Stress på dagtid er en funksjon som gir Oura-medlemmer mulighet til å lære mer om to viktige helseområder: stress og tåleevne.
Ved hjelp av denne funksjonen kan Oura-medlemmer spore, forstå og bedre håndtere sitt fysiologiske stress. Som Tuomas Romppainen, Senior-produktsjef i Oura, som har ledet utviklingen av Stress-funksjonen, sier: «Vi ønsket å gi stress et nytt image og hjelpe medlemmene med å se stress som en ressurs snarere enn noe man bør unngå for enhver pris. Medlemmene vil nå få et mer helhetlig bilde av den generelle velferden sin, og vi har fått en ny sensorkapasitet som vi kan bygge videre på i fremtiden.»
LES MER: På innsiden av ringen: Forstå Ouras nye funksjon Stress på dagtid (artikkel bare på engelsk)
Tilstanden av stress
«Stresset» har blitt sinnstilstanden vår. I følge Gallupsier 40 % av verdens befolkning at de opplevde «mye stress» dagen før. I USA rapporterer 76 % av alle voksne om helseplager på grunn av stress, og mer enn en fjerdedel sier at de er så stresset at de ikke klarer å fungere.
Stress sitter ikke bare i hodet – det kan også påvirke den fysiske helsen din. Kronisk stress er knyttet til tilstander som hjertesykdom, fedme og metabolsk syndrom, diabetes type 2 og leddgikt. Det kan også føre til andre psykiske lidelser som depresjon og angst.
Det er kanskje ikke overraskende at stress også kan forstyrre evnen til å sovne, holde søvnen og oppleve innhentende dyp søvn (artikkel bare på engelsk). Det forstyrrer også den normale utviklingen av søvnstadier (artikkel bare på engelsk), spesielt REM-søvnen.
LES MER: Hvordan stress påvirker søvnen din (artikkel bare på engelsk)
Det positive med stress
Når det er sagt, er ikke alt stress dårlig. Forskning viser at en type stress som kalles hormonelt stress kan forbedre og styrke helsen og tåleevnen din på lang sikt. Eksempler på hormonelt stress kan være trening, periodisk faste, eksponering for kulde eller varme, og til og med små utfordringer som kryssord eller tankespill.
I tillegg kan noen morsomme og avslappende aktiviteter også oppfattes som stressende av kroppen, og vises i Oura-appen som perioder med stress – tenk på en badstueøkt, et konkurransespill i pickleball eller til og med et middagsselskap med venner.
LÆR MER: Omformulering av stress: Forskjellen mellom «dårlig» og «godt» stress (artikkel bare på engelsk)
En ny måte å tenke på stress på
Funksjonen Stress på dagtid skaper et nytt rammeverk for hvordan du kan tenke om stress. Når stress forstås og håndteres på en god måte, kan det faktisk være en drivkraft for personlig vekst – som produktivitet, kreativitet og tåleevne.
Ved å få mer innsikt i dine daglige stressreaksjoner kan du lære hva som påvirker deg, og hvordan du kan balansere stressende øyeblikk med øyeblikk der du kan slappe av og hente deg inn igjen.
Som Mari Karsikas, PhD, leder for produktvitenskap hos Oura, beskriver funksjonen Stress på dagtid:
«Visjonen vår er at medlemmene skal bli i stand til å forstå sine fysiologiske stress- og innhentingsreaksjoner, identifisere stressfremkallende og innhentende handlinger i livet sitt, og finne en balanse mellom stress og innhenting. Medlemmene vil lære å kjenne igjen hvordan et møte, en middag, sport, alkohol og andre hendelser i livet påvirker kroppen. Det er som lignelsen om frosken i kokende vann: Vi håper at dette verktøyet gjør det mulig for medlemmene å se når vannet begynner å bli for varmt, slik at de kan reagere i tide.»
Hva måler Stress på dagtid?
Stress kan vises på ulike måter i de biometriske verdiene i Oura-appen. Som Karsikas sier:
«Tidligere har vi kunnet måle stress gjennom hjertefrekvensvariabilitet (HRV) om natten (artikkel bare på engelsk). Nå har vi en ny mulighet til å måle stress og innhenting i nær sanntid ved hjelp av HRV på dagtid, puls, temperaturtrender og akselerasjonsmåler for å styrke funksjonen Stress på dagtid og gi løpende innsikt.»
Hvordan kan stress vises i de biometriske verdiene dine? Lavere HRV enn vanlig (artikkel bare på engelsk)kan for eksempel tyde på at det sympatiske nervesystemet er overbelastet. Stress kan også vise seg som raskere hvilepuls (artikkel bare på engelsk) og høyere pustefrekvens (artikkel bare på engelsk)noe som indikerer rask hjerterytme og rask, overfladisk pusting (artikkel bare på engelsk) – som begge er kjennetegn på en stressrespons.
Når du utsettes for stress, kan den perifere kroppstemperaturen (målt ved fingertuppene), synke. Dette skyldes at blodårene i hendene og fingrene kan trekke seg sammen og redusere blodstrømmen.
Her finner du mer informasjon om hvordan Ouras funksjon for Stress på dagtid måler dine biometriske responser på stress.
Dette ser du i Oura-appen
I Oura-appen vil stress bli kategorisert i én av fire soner i den nye funksjonen.
- Stresset: Kroppen din opplever tegn på stress. Det er vanlig og normalt, men det er også et tegn på at vi bør søke restitusjonstid.
- Engasjert: Kroppen din viser noen forhøyede tegn på stress, men det kan potensielt være bra for produktiviteten eller ytelsen.
- Avslappet: Kroppen har gått fra å være stresset til å være litt innhentet.
- Restituert: Kroppen lader seg opp i en tilstand av fullstendig ro.
LÆR MER I HJELPESENTERET: Hva er Stress på dagtid?
Nytt i oktober 2024: Kontekstuell stress
Fra og med oktober 2024 kan medlemmene se mer informasjon om nivåene for Stress på dagtid ved å trykke på hjemmekortet. Denne visningen inneholder to brytere: én for «Daglig bevegelse» og én for «Etiketter og aktiviteter». Hvis du veksler mellom disse, får du et overlegg på den daglige stressgrafen som kan bidra til å gi mer kontekst om forholdet mellom aktivitet og stress.
Den daglige bevegelsesgrafen er identisk med bevegelsesgrafen på Aktivitet-skjermen. Analyse for Stress på dagtid er ikke tilgjengelig under fysisk aktivitet, ettersom fysiologiske stress- og innhentingstilstander bare kan måles i perioder uten eller med lite bevegelse.
Etiketter og aktiviteter markeres på grafens tidslinje. Trykk på en etikett for å markere den i grafen. Du kan også legge til en etikett direkte fra skjermbildet Stress på dagtid.
Under innsiktsmeldingen vises totalsummen for dagens tider for Stresset og Restituert. Hvis du trykker på en av dem, kommer du til grafen for den aktuelle beregningen i Trender.
Om Oura-ekspertene
Mari Karsikas, PhD, er leder for produktvitenskap i Oura. Hun har mer enn 20 års erfaring med forskning og produktutvikling basert på pasient- og helsedata fra sykehus og helseteknologiselskaper. Hun har en doktorgrad i teknologi med fokus på intelligente systemer og behandling av biosignaler. På fritiden elsker hun kite-ski og arktiske eventyr i Nord-Finland der hun bor.
Tuomas Romppainen er Senior-produktleder i Ouras velværeavdeling, med ansvar for å utvikle sentrale velværefunksjoner i Oura. Tuomas har utdannelse innen både treningsfysiologi og medisinsk teknikk, og han har en omfattende forståelse av de grunnleggende prinsippene som er avgjørende for å lage prisbelønte wearable-produkter. Han har lang erfaring fra wearable-bransjen og har jobbet med dusinvis av ulike wearable-produkter og -funksjoner i mer enn ti år. Tuomas’ lidenskap er å bygge meningsfulle og genuint nyttige produkter som gir enkeltpersoner mulighet til å forbedre helsen sin.