmsynkronisering och förväntningar vid uppvaknande.

Att ta en skillnad mellan hur du känner dig och vad din fysiologi visat som bevis på felaktiga sensorer är en missuppfattning av vad objektiv fysiologisk mätning faktiskt utvärderar. Oura tillhandahåller en objektiv, repeterbar baslinje för din kropps fysiska sömnarkitektur för att hjälpa dig att se dessa bredare mönster över tid.