Laborwerte erklärt: Ein Leitfaden zu wichtigen Biomarkern

Mit Oura kannst du bereits überwachen, wie dein Körper u. a. auf Schlaf, Stress, Aktivität und Ernährung auf deinen Lebensstil reagiert. Aber was passiert unter der Oberfläche? Finde es heraus mit Laborwerte, einer neuen Funktion für Oura-Mitglieder.

Laborwerte sind HSA- und FSA-fähig.

So funktioniert‘s

Vereinbare Laboruntersuchungen und lass dir die Ergebnisse direkt in die Oura-App schicken. Du bekommst Rückmeldungen zu 50 Gesundheitsbiomarkern, die Aufschluss darüber geben, wie gut dein Stoffwechsel, dein Herz, deine Leber, deine Nieren und dein Immunsystem funktionieren. Mit KI-gestützter Beratung erhältst du einen klareren Überblick über deine allgemeine Gesundheit, zusätzlich zu den über 50 Erkenntnissen zur Gesundheit und dem Wohlbefinden, die der Oura Ring erfasst.

„Mit dem Oura Ring kannst du wirklich auf deinen Körper zu hören. Die neue Funktion Laborwerte fügt eine neue Dimension hinzu, in die du hineinschnuppern kannst: die zelluläre Funktionsweise deines Körpers“, so Chris Curry, MD, PhD, Clinical Director of Frauengesundheit bei Oura. „Durch die Kombination der Sensordaten des Oura Rings mit den Labordaten wird man in die Lage versetzt, viel mehr auf das zu hören – und zu verstehen –, was einem der Körper mitteilen möchte.“

MEHR ERFAHREN: Neu bei Oura: Laborwerte

Die Funktion „Laborwerte“ ist derzeit für Mitglieder ab 18 Jahren mit Wohnsitz in den Vereinigten Staaten über die Oura-App verfügbar. Laborwerte sind in Arizona, Hawaii, New Jersey, New York oder Rhode Island aufgrund gesetzlicher und regulatorischer Beschränkungen auf bundesstaatlicher Ebene nicht verfügbar. Weitere Länder folgen in Kürze.

Was sind Biomarker?

Biomarker sind messbare Indikatoren dafür, wie dein Körper funktioniert. Der Oura Ring erfasst bereits mehrere wichtige Biomarker einschließlich Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Schlafdauer, Sauerstoffsättigung im Blut, Fruchtbares Fenster und andere. Mit „Laborwerte“ kannst du jetzt noch umfassendere Daten über deine Gesundheit sammeln.

Blutbiomarker gelten als Goldstandard, da sie dir einen direkten Einblick geben, wie deine Organe, dein Stoffwechsel und dein Immunsystem auf zellulärer Ebene funktionieren. Während die Wearable-Daten des Oura Rings zeigen, wie es deinem Körper in Echtzeit geht, erfassen Blutbiomarker die zugrunde liegenden Prozesse, die diese Reaktionen steuern. Die Kombination der beiden stellt daher die leistungsfähigste Methode dar, deine allgemeine Gesundheit zu verstehen.

Was deine Biomarker über deine Gesundheit aussagen können

Deine Biomarker-Ergebnisse sind mehr als nur eine Momentaufnahme deiner aktuellen Gesundheit; sie liefern Erkenntnisse darüber, wie dein Körper auf die Zukunft vorbereitet ist.

Die Laborwerte-Funktion von Oura analysiert 50 Biomarker, die entsprechend der wesentlichen Systeme deines Körpers kategorisiert wurden.

Metabolische Gesundheit:

Getestete Biomarker: Glucose, HbA1c, Insulin

Diese Marker zeigen, wie effizient dein Körper Nährstoffe verarbeitet und speichert. Glukose, HbA1c und Insulin spiegeln die Blutzuckerregulation und das langfristige Stoffwechselrisiko wider.

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Kardiovaskuläre Gesundheit

Getestete Biomarker: Gesamtcholesterin, HDL, LDL (berechnet), Nicht-HDL, Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL, Verhältnis von LDL zu HDL, Triglyceride, ApoB, Lp(a)

Diese Biomarker bilden die Herz- und Blutgefäßgesundheit sehr umfänglich ab. Gesamtcholesterin, HDL, LDL, Nicht-HDL sowie das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL bzw. LDL zu HDL spiegeln wider, wie gut Fette in deinem Blut transportiert werden und wie gut das Gleichgewicht ist. Triglyceride zeigen an, wie effizient dein Körper Fett speichert und zur Energiegewinnung nutzt. Spezifischere Marker wie ApoB und Lp(a) gehen einen Schritt weiter und vermitteln tiefgreifendere Erkenntnisse in das langfristige kardiovaskuläre Risiko und das Potenzial für Plaquebildung.

MEHR ERFAHREN: 8 Wege zur Verbesserung deiner kardiovaskulären Gesundheit

Lebergesundheit

Getestete Biomarker: ALT, AST, ALP, Bilirubin, Albumin, Total Protein, Albumin/Globulin Ratio

Deine Leber ist entscheidend für die Entgiftung, Nährstoffverarbeitung und der Proteinproduktion. Enzyme wie ALT, AST und ALP steigen an, wenn deine Leber unter Stress steht, während Bilirubin- und Proteinmarker den Abbau roter Blutkörperchen, deinen Ernährungszustand und deine allgemeine Leberfunktion widerspiegeln.

Nierengesundheit

Getestete Biomarker: BUN, Kreatinin, BUN/Kreatinin-Verhältnis, eGFR

Deine Nieren filtern Abfallstoffe, regulieren den Flüssigkeitshaushalt und halten deinen Blutdruck aufrecht. BUN und Kreatinin geben den Proteinstoffwechsel und die Effizienz deiner Nieren an und die eGFR spiegelt die Filtrationskapazität wider. Das Verhältnis der einzelnen Werte zueinander liefert zusätzliche Erkenntnisse über deinen Flüssigkeitshaushalt und dein Nierengleichgewicht.

Elektrolyte

Getestete Biomarker: Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium, Kohlendioxid (CO₂)

Elektrolyte sind essenziell für deinen Flüssigkeitshaushalt, deine Nervenfunktion und deine Muskelkontraktion. Natrium und Chlorid regulieren den Flüssigkeitshaushalt und den Blutdruck, während Kalium deinen Herzrhythmus, deine Nervensignale und deine Muskelleistung unterstützt. Auch Calcium spielt eine Rolle für die Muskelkontraktion und Knochengesundheit und der CO₂-Wert ist ein Indikator für den Säure-Basen-Haushalt und die Atemfunktion deines Körpers.

Immungesundheit

Getestete Biomarker: Weiße Blutkörperchen, Neutrophile, Lymphozyten, Monozyten, Eosinophile, Basophile, Globulin

Diese Marker geben an, wie gut deine Immunbereitschaft und -reaktion ist. Weiße Blutkörperchen, wozu auch bestimmte Unterformen der weißen Blutkörperchen zählen, verweisen darauf, wie dein Körper mit Infektionen oder Stress umgeht. Globulinproteine hingegen enthalten Antikörper, die vor Krankheiten schützen.

MEHR ERFAHREN: Neun Tipps zur Stärkung deines Immunsystems

Entzündungen

Getestete Biomarker: hsCRP

Entzündungen sind die Reaktion deines Körpers auf Stress, Infektionen oder Verletzungen. hsCRP ist der empfindlichste Marker für eine unterschwellige, chronische Entzündung und kann anzeigen, ob dein Körper ausgewogen ist oder unbemerkt belastet wird.

Andere Biomarker wie die Anzahl der weißen Blutkörperchen, absolute Neutrophile, Monozyten, Basophile, die Thrombozytenzahl und das durchschnittliche Blutplättchenvolumen geben ebenfalls Auskunft über die Entzündungsaktivität. Zusammen ergeben sich Muster, die einen zusätzlichen Kontext bilden, wie Entzündungen im Laufe der Zeit von deinem Immunsystem und deiner Blutgesundheit widergespiegelt werden.

Blutgesundheit

Getestete Biomarker: Rote Blutkörperchen, Hämoglobin, Hämatokrit, MCV, MCH, MCHC, RDW, Thrombozytenzahl, durchschnittliche Blutplättchenvolumen

Diese Marker bewerten die Zusammensetzung und Qualität deines Blutes. Sie helfen dabei, Risiken wie Anämie, Nährstoffmängel oder Gerinnungsprobleme zu erkennen. Die Aufrechterhaltung ausgeglichener Blutwerte unterstützt langfristig Energie, Erholung und Widerstandsfähigkeit.

Was bedeuten deine Laborwerte

Oura arbeitet die Erkenntnisse aus deinen Quest-Tests auf und unterteilt sie gemeinsam mit SteadyMD in sinnvolle Bereiche. Für jeden Biomarker werden deine Ergebnisse wie folgt kategorisiert:

Im Zielbereich: Innerhalb des klinisch anerkannten gesunden Bereichs.
Oberhalb des Zielbereichs: Erhöht, was potenziell auf übermäßige Belastung, Entzündungen oder Risikofaktoren hinweisen kann.
Unterhalb des Zielbereichs: Niedriger als optimal, was manchmal auf Nährstoffmängel oder andere Probleme hindeuten kann.
Kritisch: Erfordert eine sofortige medizinische Nachverfolgung. Du erhältst einen Anruf von einem Arzt von SteadyMD, der deine Ergebnisse mit dir bespricht.

Wie beeinflusst dein Lebensstil deine Ergebnisse?

Deine Biomarker existieren nicht im luftleeren Raum; sie sind ein Zeichen dafür, wie deine Alltagsgewohnheiten deinen Körper auf zellulärer Ebene formen. Die gleichen Entscheidungen, die deine Oura-Scores beeinflussen, zeigen sich auch in deinen Laborergebnissen.

Ernährung

Was du isst, hat den unmittelbarsten Einfluss auf die Glukose-, Insulin- und Lipidwerte. Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Kohlenhydraten oder zugesetztem Zucker kann kurzfristig den Glukosespiegel und langfristig den HbA1c-Wert erhöhen. Ballaststoffreiche, gesunde Fette und Proteine tragen hingegen zu deren Stabilisierung bei. Auch eine hohe Aufnahme gesättigter Fette kann das LDL-Cholesterin und ApoB erhöhen, wohingegen Omega-3-Fettsäuren und pflanzliche Lebensmittel zu einem gesünderen Lipidprofil beitragen.

Tipp für Oura-Mitglieder: Mit der Oura-Funktion „Meals (Mahlzeiten) kannst du herausfinden, wie gut die von dir gewählten Nahrungsmittel dich mit Energie versorgen, damit du jeden Tag in Bestform bist. Vermeide Heißhungerattacken und Energietiefs, erkenne Unausgewogenheiten in deiner Ernährung und bleibe auf Kurs in Richtung deiner Ziele.

Aktivität & Fitness

Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und unterstützt einen gesunden Blutdruck sowie gesunde Lipidwerte. Insbesondere Ausdauertraining kann die Triglyceride und hsCRP (Entzündungsmarker) senken, Krafttraining kurbelt den Glukosestoffwechsel an und fördert mit zunehmendem Alter den Muskelerhalt.

Schlaf

Schlaf beeinflusst jedes System in deinem Körper. Unzureichender oder unregelmäßiger Schlaf kann die Glukoseregulierung stören, Entzündungsmarker erhöhen und sogar den Blutdruck beeinflussen. Gleichbleibender, erholsamer Schlaf hilft dabei, das metabolische Gleichgewicht zu wahren, unterstützt die Immunfunktion und hält Hormone im Zaum.

Stress

Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was indirekt Auswirkungen auf Glukose, Lipide und Entzündungen (hsCRP) haben kann. Praktiken, die die autonome Flexibilität verbessern, wie Atemübungen, Meditation oder Kontrasttherapie, können dazu beitragen, deine Stressreaktion auszugleichen, was sowohl die kurzfristige Erholung als auch langfristige Gesundheitsmarker verbessert.

Tipp für Oura-Mitglieder: Such dir in den über 70 geführte Meditationen in Ressourcen deiner Oura App etwas aus, das dir hilft, Stress effektiver zu bewältigen.

Andere Lebensgewohnheiten

Deine Biomarker spiegeln weitgehend deinen Lebensstil wider und erfassen den Einfluss von Flüssigkeitszufuhr, Alkohol, Umgebung, Medikamenten, Hormonen und sogar sozialen Kontakten. Einige Veränderungen sind auf das Alter oder die Genetik zurückzuführen, aber viele werden durch tägliche Entscheidungen geprägt. Das heißt, dass du ein klares Bild darüber verschaffen kannst, was du kontrollieren kannst, um deine langfristige Gesundheit zu unterstützen.

Wie oft solltest du dich testen lassen?

Die meisten Menschen profitieren davon, sich mindestens einmal im Jahr testen zu lassen, um einen Basiswert zu ermitteln. Wenn du deinen Lebensstil änderst, etwa durch die Anpassung deiner Ernährung, Einnahme neuer Medikamente oder Konzentration auf Leistungsziele, kann dir ein Test alle drei bis sechs Monate helfen, deine Fortschritte zu verfolgen.

Da Oura deine Ergebnisse mit in deine täglichen Daten integriert, erhältst du mehr als nur Zahlen. Du siehst, wie sich Veränderungen in deinem Schlaf, deiner Aktivität und deinen Stressreaktionen in echte, messbare Verschiebungen deiner Gesundheit übersetzen.