Met Oura kun je nu al bijhouden hoe je lichaam reageert op je levensstijl als het gaat om slaap, stress, beweging, voeding en nog veel meer. Maar wat gebeurt er onder de oppervlakte? Ontdek het met Gezondheidsonderzoeken, een nieuwe functie voor Oura-leden.
| Gezondheidsonderzoeken komen in aanmerking voor HSA en FSA. |
Zo werkt het
Plan een laboratoriumonderzoek en ontvang de uitslagen direct in de Oura-app. Zo krijg je inzicht in 50 biomarkers die laten zien hoe je stofwisseling, hart, lever, nieren en immuunsysteem ervoor staan. Met advies op basis van AI krijg je een duidelijker beeld van je algehele gezondheid, als aanvulling op de meer dan 50 gezondheids- en welzijnsgegevens die de Oura Ring bijhoudt.
“De Oura Ring geeft je de mogelijkheid om naar je lichaam te luisteren. Met de introductie van gezondheidsonderzoeken voegen we een nieuwe dimensie toe waarop je kunt afstemmen: de cellulaire werking van je lichaam”, zegt Chris Curry, MD, PhD, Clinical Director of Women’s Health bij Oura. “Door de combinatie van de sensorgegevens van de Oura Ring en de laboratoriumgegevens krijgen Oura-leden nu de mogelijkheid om veel meer te horen – en te begrijpen – van wat hun lichaam probeert te zeggen.”
MEER INFORMATIE: Nieuw bij Oura: gezondheidsonderzoeken
De functie Gezondheidsonderzoeken is momenteel beschikbaar voor Oura-leden van 18 jaar en ouder die in de Verenigde Staten wonen, via de Oura-app. Gezondheidsonderzoeken zijn niet beschikbaar in Arizona, Hawaï, New Jersey, New York of Rhode Island vanwege wettelijke en reglementaire beperkingen op staatsniveau. Meer landen volgen binnenkort.
Wat zijn biomarkers?
Biomarkers zijn meetbare indicatoren die aangeven hoe je lichaam functioneert. De Oura Ring houdt al verschillende belangrijke biomarkers bij, zoals continue hartslagmeting, hartslagvariabiliteit, slaapduur, bloedzuurstofniveau, vruchtbare periode en nog veel meer. Nu kun je met gezondheidsonderzoeken nog uitgebreidere gegevens over je gezondheid verzamelen.
Biomarkers uit bloedonderzoek worden beschouwd als de gouden standaard, omdat ze direct inzicht geven in hoe je organen, stofwisseling en immuunsysteem op cellulair niveau functioneren. Terwijl de gegevens van de Oura Ring in realtime laten zien hoe het met je lichaam gaat, geven biomarkers uit bloedonderzoek inzicht in de onderliggende processen die deze reacties aansturen. Samen vormen ze dan ook de effectiefste manier om inzicht te krijgen in je algehele gezondheid.
Wat je biomarkers over je gezondheid kunnen vertellen
De resultaten van je biomarkeronderzoek bieden meer dan alleen een momentopname van je huidige gezondheid; ze geven inzicht in hoe goed je lichaam is voorbereid op de toekomst.
De functie Gezondheidsonderzoeken van Oura analyseert 50 biomarkers, ingedeeld in categorieën die de belangrijkste systemen van je lichaam vertegenwoordigen.
Metabole gezondheid
Geteste biomarkers: Glucose, HbA1c, insuline
Deze indicatoren laten zien hoe efficiënt je lichaam brandstof verwerkt en opslaat. Glucose, HbA1c en insuline geven een beeld van de bloedsuikerspiegel en het metabole risico op de lange termijn.
Cardiovasculaire gezondheid
Geteste biomarkers: Totaal cholesterol, HDL, LDL (berekend), niet-HDL, cholesterol/HDL-verhouding, LDL/HDL-verhouding, triglyceriden, ApoB, Lp(a)
Deze biomarkers geven een uitgebreid beeld van de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Het totale cholesterolgehalte, HDL, LDL, niet-HDL en de verhoudingen cholesterol/HDL en LDL/HDL geven aan hoe goed vetten in je bloed worden getransporteerd en in evenwicht worden gehouden. Triglyceriden geven aan hoe efficiënt je lichaam vet opslaat en als energiebron gebruikt. Geavanceerde biomarkers zoals ApoB en Lp(a) gaan nog een stap verder en bieden een dieper inzicht in het cardiovasculaire risico op de lange termijn en de kans op plaquevorming.
LEES VERDER: 8 manieren om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren
Gezondheid van de lever
Geteste biomarkers: ALT, AST, ALP, bilirubine, albumine, totaal eiwit, albumine/globuline-verhouding
Je lever speelt een centrale rol bij ontgifting, de verwerking van voedingsstoffen en de productie van eiwitten. Enzymen zoals ALT, AST en ALP stijgen wanneer de lever onder druk staat, terwijl bilirubine en eiwitmarkers een indicatie geven van de afbraak van rode bloedcellen, de voedingsstatus en de algehele leverfunctie.
Gezondheid van de nieren
Geteste biomarkers: BUN, creatinine, BUN/creatinine-verhouding, eGFR
Je nieren filteren afvalstoffen, reguleren de vochtbalans en houden de bloeddruk op peil. BUN en creatinine geven inzicht in het eiwitmetabolisme en de nierfunctie, terwijl de eGFR de filtratiecapaciteit weergeeft. Verhoudingen bieden extra inzicht in de vochtbalans en de nierfunctie.
Elektrolyten
Geteste biomarkers: Natrium, kalium, chloride, calcium, kooldioxide (CO₂)
Elektrolyten zijn essentieel voor de vochtbalans, de zenuwfunctie en het samentrekken van de spieren. Natrium en chloride reguleren de vochtbalans en de bloeddruk, terwijl kalium het hartritme, de zenuwsignalen en de spierfunctie ondersteunt. Calcium speelt ook een rol bij het samentrekken van de spieren en de gezondheid van de botten, terwijl CO₂ een indicatie is van de zuur-base-balans en de ademhalingsfunctie van je lichaam.
Gezondheid van het immuunsysteem
Geteste biomarkers: WBC, neutrofielen, lymfocyten, monocyten, eosinofielen, basofielen, globuline
Deze indicatoren geven de paraatheid en respons van het immuunsysteem weer. Witte bloedcellen, waaronder de afzonderlijke soorten witte bloedcellen, geven aan hoe je lichaam omgaat met infecties of stress, terwijl globuline-eiwitten onder meer antistoffen bevatten die je lichaam tegen ziekten beschermen.
LEES VERDER: 9 tips om je immuunsysteem te versterken
Ontstekingen
Geteste biomarkers: hsCRP
Ontsteking is de reactie van je lichaam op stress, infecties of letsel. hsCRP is de meest gevoelige indicator voor een lichte, chronische ontsteking en kan aangeven of je lichaam in balans is of onder verborgen druk staat.
Ook andere biomarkers, zoals het aantal witte bloedcellen, het absolute aantal neutrofielen, monocyten, basofielen, het aantal bloedplaatjes en de gemiddelde grootte van de bloedplaatjes (MPV), geven inzicht in de ontstekingsactiviteit. Samen kunnen deze patronen extra inzicht bieden in de manier waarop je immuunsysteem en de gezondheid van je bloed in de loop van de tijd invloed hebben op ontstekingen.
Gezondheid van het bloed
Geteste biomarkers: RBC, hemoglobine, hematocriet, MCV, MCH, MCHC, RDW, aantal bloedplaatjes, MPV
Deze indicatoren beoordelen de samenstelling en kwaliteit van je bloed. Ze helpen bij het opsporen van risico’s zoals bloedarmoede, tekorten aan voedingsstoffen of stollingsproblemen. Het in balans houden van bloedwaarden draagt op de lange termijn bij aan energie, herstel en veerkracht.
Zo kun je de uitslagen van je gezondheidsonderzoeken interpreteren
Oura maakt de inzichten uit je Quest-tests eenvoudig te begrijpen en werkt samen met SteadyMD om de testresultaten in categorieën in te delen. Voor elke biomarker worden je resultaten ingedeeld in de volgende categorieën:
- Binnen bereik: Binnen de klinisch aanvaarde gezonde marge.
- Boven bereik: Verhoogd, wat mogelijk wijst op overmatige belasting, ontsteking of risicofactoren.
- Onder bereik: Minder dan optimaal, wat soms kan duiden op een tekort aan voedingsstoffen of andere problemen.
- Kritiek: Direct medisch vervolgonderzoek vereist. Je wordt gebeld door een arts van SteadyMD om je uitslag te bespreken.
Hoe beïnvloedt je levensstijl je resultaten?
Je biomarkers staan niet op zichzelf; ze geven weer hoe je dagelijkse gewoonten je lichaam op cellulair niveau beïnvloeden. Dezelfde keuzes die van invloed zijn op je Oura-scores, zijn ook terug te zien in je laboratoriumuitslagen.
Voeding
Wat je eet heeft de meest directe invloed op glucose-, insuline- en lipidenwaarden. Een dieet met veel geraffineerde koolhydraten of toegevoegde suikers kan op korte termijn de glucosespiegel doen stijgen en op langere termijn de HbA1c-waarde, terwijl een dieet dat rijk is aan vezels, gezonde vetten en eiwitten helpt om deze waarden stabiel te houden. Op dezelfde manier kan veel verzadigd vet het LDL-cholesterol en ApoB verhogen, terwijl omega-3-vetzuren en plantaardige voedingsmiddelen bijdragen aan gezondere lipidenprofielen.
| Tip voor leden: Met de Oura-functie Meals ontdek je hoe voedzaam je voedingskeuzes écht zijn, zodat je je elke dag op je best voelt. Wees eetbuien en energiedips voor, ontdek onevenwichtige voedingspatronen en maak bewustere keuzes. |
Activiteit en conditie
Door regelmatig te bewegen verbeter je de insulinegevoeligheid, versterk je je hart- en vaatstelsel en draag je bij aan een gezonde bloeddruk en gezonde lipidenwaarden. Met name aerobe training kan het triglyceridengehalte en het hsCRP-gehalte (ontstekingsmarker) verlagen, terwijl krachttraining de glucosestofwisseling stimuleert en de spiermassa op peil houdt naarmate je ouder wordt.
Slaap
Slaap beïnvloedt elk systeem in je lichaam. Onvoldoende of onregelmatige slaap kan de glucoseregulatie verstoren, ontstekingsmarkers verhogen en zelfs de bloeddruk beïnvloeden. Een regelmatige, herstellende slaap helpt de stofwisseling in balans te houden, ondersteunt het immuunsysteem en houdt de hormonen in evenwicht.
Stress
Chronische stress verhoogt het cortisolgehalte, wat indirect invloed kan hebben op de glucosespiegel, de lipiden en ontstekingen (hsCRP). Oefeningen die de autonome flexibiliteit verbeteren, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of contrasttherapie, kunnen helpen je stressrespons in balans te houden, waardoor zowel het herstel op korte termijn als de gezondheidsindicatoren op lange termijn verbeteren.
| Tip voor leden: Krijg toegang tot meer dan 70 geleide meditaties in de rubriek Ontdekken in je Oura-app, zodat je beter met stress kunt omgaan. |
Andere levensstijlfactoren
Je biomarkers zijn grotendeels een weerspiegeling van je levensstijl en geven de invloed weer van vochtinname, alcohol, omgeving, medicijnen, hormonen en zelfs sociale verbondenheid. Hoewel sommige veranderingen te maken hebben met leeftijd of genetische factoren, worden veel ervan bepaald door dagelijkse keuzes. Zo krijg je een duidelijk beeld van wat je zelf in de hand hebt om je gezondheid op de lange termijn te ondersteunen.
Hoe vaak moet je onderzoek laten doen?
Voor de meeste mensen is het zinvol om minstens één keer per jaar een onderzoek te laten doen om een standaardwaarde vast te stellen. Als je je levensstijl aanpast – bijvoorbeeld door je eetpatroon te veranderen, met nieuwe medicijnen te beginnen of jezelf prestatiedoelen te stellen – kan een onderzoek om de drie tot zes maanden je helpen om je voortgang bij te houden.
Omdat Oura je resultaten koppelt aan je dagelijkse gegevens, krijg je meer dan alleen maar cijfers. Je gaat zien hoe veranderingen in je slaap, je activiteit en je reacties op stress zich vertalen in concrete, meetbare veranderingen in je gezondheid.
GERELATEERD: Gezond ouder worden: tips uit de Oura-community voor een langer leven