每年，全球都有數百萬女性經歷更年前期。這個生命階段可能大幅影響身心健康、職場經驗，以及家庭與社交關係。
但很多時候，這段轉變被沉默掩蓋，甚至背負污名。事實上，只有 28% 的女性表示，她們知道更年前期會發生什麼。在 Oura 的《2024 年更年前期報告》中，我們分析了超過 10 萬名女性 Oura 會員為期一年的彙總且去識別化資料，以更深入了解更年前期如何影響女性的日常生活功能。點此下載報告。
在 Oura，我們致力於打造一個未來，讓每位女性都能在健康上感受到被全方位理解並獲得支持。有了全新推出的「圍絕經期檢查」，會員可透過經臨床驗證的問卷評估症狀對自己的影響，並隨著時間推移追蹤趨勢。下方將為你介紹更多內容。
更年前期：變化的時期
更年前期標誌著一段重要的人生轉變，多數女性會在 45 到 55 歲之間。這段轉變從更年前期開始。更年前期是更年期前的階段，此時你的身體會逐漸分泌較少的雌激素，月經週期也會變得不規律。這種情況最早可能在你 30 多歲中期就會出現。
邁向更年期的過渡期會出現一系列症狀，原因是荷爾蒙水平改變。雖然每個人的歷程都不一樣，你可能會出現陰道乾燥、熱潮紅、睡眠困擾、焦慮、憂鬱、腦霧、體重增加、關節疼痛或心悸等症狀，也可能在身體形象與性健康方面感受到變化。
有些女性可能透過生活方式調整，例如增加身體活動，或進行冥想與正念練習，來減輕這些症狀的影響。另一些女性則可能透過荷爾蒙介入獲得緩解。不過，若要處理任何症狀，重要的是先辨識更年前期的徵兆，並在必要時諮詢醫療專業人員。
如何使用 Oura 的更年前期檢查
「更年前期檢查」是同類首創的解決方案，將經驗證的症狀評分、穿戴式裝置資料，以及可直接取得的專科照護整合在同一平台。這項新工具可在「今日」頁籤的主選單中找到。它結合結構化自我評估、健康資料視覺化，以及 App 內照護管道，讓會員能追蹤症狀、了解其影響，並更有信心地取得照護。
會員會先完成一份 12 題問卷，並收到一份個人化評估，反映其症狀嚴重程度與整體生活品質。
完成問卷後，會員會收到一份 PDF 報告，概括其症狀、生理指標趨勢和週期資料，方便分享給醫療照護提供者。會員也可使用一個精選的教育內容中心；該中心介紹更年前期症狀、分享有科學依據的建議，並收錄真實女性在這個人生階段的故事。
認識與我們連結的照護合作夥伴
根據自身健康需求，美國的會員可透過 Oura 的女性健康合作夥伴網絡獲得照護。照護團隊可運用 Oura 的生理指標資料，提供更有依據、更個人化的支持。
Maven Clinic 提供涵蓋生殖與中年健康的全方位支持，從受孕期與孕期一路到更年期及其後。他們的臨床團隊和教練在提供照護時，會運用 Oura API 整合的資料，包括睡眠、活動、壓力，以及即將加入的週期趨勢。
Midi Health 是成長最快、專為中年女性設計的虛擬診所，提供保險涵蓋的照護服務，特別聚焦荷爾蒙健康、更年前期與更年期管理、長壽，以及健康老化。Oura 會員可輕鬆將自己的更年前期報告分享給 Midi 的臨床人員，協助制定個人化照護計畫，內容可能包括荷爾蒙或非荷爾蒙治療、補充品、生活方式教練指導等。
Progyny 是受孕期、家庭建立，以及女性健康福利領域的全球領導者，透過專屬的照護顧問提供個人化支持，並在每位會員獨特的健康旅程中全程提供一對一指導。符合資格的 Progyny 會員可將 Oura 的強化洞察納入照護團隊的決策流程，從備孕前到更年期，都能更好地支持健康目標，並獲得更以資料為依據的照護。
Evernow 陪伴女性走過更年前期與更年期的旅程，提供由專業臨床人員主導的照護計畫，內容包括荷爾蒙療法、個人化生活方式支持、補充品，以及依據實證、因人而異的治療方案。在獲得 Oura 會員同意的情況下，Evernow 的醫師可在照護規劃中運用 Oura 資料，包括 Oura 提供的可分享報告，例如更年前期報告、睡眠報告和週期報告。
會員可享有的更多資源
為了支持女性度過這段轉變，Oura 正與女性健康領域志同道合的企業與專家合作，協助會員更了解自己的身體，並更有信心掌握自己的健康旅程。
Clue 是一款月經週期追蹤 App，也是值得信賴的月經健康資源。Oura 與 Clue 正與加州大學柏克萊分校的研究人員合作，進行突破性的更年前期研究，以加深我們對這個人生階段的了解。Oura 會員可使用 Clue 強化症狀追蹤與分析，進而在這個階段更全面地掌握自己的健康狀況。
會員優惠：Oura 會員建立 Clue 帳戶後，可免費使用 Clue Plus 3 個月。結帳時輸入代碼 CLU-3MO-SUB。
Hertility提供完整的一站式照護，包含提供臨床等級結果的居家檢測，並能更快安排其內部專科照護或合作診所的服務。Oura 會員可檢測荷爾蒙，以更深入了解更年期開始的跡象；也可與 Hertility 專家聯繫，取得針對更年前期與更年期症狀管理的個人化建議，讓你在這段旅程中掌握更多資訊，並獲得更多支持。
會員優惠：Oura 會員使用代碼 OURA，可在購買 Hertility 的更年期產品或服務時折抵 £10。
Mira 是一個居家荷爾蒙檢測與追蹤平台，也是首個完成 FDA 與 CE 註冊的綜合性女性健康監測解決方案。Oura 會員可運用 Mira 的荷爾蒙資料補充 Oura 的洞察，協助視覺化呈現荷爾蒙波動，並加深對排卵、受孕期與更年前期的了解。
會員優惠：Oura 會員可享 Mira 產品 85 折優惠。結帳時輸入 MIRAOURA15。
Proov 提供居家荷爾蒙檢測與追蹤，使用具專利且通過 FDA 核准的裝置。將 Proov 與 Oura 搭配使用，會員能更了解自己成年各階段的荷爾蒙變化，從生育年齡到更年期皆涵蓋在內。
會員優惠：Oura 會員可輸入代碼 OURA15，或前往此連結兌換 Proov 產品 85 折優惠。
sanoLiving 是加拿大唯一的全國性虛擬醫療照護公司，提供涵蓋更年期與中年期的整體照護。透過 sanoMidLife 平台，使用者可獲得由健康教練與臨床人員依個別需求量身打造的照護計畫，內容可能包括生活方式建議、補充品和/或處方藥。加拿大的 Oura 會員可使用 sanoMidLife 的專業照護，並享有專屬優惠價。
會員優惠：Oura 會員透過此連結訂閱 sanoMidLife 年繳或月繳方案時，輸入優惠碼 Oura+Sano10，可享 9 折優惠。
我們也鼓勵會員透過當地的更年期學會探索更多資源：
| 會員故事：45 歲的 Saša M. 使用 Oura 的週期洞察，發現她的月經週期變得更長、更不規則。在醫師的指導下，她意識到自己正處於更年前期，也得以擬定一套管理症狀的計畫。她說：「能掌握這些關於我身體的資訊，讓我更有掌控感。」 |
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Oura 一向致力於保護會員隱私，尤其是在敏感的女性健康資料方面，並設有技術與組織層面的防護措施，以確保資料安全。會員可完全掌控自己的資料權利，並可透過透明的隱私設定，隨時選擇加入或退出各項功能。Oura 正在與頂尖醫療照護提供者拓展臨床合作，只有在會員選擇同意時，才會與第三方分享資料。這些合作以信任、臨床專業與共同承諾為基礎，在推動照護進展的同時不犧牲個人隱私。進一步了解我們的隱私權政策。
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