Symptomradar är nu tillgänglig för alla medlemmar med Oura Ring Gen3 eller Oura Ring 4. Funktionen hjälper till att identifiera tidiga tecken på ansträngning i kroppen, så att du kan göra proaktiva val för vila och återhämtning.
Utveckling av symptomradar
Grunden för symptomradarn lades redan 2020, då University of California, San Francisco (UCSF), lanserade studien TemPredict. Baserat på vår första algoritm introducerade Oura plattformen Health Risk Management (HRM) för utvalda företagskunder för att stödja säkerheten hos medarbetare.
Under flera år fortsatte Ouras vetenskaps- och datavetenskapsteam arbetet med att förbättra algoritmen och se till att den var mer responsiv, effektiv och exakt när det gällde att varna medlemmarna för tecken på ansträngning i kroppen.
I april 2024 introducerades symptomradarn i Oura Labs. De medlemmar som ville kunde då testa funktionen och ge direkt återkoppling till utvecklarna. Efter att ha lyssnat på våra medlemmars synpunkter och gjort förbättringar baserat på dem kunde vi äntligen lansera den fullständiga symptomradarn i december 2024.
LÄS MER: Ringens insida: Utveckling av symptomradarn
Så här fungerar symptomradarn
Symptomradarn uppmärksammar förändringar i dina Oura-data som kan indikera att något anstränger din kropp. Utöver de drygt 40 biometriska värden som Oura registrerar, följer symptomradarn särskilda mätvärden över tid, som hudtemperatur, genomsnittliga temperaturtrender, andningsfrekvens, vilopuls, pulsvariabilitet och inaktiv tid, i kombination med demografisk information som till exempel ålder.
En avvikelse i en kombination av dessa värden över tid kan tyda på att du bör fokusera på vila under de kommande dagarna, vilket förbättrar immunförsvarets reaktioner och gör att kroppen kan återhämta sig från ansträngning.
Oura-appen visar tecken på ansträngning i tre nivåer:
- Inga tecken: Dina biometriska värden visar inga uppenbara tecken på att kroppen är ansträngd
- Svaga tecken: Dina biometriska värden visar milda tecken på att kroppen är ansträngd
- Tydliga tecken: Dina biometriska värden visar uppenbara tecken på att kroppen är ansträngd
För att hjälpa dig att förstå varför du kan se svaga eller tydliga tecken på ansträngning lyfter Oura fram biometriska värden från föregående natt som visar en betydande avvikelse från din baslinje. Eftersom symptomradarn övervakar förändringar i dina biometriska värden över tid kan den upptäcka subtila tecken på ansträngning, trots att dina biometriska värden ligger inom det vanliga intervallet.
Om du vill kan du aktivera viloläget, som pausar din aktivitetspoäng, ditt aktivitetsmål och alla aktivitetsfaktorer. Det kan hjälpa dig att fokusera på att få den återhämtande vila som din kropp behöver för att bekämpa sjukdomar och stärka ditt immunförsvar, istället för att uppnå ett mål för antal steg eller kaloriförbränning. Symptomradarn fortsätter att övervaka dina värden även när viloläget är aktiverat.
Observera:
- Din dagsformspoäng kanske inte alltid överensstämmer med symptomradarn. Symptomradarn är utformad för att upptäcka potentiella tecken på ansträngning i kroppen tidigt och kan varna om dessa innan de återspeglas i din dagsformspoäng.
- Symptomradarn kanske inte fungerar optimalt med befintliga medicinska tillstånd. Graviditet påverkar också biometriska baslinjer och kan minska symptomradarns precision. Gravida medlemmar kan stänga av funktionen under hela graviditeten.
- Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att diagnostisera sjukdomar eller andra tillstånd, eller att bota, lindra, behandla eller förebygga sjukdomar. Gör inga ändringar i medicinering, dagliga rutiner, näringsintag, sovschema eller träningspass utan att först rådgöra med din läkare eller annan lämplig hälso- och sjukvårdspersonal.
Så här använder du symptomradarn
Symptomradar är aktiverad som standard för Oura-medlemmar med ett aktivt Oura-medlemskap. Funktionen använder bland annat dina sömndata (minst sju nätter under de senaste 14 dagarna) för att identifiera tecken på ansträngning i kroppen. Om det finns tydliga tecken på ansträngning kommer det att visas på skärmen Idag morgonen därpå. När detta händer kan du trycka på symptomradar-kortet för att se mer information.
Du kan också öppna symptomradarn när som helst genom att gå till menyn högst upp till vänster på skärmen Idag och trycka på Symptomradar.
Därifrån kan du när som helst slå på eller stänga av symptomradarn.
LIKNANDE: 9 sätt att stödja ditt immunsystem